Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
G-Dragon Ikut Jejak Langkah The Beatles, Jadi Artis Korea Pertama Lancar Lagu & Muzik Video Ke Luar Angkasa
Ikon K-pop dan legenda BIG BANG, G-Dragon baru-baru ini mencipta sejarah apabila menjadi artis Korea pertama yang melancarkan lagu dan muzik video ke angkasa lepas dengan menggunakan teknologi Artificial Intelligence (AI) Azure OpenAI Sora yang dibangunkan oleh platform Microsoft Azure.
Menurut kenyataan rasmi daripada agensinya, Galaxy Corporation pada 9 April, projek luar biasa ini merupakan kolaborasi bersama Korea Advanced Institute of Science & Technology (KAIST) bersama Azure OpenAI Sora.
Apa yang lebih menarik, G-Dragon atau nama sebenarnya Kwon Ji Yong (37) merupakan Profesor Jemputan di Jabatan Kejuruteraan Mekanikal KAIST, dan inisiatif ini menjadi simbol bagaimana sains angkasa, AI dan dunia hiburan boleh disatukan dalam satu dimensi yang baru.
Dalam pada itu, pelancaran ini menjadi penanda aras baharu dalam dunia hiburan teknologi (entertainment tech) dan membuktikan bahawa kreativiti boleh menjangkau hingga ke sempadan galaksi.
Majlis pelancaran lagu dan muzik video ke angkasa itu telah dijadualkan pada 9 malam, semalam di Pusat Penyelidikan Teknologi Satelit KAIST. Projek ini turut mendapat kerjasama dengan inisiatif SETI (Search for Extraterrestrial Intelligence) yang diasaskan oleh NASA.
Sekadar info, SETI terdahulu terkenal apabila menghantar muzik The Beatles ke angkasa dan kini, G-Dragon rasmi menjadi artis Asia pertama yang menyertai projek ikonik ini.
Dunia hiburan dan peminat K-pop seluruh dunia turut meluahkan rasa bangga melihat bagaimana G-Dragon sekali lagi membuktikan bahawa muzik mampu merentasi sempadan termasuk angkasa lepas.
Untuk makluman, G-Dragon juga bakal kembali dengan konsert jelajah ‘Übermensch Tour 2025’ bermula Mei ini dan akan menghangatkan beberapa bandar seperti Tokyo, Bulacan, Osaka, Macau, Taipei, Jakarta, Hong Kong serta Kuala Lumpur.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Muncul Dalam Siri Marvel, Jared Leto Bertukar Jadi ‘Vampire’ Dalam Morbius
Marvel sekali lagi akan melancarkan filem terbaharu tahun ini dan kali ini menampilkan watak Marvel Comics Morbius, the Living Vampire menerusi filem Morbius yang sudah pun ditayangkan seluruh pawagam tanah air bermula 31 Mac 2022.
Filem ini menceritakan tentang seorang saintis yang mempunyai penyakit gangguan darah yang jarang berlaku dan beliau bertekad untuk menyelamatkan orang lain daripada mengalami nasib yang sama. Walaupun pada mula usahanya itu seakan berjaya, namun percubaan tersebut tidak menjadi dan beliau secara tidak langsung menjangkiti dirinya dengan vampirisme. Apa yang lebih menjadi buruk, sahabat baiknya telah menyalah guna serum yang dicipta oleh Morbius dan turut menjadi vampire.
Secara keseluruhannya, filem ini memaparkan jalan cerita yang sama seperti dalam komiknya cuma lebih banyak aksi yang ditonjolkan. Lakonan Jared Leto wajar diberi pujian kerana berjaya membawakan watak Dr Michael Morbius dengan baik sekali. Penonton dapat merasai keperitan yang ditanggung Morbius kerana penyakitnya itu dan kebimbangan terhadap keganasan yang berlaku dek kerana kesalahan mencipta serum tersebut.
Namun, jangan pula korang membandingkan filem ini dengan filem-filem Marvel yang lain kerana boleh dikatakan Morbius antara filem ‘ringan’ yang pernah dikeluarkan oleh Marvel. Penceritaan klise tidak terlalu berat, tetapi masih berbaloi untuk ditonton.
Dibintangi oleh Jared Leto, Adria Arjona, Matt Smith, Jared Harris dan Tyrese Gibson, jangan lupa saksikan Morbius dipawagam sekarang.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
XOXO, Rindukan GOSSIP GIRL? Episod 1 Tayang Hari Ini, Lihat Pendapat Kami
Setelah 9 tahun kita tidak bergosip, AKHIRNYA grup remaja paling fashionable di kota New York kembali menghiasi kaca televisyen kita dengan siri reboot Gossip Girl yang mula disiarkan pada hari ini.
Cumanya kali ini, ia tidak dibintangi oleh pelakon kegemaran korang seperti Blake Lively, Leighton Measter, Penn Badgley, Chace Crawford, Ed Westwick dan Taylor Momsen. Gone are the troublesome characters, tiada lagi Blair Waldorf, Serena van der Woodsen, Chuck Bass, Nate dan Dan Humphrey untuk korang.
Bagaimanapun, jujurnya, kami rasakan korang akan menyukai siri reboot pada kali ini and we will tell you why.
*
Gossip Girl kembali ke saluran HBO dengan episod pertamanya yang ditayangkan, petang tadi. Masih mengambil tempat di Constance-Billard School Manhattan, siri ini digambarkan sebagai sambungan kepada siri original biarpun menampilkan karakter berbeza.
Oh! Cuma seorang saja pelakon asalnya yang kembali untuk siri reboot ini. Well, kalau korang boleh menganggap dia pelakon Gossip Girl lah. Kristen Bell kembali sebagai suara penyampai gosip terhangat di Manhattan.
Tanpa memberikan apa-apa spoiler kepada korang, jom lihat beberapa nota kecil yang sempat penulis catatkan semasa menonton episod pertama Gossip Girl sebentar tadi.
*
1) Err, mereka tidak semewah geng dahulu. Dalam dunia sekarang di mana keadaan ekonomi amat mencabar, karakternya dilihat memilih kenderaan seperti Uber dan bukannya limosin. Malah ada juga yang mengambil subway.
2) Tidak lama selepas bahagian intro, kita terus diperkenalkan kepada grup pelajar kaya: Julien, Monet dan Luna yang berbalas teks mengenai pilihan barang kemas yang harus mereka pakai.
Okay, pelajar-pelajar Gossip Girl MASIH kaya.
3) Hari pertama persekolahan mereka diibaratkan seperti hari pertama ke sekolah selepas musim pandemik di New York beransur pulih. Mungkin ~ Terdapat juga babak yang menampilkan sepanduk protes. Ia amat selari dengan beberapa protes yang pernah berlaku di New York pada 2020 dan 2021.
4) Hi Zoya! Dia mempunyai vibe seperti Jenny Humphrey yang dilakonkan oleh Taylor Momsen. Zoya diperkenalkan sebagai ‘wing girl’ kepada Julien Calloway.
5) Oh wow. Pastikan korang nampak reference kepada Nate Archibald yang kini dianggap sebagai alumni berjaya dari Constance-Billard School. That is a nice touch.
6) Berbeza dengan siri dulu, penulis baru sedar bahawa kita sekarang hidup dalam dunia digital sedangkan media sosial tidak begitu canggih pada era 2007 – 2012.
7) Gossip Girl kali ini lebih dekat dengan realiti remaja sekarang. Perkataan seperti ‘cancel culture’ ada dimasukkan. Zoya dimasukkan ke dalam ‘group text’ seperti yang selalu kita lakukan dengan aplikasi WhatsApp dan Telegram. Kumpulan guru sekolah juga menggunakan Twitter untuk menghantar gosip palsu (walaupun gagal mendapatkan sebarang likes). So 2021!
8) Tapi masih ada perangai yang tidak berubah dari 2007 iaitu mengambil foto dan video pelajar lain secara senyap-senyap menggunakan telefon pintar dan ia kemudian disebarkan sebagai gosip.
9) Baru episod pertama, tapi penonton sudah ‘dimanjakan’ dengan babak menghadiri pertunjukan fesyen Christopher John Rogers di New York. THANK YOU.
10) Di penghujung episod pertama, barulah kita melihat konflik pergaduhan yang akan tercetus di antara dua watak utamanya, Julien dan Zoya. Please let there be more! Kami rindukan pergaduhan seperti Blair vs Serena.
*
Secara keseluruhannya, episod debut Gossip Girl kali ini tidak sekuat siri dahulu. Jika dulu, penonton akan tertanya-tanya apakah yang akan terjadi pada episod kedua. Malangnya, penulis belum mendapat vibe itu.
NAMUN, penonton sekarang berlainan dengan penonton tahun 2007. Bagi korang yang tidak pernah mengikuti siri Gossip Girl terdahulu, korang akan mudah tertarik dengan jalan ceritanya, visualnya di Manhattan dan tentunya, inspirasi fesyen Gossip Girl kali ini.
Jangan lupa untuk terus menonton Gossip Girl di Astro menerusi On Demand, Astro Go dan HBO Go.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
