Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Perlu Berbelanja Besar Beli Pelitup Muka Pakai Buang, Ini Tutorial Jahit Face Mask Homemade
Bermula 1 Ogos 2020, seluruh masyarakat Malaysia diwajibkan untuk memakai pelitup muka ketika menaiki pengangkutan awam dan berada di tempat awam yang sesak.
Tiada lagi alasan kerana korang boleh didenda sebanyak RM1,000 di bawah Akta 342 (Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988) sekiranya gagal mematuhi peratuan memakai pelitup muka ini.
BACA: Jangan Lupa Pakai Face Mask Mulai 1 Ogos, Kalau Tak Nak Melayang RM1,000
Namun begitu, korang tidak perlu bimbang untuk berbelanja besar bagi membeli topeng muka pakai buang kerana menurut Public Health Malaysia, topeng muka kain atau buatan sendiri juga telah terbukti berkesan dan boleh digunakan oleh orang awam.
Hasil kajian mendapati kombinasi beberapa jenis fabrik mampu bertindak untuk menapis titisan air dengan berkesan dan dalam masa yang sama tidak akan melemaskan si pemakai.
Korang juga boleh menjahit sendiri face mask dengan berpandukan info dan tutorial yang disediakan oleh Public Health Malaysia.
Lapisan luar
Gunakan kain kapas. Contohnya kain t-shirt, kain cadar, sarung bantal. Lagi banyak thread count adalah lebih baik untuk bertindak sebagai penapis mekanikal titisan air.
Lapisan dalam
Gunakan 2 lapis kain yang lebih nipis dan mempunyai fungsi penapis elektrostatik seperti kain sutera, kain chiffon atau kain fennel.
Bahan-bahan:
– Dua keping kain kapas berbentuk sempat segi berukuran 10” x 6”
– Dua keping tali getah, tali, helai kain atau getah rambut
– Jarum dan benang
– Gunting
– Mesin jahit
Cara menjahit:
1. Potong dua kain kapas segi empat tepat (10 x 6 inci)
– Susun dua keping kain segi empat tepat ini. Jahit kedua-dua helo kain secara berlapis
2. Di sisi yang Panjang, lipat ¼ inci dan jahit, sisi berikutnya lipat ½ inci dan jahit
3. Masukkan tali getah (6 inci), ikat tali tersebut untuk dijaikan tali pengikat di telinga
4. Kemudian, masukkan bahagian yang diikat di dalam lipatan sisi, jahit di atas dan bawah lipatan. Sesuaikan panjang tali dan jerutan dengan saiz wajah. Siap!
Namun begitu, sekiranya korang menggunakan topek muka fabrik ini, setiap kali guna teruslah dicuci jangan pula dipakai berulang kali.
Menggunakan topeng muka fabrik memang lebih jimat, namun korang perlu sentiasa menjaga kebersihan pelitup muka tersebut.
Sumber: Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lionel Messi Punyai Hak Untuk Marah, Susulan Kekalahan 0-3 Argentina
Bagi yang sanggup bercengang mata pagi tadi, pasti korang terus rasa fresh selepas menonton kekalahan 0-3 Argentina kepada Croatia.
Ada yang terkejut, ada yang sudah dapat meramalkan kekalahan itu walaupun tidak menyangka ia akan berakhir seteruk skor 0-3.
Keseluruhan team Argentina dan penjaga golnya Willy Caballero tumpas kepada serangan Ante Rebic, Luka Modric dan Ivan Rakitic, kesemuanya pada babak kedua. Namun, tumpuan tentunya terarah kepada frontman negara tersebut iaitu Lionel Messi.
Ramai yang melihatnya tidak berada dalam keadaan menyakinkan sebelum sepak mula lagi. Messi kelihatan stres sebaik saja keluar ke atas padang dan menyanyikan lagu rasmi Argentina.
Sepanjang perlawanan pula, Messi dilihat gagal untuk memberikan impak seperti yang diharapkan. Kami (dan ramai lagi peminat setia Argentina) tidak merasakan beban harus diletakkan pada bahunya seorang sahaja. Kekalahan tersebut harus ditanggung oleh mereka sepasukan.
Lagenda Argentina, Diego Maradona berkongsi sentimen itu dan merasakan ia adalah kekalahan sepasukan. Kata beliau, “Saya dapat rasakan ada rasa marah di dalam pasukan ini. It is a disgrace, tetapi saya tidak akan menyalahkan pemain. Saya mungkin boleh menyalahkan kurangnya kerjasama di kalangan mereka, tetapi bukan pemain.”
Ramai beranggapan Maradona sering memberikan tekanan kepada Messi namun Maradona sendiri pernah berada dalam posisi tersebut. Posisi di mana seluruh dunia mengharapkan keajaiban setiap kali beliau turun padang untuk bermain. Mana mungkin beliau tidak memahami situasi Messi.
Kesebelasan Argentina bermain semalam seolah-olah mereka berada dalam keadaan marah terhadap seseorang – mungkin sekali terhadap rakan pasukan sendiri.
Messi pula dilihat sudah tidak mampu untuk mengekang rasa kecewa di saat akhir perlawanan apabila dia bertemu dengan penyerang Croatia, Ivan Strinic.
Walaupun berbadan kecil, Messi yang selalunya tenang di atas padang awkwardly hilang sabar dan menolak kaki Ivan selepas bangun pantas. Ivan sendiri kelihatan terkejut dengan reaksi Messi tersebut. Bagaimanapun dia tidak dikenakan kad kuning atau amaran terhadap perbuatan tersebut.
Sebaik saja tamat, dia dan beberapa lagi ahli pasukan terus beredar keluar padang, yang juga bukanlah sifat Messi yang sebenar.
Ya, Lionel Messi mempunyai hak untuk marah.
Mungkin marah terhadap diri sendiri, terhadap tekanan yang diberikan kepadanya dan juga mungkin marah kepada ahli pasukannya yang tidak seakan tidak memberi kerjasama terbaik untuk bermain sebagai satu pasukan. After all, it is a team event. Mana mungkin hanya disebabkan satu pemain saja mereka boleh menang?
Kini, Argentina wajib menewaskan Nigeria dan mengharapkan ‘pertolongan’ dari Iceland.
Namun sebelum itu, PLEASE selesaikan masalah di antara ahli pasukan terlebih dahulu.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
7 Tahun Cinta Lokasi, Agensi Sahkan Pasangan ‘Reply 1988’ Hyeri & Ryu Jun Yeol Berpisah
Omo! Ship kegemaran peminat tegar K-Drama telah putus?!
Kecoh baru-baru ini apabila pasangan terkenal, Hyeri Girl’s Day dan Ryu Jun-yeol dilaporkan telah berpisah setelah bercinta selama kira-kira tujuh tahun.
ARTIKEL BERKAITAN: Son Yejin & Hyunbin Selamat Bergelar Ibu Dan Ayah. Timang Cahaya Mata Lelaki!
Agensi mereka mengesahkan berita ini selepas media tempatan Korea membuat laporan.
Menurut laporan eksklusif dari News1, Hyeri dan Jun-yeol dilaporkan memutuskan hubungan mereka dan kembali menjadi kawan biasa.
Agensi Ryu Jun-yeol, C-JeS Studios, dan Creative Group ING sebagai agensi Hyeri kemudian mengesahkan laporan itu.
“Memang benar dia dan Hyeri sudah putus,” kata wakil agensi Jun-yeol.
“Memang benar dia sudah putus cinta dengan Ryu Jun-yeol,” jelas wakil agensi Hyeri.
Laporan eksklusif News1 juga mendedahkan bahawa keputusan itu diambil selepas Hyeri dan Ryu Jun-yeol mempertimbangkannya untuk masa yang lama.
Buat makluman, pasangan dua sejoli ini disahkan berpacaran pada Ogos 2017. Mereka menjalinkan hubungan romantik selepas membintangi drama hit Reply 1988 (2015).
Pasangan ini turut dikenali sebagai pelakon terkenal dan dihormati dalam industri Korea Selatan. Hyeri sering membintangi drama, manakala Jun-yeol lebih kerap muncul di skrin besar filem.
Hyeri terkenal dengan drama Two Cops (2017), Miss Lee (2019), My Roommate Is a Gumiho (2021), Moonshine (2021) dan May I Help You? (2022).
Sementara itu, Jun-yeol dikenali sebagai pelakon filem yang membintangi No Tomorrow (2016), One Way Trip (2016), The King (2017), Little Forest (2018), The Battle: Roar to Victory (2019), dan Alienoid (2022). ).
Pasangan itu juga sering muncul di khalayak ramai, memuji serta menyokong satu sama lain. Sebagai contoh, Hyeri pernah menjelaskan bahawa kekasihnya itu sentiasa memberikan sokongan semasa dia menjalani penggambaran drama Moonshine (2021).
Jun-yeol juga dikatakan sentiasa menyokong lakonan Hyeri dalam My Roommate Is a Gumiho (2021), malah tidak pernah terlepas satu episod tayangan semasa drama itu disiarkan.
Hmmmm…tapi apakan nasib, jodoh mereka tidak berpanjangan.
BACA LAGI: “Ini Yang Saya Pilih..” Meerqeen Abaikan Kata-Kata Nakal Kononnya Wajah ‘Terlalu Mainstream’
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Soompi
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
