Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Port Nasi Ayam Paling Heaven di Shah Alam, CRG Chicken Rice Guys Diserbu Setiap Hari
Shah Alam memang terkenal antara syurga makanan. Banyak lokasi enak seperti Bawal Goreng Panas di Padang Jawa, Cendol Durian Markona, Restoran Kueh di Seksyen 13, D’ Kayangan Steam Boat, Nasi Bukit, Nasi Gepuk di Seksyen 7 termasuk Nasi Ayam paling enak yang boleh didapati di CRG Chicken Rice Guy (CRG) di No 40 Jalan Zirkon 7F/F, Seksyen 7, 40000 Shah Alam, Selangor.
Kalau korang nak tahu, port makan sedap ini terletak di Seksyen 7, Shah Alam berdekatan pintu masuk ke Universiti Selangor. Lokasinya memang port cantik kerana mudah untuk diakses termasuk jika korang datang dari Lebuhraya Persekutuan.
Mungkin ramai yang cakap ala nasi ayam, semuanya sama. Tapi REMAJA nak bagitahu, nasi ayam di CRG Chicken Rice Guys ini bukan menu biasa-biasa sebaliknya begitu istimewa kerana sambal dan kicapnya. Nasinya memang sedap sangat dan boleh dimakan begitu saja.
Malah kalau korang baca review tentang CRG Chicken Rice Guys ini, korang boleh nampak semuanya memberikan lima bintang ke atas setiap makanannya. Sebabnya hanya satu, semua makanannya enak dan best.
REMAJA berkesempatan menemuramah salah Ketua Perhubungan Awam & Pemasaran CRG Chicken Rice Guys iaitu Rizal. Menurutnya CRG Chicken Rice Guys sentiasa mengamalkan konsep setiap makanan yang disajikan mestilah enak dan berkualiti tinggi.
“Perkara pertama kami amalkan ialah tak ada makanan lebihan semalam dibawa ke hari esoknya sebab kita nak jaga kualiti.
“Keduanya makanan mesti fresh termasuk bekalan makanannya. Dapur juga terbuka untuk memudahkan pelanggan melihat apa kami masak.
“Dan paling penting servis kena cekap. Masa menghidang makanan juga kurang dari lima minit supaya pelanggan tak tunggu lama,” katanya ketika ditemui.
Kalau korang nak tahu, nasi ayam di CRG Chicken Rice Guys ini ada pelbagai menu. Satu nasi ayam hainan, roasted dan satu lagi nasi ayam biasa.
Kalau korang berani nak try makan lain dari kebiasaan, korang boleh try itik berempahnya selain itik panggang.
Menurut Rizal, itik ini special sedikit.
“Kita akan perap rempah ratusnya dan kita sediakan mengikut selera tekak orang Malaysia yang ada rasa pedas dan enak. Paling best sos plumnya yang boleh membuka selera,”katanya yang sentiasa menekankan kualiti kontrol bagi setiap makanan yang disajikan untuk pelanggan.
Selain nasi ayam, ada juga keow teow yang diiktiraf sebagai port makan keow teow paling enak selain nasi ayamnya oleh penduduk Shah Alam. So dah boleh bayangkanlah apabila terpilih sebagai restoran terbaik, pasti semuanya enak-enak belaka.
“Semua menu di sini adalah menu pilihan dan disukai oleh keluarga salah seorang pengasasnya, Audi. Menu-menu inilah yang kita bawakan untuk orang ramai,” katanya memaklumkan CRG Chicken Rice Guys ini diasaskan bersama oleh Audi, Firman dan juga pihak pengurusan lain.
Menurut Rizal, semua menu di sini adalah menu kegemaran rakyat Malaysia.
“Ramai yang minta kami buka francais luar dan semua itu masih dalam perancangan rapi. Namun yang begitu, CRGCHICKENRICEGUYS ingin memastikan mereka sudah bersedia secara keseluruhan sebelum melangkah lebih jauh,” katanya yang bertindak sebagai Ketua Perhubungan Awam & Pemasaran CRG.
So korang, menu dia pun murah-murah saja. Bermula dari harga RM5.50 sahaja, gerenti korang kenyang bila mencuba di sini.
Jom tengok video di bawah.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hubungan Gigi Hadid Dan Leonardo DiCaprio Berakhir Disebabkan Orang Ketiga?
Hubungan cinta yang diperkatakan ramai, antara pelakon Hollywood, Leonardo DiCaprio dan model antarabangsa, Gigi Hadid akhirnya berakhir.
Melalui perkongsian daripada laman Viva Id .individu sama cantik sama padan itu berpisah kerana kedua-duanya mempunyai prinsip mereka sendiri dengan status yang sangat berbeza.
ARTIKEL BERKAITAN : Leonardo DiCaprio & Gigi Hadid “Sesama Suka & Sedang Bergembira”
Manakala baru-baru ini, muncul gambar Leonardo menghabiskan masa dengan model Eden Polani yang berusia 19 tahun.
Fokus Kepada Anak
Gigi yang merupakan ibu kepada anak bersama Zayn Malik dikatakan mempunyai keutamaan untuk anaknya. Malah ada juga yang mentakan bahawa hubungan cinta mereka tidak pernah wujud dan cinta mereka wujud hanya sekadar atas dasar persahabatan sahaja.
Untuk info, pasangan selebriti itu yang kini menghabiskan masa di kotaraya New York pertama kali ditemui sewaktu parti Minggu Fesyen New York pada 10 September lalu.
Hubungan mereka dilaporkan semakin rapat selepas itu. Sumber rapat mendedahkan kepada PEOPLE dalam isu terbaru majalah tersebut bahawa Leonardo, 47 dan Gigi, 27 “sesama suka dan sedang bergembira”.
Hubungan mereka mulai menyemarak selepas Gigi menamatkan hubungannya dengan bapa anaknya, Zayn Malik pada Oktober 2021 manakala Leonardo pula baru sahaja berpisah dengan teman wanita berusia 25 tahun, Camila Morrone selepas empat tahun bersama.
Hmm…Cantik betul ye Eden Polani. Memang taste ‘pucuk muda’ Leonardo DiCaprio ni.
BACA LAGI : Ini Antara 3 Filem Seram Terbitan Leonardo DiCaprio Yang Korang Mungkin Tak Tahu..
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sama-Sama Membantu : YDP Agong Tolak Gaji, Proton Pula Derma X70
Dalam waktu-waktu kritikal ini, semua orang memahami bahawa kos yang diperlukan untuk menstabilkan negara.
Kos yang diguna pakai oleh pihak hospital bukannya sedikit, begitu juga dengan kesempitan bajet di kalangan rakyat yang tersekat punca rezeki mereka akibat perintah kawalan pergerakan sementara.
Alhamdulillah, banyak pihak yang tampil ke hadapan untuk membantu.
2 perkhabaran baharu pada hari sedikit sebanyak membuatkan ramai orang terharu dengan keprihatinan yang ditunjukkan.
Pekhabaran pertama hadir daripada pihak Istana Negara apabila pasangan diraja, Duli Yang Maha Mulia Yang di-Pertuan Agong dan Raja Permaisuri Agong mengumumkan bahawa mereka MENOLAK sebarang bentuk bayaran gaji diraja (royal emolument) untuk tempoh 6 bulan.
Ini bermakna Baginda berdua enggan menerimanya bermula Mac ini hingga bulan ogos kelak setelah melihat keadaan semasa Malaysia yang sedang bergelut untuk menangani wabak Covid-19.
Menurut Datuk Ahmad Fadil Shamsuddin kepada the Star, “Kehendak ini mencerminkan kebimbangan dan personaliti Baginda terhadap perkembangan pandemik dan situasi kewangan negara sekarang.”
Keputusan ini juga selari dengan keputusan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin, para menteri dan timbalan menteri yang mendermakan gaji 2 bulan mereka kepada dana awam Covid-19.
*
Sementara itu, satu lagi syarikat nasional menghulurkan bantuan pada hari ini.
Jenama kereta nasional, Proton telah mendermakan lebih 50 buah kereta SUV X70 kepada Kementerian Kesihatan bagi membantu kakitangan barisan hadapan kesihatan untuk bekerja dengan lebih mudah, lancar dan berterusan.
Kenderaan bernilai lebih RM122,800 sebuah ini akan digunakan untuk tujuan mengambil dan menghantar pulang dari tempat kerja. Ia juga akan digunakan untuk menghantar staf kesihatan ke kawasan yang teruk dijangkiti oleh wabak Covid-19.
*
Tiada kata lain kecuali terima kasih atas keprihatinan yang ditunjukkan. Moga Tuhan saja membalas jasa dan niat baik semua pihak yang tampil membantu.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
