Azam baru, nak kurus! Rasanya setiap tahun memang selalu kita dengar semua orang cakap “Tahun ni aku kena kurus” dan sampai la ke tahun hadapan nampaknya masih simpan azam yang sama dan tak pernah pun jadi kenyataan.
Nah, itu semua hanya cakap-cakap kosong bagi mereka yang tak pernah ada usaha nak memperbaiki diri. Ramai yang memandang sinis bila individu bertubuh besar menyatakan hasrat ingin menurunkan berat badan.
Bagi mereka, individu ini hanya hangat-hangat tahi ayam sebab dah sebati dengan ‘makanan’, mana mungkin mampu tahan nafsu makan.
Walaupu bagaimanapun, banyak sebenarnya kisah individu bertubuh besar yang dah pun kurus memberi inspirasi buat orang lain. Bezanya hanya dengan cara bagaimana mereka kurus dan rutin yang diamalkan setiap hari.
Nak Kurus Bukan Hanya Diet
Bagi Afil Syazwan Jefri, dia memilih untuk melakukan diet secara sihat dan bukannya mengambil jalan mudah dengan menggunakan ubat-ubatan untuk kurus. Dia menganggap tidak ada hasilnya pun, daripada buang duit dan masa, lebih baik ‘angkat punggung’ dan buat sesuatu.
Lelaki ini pernah mencecah berat sehingga 98 kg pada Ramadan tahun lepas dan sememangnya setiap kali menjelang bulan puasa dia akan cuak umpama kucing mendengar guruh kerana dia tahu beratnya akan naik kaw-kaw.
Jadi, apa yang dia buat? Cepat-cepat tanam azam dan atur strategi untuk jalani kehidupan yang lebih sihat.
Berikut merupakan tip yang dikongsi oleh lelaki ini:
1. Cut semua minum manis dan banyak minum air kosong. Dalam sehari, cuba untuk habiskan at least dua botol besar mineral water. Balik rumah, minum lagi. Memang mula-mula susah tapi nanti lama-lama dah terbiasa dan jadi okay.
2. Dari segi makanan, saya makan juga nasi cuma kecilkan sikit saiz hidangan tu. Tengah hari, banyak makan ikan bakar atau ayam bakar. Sayur kena makan juga bagi seimbang sikit.
3. Dinner, kalau selalu ikut time perut, tapi untuk selamatkan keadaan, saya dinner lebih awal. Paling lewat pun jam 8 malam. Then kalau tengah malam saya lapar lagi, saya makan kacang kuda yang kuning tu. Then tidur awal.
4. Setiap pagi, on weekdays saya akan berjalan kaki. Ini untuk dua tiga bulan pertama sebab nak lari, tak mampu lagi. Lagi satu, takut bumi bergegar kalau saya lari. Haha. Just kidding.
So, saya akan berjalan kaki, setiap pagi 6 km. Selalunya, 1 jam dah settle dah. On weekend, saya akan berjalan 10 km. Berjalan pun janganlah malas sangat. Jalan bagi laju sikit dan biar berpeluh dan rasa jantung tu pam laju.
5. Bila berat saya dah turun seperti yang saya nak, cuba maintain untuk lari (non stop) 2 km every day. Sampailah sekarang, saya kekalkan benda tu. Kalau tak mampu one shot, buat 1 km pagi dan 1 km petang atau malam.
6. Untuk naikkan muscle, kalau tak sempat ke gym, saya akan push up. Sehari, saya buat 100-200 kali push up atau BM dia, tekan tubi. Buat 50 kali bukan lebar dan 50 kali bukaan kecil atau diamond. Itu minimum.
Untuk push up, saya akan buat 20 kali, then rehat 20 saat then sambung lagi 20 kali, dan cukupkan 100 atau 200 kali.
Kalau tak mampu, sama juga macam berlari. Bahagikan kepada dua bahagian. Contohnya 50 atau 100 kali di sebelah pagi sebelum pergi kerja, dan 50 atau 100 kali sebelum tidur.
Sekarang, berat Afil sudah pun 78.8 kg dan selama lebih kurang setahun, dia berjaya menurunkan 16.3 kg. Lihat saja progress yang ditunjukkan daripada gambar before dan after, memang boleh jadi inspirasi buat anda yang nak menurunkan berat badan juga.
Bukan nak sado, kurus atau apa, tapi dia cuba untuk turunkan berat untuk elak mengah, cepat penat, sakit kaki dan mudah rasa ngantok. Mungkin ada yang kata “Tak nampak beza pun”, Afil dengan selamba menjawab, “Who cares”.
Nasihatnya kepada individu yang bertubuh besar, kita boleh turunkan berat badan sedikit demi sedikit kalau kita betul-betul nak. Jadi, jangan putus asa dan jangan berhenti.
“Kalau kau percaya bahawa diet semata-mata boleh turunkan berat, kau kolot sebab itu adalah mitos. Nak tak nak, kau kena juga bergerak dan keluarkan peluh,” tambahnya lagi.
Instagram: Afilsyazwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Oh No! Pelakon Tampan & Berbakat Song Kang Bakal Tinggalkan Dunia Lakonan?
Bintang K-Drama yang terkenal, Song Kang, mengaku bahawa drama Sweet Home musim kedua yang akan ditayangkan di platform penstriman Netflix bermula esok adalah skrip terakhirnya sebelum beliau memulakan perkhidmatan tentera.
ARTIKEL BERKAITAN: BIGHIT Umum RM, Jimin, V & Jung Kook Sedia Mulakan Khidmat Tentera, ARMY ‘Stay Strong’ Tau!
Kang, 29, dalam sebuah temu bual maya yang disiarkan secara langsung dari Seoul, Korea Selatan, menyatakan bahawa kerana perkhidmatan tentera adalah suatu kewajipan di negaranya, beliau sudah bersedia untuk melaksanakannya dalam masa terdekat.
“Iya betul (lakonan terakhir sebelum memulakan perkhidmatan tentera). Ini adalah tanggungjawab saya. Jadi, saya akan menunaikan tugas tentera tersebut.
“Saya akan kembali dengan sihat dan baik-baik sahaja,” kata pelakon tersebut yang memulakan kerjaya lakonannya melalui drama The Liar and His Lover pada tahun 2017.
Pada masa yang sama, dirinya mengakui bahawa beliau tidak begitu beremosi menjalani perkhidmatan tentera kerana memahami bahawa itu adalah suatu kewajipan, malah bersedia untuk menyumbang semula kepada industri lakonan setelah menyelesaikan tugas tersebut.
“Perkara ini tidak terlalu memberi kesan kepada saya hanya kerana ia drama terakhir sebelum memasuki tentera. Ia lebih kepada bagaimana drama Sweet Home telah membentuk diri saya sekarang,” katanya.
Buat makluman di Korea Selatan, lelaki dari umur 18 hingga 35 tahun diwajibkan menjalani perkhidmatan tentera dalam tempoh sehingga 21 bulan.
Sweet Home musim kedua yang diarahkan oleh Lee Eung Bol turut dibintangi oleh Lee Jin, Uk Lee, Si Young, Ko Min Si, Jinyoung, Yoo Oh Seong, dan Kim Moo Yeol.
Watak Cha Hyun Su yang dilakonkan olehnya sebelum ini berjuang menentang raksasa dan menjadi satu-satunya harapan bagi penduduk Green Home, tetapi kini beliau bersendirian selepas beberapa peristiwa berlaku setelah beliau meninggalkan kawasan tersebut.
Hmmmmm…kwenchana yeorobon! Pejam celik, pejam celik Song Kang pasti akan kembali menghiburkan kalian semua okay!
BACA LAGI: Angkara Obses Dengan Jimin BTS, Pelakon Kanada Meninggal Dunia Selepas Jalani 12 Pembedahan
KREDIT FOTO: Soompi
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Guna Minyak RON 97 At Least Sebulan Sekali Untuk Kurangkan Karbon Kereta Korang
Kalau dah tahu memandu, mestilah kena tahu cara penjagaan kereta kan? Bukan hanya lelaki, kaum perempuan pun sekarang dah kena ambil tahu sedikit sebanyak tentang kereta. Betul tak?
Kalau tak tahu banyak pun, at least ada basic jadi la kan.
So, ada satu tip yang kami nak share kan dengan korang tentang perkongsian yang telah dibuat oleh Pomen2u mengenai pengisian minyak kereta.
Menurut page yang menawarkan perkhidmatan membaiki dan menyelenggara kereta ini, korang boleh guna minyak RON 97 full tank at least sebulan sekali untuk mengurangkan karbon dalam kereta.
Minyak yang biasanya kita guna sekarang adalah RON 95 dan seperti yang kita semua tahu, ia adalah daripada gred yang lebih rendah. Jadi, minyak ini akan meninggalkan karbon lebih banyak sewaktu pembakaran. Jika dibiarkan, kereta akan rasa macam kurang power dan berat sikit, terutamanya pada kereta baru.
Disebabkan itu mereka menyarankan agar korang guna RON 97 sebagai agen untuk bersihkan sedikit enjin kereta kita. Bukan sepenuhnya, tapi amalan ini paling mudah untuk diamalkan.
Cuba korang try dulu tengok macam mana ok?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
3 Idea Fresh Bulan Ini Untuk Dress Kahwin Idaman Kamu
Tak lama lagi, musim perkahwinan akan bersambung semula selepas sebulan kita menyambut Syawal.
Mungkin korang tak mempunyai perancangan untuk berkahwin dalam masa terdekat, tetapi tak salah kan untuk kita berangan sekejap sambil mengumpul idea dan inspirasi baju perkahwinan kelak.
Mungkin juga ada di kalangan kawan korang yang sedang bersiap sedia untuk bergelar Mrs. pada akhir tahun ini dan memerlukan bantuan dalam bab baju idaman mereka sendiri.
3 orang selebriti telahpun menamatkan zaman bujang mereka baru-baru ini. Jom tengok siapa pereka fesyen pilihan mereka dan idea di sebaliknya.
01
Azura Couture Untuk Dayah Bakar
Isteri kepada Kapten Haniff Hamidi ini sekali lagi memilih rekaan daripada pereka fesyen kegemarannya, Azura Couture untuk kedua-dua majlis resepsi. Majlis pertama memperlihatkan Dayah Bakar dalam rekaan ballgown dempak serba putih.
BACA: OMG Berseri Sangat! Fans Puji Rekaan Baju Nikah Dayah Bakar
“Dari first time jumpa kak Zura, Dayah rasa click sangat dengannya. Dari masa masuk bidang seni sampailah ke hari Dayah kenal Captain, I know memang Azura Couturelah pilihan Dayah.
“Dayah share apa yang di bayangan da kak Zura share idea yang sesuai. Untuk resepsi pertama ni, Dayah request nak macam Cinderella. I trusted her specialty and I let her do the magic. For future brides, I am sharing this to all of you so that you will look the prettiest on your happy day, ” kongsinya di Instagram.
02
Rizman Ruzaini Untuk Dr. Julia
Pereka fesyen duo yang berpengalaman dalam arena pakaian perkahwinan iaitu Rizman Ruzaini menjadi pilihan utama anak kepada Dato Ziela Jalil ini dalam majlis persandingannya. Dr Julia M. Junid memilih dua konsep berbeza bagi kedua-dua majlis resepsi iaitu dress ballgown serba putih dengan perincian sarat.
Satu lagi persalinan yang dipilih Dr. Julia adalah busana songket serba kuning, ungu dan perak untuk majlis bertandang pula. Rata-rata netizen memuji rekaan ballgown ini yang tampak sopan dan kena dengan sosok tubuh Dr. Julia.
03
Sandy Liang Untuk Sheena Liam
Kami tak menyangka pemenang musim kedua Asia’s Next Top Model ini telah merancang untuk menamatkan zaman bujang pada tahun ini bersama temannya, pelukis terkenal Ernest Zacharevic.
Ernest yang popular di kalangan rakyat Malaysia melalui lukisan grafiti di sekitar jalan utama di Ipoh dan Pulau Pinang menjadi lelaki pilihan Sheena Liam yang juga merupakan artis seni embroidery.
Majlis ringkas semalam berlangsung di Vilnius, Lithuania yang juga merupakan negara kelahiran Ernest dan disambut oleh rakan rapat mereka. Sheena menyarung dress Musim Bunga dari Sandy Liang dan but dari Zadiget Voltaire.
So, konsep baju mana yang paling korang suka?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
