Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.

Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.

Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.

Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?

“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.

“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.

Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.

01

Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:

– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)

Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).

02

Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.

03

Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).

Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.

04

Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.

05

Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.

06

Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.

07

Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!

08

Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.

09

Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.

10

Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.

*

Got it, guys?

Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.

Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr. Amalina | General Surgery (@dramalinabakri)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Siapa kata silat ni sukan kampung? Silat merupakan seni mempertahankan diri buat orang melayu.

“Takkan hilang melayu di dunia,” pepatah melayu ini sangat kena apabila baru-baru ini silat berjaya disenaraikan di bawah kategori Representative List of the Intagible Cultural Heritage of Humanity oleh Pertubuhan Pendidikan, Kebudayaan dan Saintifik Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (UNESCO).

Pengiktirafan yang diputuskan oleh 24 ahli jawatankuasa yang bermesyuarat terdiri daripada negara-negara anggota yang dipilih semasa sidang ke-14 Intergovernmental Committee for the Safeguarding of Intangible Cultural Heritage yang berlangsung di Bogota, Colombia bermula dari 9 hingga 14 Disember.

Pengiktirafan hari ini merupakan usaha pencalonan yang dihantar pada UNESCO pada 30 Mac 2018 yang mendapat kerjasama daripada pelbagai agensi kerajaan Persekutuan dan negeri.

Pengiktirafan ini merupakan yang ketiga selepas Dondang Sayang dalam kategori yang sama pada persidangan sesi ke-13 di Port Louis, Mauritius pada tahun 2018.

Manakala Mak Yong merupakan yang pertama diiktiraf dalam Masterpieces of the Oral and Intangible Cultural Heritage of Humanity (Originally Proclaimed 2005) semasa persidangan sesi ke-3 jawatankuasa itu di Istanbul, Turki pada tahun 2008.

Dengan adanya pengiktirafan tersebut, ianya akan mengukuhkan lagi hubungan jaringan dengan kebanyakan negara anggota yang secara langsung akan membantu memudahkan Malaysia mengangkat lebih banyak pencalonan warisan kebudayaan tidak ketara di masa akan datang.

Malah seni silat ini diperkukuhkan lagi kedudukannya di mata dunia dengan pengiktirafan seni pencak silat dari Indonesia oleh UNESCO.

Di Malaysia, seni silat akan diperluaskan sebagai aktiviti kokurikulum secara berperingkat di sekolah manakal di universiti, ianya dicadangkan sebagai subjek pilihan dengan sistem kredit yang boleh dipindahkan.

So rugikan kalau orang melayu tidak mempelajari warisan seni pertahankan diri kita ni.

Sumber: Mirage News, Sinar Harian, Berita Harian

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Meninggalnya Ridzuan Hashim hari ini pada usia 62 tahun memberi indikasi bahawa negara kehilangan sebutir lagi bintang yang sekian lama menyinari dunia seni tempatan.

Allahyarham yang dilaporkan meninggal dunia ketika bersarapan disebabkan  serangan jantung telah pun selamat dikebumikan di Tanah Perkuburan Dusun Tua Hulu Langat, Selangor usai solat Maghrib sebentar tadi

Menerusi laporan Media Hiburan, salah seorang anak allahyarham, Dhanial berkongsi detik ketika bapanya meninggal dunia.

“Sebelum ini, dia memang akan minta bantuan saya kalau nak bangun atau buat apa-apa. Tapi, minggu terakhir ini, dia nak buat semuanya sendiri.

“Pagi tadi misalnya, dia macam susah nak bangun. Selalunya, dia yang bangun paling awal. Jadi, bila saya kejut dia sekitar jam 7 pagi dan dia belum bangun, saya siapkan sarapan. Lebih kurang jam 11 pagi, kami bersarapan bersama dan ketika itulah dia terjatuh dan tak sedarkan diri,” ujarnya.

BINTANG HEBAT

Namanya sebagai seorang pelakon tidak perlu diperkenalkan lagi dalam dunia hiburan tempatan. Telah membintangi ratusan karya baik filem dan drama, karismanya membuatkan sesiapa sahaja yang menonton merasai watak yang disampaikan

Memulakan kerjaya sejak muda lagi, Ridzuan antara wajah komersial yang menjadi kegemaran untuk menghiasi dada majalah dan juga iklan komersial sebagai model. Kekacakan yang dimlikinya menjadi tiket untuk lebih dikenali.

Menjadi pilihan kebanyakan jenama produk ketika itu, wajah kacak Ridzuan pernah tampil dalam hampir 40 iklan komersial di kaca TV, antaranya Amanah Saham Nasional, Benson & Hedges, Panasonic, Marlboro, Levi’s dan sebagainya.

Memulakan langkah dalam dunia seni, allahyarham membintangi filem pertamanya Antara Dua Hati pada tahun 1998. Sebelum itu dia terlebih dahulu membintangi drama pertamanya, Adam & Hawa yang disiarkan pada tahun 1986.

Bukan calang-calang, anak kelahiran Kuala Lumpur ini pernah membintangi filem antarabangsa iaitu Beyond Rangoon yang menampilkan Patricia Arqutte sebagai pelakon utama.

Bakatnya dalam dunia seni tidak dipandang enteng, sebagai bukti pada tahun 1991 dia telah dianugerahkan sebagai Pelakon Lelaki Terbaik Festival Filem Malaysia ke-9 menerusi lakonan dalam filem Hati Bukan Kristal.

Allayarham mendirikan rumahtangga bersama rakan pelakon, Didie Alias pada tahun 1991 namun mereka berpisah pada 2002. Hasil perkongsian hidup selama hampir 10 tahun itu dikurniakan lima cahaya mata.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang