Masalah perut buncit bukan hanya dialami oleh individu yang mempunyai berat badan berlebihan, malah ia juga merupakan ‘masalah’ buat mereka yang bertubuh kurus.
Lagi pelik bila korang rasa dah buat workout gila-gila tapi hasilnya masih buncit. Argh, stress kan?
Menurut Public Health Malaysia, rupa-rupanya ada beberapa perkara yang mungkin korang buat dan menjadi punca kenapa perut masih buncit.
Jom kita lihat antara sebab-sebab yang buatkan perut korang buncit.
Ads
1. Air tidak lawas
Sumber Gambar : hoto by Daria Shevtsova from Pexels
Ramai di antara kita yang susah nak minum air kosong, terutamanya bagi perempuan bila mereka datang haid. Kita sepatutnya minum apir lebih daripada 8 gelas sehari supaya perut sentiasa aktif.
2. Kurang tidur
Sumber Gambar : Photo by Ketut Subiyanto from Pexels
Kalau korang tidur, ia mampu meningkatkan selera makan kerana kadar turun naik hormon tidak menentu. Disarankan dapatkan tidur selama 8 jam sehari.
Ads
3. Stress
Sumber Gambar : Photo by energepic.com from Pexels
Stress menghasilkan hormon kortisol dan menyebabkan lemak terkumpul pada bahagian tengah badan.
4. Chewing gum
Sumber Gambar : Photo by RF._.studio from Pexels
Mengunyah chewing gum memerangkap banyak udara ke dalam sistem penghadaman dan membuatkan kembung perut.
Ads
5. Makanan/minuman
Sumber Gambar : Photo by Karolina Grabowska from Pexels
Minuman dan bergas dan makanan segera yang dipek seperti air kotak, keropok dan mi segera akan mengumpul lemak yang banyak dalam perut sehingga sukar dihapuskan.
6. Makanan masin
Sumber Gambar : Photo by Daniel Reche from Pexels
Sodium klorid dalam garam dapat mempengaruhi kestabilan kandungan air dalam tubuh. Pengambilan kadar garam berlebihan menyebabkan pengumpulan bendalir yang membuatkan perut buncit.
7. Bakteria jahat
Sumber Gambar : Photo by Anna Shvets from Pexels
Sistem perut manusia terdiri daripada gabungan bakteria jahat dan baik. Elakkan mengambil makanan yang mengandungi antibiotik, kadar gula yang tinggi atau sebarang alkohol.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Di saat ramai yang terjejas akibat pandemik COVID-19 yang melanda negara sekarang, remaja merupakan antara golongan yang menerima impak terbesar. Bagi remaja yang masih bersekolah, tentunya mereka tertekan dengan situasi Pengajaran dan Pembelajaran dari Rumah (PdPR) yang dijangka berterusan hingga suku keempat tahun ini.
Bagi remaja lepasan sekolah menengah, kolej serta universiti pula yang memilih untuk terus menceburi bidang pekerjaan; jujurnya tidak banyak peluang pekerjaan yang menanti mereka sekarang.
Faktor kekurangan peluang telah ini menyakinkan sebilangan besar remaja Malaysia untuk mencuba nasib berniaga peniaga kecil hingga sederhana (SME) menerusi perniagaan jenis start-up; sama ada secara atas talian mahupun stor fizikal.
Biarpun semangat yang ditunjukkan itu wajar dipuji, realitinya; tidak banyak perniagaan yang muncul ibarat cendawan tumbuh selepas hujan ini mampu bertahan lama. Paling-paling pun mungkin sekadar dua ke tiga bulan saja sebelum ia terpaksa gulung tikar. Bukan produk jualan yang harus dipersalahkan tetapi percaturan yang dibuat oleh peniaga remaja itu sendiri.
Jom kita lihat lima cara bagi memastikan sesebuah perniagaan kecil bioleh mempunyai ‘foundation’ kukuh bagi menjamin ia mampu bertahan lama.
01
Setiap peniaga harus serius dalam menentukan hala tuju perniagaan sebelum memulakannya lagi.
Jika korang tidak betul-betul percaya dengan potensi perniagaan tesebut, bagaimana korang boleh membuatkan pembeli mempercayainya. Sejak awal, korang perlu tetap fokus dan hala tuju. Tidak perlu terlalu berfikiran jauh, hanya cipta satu garis masa merangkumi perancangan untuk perniagaan dan sasaran bulanannya.
02
Sambil berniaga, sambil timba ilmu.
Walaupun korang sudah bergelar lepasan SPM atau graduan universiti, usah pernah berhenti menuntut ilmu baharu terutamanya ilmu perniagaan. Dari situ, perancangan perniagaan tadi akan menjadi lebih kukuh dari semasa ke semasa.
Untuk memastikan perniagaan SME bertahan lama memerlukan strategi penyelidikan, penyusunan data, membuat kesimpulan dan penambahbaikan. Semua itu hanya boleh terjadi dengan adanya pengalaman dan – ya – ilmu.
03
Customers are always right? That IS right.
Pelanggan ialah aset utama sesebuah perniagaan SME. Lihat kepada corak permintaan (demand) di sekeliling. Jika korang masih menjual perkara yang tidak mendatangkan keuntungan, sampai bila bisnes boleh bertahan. Jadi, dengarlah dan lihatlah keinginan pembeli.
Lihat paras harga yang membuatkan mereka sudi berbelanja dan bandingkannya dengan kualiti barangan atau perkhidmatan yang diberikan. Tak keterlaluan jika penulis sifatkan bahawa pelangganlah yang menentukan arah tuju bisnes korang.
04
Apabila sudah mula untung sedikit, jangan pula korang mula berangan. Ada je remaja yang ‘lupa diri’ sebentar apabila keuntungan mulai masuk.
Mana-mana perniagaan SME berjaya mempunyai perancangan aliran tunai yang sistematik. Untung bukan sekadar untung, ia harus digunakan sebaik mungkin untuk membayar pekerja (jika ada atau jika terasa perlukan penambahan kakitangan), membayar bil, upah, bekalan, membeli inventori, mempromosikan dan memasarkan perniagaan. Walaupun perniagaan masih kecil, semua itu sudah perlu difikirkan.
05
Bercakap tentang pemasaran, kita tahu ramai remaja yang menjadikan media sosial sebagai platform utama memasarkan produk dan perkhidmatan. Sebagai permulaan, media sosial boleh membantu. Tapi setelah perniagaan makin berkembang, tentunya korang ingin mencari peluang bagi memperluaskan lagi pengaruh bisnes masing-masing.
Ada banyak platform yang boleh korang cuba. Salah satu platform yang mencuri tumpuan kami ialah portal SME360 yang diperkenalkan oleh Astro Media Solutions (AMS).
Portal yang telah membantu ramai pengusaha SME di Malaysia ini merupakan satu hub sehenti yang mengiklankan dan memasarkan perniagaan SME secara konsisten kepada pelanggan.
SME360 meliputi pakej media merentasi televisyen, radio, digital dan platform e-dagang seta melibatkan figura berpengaruh (influencer) di media sosial untuk membantu promosi. Bukan itu saja, ia menyediakan sesi konsultansi secara percuma yang membantu mencetuskan lagi buah fikiran peniaga remaja.
Dengar seperti memerlukan kos yang mahal kan. Tapi jika dilihat kembali, pakej yang ditawarkan berbaloi dengan nilai pelaburan. Ia hadir dengan produksi komplimetari hingga bernilai RM7000 (bagi pakej TV dan radio). Peniaga juga akan menerima kredit pengiklanan istimewa daripada SME360.
Di antara nama-nama berpengaruh yang telah memperolehi manfaat daripada SME360 termasuklah Aura White, Sugar Bomb dan Dato’ Dr Nazri Khan.
Haabukan calang-calang nama tu. Oleh itu, bagi yang merasakan sudah tiba masanya untuk mereka ‘level up’ strategi perniagaan seterusnya, korang hanya perlu melayari sme.quake.com.my untuk mengetahui lebih lanjut mengenai SME360.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Berita baik buat si kaki travel apabila kerajaan mengumumkan individu yang sudah lengkap mendapatkan dua dos vaksin COVID-19 boleh mengunjungi negara jiran, Singapura menerusi perjalanan udara tanpa perlu menjalani kuarantin bermula 29 November depan.
Kebenaran ini adalah menerusi skim Laluan Bagi Orang Sudah Divaksinasi (VTL) seperti yang diumumkan Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dan rakan sejawatannya, Lee Hsien Loong dalam satu kenyataan bersama.
Bagaimanapun, VTL yang membabitkan laluan udara Lapangan Terbang Changi dan Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) itu tertakluk kepada keputusan ujian COVID-19 sebagai ganti menjalani kuarantin atau Notis Jangan Keluar Rumah (SHN).
Perdana Menteri Malaysia dan Singapura bersetuju menyambung perjalanan rentas sempadan secara progresif antara kedua-dua negara dengan cara yang selamat.
Ismail Sabri dan Hsien Loong juga berharap dapat memulihkan perjalanan merentasi sempadan darat antara dua negara ini dalam masa terdekat.
Nampaknya, buat masa sekarang rakyat Malaysia hanya boleh ke Singapura dengan menaiki pesawat sahaja. Okaylah tu, hampir dua tahun kita tidak ke sana dan begitu juga rakyat Singapura yang tidak dapat memasuki negara kita.
Bolehlah kalau nak booking tiket flight Hiks! Tapi Sebelum melakukan penerbangan, pastikan korang tahu prosedur yang ditetapkan oleh negara tersebut okay?
Pembatalan kemenangan pingat emas oleh atlet olahraga para negara, Muhammad Ziyad Zolkefli sebentar tadi masih tidak dapat diterima oleh rakyat Malaysia.
Pembatalan itu susulan protes yang dilakukan skuad lontar peluru Ukraine selepas keputusan penuh diumumkan. Lantas kemenangan Ziyad berserta rekod dunia yang dileburkan oleh atlet Gombak, Selangor ini ditarik semula.
Mengikut laporan tidak rasmi, Ziyad dikatakan tidak berada di call room mengikut waktu yang ditetapkan oleh pihak penganjur sebelum acara dimulakan. Bagi penulis dan ramai lagi di luar sana yang tidak terlibat dalam dunia sukan, tentunya kita tertanya-tanya apakah yang dimaksudkan dengan ‘call room’ ini?
Contoh laluan yang perlu dilalui atlet dari call room ke gelanggang; contohnya di acara 4x400m lelaki di Kejohanan Olahraga Eropah 2018 ini. Sumber Foto : Stephen Pond/Getty Images.
Berdasarkan info yang kami perolehi daripada paparan laman web Persekutuan Renang Antarabangsa (FINA), call room adalah bilik menuunggu yang dikhaskan untuk para atlet sahaja. Mereka diminta berkumpul di sana sebelum perlumbaan atau perlawanan bermula secara bersendirian.
Biarpun temasya Paralimpik ini melibatkan para atlet kurang upaya seperti kekurangan deria penglihatan, pendengaran, fizikal lain atau sebagainya, TIADA bantuan luar seperti tapper (khas untuk atlet kurang penglihatan), jurulatih dan bantuan delegasi yang dibenarkan berada di dalam call room. Ini bagi memastikan tiada perbincangan saat akhir berlaku dan mengelakkan ketidak adilan dalam kalangan wakil yang bertanding.
*
Lain negara, lain panggilan mereka untuk call room.
Contohnya di Belanda, ia dipanggil sebagai voorstart manakala delegasi Australia memanggilnya marshalling room.
Dalam beberapa acara sukan, call room akan dibahagikan pula kepada dua buah bilik atau lebih. Contohnya di arena renang, atlet akan memasuki call room pertama untuk pemeriksaan sut renang, goggle, topi renang dan logo mereka. Di dalam call room kedua pula, barulah atlet akan berkumpul dan disusun mengikut giliran.
Di call room, atlet akan mula fokus dan menenangkan adrenalin dalam diri masing-masing sebelum keluar. Di sinilah mereka akan berhadapan dengan lawan masing-masing – eye to eye, face to face. Ada yang menganggap call room sebagai permulaan perlawanan sebenar. Iyalah, tanpa kekuatan mental yang kuat, sesiapa saja akan mudah ‘rapuh’ dalam call room sebelum keluar ke gelanggang.
Amat penting untuk para atlet berada di call room mengikut waktu yang ditetapkan demi memastikan acara berjalan lancar, bermula tepat pada masanya dan tidak berlaku ketidak adilan seperti yang kami katakan tadi di antara atlet dan jurulatih.
*
Jujurnya, kita tidak tahu keadaan sebenar call room di Stadium Olimpik Tokyo bagi sukan olahraga ini; lagi-lagi bagi acara lontar peluru yang disertai oleh Ziyad Zolkefli hari ini.
Sementara siasatan berkaitan bantahan delegasi Malaysia, Australia dan Ecuador dilakukan, usahlah kita menokok tambah info yang tidak benar. Jangan pula kita menyerang akaun media sosial milik Sukan Paralimpik, Tokyo 2020 dan persatuan sukan Ukraine.
Ingat, budi bahasa itu budaya Malaysia; dan tiada masa yang lebih tepat untuk kita mempraktikkan budaya itu melainkan pada Hari Kebangsaan hari ini.