Mencuci pinggan boleh mengurangkan tahap tekanan anda dengan ketara sekiranya anda melakukannya dengan tertib, menurut satu kajian terbaharu.

ARTIKEL BERKAITAN: Malaysia Dalam Top 3 Senarai Negara Dengan ‘Jalan Raya Maut’ – Kajian UK

Dalam kajian tersebut, penyelidik di Florida State University mengarahkan seramai 51 orang pelajar untuk mencuci pinggan mangkuk.

Namun sebelum mereka memulakannya, separuh daripada jumlah pelajar diminta untuk membaca satu perenggan panjang mengenai arahan mencuci pinggan manakala sebahagian lagi diminta membaca perenggan yang pendek.

Mereka diminta berbuat demikian untuk melihat adakah seseorang itu akan menumpukan perhatian pada tugas yang diberikan. Dalam kata mudah, ketika mencuci pinggan, seseorang itu akan sepenuhnya sedar dirinya sedang mencuci pinggan dan dapat mengurangkan kadar stres yang mereka hadapi.

“Setelah membaca perenggan tersebut, secara automatik saya terus menjadi diri saya sendiri, sedar akan kehadiran, fikiran dan tindakan saya,” kata salah seorang daripada mereka.

Fokus individu yang mencuci pinggan terletak pada aroma sabun, suhu air dan sentuhan (pinggan) mengalami peningkatan inspirasi sebanyak 25% dan penurunan rasa gugup dalam diri sebanyak 27%.

Manakala, mereka yang tidak mencuci pinggan tidak mendapat manfaat sama sekali daripada tugas yang dilakukan.

Hasil kajian tersebut mendapati, seseorang individu dapat mengurangkan tekanan hanya dengan melakukan pelbagai aktiviti harian yang umum tanpa mengeluarkan kos yang banyak untuk merawat tekanan dan kemurungan.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER FOTO: Pixels

Selepas mengubah penampilannya dengan mengenakan tudung labuh sejak tahun 2021, pelakon dan selebriti manis ini, Mia Ahmad dilihat semakin jauh dari dunia glamor. Dia kini tidak lagi aktif berlakon, hanya menumpukan perhatian terhadap keluarga serta anak-anak.

Tenang dan bahagia sangat melihat perubahan Mia sekrang ini terutama dari segi penampilan dirinya.

Isteri kepada bekas penjaga gol Johor Darul Ta’zim (JDT), Izham Tarmizi ini sedang melalui satu fasa penghijrahan yang menjadi titik tolak kepada perubahan dirinya sekarang.

Sering mengenakan pakaian longgar dan bertudung labuh menjadikan penampilan sopannya itu mendapat pujian dan sokongan ramai. Rata-rata warganet mengharapkan agar Mia terus istiqamah.

Mia atau nama sebenarnya, Samihah Ahmad Baderi seringkali dilihat berkongsi kisah penghijrahan dirinya dan suami di Instagram sehingga meraih perhatian ramai. Baginya bukan mudah untuk istiqamah tetapi dia mampu melakukannya dengan penuh kesabaran.

Perkongsiannya itu bukan niat untuk menunjuk-nunjuk kebaikan. Sebaliknya, dia ingin memberi inspirasi buat semua untuk sama-sama berubah ke arah kebaikan.

Menerusi video ringkas yang pernah dikongsinya di Instagram, Mia berkongsi cara bagaimana untuk kembali kepada kehidupan yang tenang terutama ketika merasa down atau lost. Mia mengajak para pengikutnya melakukan ‘Cabaran 40 Hari’.

Tulisnya di ruangan kapsyen:

“Tak tahu jalan kita boleh waze. Tak tahu tujuan hidup rasa lost kena back to basic.”

Kami kongsikan 17 cara untuk ‘Cabaran 40 Hari’ yang dikongsi oleh Mia Ahmad.

1. Tahajjud sebanyak 2-4 rakaat.
2. Mandi sebelum solat subuh.
3. Solat sunat sebelum subuh.
4. Solat subuh tepat waktu secara berjemaah.
5. Membaca Al-Quran sebelum matahari terbit.
6. Sedekah subuh.
7. Solat dhuha sebanyak 2-4 rakaat.
8. Dengar ilmu sehari sekurang-kurangnya sejam.

9. Solat fardhu tepat pada waktu.
10. Puasa sunat pada setiap hari Isnin dan Khamis.
11. Amalkan membaca surah Al-Waqiah setiap hari.
12. Amalkan membaca surah Al-Mulk pada setiap malam.
13. Baca 2 ayat terakhir dari surah Al-Baqarah sebelum tidur.
14. Baca al-Kahf setiap hari atau malam jumaat.
15. Maafkan semua orang sebelum tidur.
16. Istighfar sebanyak 70 kali sehari.
17. Baca Subhanallah 33 kali, Alhamdulillah 33 kali, Allahuakbar 33 kali, ayat kursi dan selawat 10 kali selepas solat.

Sebenarnya, tidak salah untuk merasa down atau lost tapi bagaimana kita kembali bangun dalam mengatasi perasaan itu. Semoga kita sama-sama dapat memanfaatkan perkongsian daripada Mia Ahmad ini dan menjadi Muslimah yang baik, disenangi ramai dan paling penting diredhai Allah SWT.

Kredit Foto: Instagram Mia Ahmad

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Zaman kini memang bersepah-sepah produk skincare yang boleh kita dapati di farmasi dan drug store berhampiran korang.

Selain itu, kita dapat lihat ramai yang sering berkongsi tip-tip dan produk yang dikatakan boleh membantu kulit muka agar lebih sihat dan cantik. Berbeza dengan yang lain, wanita yang dikenali sebagai Na, berkongsi bagaimana dia mengamalkan acne diet bagi menjaga kulit wajahnya.

“Try and error product skincare ni memang dah biasa. Especially jenis kulit sensitif macam aku. So aku tak nak dah try skincare pelik-pelik.

“Ini kali pertama cuba acne diet dan ia berkesan. Awesome gila! Terima kasih sebab rt, mungkin ini akan membantu orang-orang di luar sana,” tulisnya.

Selain tip diet, Na juga turut berkongsi rutin penjagaan kulit yang diamalkannya.

“Tambahan, ini rutin penjagaan saya, mudah je tapi padu!,” tulisnya.

Selain itu, korang juga boleh mengamalkan 7 tip pemakanan dibawah :

1. Minum Banyak Air Putih
Badan mempunyai 60% peratus air, jadi tidak hairanlah anda perlu minum air yang mencukupi untuk mengoptimumkan proses fizikal. Air adalah asas kulit yang sihat dan bersih, sebaiknya ambil 8 gelas setiap hari.

2. Elak Gula
Gula dari sumber tertentu, boleh memburukkan jerawat dan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lain terutamanya dalam karbohidrat atau manisan .Pastikan pengambilan gula harian anda dalam dua hingga empat hidangan fruktosa yang dicadangkan dalam buah.

3. Pantang Makanan Yang Diproses
Makanan yang diproses cenderung mengandungi lebih banyak gula, garam dan lemak. Sementara makanan yang anda sediakan dengan bahan-bahan segar di rumah cenderung lebih sihat kerana anda boleh mengawal apa yang anda masukkan.

4. Buah-Buahan Kaya Antioksidan

Seperti sayur-sayuran, lebih banyak antioksidan yang anda makan, lebih baik. Diet yang kaya dengan antioksidan boleh mengurangkan jerawat ringan dan sederhana. Cuba seleksi seperti strawberi, blueberi, blackberi, raspberi, ceri dan goji beri.

5. Hirup Secawan Teh Hijau

Cuba masukkan teh hijau yang kaya dengan polifenol ke dalam diet. Tahukah, Polifenol meningkatkan aliran darah dan oksigen ke kulit, memperbaiki keseluruhan penampilan, dan yang paling penting, kesihatan.

6. Jangan Lupa Sayuran Hijau

Lebih banyak sayuran yang korang ambil dalam masakan, lebih sihat kulit dan tubuh korang.

7. Coklat Gelap Paling Sihat
Coklat gelap adalah jenis coklat paling sihat yang anda boleh cuba. Ia agak rendah gula dan bergantung kepada jenisnya, mengandungi sedikit susu tanpa susu. Ia juga mengandungi zink, satu lagi nutrien baik untuk merawat pertumbuhan jerawat.

Walau bagaimanapun dinasihati mengambil coklat secara sederhana.

Inshaallah bila anda ikut acne diet ini secara teratur, perubahan pada kulit jelas kelihatan. Semoga acne diet anda berjalan dengan baik dan anda miliki disiplin yang kuat dalam menolak makanan yang tidak sihat.

Selamat Beramal!