Pernah dengar istilah gemuk air? Bagi mereka yang menghadapi masalah berat badan yo-yo, mungkin inilah masanya untuk melihat aspek gemuk air dalam badan korang.
Sebelum itu, pastikan korang tahu perbezaan di antara gemuk air dan gemuk lemak. Lemak dalam tubuh tidak boleh terkumpul dalam masa yang singkat kerana ia mengambil masa yang lama untuk wujud dalam tubuh korang.
Jadi, bila bangun daripada tidur dan berasa lebih gemuk, mungkin ia bukanlah lemak tetapi air. Air mampu turun naik dengan ketara setiap hari. Maka, jika berat berubah dalam semalaman, korang tak perlu la nak risau sangat.
Punca gemuk air
Ketahui beberapa punca terjadinya gemuk air ini:
1. Makanan tinggi garam
Untuk mengelakkan masalah ini berlaku, amalkan diet rendah garam dan tinggi potassium. Fokus pada pengambilan buah-buahan dan sayuran segar.
2. Tekanan kehidupan
Jika korang selalu stres, ini akan menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air. Korang boleh hilangkan tekanan dengan cara bernafas dengan betul atau keluar berjalan kaki dengan pantas untuk menenangkan fikiran.
3. Senaman intensiti tinggi
Senaman berat boleh menyebabkan banyak trauma terhadap tubuh badan, maka ia akan melalui proses penyembuhan. Apabila inflamasi berlaku, air yang banyak akan disimpan dalam badan sehingga proses penyembuhan selesai. Rehat tu penting guys!
4. Terlalu banyak fiber atau serat
Faktor yang perlu diawasi jika korang nak kurangkan gemuk air adalah pengambilan serat atau fiber. Sekiranya nak lebihkan pengambilan sayur-sayuran, lakukan secara beransur-ansur. Buat penambahan sebanyak 5 gram sehari sehinggalah korang mencapai sasaran yang dikehendaki.
Macam mana nak kurangkan gemuk air?
1. Kurangkan karbohidrat
2. Tingkatkan pengambilan air untuk membuang semula air yang berlebihan dalam badan.
3. Kurangkan pengambilan garam.
4. Hadkan pengambilan cecair 1-2 hari. Bukan tak boleh minum air tapi mengehadkan pengambilan air dalam sehari dua supaya kelihatan lebuh langsing.
Hati-hati: Jika dah kurangkan pengambilan air, kurangkan juga aktiviti fizikal kerana risiko berasa pening dan pitam adalah tinggi.
5. Produk diuretik untuk tingkatkan pembuangan urine. Tapi sebelum menggunakan cara ini, pastikan dapat nasihat doktor terlebih dahulu okay?
6. Amalkan makan pisang. Potassium adalah lawan kepada sodium (garam). Ia penting untuk mengawal keseimbangan bendalir badan.
Anda mungkin berminat dengan
7. Amalkan bersenam. Cuba bersenam setiap hari untuk meningkatkan degupan jantung dan mengeluarkan peluh. Bersenam dapat membantu keseimbangan air dalam badan.
8. Banyakkan pengambilan buah dan sayuran. Tapi harus hati-hati juga ya sebab pengambilan serat secara berlebihan kerana perlu seimbang antara serat protein dan karbo.
Macam mana dengan penjelasan ini? Harapnya dapat membantu korang dan memberi manfaat kepada semua. Jangan stres sangat ok? Sebab ada good news ni nak bagi tahu. Gemuk air juga katanya lebih mudah untuk kurus berbanding gemuk lemak.
So, good luck guys!
Sumber: mrtengkuasmadi.com
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Mak Pernah Ludah, Bagi Parang…” Tapi Inilah Wanita Paling Saya Hormat – Aliff Syukri
Mak pernah ludah, bagi parang, tarik rambut dan pijak… tetapi bagi Datuk Seri Aliff Syukri, ibunya Rozita Ibrahim tetap wanita yang paling beliau hormati dan muliakan.
Begitulah pengakuan usahawan kosmetik terkenal ini yang mendedahkan kisah sebenar hubungan mereka dalam satu sesi siaran langsung di TikTok.
4 Tahun Tidak Bertegur Sapa
Aliff mengakui, hubungan dia dan ibunya pernah diuji hebat. Konflik keluarga menyebabkan mereka tidak bertegur sapa selama empat tahun. Dalam tempoh itu, ibunya tidak menjawab mesej WhatsApp mahupun panggilan telefon.
“Dia tak maafkan saya… sampai saya pergi jumpa dia dan hadiahkan kereta Mercedes,” kata Aliff.
Walaupun tidak mendedahkan secara terperinci punca perselisihan, Aliff mengakui membesar dengan ibu yang tegas serta latar belakang keluarga yang kompleks — termasuk pengalaman mempunyai ayah tiri — membentuk banyak cabaran dalam hidupnya.
Pesan Supaya Jangan Derhaka
Bagi Aliff, sebesar mana pun khilaf yang pernah dilakukan ibu bapa, seorang anak tidak wajar bersikap derhaka.
“Sejahat atau seteruk mana pun ibu atau ayah, mereka tetap orang tua kita. Hidup tanpa doa ibu takkan berkat,” ujarnya.
Aliff turut menasihatkan anak muda supaya menghormati ibu walau berbeza ragam — sama ada datang daripada keluarga kaya atau miskin. Katanya, apa sahaja yang diminta atau dikatakan oleh seorang ibu wajar dihadapi dengan hati terbuka.
@kedai_dherbs Berkat dari seorang Mak tu penting korang #aliffsyukriterlajaklaris #papalaris ♬ original sound – Dherbs Terlajak Laris
Didikan Tegas, Kasih Sayang Tidak Berkurang
Aliff menceritakan bahawa ibunya seorang yang sangat tegas dan tidak memanjakan anak-anak.
“Mak pernah ludah saya, bagi parang, tarik rambut dan pijak saya… saya okay je. Saya yakin ibu adalah orang paling mulia,” katanya.
Bagi Aliff, keberkatan hidup datang daripada restu seorang ibu. Walaupun seorang ibu mungkin ada sifat yang sukar diterima atau masa silam yang gelap, tempatnya tetap tiada pengganti.
Pengajaran Untuk Remaja
Kisah Aliff menjadi peringatan bahawa kasih sayang seorang ibu tidak semestinya hadir dalam bentuk belaian lembut. Kadangkala, ia hadir dalam bentuk disiplin keras yang membentuk ketahanan diri, kekuatan mental dan kejayaan di masa hadapan.
Sebagai anak, menghormati dan memuliakan ibu bukan hanya soal adat, tetapi soal keberkatan hidup. Kerana pada akhirnya, doa seorang ibu adalah doa yang paling mustajab.
Sumber: TikTok
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tropicana Twister Gandakan Kebaikan, Bina 100 Rumah Bersama EPIC Homes Untuk Komuniti Orang Asli
Baru-baru ini, jenama minuman terkenal, Tropicana Twister, berjaya mencuri perhatian apabila kempen ‘Gandakan Kebaikan’ mencapai satu pencapaian besar yang sangat bermakna untuk komuniti di Malaysia. Bermula dengan seruan kecil dalam menyebarkan kebaikan, kini ia berkembang menjadi sebuah gerakan yang memberi impak kepada beberapa keluarga memerlukan.
Kempen ini dilaksanakan bersama EPIC Homes iaitu sebuah organisasi yang aktif dalam membina rumah untuk komuniti kurang berkemampuan, termasuk keluarga Orang Asli di seluruh negara.
Difahamkan, melalui usaha ini, 100 buah rumah telah berjaya dibina sekaligus memberi peluang kepada keluarga-keluarga berkenaan untuk memiliki tempat tinggal yang lebih selamat dan selesa.
Menurut wakil PepsiCo, Jennifer Lee berkata, inisiatif ini membuktikan bahawa perubahan besar boleh tercetus apabila masyarakat bersatu atas matlamat yang sama. Beliau juga menegaskan bahawa usaha ini bukan sekadar membina rumah, tetapi juga membina asas kehidupan yang lebih stabil untuk masa depan yang lebih baik.
Pada masa yang sama, Jennifer memaklumkan kempen ini secara tidak langsung menunjukkan bagaimana niat kecil boleh diterjemahkan menjadi sesuatu hal yang besar. Selain menyifatkan rakyat Malaysia sebagai masyarakat yang sentiasa bersedia membantu antara satu sama lain, dan semangat ini menjadi nadi kepada kejayaan kempen tersebut.
Sementara itu, EPIC Homes pula menjelaskan bahawa bagi keluarga yang hidup dalam keadaan tidak selamat, sebuah rumah bukan hanya tempat berteduh, tetapi juga simbol ketenangan dan harapan. Dengan adanya rumah yang lebih kukuh, mereka kini dapat menjalani kehidupan dengan lebih stabil tanpa kebimbangan berterusan terutama ketika cuaca buruk.
Walaupun kempen ‘Gandakan Kebaikan’ ini bermula sejak bulan Ramadan lalu, impaknya tidak terhenti di situ sahaja. Usaha ini terus memberi manfaat jangka panjang kepada komuniti yang terlibat, menunjukkan komitmen berterusan Tropicana Twister dalam membawa perubahan yang lebih bermakna.
Kejayaan pembinaan 100 buah rumah ini turut menjadi bukti bahawa kebaikan boleh digandakan dan disebarkan secara bersama, ia mampu mencipta perubahan besar yang melangkaui satu kempen, bahkan menyentuh kehidupan manusia dengan cara yang lebih mendalam dan berkekalan.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ingatkan Jemputan Kenduri Kahwin, Rupanya Taktik Baru ‘Scammer’ Untuk Kebas Duit Anda!
Haih….bukan main kreatif lagi scammer zaman sekarang! Ada sahaja taktik dan cara penipuan yang digunakan demi mendapatkan wang dalam masa yang singkat.
ARTIKEL BERKAITAN: Elak Kena Tipu, Ini Cara Kenali Sindiket Penipuan Scam Kerja
Baru-baru ini tular di media sosial apabila pengguna Facebook Muhammad Ali Abdul Razak berkongsi pengalamannya berhadapan ‘scammer’ yang menggunakan teknik baru.
Seperti yang dikongsi oleh beliau, modus operandi itu berfungsi dengan ‘scammer’ menghantar mesej buat pertama kali ke aplikasi WhatsApp anda, meminta anda memuat turun jemputan tersebut untuk melihat butir jemputan perkahwinan dengan lebih lanjut.
Berdasarkan tangkapan skrin, jemputan perkahwinan digital tersebut dalam format Fail Pakej Android (APK).
Warganet tersebut turut menjelaskan bahawa sebaik sahaja mangsa mengklik pada fail APK tersebut, penipu akan mempunyai kawalan automatik ke atas telefon mangsa.
Amatlah penting untuk anda ketahui bahawa fail APK membenarkan penipu mencuri data daripada telefon pengguna, termasuk nombor TAC pengguna yang membolehkan mereka membuat transaksi perbankan tanpa kebenaran.
“Saya bersimpati dengan mereka yang tertipu melalui kaedah ini. Tolong kongsikan mesej ini kepada orang tersayang,” tulisnya dalam catatan itu.
Maka, pastikan anda peka dan sentiasa beringat sesama sendiri untuk tidak memuat turun mana-mana fail APK yang dihantar, terutama apabila ianya datang daripada sumber yang tidak jelas. Hati-hati tauuuu!
BACA LAGI: ‘Menang’ Hadiah Cabutan Bertuah iPhone 12 Pro Max, Remaja Kena Scam RM26,200
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Getty Images, Kosmo
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
