Ramai yang syerkan kisah berjaya kurus di media sosial selepas tidak makan nasi berbulan-bulan. Kata pengamalnya, mereka cuma lebihkan lauk dari nasi. Kesannya, berat badan turun mendadak.
Betul ke tanpa makan nasi atau menolak sebarang karbohidrat dalam badan boleh kurus dengan cepat?
Sebelum cuba-cuba nak kurus sangat tanpa ketahui risikonya, baca diet sihat yang diajar oleh pegawai dietetik U44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya ini.
Katanya, kekurangan karbohidrat dalam tubuh boleh merisikokan fungsi otak. Karbohidrat sangat penting kerana ia sumber tenaga utama kepada tubuh. Kenapa tubuh perlukan kesimbangan tanpa perlu menolak karbohidrat yang dikatakan mampu menggemukkan seseorang.
Menurut Puan Rafidah, sebelum ini ramai yang membicarakan tentang diet Atkins. Ia cukup popular untuk kembali kurus dan ramai yang mengamalkannya. Ramai yang bercakap dan berkongsi ciri-ciri dan idea yang diilhamkan daripada buku “Dr Atkins – New Diet Revolution”.
Ciri-ciri diet Atkin yang diilhamkan oleh pengasasnya iaitu Dr Robert Coleman Atkins iaitu seorang doktor pakar jantung ialah diet yang sangat rendah kandungan karbohidrat tetapi tinggi kandungan protein serta pengambilan lemak adalah bebas.
Saranan Diet Malaysia menggariskan panduan pengambilan makanan yang seimbang iaitu mengambil 55-60% karbohidrat, 15-20% protein dan 30% lemak daripada jumlah kalori tenaga dalam sehari.
Pengambilan diet yang tidak seimbang iaitu jumlah karbohidrat yang sedikit mengakibatkan kekurangan kalsium, serat, antioksidan dan phytonutrien manakala jumlah lemak, lemak tepu dan kolesterol pula akan berlebihan.
Perbandingan telah dilakukan di antara peratusan kalori daripada lemak di mana didapati diet tinggi protein, rendah karbohidrat ini mengandungi 60% kandungan tenaga daripada lemak manakala diet seimbang hanya 30%.
Jumlah kolesterol juga lebih tinggi iaitu 1000mg kolesterol diambil daripada diet ini berbanding hanya 300mg oleh diet seimbang di dalam satu hari. Maka tidak hairanlah kenapa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini mempunyai kaitan rapat dengan penyakit jantung.
Kebanyakan pengamal diet ini berpendapat bahawa dengan mengelakkan pengambilan karbohidrat, tubuh badan akan mula menggunakan lemak simpanan di dalam badan sebagai sumber tenaga utama seterusnya menyebabkan penurunan berat badan yang mendadak tanpa perlu melakukan senaman yang berkala.
Pentingnya karbohidrat dalam badan
Jelas Puan Rafidah, karbohidrat adalah sumber tenaga yang utama di mana tubuh badan akan menggunakan karbohidrat terlebih dahulu sebelum menggunakan lemak dan otot sebagai sumber tenaga.
Tanpa kehadiran karbohidrat sebagai sumber tenaga utama, lemak akan digunakan seterusnya bahan keton akan terhasil akibat daripada metabolisme lemak asid. Keton yang hadir di dalam urin ini menunjukkan yang tubuh badan sedang menggunakan lemak sebagai tenaga dan ini menunjukkan yang tubuh badan sedang “kebuluran”.
Di antara simptom paras keton yang tinggi ialah dahaga, kerap kencing, dehidrasi, loya, muntah, nafas berbau, penglihatan terganggu serta boleh juga mengakibatkan kekeliruan pada otak. Ini adalah kerana kesan toksin akibat paras keton yang tinggi dan asid telah berkumpul di otak.
Pengambilan protein yang tinggi pula akan memberikan rasa kenyang serta kepuasan semasa makan. Harus juga diingatkan bahawa sekiranya peratusan pengambilan protein adalah berlebihan daripada saranan Panduan Dietari Malaysia, ianya boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik seterusnya boleh mengakibatkan serangan gout.
Paras asid urik kebiasaannya meningkat pada individu yang mengalami penurunan berat badan secara drastik tanpa melakukan senaman yang berkala. Senaman berkala yang dilakukan bersama penurunan berat badan boleh mengelakkan serangan gout.
Selain itu pengambilan protein yang berlebihan juga adalah berbahaya kepada pesakit diabetes serta pesakit buah pinggang tanpa dialisis. Ini kerana ianya boleh mempercepatkan proses penyakit buah pinggang tersebut.
Sesetengah produk pelansingan yang juga menggunakan konsep yang sama pula menambahkan bahan-bahan aktif bagi merencatkan selera makan dan rasa lapar serta meningkatkan kadar pembakaran lemak.
Sebagai contoh, Garcinia Cambogia dan Hoodia Gardoni boleh mengurangkan selera makan manakala Guar Gum meningkatkan rasa kenyang serta L-Carnitine membantu pembakaran lemak.
Tanpa perlu membayar lebih, kita sebenarnya boleh mempercepatkan rasa kenyang dengan mengambil lebih serat daripada sayur-sayuran, buah-buahan serta produk milpenuh. Kadar metabolisma asas pula boleh ditingkatkan oleh pengambilan sesetengah bahan semulajadi seperti inulin serta dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal yang berkala.
Tak kisahlah kurus atau berisi, yang penting sihat. Ya tak?
‘Hilang’ Mahkota Gara-Gara Bermulut Jahat? Insiden Rakaman Jadi Pengajaran Buat Ratu Cantik Ini
Kerana pulut santan binasa, kerana mulut badan binasa…
Tindakan Fernanda Pavisic memuat naik sebuah rakaman video di InstaStory sambil memberi komen kurang enak terhadap peserta-peserta Miss Universe 2022 telah memberikan kesan buruk kepada dirinya apabila kemenangannya telah ditarik balik dan dia hilang hak untuk mewakili Bolivia ke pertandingan Miss Universe 2022 yang bakal diadakan di Amerika Syarikat pada Januari tahun hadapan.
Dalam video tersebut dapat dilihat Fernanda bersama temannya sedang menatal halaman Organisasi Miss Universe yang menampilkan headshot wakil dari seluruh dunia. Pastinya setiap peserta menghantar ganbar terbaik mereka agar menarik perhatian.
ARTIKEL BERKAITAN: “Kita Ada Calon Yang Baik,” – Elaine Daly Berkongsi Kisah Tentang Hatta Dolmat, Lesley Cheam Dan Kerjaya
Namun tindakan Fernanda yang kurang menyenangkan itu seolah-oleh menjatuhkan wakil negara lain yang juga bertentangan dengan konsep women empowerment yang dilaungkan oleh organisasi tersebut. Antara komen yang diberikan adalah dia menyatakan yang perserta dari Ecuador, Aruba dan Curaco hanyalah sekadar datang untuk mememeriahkan pertandingan.
Dia juga menggelar perwakilan dari Venezuela dan Peru sebagai individu yang menyerupai golongan transgender. Perkara itu menjadi satu penghinaan kerana pemilik Organisasi Miss Universe yang baharu, Anne Jakrajutatip merupakan seorang wanita transgender.
Selain itu dia turut memberi gelaran kepada wakil dari Argentina sebagai Miss Potoni, kata-kata yang seolah-olah menghina wanita dari kota Potoni yang terletak di Bolivia Selatan. Lebih menyedihkan, dia turut menggelar wakil Paraguay, Brazil dan El Salvador sebagai perempuan tua.
Sejurus video tersebut menjadi tular, Promociones Gloria yang merupakan organisasi pemegang lesen Miss Universe Bolivia telah mengumumkan tentang penarikan semula mahkota yang dimiliki oleh Fernanda Pavisic. Kini mereka telah mengumumkan pemenang tempat kedua Miss Universe Bolivia 2022, Maria Camila Sanabria Pereyra bakal menggantikan Fernanda dan bergelar Miss Universe Bolivia yang baharu. Sebelum ini dia pernah mewakili Bolivia di pertandingan Miss Grand International 2022.
Tidak dapat menerima penarikan semula gelarannya, Fernanda telah memberi kenyataan bahawa video yang dimuat naik di InstaStorynya merupakan satu eksperimen sosial. Namun alasan yang diberikan itu langsung tidak masuk akal dan membuatkan warganet mengecam tindakan dan alasannya itu.
Begitulah kehidupan, terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata buruk padahnya. Semoga insiden ini menjadi pengajaran bukan sahaja kepada Fernanda malahan kepada semua ratu cantik yang lain agar tidak melakukan perkara yang boleh mengundang persepsi negative apatah lagi komen yang dibuat menjatuhkan maruah wanita lain.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: YouTube Rina Hendricks, Philstar
Oh No! Bahang Melampau Punca Kulit Muka & Badan Nampak Kusam, Ini 5 Tip untuk Repair Sis
Biasalah, remaja seperti korang selalu memandang rendah keperluan untuk menjaga kulit wajah pada usia semuda belasan tahun. (Eh, eh we know you that well)
Namun dengan keadaan cuaca semasa yang bahang dan kurang sihat, suka atau tak korang kena jaga kulit wajah dan badan.
Ramai sebenarnya yang sudah menyesal kerana tak mengambil langkah pencegahan awal. Akhirnya kulit wajah dan badan pun bertukat kusam, tak bermaya dan hhm, ya sedikit gelap.
Jangan risau sis, ia tak adalah akan kekal sebegitu. Untuk mempercepatkan proses repair pada kulit korang, ini 5 langkah yang boleh korang praktikkan.
01
Dapatkan tidur cukup (dan berkualiti)
Paling kurang, remaja kena dapatkan waktu tidur dalam 6 ke 8 jam sehari. Jika tak, bukan hanya metabolisma terganggu malah kulit wajah juga akan kelihatan kusam, lesu dan nampak kepenatan.
02
Kurangkan stres
Muka dan badan kita tidak akan menipu, percayalah. Jika seseorang itu stres ia akan memberi kesan pada kesihatan, wajah dan mengakibatkan hormon menjadi tidak stabil
03
Minum air secukupnya
Tubuh badan manusia terdiri daripada 75% air. Dan disebabkan itulah kita sering disuruh untuk meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air putih sehari atau kirakira 2.5 liter. Dengan meminum air yang mencukupi maka metabolisma dalam tubuh bekerja secara optima, kulit wajah pun terjaga.
04
Baiki peredaran darah
Peredaran darah yang baik akan memastikan oksigen mencukupi ke bahagian wajah. Ini sekali gus membantu sel-sel kulit melakukan proses regenerasi. Jadi, jangan takut untuk bergiat aktif untuk membaiki peredaran darah.
05
Langkah Terakhir..
Sudah tentu, untuk memperbaiki kulit kusam kita perlu menggunakan produk. Tapi bukan sebarang produk, kena guna yang memberi kelebihan betul kepada kulit wajah dan badan korang. Seperti yang disyorkan oleh penyanyi remaja dalam rancangan The House (hyperlink) musim kelima iaitu Wani Kayrie, Sissy Iman dan Sarah Suhairi.
Pertama, bersihkan muka dengan NIVEA Pearl White Whip Foam. Whip Foam ini adalah yang pertama diperkaya dengan serum mutiara dalam buih ultra halus untuk membersih dari dalam dan melembap. Jadi, kulit akan rasa lebih segar dan berseri bak mutiara dalam satu cucian!
Segala kotoran yang tersembunyi pun dapat dihapuskan.
Kemudian, sapukan NIVEA Extra White Repair & Protect SPF30 untuk mengembalikan rasa kulit segar walaupun ketika berdepan bahang cuaca seperti sekarang.
Bukan saja ia mempunyai kandungan Deep White Essence, SPF30 dan 50 kali Vitamin C, kulit bukan saja dilindungi daripada pencemaran udara dan matahari tetapi juga memperbaiki bahagian dalam kulit agar kelihatan cerah semula.
Untuk efek tip top, korang boleh melembapkan muka dengan NIVEA Pearl White Whip Foam yang diperkaya dengan serum mutiara dan likuoris.
Info lanjut, layari je Facebook NIVEA. Dah flawless kembali wajah nanti, jangan lupa pula upload selfie korang dengan hashtag #mynivea #nivea3xmoisturizingfoam #pembersihbuihnivea3xmelembap
Bosan Dah Berbaju Raya? REMAJA Syorkan 5 Stail Kasual Dari PULL & BEAR Untuk Korang Ke Rumah Terbuka
Pejam celik, Syawal pada tahun ini telahpun memasuki hari ke-13 esok. Tentunya ramai yang masih bersemangat untuk meneruskan budaya saling berkunjung ke rumah sanak saudara dan kenalan rapat sepanjang hujung minggu panjang ini.
Cuma, diri terasa malas pula untuk menyarungkan pakaian tradisi. Sesudah menggayakan entah berapa pasang baju kurung mahupun baju Melayu, tentunya ada sesetengah daripada korang yang tercari-cari pakaian alternatif bagi menggantikan baju Raya.
Well bagi kami, tidak semestinya korang tidak boleh tampil lebih kasual untuk beraya dan mengambil OOTD bersama yang tersayang. Sebaliknya, semua bergantung kepada kreativiti dan mood korang ketika berpakaian.
REMAJA menyahut cabaran untuk mencari persalinan alternatif beraya yang bukan sahaja menyelesakan dan sopan; malah mengetengahkan personaliti korang.
Kami telah ke butik Pull & Bear di ibu kota bagi menyuai padankan beberapa looks bagi lelaki dan perempuan ketika bertandang ke rumah terbuka.
Lelaki Pun Nak Beraya
Bagi lelaki yang menggemari palet warna neutral, you are in luck kerana Pull & Bear kini ada menawarkan berbagai-bagai pilihan pakaian dan aksesori yang terdiri daripada rona bumi (earth colour), beige, putih dan ia terdiri daripada fabrik yang ringan serta tidak memanaskan.
Lihat sajalah pada padanan baju T bersama seluar linen dan gelang tangan ini. Bukan sahaja palet neutral sebegini mudah disesuaikan untuk ke mana-mana sahaja. Bahkan, korang juga mudah menaikkan serinya dengan menambah padanan pakaian atau aksesori berwarna terang.
Kemeja berpotongan loose ini juga adalah antara yang menjadi kegemaran kami memandangkan ia mempunyai corak geometri atau corak abstrak seperti di bawah yang membuatkannya pop out.
Dipadankan pula dengan seluar pendek, gaya ini bersesuaian untuk korang mengelilingi kota di bawah cuaca panas sekarang.
Stokin berkonsepkan nama pasukan bola lisut liga Amerika dan topi jenis beanie pula menjadi pelengkap gaya.
Menariknya jika korang perasan, setiap satu pakaian dan aksesori lelaki Pull & Bear yang dipilih oleh REMAJA ini bermain dengan pelbagai jenis tekstur. Siapa kata lelaki tidak boleh tampil menarik biarpun kekal dengan gaya minimal?
Tak Sangka Ada Kaftan!
Memasuki 15 hari terakhir sambutan Aidilfitri pada tahun ini, tentunya korang inginkan sesuatu yang menyelesakan namun masih kelihatan effortlessly chic.
Siapa sangka, di Pull & Bear juga ada menawarkan beberapa pilihan kaftan untuk perempuan selain padanan two piece blaus dan skirt labuh dengan corak tie-die.
Kata kuncinya adalah layering atau penggayaan berlapis agar gaya korang bertambah stylish.
REMAJA memilih dua jenis persalinan kaftan dengan corak berbeza; bergantung kepada mood sekiranya inginkan gaya yang lebih neutral ataupun dambakan percikan warna bagi menyambut bulan mulia ini.
Kami juga menggemari helaian kot labuh lengan panjang ini untuk disatukan dengan gaya kaftan tadi sekiranya cuaca bertukar sejuk. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan tebal namun percayalah, fabrik yang digunakan ini cukup selesa pada kulit.
Haa, sekarang korang sudah memiliki idea baharu bagaimana untuk menggayakan baju Raya yang lebih kasual pada Aidilfitri tahun ini. Pull & Bear je gaiss.. pasti akan ada pujian yang bakal dilayanhkan kepada korang.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
