Ramai yang syerkan kisah berjaya kurus di media sosial selepas tidak makan nasi berbulan-bulan. Kata pengamalnya, mereka cuma lebihkan lauk dari nasi. Kesannya, berat badan turun mendadak.
Betul ke tanpa makan nasi atau menolak sebarang karbohidrat dalam badan boleh kurus dengan cepat?
Sebelum cuba-cuba nak kurus sangat tanpa ketahui risikonya, baca diet sihat yang diajar oleh pegawai dietetik U44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya ini.
Katanya, kekurangan karbohidrat dalam tubuh boleh merisikokan fungsi otak. Karbohidrat sangat penting kerana ia sumber tenaga utama kepada tubuh. Kenapa tubuh perlukan kesimbangan tanpa perlu menolak karbohidrat yang dikatakan mampu menggemukkan seseorang.
Menurut Puan Rafidah, sebelum ini ramai yang membicarakan tentang diet Atkins. Ia cukup popular untuk kembali kurus dan ramai yang mengamalkannya. Ramai yang bercakap dan berkongsi ciri-ciri dan idea yang diilhamkan daripada buku “Dr Atkins – New Diet Revolution”.
Ciri-ciri diet Atkin yang diilhamkan oleh pengasasnya iaitu Dr Robert Coleman Atkins iaitu seorang doktor pakar jantung ialah diet yang sangat rendah kandungan karbohidrat tetapi tinggi kandungan protein serta pengambilan lemak adalah bebas.
Saranan Diet Malaysia menggariskan panduan pengambilan makanan yang seimbang iaitu mengambil 55-60% karbohidrat, 15-20% protein dan 30% lemak daripada jumlah kalori tenaga dalam sehari.
Pengambilan diet yang tidak seimbang iaitu jumlah karbohidrat yang sedikit mengakibatkan kekurangan kalsium, serat, antioksidan dan phytonutrien manakala jumlah lemak, lemak tepu dan kolesterol pula akan berlebihan.
Perbandingan telah dilakukan di antara peratusan kalori daripada lemak di mana didapati diet tinggi protein, rendah karbohidrat ini mengandungi 60% kandungan tenaga daripada lemak manakala diet seimbang hanya 30%.
Jumlah kolesterol juga lebih tinggi iaitu 1000mg kolesterol diambil daripada diet ini berbanding hanya 300mg oleh diet seimbang di dalam satu hari. Maka tidak hairanlah kenapa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini mempunyai kaitan rapat dengan penyakit jantung.
Kebanyakan pengamal diet ini berpendapat bahawa dengan mengelakkan pengambilan karbohidrat, tubuh badan akan mula menggunakan lemak simpanan di dalam badan sebagai sumber tenaga utama seterusnya menyebabkan penurunan berat badan yang mendadak tanpa perlu melakukan senaman yang berkala.
Pentingnya karbohidrat dalam badan
Jelas Puan Rafidah, karbohidrat adalah sumber tenaga yang utama di mana tubuh badan akan menggunakan karbohidrat terlebih dahulu sebelum menggunakan lemak dan otot sebagai sumber tenaga.
Tanpa kehadiran karbohidrat sebagai sumber tenaga utama, lemak akan digunakan seterusnya bahan keton akan terhasil akibat daripada metabolisme lemak asid. Keton yang hadir di dalam urin ini menunjukkan yang tubuh badan sedang menggunakan lemak sebagai tenaga dan ini menunjukkan yang tubuh badan sedang “kebuluran”.
Di antara simptom paras keton yang tinggi ialah dahaga, kerap kencing, dehidrasi, loya, muntah, nafas berbau, penglihatan terganggu serta boleh juga mengakibatkan kekeliruan pada otak. Ini adalah kerana kesan toksin akibat paras keton yang tinggi dan asid telah berkumpul di otak.
Pengambilan protein yang tinggi pula akan memberikan rasa kenyang serta kepuasan semasa makan. Harus juga diingatkan bahawa sekiranya peratusan pengambilan protein adalah berlebihan daripada saranan Panduan Dietari Malaysia, ianya boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik seterusnya boleh mengakibatkan serangan gout.
Paras asid urik kebiasaannya meningkat pada individu yang mengalami penurunan berat badan secara drastik tanpa melakukan senaman yang berkala. Senaman berkala yang dilakukan bersama penurunan berat badan boleh mengelakkan serangan gout.
Selain itu pengambilan protein yang berlebihan juga adalah berbahaya kepada pesakit diabetes serta pesakit buah pinggang tanpa dialisis. Ini kerana ianya boleh mempercepatkan proses penyakit buah pinggang tersebut.
Sesetengah produk pelansingan yang juga menggunakan konsep yang sama pula menambahkan bahan-bahan aktif bagi merencatkan selera makan dan rasa lapar serta meningkatkan kadar pembakaran lemak.
Sebagai contoh, Garcinia Cambogia dan Hoodia Gardoni boleh mengurangkan selera makan manakala Guar Gum meningkatkan rasa kenyang serta L-Carnitine membantu pembakaran lemak.
Tanpa perlu membayar lebih, kita sebenarnya boleh mempercepatkan rasa kenyang dengan mengambil lebih serat daripada sayur-sayuran, buah-buahan serta produk milpenuh. Kadar metabolisma asas pula boleh ditingkatkan oleh pengambilan sesetengah bahan semulajadi seperti inulin serta dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal yang berkala.
Tak kisahlah kurus atau berisi, yang penting sihat. Ya tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Walaupun Dilanda Peperangan, Ukraine Tetap Lantik Wakil Baharu Ke Pertandingan Miss Universe
Seperti yang kita tahu Ukraine dan Rusia masih lagi berada dalam kancah peperangan, pergolakan yang terjadi di antara kedua-dua buah negara eropah ini menjadi perhatian perhatian dunia.
Walaupun kerajaan dua negara ini memiliki agenda tersendiri, namun walau apapun tujuannya insan yang paling terkesan semestinya rakyat. Sektor ekonomi menjadi lumpuh dengan segala kekacauan yang berlaku.
Namun begitu, peperangan tidak menghalang organisasi Miss Ukraine Universe melantik wakil negara yang baharu untuk ke pentas Miss Universe. Tidak mengadakan pertandingan seperti tahun sebelum ini, sebaliknya mereka sebulat suara membuat pemilihan secara dalaman bagi memilih wakil terbaharu.
Sehubungan itu, Viktoria Apanasenko yang merupakan naib juara Miss Ukraine Universe 2021 telah dilantik sebagai Miss Ukraine Universe 2022. Wanita berusia 28 tahun ini merupakan seorang pergawati dan juga sukarelawan, bukan sekadar cantik, dia memiliki ijazah dalam bidang kerja sosial daripada Fakulti Psikologi di Taras Shevchenko National University of Kyiv.
BACA JUGA: Juara Vietnam Next Top Model Musim Ketujuh Kini Bergelar Miss Universe Vietnam 2022
Sepanjang perang yang berlaku di negaranya, dia mengambil inisiatif untuk memulakan kempen bagi membantu rakyat yang dalam kesusahan dan juga bekerjasama untuk membekalkan makanan kepada tentera Ukraine.
Menerima berita yang dia dilantik sebagai Miss Ukraine Universe yang baharu ketika sedang melakukan aktiviti kesukarelawanan, Viktoria berkongsi rasa di media sosial. Ujarnya, “Ini merupakan impian saya sejak kanak-kanak. Mungkin untuk pertama kalinya selama ini, saya menangis kegembiraan.
“Sepanjang melakukan kerja sebagai sukarelawan, melihat ke dalam mata rakyat Ukraine, saya nampak kekuatan yang mengagumkan. Perkara ini memotivasikan saya untuk berjuang di pentas Miss Universe.”
Menerusi penyertaannya di dalam pertandingan ini, oragnisasi Miss Ukraine Universe berharap agar membuka mata dunia mengenai konflik yang sedang berlaku di negara itu sekaligus membuka ruang untuk mereka meraih lebih banyak bantuan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber & Kredit foto: Instagram Viktoria Apanasenko
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
WonderLab & WonderDewi Perkenal Siri Baru Penjagaan Kulit ‘Ageless Pre-Ageing’ Dan ‘Cica’ Sempena Ulang Tahun Ke-5!
Bersempena ulang tahun yang kelima, WonderLab dan WonderDewi baru-baru ini memperkenal siri penjagaan kulit terbaru iaitu WonderLab Ageless Pre-Ageing dan WonderDewi Cica.
Kedua siri produk ini dilancarkan di ‘WonderLab 5bulous Anniversary’ Pop-Up, The Starhill Bukit Bintang menawarkan produk dirumus istimewa untuk orang dan cuaca di Malaysia.
Menurut Pengarah Eksekutif dan Ketua Pegawai Eksekutif CUCKOO International, pemilik jenama WonderLab, WonderDewi, En.Hoe Kian Choon (KC Hoe), barisan produk yang baru dilancarkan ini menggariskan komitmen berterusan selain menunjukkan kebolehan mereka berinovasi dalam mencipta produk kecantikan.
“Kami menawarkan WonderLab Ageless Pre-Ageing sesuai untuk pengguna yang menginginkan solusi penjagaan kulit yang berprestasi tinggi.”
“Manakala bagi siri WonderDewi Cica istimewa bagi pengguna yang lebih muda kerana ia lebih efektif dan berpatutan”
Dalam pada itu, ‘WonderLab 5bulous Anniversary’ Pop-Up dengan tema ‘Be Iconic’ juga mengalu-alukan kemeriahan pengunjung di tengah kota Kuala Lumpur. Selain membeli belah barangan produk WonderLab dan WonderDewi, pengunjung juga boleh melibatkan diri dengan pelbagai aktiviti interaktif, permainan mini yang menarik, dan membuat analisa kulit secara percuma!
Bagi penggemar kecantikan dan penjagaan kulit, anda dijemput beramai-ramai untuk singgah ke ‘WonderLab 5bulous Anniversary’ Pop-Up, The Starhill Bukit Bintang, Kuala Lumpur yang akan berlangsung dari 10 pagi hingga 10 malam sehingga 1 September ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nicholas Saputra ‘Ganteng’ Jadi Model Busana Seragam Kontinjen Olimpik Indonesia, Tahun Ini Angkat Rekaan Tradisi Jawa
Seperti keperibadian pelakon Indonesia, Nicholas Saputra yang tebal dengan rasa bangga terhadap tradisi negaranya tetapi tetap pantas mengadaptasi falsafah modernisasi dalam setiap apa yang dilakukannya; begitu jugalah rekaan busana seragam kontinjen Olimpik negara Indonesia yang dipersembahkan buat pertama kali hari ini.
Nicholas telah dipilih sebagai salah seorang model kempen busana seragam yang direka oleh pereka fesyen tempatan Indonesia, Didit Hediprasetyo di samping beberapa orang atlet kebangsaan mereka termasuklah Azzahra Permatahani (sukan renang) dan Joe Aditya Wijaya Kurniawan (sukan renang).
Ganteng kan!
Menurut Didit Hediprasetyo, busana berkenaan merupakan campuran antara moden dan tradisional di mana ia mencedok idea siluet asal busana Kebaya dan busana Beskap dari masyarakat kepulauan Jawa.
Mengimbas kembali busana-busana seragam kontinjen Indonesia di acara pembukaan Sukan Olimpik edisi-edisi lalu, Indonesia pernah mengangkat kebudayaan masyarakat Lampung di Sukan Olimpik Rio 2016 dan kebudayaan masyarakat Bali di Sukan Olimpik Tokyo 2020.
Untuk Sukan Olimpik Paris 2024 kali ini, tiba giliran kebudayaan masyarakat kepulauan Jawa pula yang diangkat sebagai garapan idea bagi merealisasikan busana seragam kontinjen Olimpik Indonesia.
Kongsi Didit lagi, ia diinspirasikan daripada seorang tokoh seni lukisan bergenre Romantisme dari Jawa iaitu Raden Saleh.
“Perjalanan (kariernya sebagai seorang artis seni kontemporari) dari Jawa Tengah hingga tiba di istana-istana Eropah pada abad ke-19 mencerminkan kebangkitan bangsa Indonesia di kancah antarabangsa. (Hasil seninya) kini menghiasi dinding (muzium) Rijksmuseum dan (muzium) Louvre.
“Harapan saya, rekaan ini akan mewujudkan perasaan bangga, semangat dan kehebatan bangsa kita. Sekaligus memastikan bahawa setiap atlet yang muncul nanti akan menjadi diri mereka yang terbaik saat bertarung di pentas dunia,” kata Didit Hediprasetyo.
Rata-rata netizen dari Indonesia khususnya memuji hasil rekaan Didit Hediprasetyo itu dan menganggapnya sebagai satu campuran idea berkesan.
Rekaannya yang sederhana dan ringkas memberi keselesaan kepada para atlet dan pegawai ketika berarak masuk. Pada masa yang sama, mereka juga mempamerkan keagungan budaya negara seberang itu di mata dunia.
BACA: Dian Sastrowardoyo Tidak Segan Pakai Kebaya Seharian, Inginkannya Diiktiraf UNESCO – REMAJA
BACA: 10 Selebriti Indonesia Cantik Berkebaya Sempena Hari Pahlawan – REMAJA
Semalam, pereka fesyen duo Malaysia, Rizman Ruzaini telahpun mempersembahkan busana seragam kontinjen Malaysia di acara pembukaan Sukan Olimpik Paris 2024, hujung minggu ini bertemakan ‘The Malaya’.
View this post on Instagram
FOTO: Tim Indonesia Official
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
