Ramai yang syerkan kisah berjaya kurus di media sosial selepas tidak makan nasi berbulan-bulan. Kata pengamalnya, mereka cuma lebihkan lauk dari nasi. Kesannya, berat badan turun mendadak.
Betul ke tanpa makan nasi atau menolak sebarang karbohidrat dalam badan boleh kurus dengan cepat?
Sebelum cuba-cuba nak kurus sangat tanpa ketahui risikonya, baca diet sihat yang diajar oleh pegawai dietetik U44, Puan Rafidah Othman dari Pusat Perubatan Universiti Malaya ini.
Katanya, kekurangan karbohidrat dalam tubuh boleh merisikokan fungsi otak. Karbohidrat sangat penting kerana ia sumber tenaga utama kepada tubuh. Kenapa tubuh perlukan kesimbangan tanpa perlu menolak karbohidrat yang dikatakan mampu menggemukkan seseorang.
Menurut Puan Rafidah, sebelum ini ramai yang membicarakan tentang diet Atkins. Ia cukup popular untuk kembali kurus dan ramai yang mengamalkannya. Ramai yang bercakap dan berkongsi ciri-ciri dan idea yang diilhamkan daripada buku “Dr Atkins – New Diet Revolution”.
Ciri-ciri diet Atkin yang diilhamkan oleh pengasasnya iaitu Dr Robert Coleman Atkins iaitu seorang doktor pakar jantung ialah diet yang sangat rendah kandungan karbohidrat tetapi tinggi kandungan protein serta pengambilan lemak adalah bebas.
Saranan Diet Malaysia menggariskan panduan pengambilan makanan yang seimbang iaitu mengambil 55-60% karbohidrat, 15-20% protein dan 30% lemak daripada jumlah kalori tenaga dalam sehari.
Pengambilan diet yang tidak seimbang iaitu jumlah karbohidrat yang sedikit mengakibatkan kekurangan kalsium, serat, antioksidan dan phytonutrien manakala jumlah lemak, lemak tepu dan kolesterol pula akan berlebihan.
Perbandingan telah dilakukan di antara peratusan kalori daripada lemak di mana didapati diet tinggi protein, rendah karbohidrat ini mengandungi 60% kandungan tenaga daripada lemak manakala diet seimbang hanya 30%.
Jumlah kolesterol juga lebih tinggi iaitu 1000mg kolesterol diambil daripada diet ini berbanding hanya 300mg oleh diet seimbang di dalam satu hari. Maka tidak hairanlah kenapa diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini mempunyai kaitan rapat dengan penyakit jantung.
Kebanyakan pengamal diet ini berpendapat bahawa dengan mengelakkan pengambilan karbohidrat, tubuh badan akan mula menggunakan lemak simpanan di dalam badan sebagai sumber tenaga utama seterusnya menyebabkan penurunan berat badan yang mendadak tanpa perlu melakukan senaman yang berkala.
Pentingnya karbohidrat dalam badan
Jelas Puan Rafidah, karbohidrat adalah sumber tenaga yang utama di mana tubuh badan akan menggunakan karbohidrat terlebih dahulu sebelum menggunakan lemak dan otot sebagai sumber tenaga.
Tanpa kehadiran karbohidrat sebagai sumber tenaga utama, lemak akan digunakan seterusnya bahan keton akan terhasil akibat daripada metabolisme lemak asid. Keton yang hadir di dalam urin ini menunjukkan yang tubuh badan sedang menggunakan lemak sebagai tenaga dan ini menunjukkan yang tubuh badan sedang “kebuluran”.
Di antara simptom paras keton yang tinggi ialah dahaga, kerap kencing, dehidrasi, loya, muntah, nafas berbau, penglihatan terganggu serta boleh juga mengakibatkan kekeliruan pada otak. Ini adalah kerana kesan toksin akibat paras keton yang tinggi dan asid telah berkumpul di otak.
Pengambilan protein yang tinggi pula akan memberikan rasa kenyang serta kepuasan semasa makan. Harus juga diingatkan bahawa sekiranya peratusan pengambilan protein adalah berlebihan daripada saranan Panduan Dietari Malaysia, ianya boleh menyumbang kepada peningkatan paras asid urik seterusnya boleh mengakibatkan serangan gout.
Paras asid urik kebiasaannya meningkat pada individu yang mengalami penurunan berat badan secara drastik tanpa melakukan senaman yang berkala. Senaman berkala yang dilakukan bersama penurunan berat badan boleh mengelakkan serangan gout.
Selain itu pengambilan protein yang berlebihan juga adalah berbahaya kepada pesakit diabetes serta pesakit buah pinggang tanpa dialisis. Ini kerana ianya boleh mempercepatkan proses penyakit buah pinggang tersebut.
Sesetengah produk pelansingan yang juga menggunakan konsep yang sama pula menambahkan bahan-bahan aktif bagi merencatkan selera makan dan rasa lapar serta meningkatkan kadar pembakaran lemak.
Sebagai contoh, Garcinia Cambogia dan Hoodia Gardoni boleh mengurangkan selera makan manakala Guar Gum meningkatkan rasa kenyang serta L-Carnitine membantu pembakaran lemak.
Tanpa perlu membayar lebih, kita sebenarnya boleh mempercepatkan rasa kenyang dengan mengambil lebih serat daripada sayur-sayuran, buah-buahan serta produk milpenuh. Kadar metabolisma asas pula boleh ditingkatkan oleh pengambilan sesetengah bahan semulajadi seperti inulin serta dengan melakukan senaman dan aktiviti fizikal yang berkala.
Tak kisahlah kurus atau berisi, yang penting sihat. Ya tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Daiyan Trisha Cipta Sejarah Dilantik Sebagai ‘Penyokong Jenama’ UNIQLO Pertama Di Malaysia
Jenama fesyen popular dari Jepun, UNIQLO menamakan pelakon, penyanyi dan pencipta lagu, Daiyan Trisha sebagai Penyokong Jenama (Brand Advocate) pertamanya di Malaysia.
Daiyan, 31 bukanlah wajah asing bersama jenama UNIQLO dan sebelum ini pernah terlibat dengan projek-projek istimewa melibatkannya mempromosikan rangkaian pakaian serta aksesori mengikut musim keluarannya.
Sekaligus, pengikut serta peminat Daiyan yang setia menantikan penampilan fesyennya terutama di media sosial turut meminati untuk mendapatkan barangan dari UNIQLO.
Kolaborasi ini merupakan satu lagi tanda aras bukan sahaja untuk Daiyan selaku salah seorang fesyenista tempatan tetapi juga untuk jenama UNIQLO yang mempertaruhkan falsafah UNIQLO, ‘Made For All’ demi mendekati pembeli di Malaysia melalui keselesaan dan stail pemakaian seharian.
“Saya bangga untuk bekerjasama dengan UNIQLO dan menjadi sebahagian daripada jenama yang memberi fokus kepada keselasaan harian serta stail malar segar. LifeWear sentiasa menjadikan ‘fesyen’ itu mudah dan senang diakses (oleh semua pembeli) dan saya tidak sabar lagi untuk kongsikannya dengan lebih ramai rakyat Malaysia,” kata Daiyan.
Sementara itu, Pengarah Pemasaran Am UNIQLO Malaysia iaitu Daniel Pieter berkata, mereka turut berbangga untuk melantik Daiyan Trisha yang merupakan wajah popular dalam kalangan generasi kini. Bukan sahaja Daiyan menongkah arus dengan kejayaan kerjayanya malah berjaya mencuri hati peminat dengan personalitinya pula.
Sebagai Penyokong Jenama UNIQLO, Daiyan bakal mempertontonkan cara-cara penggayaan fesyen menggunakan helaian jenama tersebut dalam cara yang cukup versatil.
Terbaru, Daiyan muncul dalam kempen untuk koleksi Linen oleh UNIQLO dan melihatkan kepada foto-foto yang dilancarkan, Daiyan jelas merupakan pilihan selebriti yang tepat serta seiring dengan DNA jenama berkenaan.
Terdahulu, Daiyan pernah dilantik sebagai duta untuk beberapa jenama terkenal termasuklah Duta Kosmetik Jenama bagi jenama penjagaan kulit wajah SKINTIFIC pasaran Malaysia serta duta rangkaian vivo V30 Series oleh jenama telefon pintar, vivo.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tip Warna Rambut ‘Ash Grey’ Tak Luntur, Azfar Heri Pesan Jangan Salahkan ‘Hair Stylist
Warna rambut ‘Ash Grey’ memang trendy dan cool untuk korang yang nak tampil berani dan unik. Tapi nak maintain warna ni supaya tak cepat luntur bukan senang tau!
Sebelum ini, pempengaruh media sosial, Azfar Heri yang menggunakan gaya balayage atau teknik pewarnaan rambut yang mengutamakan highlight secara vertikal ada memberikan tip penjagaan warna rambut ini.
ARTIKEL BERKAITAN : 9 Warna Rambut Untuk Kulit Sawo Matang, Brown Chesnut Trend 2024!
Malah, warna ini juga sesuai untuk kulit orang Asia yang sawo matang. Bagi yang tertanya-tanya cara penjagaannya, ini tipnya;
Walaupun warna kelabu asa ini tampak biasa, tetapi ia memerlukan penjagaan yang teliti untuk mengekalkan gaya elegan tersebut dalam jangka masa panjang. Tidak hairanlah, kos pewarnaan mengikut panjang rambut boleh mencecah hingga RM1,000.
1. Kos penjagaannya agak tinggi kerana anda perlu menggunakan syampu berwarna ungu.
2. Syampu pula perlu jenis melembabkan supaya rambut tidak kering dan kejung.
3. Anda yang ingin menggayakan warna ini perlu rajinkan diri melakukan treatment berkaitan.
4. Paling penting, oleskan minyak rambut sebelum tidur dan selepas bagun pagi.
5. Warna ‘ash grey’ ini mudah untuk luntur sekiranya anda kerap mencuci dengan syampu, oleh itu sebelum mewarnakannya, dapatkan pandangan daripada pakar atau minta hair stylist gelapkan sikit warnanya.
6. Jangan lupa untuk melakukan penambahan warna dalam tempoh dua atau tiga bulan sekali. Kos dianggarkan adalah lebih RM400.
Tip Lain
1. Guna Syampu dan Perapi untuk Rambut Diwarnakan
Pastikan korang pilih syampu dan perapi yang khas untuk rambut diwarnakan. Produk ni biasanya ada bahan yang tolong jaga warna dan elak rambut jadi kering. Jauhkan diri dari syampu yang ada sulfat sebab ia boleh buat warna rambut cepat pudar.
2. Cuci Rambut dengan Air Sejuk atau Suam
Cuci rambut guna air panas boleh buat kutikel rambut terbuka dan warna cepat luntur. Jadi, guna air sejuk atau suam je masa cuci rambut. Ini boleh tolong tutup kutikel dan jaga warna rambut korang.
3. Elak Matahari dan Haba Berlebihan
Terlalu banyak kena matahari atau guna alat penggaya rambut yang panas boleh buat warna rambut pudar. Pakai topi atau guna payung bila keluar rumah untuk lindungi rambut dari sinaran UV. Jangan lupa guna pelindung haba sebelum guna alat penggaya rambut.
4. Kurangkan Kekerapan Mencuci Rambut
Cuci rambut terlalu kerap boleh buat warna cepat luntur. Cuba cuci rambut dua atau tiga kali seminggu je. Kalau rambut berminyak, guna syampu kering untuk serap lebihan minyak tanpa perlu cuci dengan air.
5. Guna Produk Penjagaan Rambut Anti-Klorin
Air berklorin kat kolam renang boleh rosakkan warna rambut. Pakai penutup rambut kalis air masa berenang atau bilas rambut dengan air bersih sebelum dan selepas berenang. Ada juga produk rambut khas untuk lindungi dari klorin.
6. Buat Rawatan Rambut Berkala
Rawatan rambut kat salun boleh tolong maintain warna dan kesihatan rambut. Mintak rawatan yang sesuai dengan warna ‘Ash Grey’ macam rawatan toning untuk segarkan warna dan rawatan penghidratan untuk jaga kelembapan rambut.
7. Guna Masker Rambut Secara Berkala
Guna masker rambut seminggu sekali boleh tolong jaga kelembapan dan ketahanan warna rambut. Pilih masker yang kaya dengan nutrien dan khas untuk rambut diwarnakan.
Dengan ikut tips ni, korang boleh pastikan warna rambut ‘Ash Grey’ korang kekal cantik dan tahan lama. Jaga rambut dengan betul supaya sentiasa nampak fresh dan sihat!
BACA LAGI : Trend Rambut Holographic Ala ‘Unicorn’, Ada Berani Nak Try?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Netizen Sahut Cabaran #stayathomechallenge Syed Saddiq, 20 Clap Push-Ups Dalam Masa 17 Saat
Kalau buka je media sosial sekarang, ramai yang berkongsi gambar atau resipi makanan yang dibuat sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini. Ya kami faham, bila dah dekat rumah je mesti rasa nak makan saja kan? Hiks!
Malah, hal ini sedikit mendatangkan kebimbangan oleh beberapa pihak kerana jadual makan yang tidak dijaga mungkin boleh mendatangkan keburukan kepada kesihatan masyarakat.
Oleh sebab itu, ramai juga yang berkongsi video home workout yang boleh dilakukan tanpa perlu keluar rumah. Tidak terkecuali, YB Syed Saddiq yang mencadangkan #stayathomechallenge di laman Twitter dengan menyeru masyarakat Malaysia untuk melakukan 20 clap push-ups dalam masa 17 saat.
Ramai yang supportive dan turut menyahut cabaran yang diberi oleh Ahli Parlimen Muar ini.
Gotta fix that anterior pelvic tilt.
Did 30 in 25 sec. pic.twitter.com/mOMlDtfWgn— mali 🌾 (@imnlabilabi) March 22, 2020
Challenge accepted..easy peasy lemon squeezy pic.twitter.com/hq0OqEXAN9
— Hamka (@hamka_hamid98) March 22, 2020
You give me 20. I give you 30 💪#stayathomechallenge pic.twitter.com/PxZGvS4OUs
— Syak Selby (@SyakirinZaki) March 22, 2020
Namun begitu, ramai juga rakyat Malaysia yang lucu dan terhibur kami melihat aksi mereka. At least, tak ada la korang stres sangat duduk rumah kan sebab ada orang-orang yang boleh menghiburkan seperti mereka. Hiks!
Salam YB, saya buat 12 je sebab kucing dah panggil#StayAtHomeChallenge pic.twitter.com/HZusGHcaIk
— bangfiq (@amirulafiqqqqq) March 22, 2020
Done. saya buat sepuluh je YB. sebab nak kena simpan tenaga goreng nugget lepas ni pic.twitter.com/ozCoZN3HVb
— Yoiiiّ (@yoiiinjmie) March 22, 2020
YB ini upgrade version punya #StayAtHomeChallenge pic.twitter.com/2y7oT6Wcko
— A Y A P (@ayapsalvatore) March 22, 2020
Okay, rasanya challenge ni tidaklah susah sangat. Jadi apa lagi guys, jom sahut cabaran YB Syed Saddiq ini dan sedikit sebanyak korang bergerak sikit la dekat rumah tu. Hehe!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
