Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.
Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.
Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.
Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?
“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.
“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.
Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.
01
Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:
– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)
Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).
02
Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.
03
Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).
Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.
04
Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.
05
Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.
06
Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.
07
Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!
08
Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.
09
Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.
10
Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.
*
Got it, guys?
Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.
Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:
View this post on Instagram
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Resipi Mudah Air Honey Lemon Asam Boi, Paling Penting Murah & Sedap
Cuaca panas sekarang sangat menguji kita. Lebih-lebih lagi bila perlu berada di luar seharian. Rasa angin bahang membuatkan tekak sering haus dan kalau boleh memang kita tercari-cari air yang boleh melegakan tekak kering.
Untuk memuaskan hati korang, kami ingin berkongsi satu resipi mudah yang confirm dapat menyegarkan badan selepas seharian berpanas di luar.
Resipi air honey lemon asam boi ini dikongsi oleh @khairulaming dan cara penyediaannya juga sangat murah dan tidak memerlukan kos yang tinggi.
Korang boleh buat sendiri dirumah sebab jauh lebih jimat kalau nak dibandingkan dengan harga yang dijual di luar.
So guys, bolehlah ambil resipi ini dan cuba sendiri di rumah. Good luck!
Bahan-bahan:
– 1.5 sudu madu
– 1 biji lemon
– Daun pudina
– Ais
– Air mineral
– Asam boi
Cara membuat:
1. Masukkan satu setengah sudu madu
2. Kemudian, perahkan satu biji lemon
3. Selepas itu, masukkan daun pudina dan hancurkan sedikit daun tersebut dengan menggunakan sudu
4. Masukkan ais
5. Seterusnya, tuangkan air mineral
6. Akhir sekali, masukkan lemon dan asam boi, kemudian kacau sehingga larut
Mudah je kan? Rasanya tak sampai 10 minit pun dah siap. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hati-hati Kalau Nak Bergurau, Akibat ‘Tarik Kerusi’ Gadis Ini Lumpuh
Korang mesti ada pengalaman ‘gurauan kasar’ di sekolah bersama rakan-rakan.
Dalam banyak-banyak gurau di zaman sekolah, yang paling popular sekali sudah tentulah gurauan menarik kerusi ketika rakan mahu duduk.
Apabila melihatkan rakan jatuh terjelepuk, maka itulah saat yang paling menggelikan hati untuk semua orang.
Tapi korang sedar tak gurauan ini sebenarnya berbahaya?
Malang tidak berbau, hanya niat untuk bergurau seorang pelajar perempuan, Sinta Auliya menerusi ciapan di laman Twitternya memberitahu guarauan ‘tarik kerusi’ rakannya telah menyebabkan beliau mengalami keretakan pada tulang ekor, patah pada tulang belakang yang akhirnya membawa kepada lumpuh.
Dalam perkongsian pada 11 Disember lalu, Sinta memberitahu beliau hampir putus asa kerana tidak boleh berjalan malah berdiri disebabkan gurauan itu dan terpaksa mengengsot sekiranya mahu ke tandas.
Pada awalnya beliau tidak menyangka sakitnya akan menjadi seteruk itu dan hanya mendapatkan urutan tradisional namun ianya menjadi lebih buruk dan akhirnya memaksa beliau ke hospital.
Pada awalnya, beliau takut untuk menjalani pembedahan dan mengikuti sesi rawatan fisioterapi, namun disebabkan tiada perubahan beliau terpaksa memberanikan diri menghadapinya bagi merawat tulang belakangnya.
Walaupun sudah tiga tahun berlaku (2016) dan tulang belakangnya tidak boleh pulih 100%, Sinta bersyukur beliau dapat kembali berjalan dan baik sehingga kini.
Terpaksa melupakan impian untuk mendaki gunung kerana keadaannya yang tidak mengizinkan, Sinta akui kadangkala beliau merasa dendam kepada rakannya kerana mengakibatnya jadi sebegitu.
Jadi elakkan gurauan kasar seperti tarik kerusi sebegini. Jangan sebab keseronokan sementara, kita hilang nikmat kesihatan.
Sumber: @jelegbt
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Asa BABYMONSTER Raih Perhatian Peminat Lepas Mengaku Hanya Sekolah Sampai Tadika
Penyanyi dan anggota daripada kumpulan terkenal K-Pop, Asa BABYMONSTER baru-baru ini mencuri perhatian di media sosial selepas membuat satu pengakuan mengejutkan mengenai latar belakang pendidikannya.
Menerusi episod terbaru program popular Korea Selatan Running Man, Asa atau nama sebenarnya Enami Asa (19) bersama rakan sekumpulan Ahyeon diundang sebagai tetamu istimewa.
Dalam salah satu segmen, penyanyi wanita itu menyatakan bahawa beliau telah tinggal di Korea selama enam tahun, namun hanya sempat menamatkan pendidikan di peringkat tadika. Walau bagaimanapun, kenyataan ringkas pelantun lagu ‘Hot Sauce’ itu ternyata mencetuskan perbualan hangat dalam kalangan peminat K-Pop dan masyarakat di pelbagai platform media sosial.
“Saya hanya tamat tadika. Saya mula menjalani latihan sambil bersekolah rendah,” jawab Asa selepas pelakon Choi Daniel bertanya sama ada beliau bersekolah di Korea selama tinggal di negara ginseng itu selama menjadi pelatih.
Jawapan Asa telah mencetuskan tanda tanya bagaimana seorang idol muda seperti dirinya mampu capai kejayaan dalam dunia hiburan dengan pendidikan formal yang begitu minimum.
Sungguhpun demikian, ramai peminat tampil mempertahankan Asa seperti salah seorang pengguna media sosial yang menjelaskan bahawa komen Asa tentang ‘tamat tadika’ mungkin merujuk kepada pendidikan di Korea sahaja kerana beliau bersekolah rendah di Jepun pada masa yang sama.
Selain itu, ada juga yang memberitahu Asa juga mengikuti sekolah rendah di Jepun apabila dia lulus uji bakat di bawah YG Entertainment serta pernah mengikuti kelas teater muzikal di Jepun untuk mengasah bakat dalam bidang produksi dan nyanyian.
Namun setelah berpindah ke Korea, beliau tidak dapat meneruskan pendidikan formal kerana statusnya sebagai warganegara asing dan masih kecil ketika itu dan masih belum fasih bertutur dalam bahasa Korea sepenuhnya.
Sementara itu, isu pendidikan dalam kalangan idola K-pop memang sering menjadi topik sensitif. Bagaimanapun, dalam kes Asa, ramai menyifatkan kejayaannya sebagai bukti bahawa bakat, kerja keras dan sokongan sekeliling mampu mengatasi kekangan formaliti akademik.
Sekalipun kenyataannya tampak janggal bagi sesetengah pihak, para peminat menganggap pengorbanan Asa dan perjalanannya sejak kecil untuk menjadi idol sebagai sesuatu yang patut dihargai. Kini, Asa bukan sahaja berjaya meraih populariti sebagai anggota BABYMONSTER, tetapi beliau perjuangannya turut dilihat sebagai lambang dedikasi dan keberanian mengejar impian dari usia muda.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
