Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.
Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.
Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.
Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?
“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.
“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.
Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.
01
Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:
– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)
Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).
02
Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.
03
Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).
Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.
04
Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.
05
Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.
06
Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.
07
Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!
08
Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.
09
Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.
10
Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.
*
Got it, guys?
Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.
Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:
View this post on Instagram
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Hanya Ada 500 Naskhah Seluruh Dunia, Rihanna Jual Buku Berharga RM5639 Pula
Siapa yang tidak kenal dengan mogul dunia hiburan dan fesyen ini. Penyanyi, pelakon dan juga usahawan fesyen, Rihanna menggemparkan peminatnya dengan penghasilan buku gergasi bernilai RM5639.
Hanya diterbitkan sebanyak 500 naskhah sahaja, ia menjadikan buku ini eksklusif. Berketebalan 504 mukasurat, buku ini memapar 1050 keping gambar berkisar perjalanan figura asal Barbados ini sejak dari awal permulaannya di dalam industri sehingga kini.
Ia seolah-olah satu buku memori besar yang menyimpan seribu satu nostalgia kenangan dan juga kejayaannya. Bayangkan buku ini sebesar ukuran televisyen kecil.
Berukuran 26.75 inci kali 21.25 inci, buku tersebut dijahit tangan dan dikemaskan dengan fabrik yang direka di Jepun. Buku yang bertajuk Rihanna: Queen Size itu ditawarkan dengan kemasan pearlescent dengan kemasan logo keluli dipotong laser dalam warna hitam matte pada kulit hadapan.
Sumber gambar: phaidon.com & Instagram Rihanna
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kucing Kesayangan Hilang, Kilafairy Tawar RM 2,000 Sebagai Ganjaran
Sudah tentunya perasaan sedih menyelubungi diri apabila hilang kucing tersayang…
Menerusi hantaran Instagram, Kilafairy memaklumkan kucing berwarna kelabu yang berusia 10 tahun itu hilang sejak 27 Februari lalu di kawasan Subang Jaya.
BACA LAGI: Kematian Si Oyen ‘Toby’ Bukan Hanya Beri Kesan Kepada Syed Saddiq Tetapi Juga Warganet
Susulan daripada itu, pelakon filem popular Karak tersebut sanggup menawarkan ganjaran wang tunai sebanyak RM2,000 kepada sesiapa yang terambil kucing peliharaannya yang bernama Koiivu atau Kovu selepas 15 hari haiwan itu tidak pulang ke pangkuannya.
Selain ganjaran, aktres jelita itu juga sanggup membelikan seekor kucing kelabu lain untuk mereka yang mengambil haiwan itu sebagai ganti kucing kesayangannya itu.
“Kepada yang mengambil anak saya, tolong pulangkan dia kembali. Kalau awak nak kucing berwarna kelabu, saya boleh belikan seekor untuk awak. Tapi tolong sangat-sangat, pulangkan kembali Kovu saya,” coretnya di ruangan kapsyen.
Pada masa sama, anak perempuan kepada pelakon veteran Rohana Jalil itu memohon para bantuan pengikutnya untuk menghubungi nombor yang dikongsikan sekiranya terjumpa mahupun ternampak kucing kelabu seperti Kovu.
Menjengah di ruangan komen, rata-rata pengikut turut menzahirkan rasa simpati dengan situasi menimpa pelakon itu, selain ada yang memberikan tip kepadanya untuk mendapatkan semula kucing peliharaannya itu.
“Semoga Allah permudahkan urusan pencarian. Cuba sembang-sembang dengan kucing luar sekitar sana juga minta tolong carikan… Bunyi macam gila tetapi menjadi. Saya banyak cuba cara ini dan tak pernah fail lagi. Dengan izin Allah,” komen seorang pengguna.
“Sedihnya… Masih tak jumpa-jumpa lagi.. Semoga Kovu selamat dan moga dapat jumpa dia balik.. InshaAllah,” komen juga pengguna lain.
“I feel u…kucing saya hilang tiga hari. Hari-hari berendam air mata… cari setiap hari… InshaAllah jumpa. Dont give up!,” komen pencinta kucing yang lain.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Kilafairy
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Pernah Rasa Nak Give Up,…” – Bunga Isme Bangkit Lepas Dua Kali Gagal ‘Degree’
Bunga Isme bangkit lepas dua kali gagal degree dan hampir berhenti menyanyi kerana tekanan belajar. Penyanyi rap wanita ini akhirnya berjaya menamatkan pengajian dan terus kekal dalam industri seni.
Nama Bunga Isme mungkin dikenali sebagai penyanyi yang lantang dengan lirik berani dan penuh makna. Namun di sebalik kejayaan yang diraih, ramai tidak tahu bahawa Bunga pernah melalui fasa paling mencabar dalam hidupnya apabila dua kali gagal dalam pengajian ijazah dan hampir mengucapkan selamat tinggal kepada dunia nyanyian.
“Sebenarnya saya betul-betul down. Saya pernah dua kali gagal untuk dua semester — semester ketiga dan keempat saya gagal satu subjek,” kata Bunga ketika ditemui di majlis pelancaran album sulungnya Seharum Nama di TGV KLCC.
Tekanan Belajar dan Karier Seni Buat Bunga Isme Hampir ‘Give Up’
Bunga atau nama penuhnya Noor Ayu Fatini Mohd Bakhari, melanjutkan pengajian dalam bidang Ijazah Sarjana Muda Sains Pentadbiran di Universiti Teknologi MARA (UiTM). Namun, menyeimbangkan jadual belajar dengan karier seni bukanlah perkara mudah.
“Waktu itu saya ulang-alik dari Damansara ke Seremban setiap hari. Kadang tak ada kereta, kena naik tren. Bangun pukul 5 pagi, balik pukul 11 malam. Saya penat sangat, sampai terfikir nak berhenti menyanyi.”
Fasa itu menjadi titik paling rendah buatnya. Tekanan akademik dan keletihan fizikal mendorongnya untuk mempertimbangkan keputusan yang besar dalam hidup.
Sokongan Keluarga Jadi Kekuatan
Walau hampir mengalah, Bunga tidak keseorangan. Keluarga dan rakan-rakan menjadi tulang belakang untuknya kembali bangkit dan teruskan perjuangan.
“Mereka tahu saya pernah susah senang dalam muzik. Mereka ingatkan saya kenapa pilih jalan ni. Jadi saya teruskan, usaha sehabis baik dan bertawakal.”
Akhirnya, segala jerih perih tersebut berbaloi apabila Bunga berjaya menamatkan pengajian dan menerima ijazah pada November lalu, satu pencapaian yang membanggakan buat dirinya dan peminat.
Bunga Isme Bukti Anak Seni Juga Boleh Cemerlang Dalam Akademik
Kisah Bunga Isme bangkit selepas gagal bukan sekadar inspirasi, malah satu realiti yang dihadapi ramai remaja hari ini. Dalam era tekanan sosial dan akademik yang tinggi, keberanian untuk bangkit selepas jatuh adalah kekuatan sebenar.
Dengan semangat kental dan kesungguhan, Bunga membuktikan bahawa gagal bukan pengakhiran sebaliknya menjadi permulaan untuk kejayaan yang lebih besar.
BACA LAGI : Tak Kenal Erti Putus Asa, Bunga Isme Berjaya Genggam Ijazah Walaupun Sibuk Dengan Kerjaya Seni
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
