Ada masanya, penulis pasti kita semua akan terbeban dengan tuntutan belajar dan kerjaya. Sehinggakan kadangkala, kita tidak mempunyai masa untuk diri sendiri mahupun keluarga.
Apabila kita melihat cara orang di sekeliling boleh mencuri masa untuk berlibur, bercuti, bersama keluarga dan sebagainya di luar kelas dan tempat kerja, mesti kita terfiikir bagaimana si dia mampu untuk seimbangkan di antara masa kerja dan kehidupan sendiri. Sedangkan kita pula ibaratnya tiada ‘life’ dan terpaksa berkorban sepanjang masa.
Doktor pakar pelatih surgikal negara, Dr Amalina Che Bakri mengakui ramai pengikutnya di laman sosial yang selalu bertanyakan soalan yang sama kepada beliau.
Bagaimana doktor ‘curi masa’ walaupun komitmen beliau terhadap kerjaya dalam bidang pakar bedah amatlah tinggi?
“Mereka selalu bertanya, bagaimana saya kekalkan work-life balance saya. Tiada jawapan yang benar-benar sempurna.
“Apa yang saya lakukan berkesan untuk diri saya, dah seharusnya kamu juga cari cara yang berkesan untuk diri kamu,” jelasnya yang bakal menyambut hari kelahiran ke 33, 7 Disember ini.
Bagaimanapun, beliau masih menyenaraikan tip yang boleh membantu kita semua untuk mendapatkan perspektif baru dalam usaha menyeimbangkan antara komitmen kerjaya, keluarga dan komitmen kepada diri sendiri. After all, everyone deserves his/her ‘me time’.
01
Tetapkan keutamaan dalam jadual kamu. Dr Amalina sering menyentuh betapa pentingnya pengurusan masa kerana itu adalah kunci untuk segala-galanya. Beliau menetapkannya mengikut 4 kategori berbeza:
– Urgent & important (terdesak & penting)
– Important but not urgent (penting tapi tidak terdesak)
– Urgent but not important (Terdesak tapi tidak penting)
– Neither urgent nor important (Tidak terdesak dan tidak penting)
Beliau menggunakan Microsoft Timeline untuk menetapkan semua ini berserta tarikh akhir (deadline) dan matlamat (goals).
02
Rancang matlamat harian. Dari situ, tetapkan masa kamu bekerja. Adalah penting untuk kamu tetapkan matlamat yang boleh dicapai, jangan tekan diri melebihi kemampuan kamu.
03
Rancang ‘me time’ untuk diri sendiri, keluarga dan kawan-kawan. Masukkan tarikh-tarikh penting di dalam diari (Dr Amalina menggunakan Google Calendar).
Rancang percutian kamu lebih awal supaya kamu ada sesuatu yang boleh memberikan motivasi dari sekarang.
04
Usah katakan ‘yes’ kepada semua perkara, belajar untuk katakan tidak. Ini berkesan bik untuk kerjaya ataupun kehidupan sosial. Tentukan perkara yang kamu boleh lakukan dan tidak boleh lakukan.
05
Kurangkan aktiviti yang membazir masa – jangan luangkan berjam-jam di media sosial. Tentukan ‘screen time limit’ pada aplikasi kegemaran kamu.
06
Penuhkan masa bekerja pada hari minggu dan kosongkan hujung minggu kamu untuk aktiviti peribadi. Jika Dr Amalina perlu bekerja pada hujung minggu, beliau akan tetapkan 1 hari cuti pada hari minggu.
07
Beri penghargaan kepada diri sendiri selepas mencapai sesuatu kejayaan, reward yourself with something you love!
Anda mungkin berminat dengan
08
Ketahui kemampuan diri sendiri dan tetapkan ‘expectation’ peribadi dengan cermat. Jangan cuba untuk menjadi seorang yang perfectionist.
09
Wujudkan support system yang membantu, sama ada di kalangan ahli keluarga ataupun kawan-kawan. Sukar sekali untuk seseorang itu melakukan semua perkara secara sendiri.
10
Sehebat mana pun kamu dalam melakukan tugasan, badan dan kesihatan masih perlu dijaga. Kekalkan diet pemakanan dan senaman yang sihat. Walaupun sekadar berjalan untuk 30 minit sehari, tetapkan masa untuk bersenam 3-4 kali seminggu.
*
Got it, guys?
Harapnya selepas ini, kita tidak lagi perlu ‘complain’ mengenai jadual tugasan yang tidak habis-habis perlu disiapkan selepas kita membuat perancangan secara cermat.
Baca senarai penuh yang dikongsikan oleh Dr Amalina ini:
View this post on Instagram
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tamat Latihan Ketenteraan, 4000 Peminat Bakal Dapat Pelukan Jin BTS!
Rasa macam baru sangat tengok kesemua anggota penyanyi Korea terkenal, BTS seorang demi seorang pergi menyelesaikan tanggungjawab negara dengan menyertai latihan ketenteraan.
Akan tetapi, baru-baru ini agensi BTS, Big Hit Music mengumumkan bahawa ahli tertua, Seokjin bakal menamatkan latihan pada 12 Jun ini!
Demi menghargai sokongan peminat yang setia menunggunya selama 18 bulan, Kim Seokjin atau lebih mesra disapa Jin mencadangkan untuk mengadakan acara Jin’s Greeting bagi meluangkan masa bersama ARMY pada ulang tahun ke-11 BTS yang akan disambut 13 Jun ini.
Menurut Big Hit, antara aktiviti semasa acara beramah mesra antara Jin BTS dan ARMY, mereka bukan sahaja berpeluang untuk menyapa penyanyi tersebut secara peribadi.
Malah, bagi ARMY bertuah yang memenangi undian juga berpeluang untuk peluk atau berjabat tangan dengan pelantun lagu The Astronaut itu, dan ia bergantung kepada pilihan peminat.
Acara Jin’s Greeting difahamkan akan berlangsung selama 3 jam di Arena Jamsil, Seoul dan ia dibahagikan kepada dua sesi. Sesi pertama adalah untuk 1,000 orang peminat dan untuk sesi kedua pula seramai 3,000 orang peminat.
Sementara itu, anggota BTS seperti RM, SUGA, j-hope, Jungkook, V dan Jimin masih lagi menjalani latihan ketenteraan dan jangkaan tamat latihan adalah pada tahun 2025.
Wah! Seronoklah ARMY yang bertuah sebab dapat jumpa worldwide handsome!
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Cendol Durian Smoothie Pulak! CoolBlog Perkenal 3 Perisa Baru Rasa-Rasa Malaysia
Musim durian sememangnya cukup dinantikan oleh peminat raja buah. Selain dimakan begitu saja, durian turut dijadikan juadah pelbagai bentuk. Antara resipi yang cukup viral sekarang ialah cendol durian.
Sekarang bayangkan cendol durian ditransformasikan kepada minuman ice blended. Pelik? No, korang harus cuba dulu baru tahu. CoolBlog selaku jenama minuman pencuci mulut berasaskan kiosk antarabangsa memperkenalkan 3 perisa baru dalam kempen terbaru, Rasa-Rasa Malaysia.
Seiring dengan sambutan Hari Malaysia, CoolBlog melancarkan Rasa-Rasa Malaysia dengan perisa Coco Yam Pulut Hitam Smoothie, Cendol Durian Smoothie dan Coco Kacang Chocolate Smoothie. Ketiga-tiga minuman terbaru ini dihasilkan daripada juadah pencuci mulut tempatan yang cukup popular.
Remaja sendiri mencuba Cendol Durian Smoothie pada majlis pelancarannya sebentar tadi. Seriously, it’s not bad at all!
Majlis pelancarannya hari ini disempurnakan oleh Chef Selebriti Antarabangsa, Anis Nabilah dan rapper terkenal tanah air, Altimet. Pada majlis ini mereka turut mempersembahkan gimik tersendiri bagi meraikan pelancaran Rasa-Rasa Malaysia.
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif CoolBlog Apps Sdn. Bhd., Keith Loh, pilihan terbaru perisa ini merupakan tribute kepada cita rasa tempatan yang memaparkan jenama negara kita.
Menu minuman terbaru CoolBlog ini akan mula dijual di seluruh negara bermula 7 September 2017.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Muat Naik Gambar Bersama Selebriti Popular Dunia, Skill Editing Lelaki Ini Memang Power
Daya kreatif merupakan gabungan idea dan konsep yang menghasilkan satu hasil seni yang mengagumkan. Seperti apa yang dilakukan oleh seorang pereka grafik dari Batam, Indonesia ini, Syahril Ramadhan mempunyai kebolehan suntingan yang hebat dengan hasil-hasil gambar yang telah diedit.
Pemuda ini sering memuat naik gambar hasil suntingan bersama selebriti popular dunia dan antaranya adalah seperti kumpulan BTS, Blackpink, Dwayne Johnson, Cristiano dan selebriti-selebriti popular Indonesia. Bukan hanya suntingan gambar sahaja, Syahril juga turut melakukan editing pada poster filem juga.
Pergh, memang gempak la hasilnya. Ramai yang mengagumi hasil kreatif anak muda ini kerana kalau korang lihat gambar-gambarnya ini memang real!
Tak percaya? Jom tengok ni..
Memang ‘sebijik’ macam betul kan? Kalau orang tak kenal dia ni siapa, mungkin ada yang memang percaya jika lelaki ini dapat bergambar bersama barisan selebriti popular dunia. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
