Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
Anda mungkin berminat dengan
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jisoo Blackpink Bakal Pegang Watak Utama Dalam Drama Terbaru Snowdrop
Saat yang ditunggu-tunggu oleh BLINK akhirnya terjawab apabila salah seorang daripada ahli kumpulan Blackpink, Jisoo akan membintangi sebuah drama baru terbitan penerbit drama popular SKY Castle.
Menurut laporan dariapda Mydaily, Jisoo tersenarai dalam barisan pelakon bagi siri K-Drama yang berjudul Snowdrop dan memegang sebagai watak utama. Buat masa ini, drama tersebut masih lagi dalam proses perbincangan bersama dengan stesen televisyen JTBC.
Snowdrop adalah karya yang ditulis oleh Yoo Hyun Mi dan PD Cho Hyun Tak, dimana kedua-dua individu ini turut bertanggungjawab dalam menghasilkan drama hit tahun lalu, SKY Castle.
Pihak pengurusan Blackpink, YG Entertainment juga telah mengesahkan bahawa Jisoo bakal membuat debut rasmi dalam drama tersebut. Ini merupakan lakonan pertama Jisoo memegang watak utama kerana sebelum ini dia hanya tampil sebagai cameo dalam siri The Producers dan Arthdal Chronicles.
Terbaru, Jisoo juga sedang mempersiapkan diri untuk kembali bersama Blackpink pada 2 Oktober ini dengan album penuh pertama mereka. Selain itu, kumpulan ini juga baru sahaja mengeluarkan gambar teaser kedua bagi kolaborasi mereka bersama Selena Gomez.
Haih, kami tahu korang dah tak sabar nak menonton drama lakonan Jisoo kan? Sama-sama kita nantikan sama ada drama Snowdrop ini bakal meletup atau tidak. Hiks!
Sumber: koreaboo
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
[ KUIZ ] Hari Raya Tahun Ini, Korang Nak Nampak Seperti..
![[ KUIZ ] Hari Raya Tahun Ini, Korang Nak Nampak Seperti..](https://cdn.remaja.my/2018/06/raya-8.jpg "[ KUIZ ] Hari Raya Tahun Ini, Korang Nak Nampak Seperti.. 7")
Macam-macam jenis rekaan dan warna baju Hari Raya yang ditawarkan pada tahun ini dan kebanyakan daripadanya adalah baju raya selebriti Malaysia.
Semakin ramai selebriti muda Malaysia yang diberikan kepercayaan untuk mereka baju bersama-sama dengan pereka fesyen. Begitu juga dengan selebriti yang dipilih menjadi duta utama untuk sesuatu jenama tersebut.
Bukan saja perempuan tau, selebriti lelaki juga ramai dipilih pada tahun ini. Tapi disebabkan topik fesyen, kita fokuskan dulu kepada 4 orang selebriti perempuan ini dulu ya.
Cer try, gaya selebriti mana yang paling dekat dengan personaliti korang untuk Hari Raya tahun ini?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Now Dah Ada Baby J..” Ben Ladin Selamat Bergelar Bapa Di Usia 24 Tahun
Bekas finalis Idola Kecil & penyanyi popular, Ben Ladin, kini bergelar bapa di usia muda! Penyanyi lagu Hikayat Benladin itu umum berita gembira menerusi Instagram, sekaligus buat ramai peminat terkejut — dalam masa yang sama, ramai juga ucapkan tahniah.
Ben, atau nama sebenar Muhammad Benladin Bin Noor Rahman, 24, kongsi gambar bayi lelaki comel yang mesra dipanggil Baby J bersama kapsyen ringkas,
“Now dah ada Baby J..”
Ramai Terkejut Tapi Happy Untuk Ben!
View this post on Instagram
Assalammualaikum, pewarisku tercinta , Alhamdulillah isteri saya Anna Syida telah selamat melahirkan bayi kami.
Terima kasih kepada anda yang telah banyak mendoakan.
Menerusi hantaran yang sama, penyanyi berusia 24 tahun turut menzahirkan ucapan terima kasih dan penghargaan buat isterinya kerana telah melahirkan zuriat mereka.
Terima kasih kepada isteri tercinta kerana telah melahirkan hadiah yang paling bermakna ini.
Saya hargai segala pengorbanan awak selama ini.
Ia satu perjalanan yang panjang buat kita berdua dan semoga Allah sentiasa melindungi keluarga kita.
Daddy dan mummy sekarang dah ada ‘Baby J’, semoga anak soleh ini sentiasa dalam lindungan Allah.
Antara komen netizen:
“Wow dah ada anak, tahniah Ben Ladin! Semoga Baby J membesar sihat & jadi anak soleh.”
“Tak sangka Ben Ladin dah jadi ayah, rasa macam baru je tengok dia nyanyi zaman kecik.”
Sekadar info, Ben dan Anna telah mendirikan rumah tangga pada Julai tahun lalu.
Pada Mac lalu, Ben mengumumkan berita gembira mengenai kehamilan isterinya melalui hantaran di IG. Untuk korang yang follow dia dari kecil sampai sekarang, confirm rasa macam “Eh, cepatnya masa berlalu!”
Tahniah sekali lagi Ben Ladin! Welcome to parenthood.
Sumber: IG Ben Ladin
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
