Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
Anda mungkin berminat dengan
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tiara Ratu Elizabeth Dipinjam Sekali Lagi, Kali Ini Kepada Puteri Eugenie
Ibarat sudah menjadi tradisi untuk cucunda Ratu Elizabeth ‘meminjam’ tiara keturunan milik baginda bagi upacara perkahwinan masing-masing.
Bermula daripade Duchess of Cambridge, Kate Middleton yang memakai tiara Cartier Halo (1936) yang mempunyai 1,000 biji berlian. Kemudian, Meghan Markle pula memakai Sapphire Bandeau milik Queen Mary, pada Mei lalu.
Jadi, apabila perkahwinan diraja kedua berlangsung semalam di antara Puteri Eugenie of York dan Jack Brooksbank di Windsor Castle, England, semua orang tertanya-tanya tiara apakah yang akan dipakai oleh beliau?
Ini kerana Puteri Eugenie mempunyai pertalian darah secara langsung dengan Ratu Elizabeth, berbanding Kate dan Meghan yang merupakan orang luar yang berkahwin dengan cucunda baginda. Adakah tiara beliau lebih vasss?
So here it is..
Tiara mewah yang dipakai Puteri Eugenie dikenali sebagai Greville Emerald Kokoshnik dan berasal dari tahun 1919. Stail tiara tersebut seakan sama dengan tiara Meghan Markle iaitu stail bandeau dan dikeluarkan daripada bilik kebal baginda.
Mengapa ia dipanggil Kokoshnik? Pada tahun 1919, stail Kokoshnik dikatakan fashionable di kalangan golongan diraja. Ia mempunyai berlian rose cut dan 6 batuan zamrud yang direka bersama tiara platinum.
Entah beraplah nilai tiara tersebut.
Anyway, Puteri Eugenie memilih anting-anting berlian & zamrud (hasil pemberian suami beliau) untuk dipadankan dengan tiara tersebut. Satu pemilihan yang tepat bagi kami memandangkan rambutnya didandan ke atas.
Tidak Memilih Veil
Puteri Eugenie juga melakukan sesuatu yang berbeza berbanding Kate dan Meghan iaitu memilih untuk tidak memakai kain veil pada kepala. Lalu, orang ramai dan para jemputan dapat melihat tiara tersebut secara terang-terangan sewaktu beliau tiba di gereja.
Bagi dress beliau pula, Eugenie memilih pereka fesyen Peter Pilotto dan Christopher De Vos Bridal dengan rekaan hampir off shoulder dan V-neckline pada bahagian hadapan.
Train is a must, as usual.
Puteri Eugenie menjadikan dress ini lebih istimewa apabila ia mempunyai beberapa simbol dan motif istimewa. Antaranya termasuklah bunga Thistle (sejenis Daisy) melambangkan Scotland, daun Shamrock (seakan daun clover) melambangkan keluarga pengantin perempuan dan daun Ivy yang melambangkan rumah pasangan ini.
Nampaknya pada akhir tahun ini, pasti ramai bakal pengantin di seluruh dunia yang akan memilih untuk tidak memakai veil. Lebih ringkas, minimalis dan trendy.
Tahniah Jack & Puteri Eugenie!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jom Try Workout Cara Datuk Nicol David, Simple & Mudah Untuk Lakukan Di Rumah
Jika sebelum ini kami pernah berkongsi homeworkout yang boleh dilakukan sepanjang tempoh PKP, kali ini Remaja sekali lagi ingin mengingatkan korang betapa pentingnya melakukan senaman bila dah terlalu lama duduk rumah dan tidak melakukan apa-apa aktiviti luar. Hiks!
Datuk Nicol David antara figura yang berkongsi aktiviti workout mudah di laman Twitternya untuk memberi semangat kepada masyarakat agar sentiasa menjaga kecergasan dan kesihatan sepanjang kawalan pergerakan yang berlangsung di negara kita.
Berikut antara jenis-jenis workout mudah yang korang boleh lakukan di rumah.
1. Jumping Jacks
2. Cross over Jumping Jacks
3. Skipping
4. Left leg lunge & jump
5. Right leg lunge & jump
6. Fast Squats
7. Fast Feet In & Out
8. Jog on spot
9. Rehat 1 minit
10. Ulang sebanyak 3 kali untuk satu sesi penuh
Try this Cardio workout at home.🔥30 secs each exercise
1.Jumping Jacks
2.Cross over Jumping Jacks
3.Skipping
4.Left leg lunge & jump
5.Right leg lunge & jump
6. Fast Squats
7. Fast feet In & Out
8.Jog on spot
9. Rest 1 min
10.Repeat 3 times full set
Share ur workout,I’ll retweet pic.twitter.com/SWtHtIYnHD— Nicol David (@NicolDavid) April 1, 2020
Malah, Datuk Nicol sendiri turut mengulang kicau dari pengikutnya yang menyahut cabaran homeworkout ini.
This is so awesome @salikasuksuwan ! Great work there PWC team! Keep up the group workouts there! 💪🏼🙌🏼😍 #PwCworkoutsfromhome #stayhome https://t.co/VPNpn8c1FA
— Nicol David (@NicolDavid) April 2, 2020
Good work there @armeizra ! Keep it up! 😃 https://t.co/CfzMNx9s2Z
— Nicol David (@NicolDavid) April 2, 2020
Kami pasti workout yang dilakukan oleh Datuk Nicol ini sangat mudah dan boleh diikuti oleh semua orang yang berkemampuan. Tak salah kalau dalam seminggu, korang luangkanlah masa sekurang-kurangnya tiga kali untuk melakukan aktiviti seperti ini.
Jangan mengeluh berat naik mendadak kalau korang sendiri tak mahu berusaha ya. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sharifah Shahora Buktikan Ilmu Tak Kenal Usia, Berjaya Tamat Pengajian Dengan Ijazah Kelas Pertama!
Baru-baru ini, pelakon dan pelawak terkenal, Sharifah Shahora melakar satu lagi kejayaan peribadi apabila berjaya menamatkan pengajian dalam bidang Ijazah Sarjana Muda Pengurusan Industri Kreatif dari Universiti Utara Malaysia (UUM). Kehadiran beliau mencuri perhatian ramai kerana pencapaiannya diraikan selepas bertahun-tahun memberi komitmen kepada dunia seni dan akademik.
Beliau yang kini berusia 51 tahun, membuktikan bahawa pendidikan tidak mengenal batas usia apabila turut meraih kepujian kelas pertama. Pencapaian itu sekaligus menjadikan beliau antara figura seni yang aktif namun tetap konsisten dalam mengejar ilmu.
Menurut Shahora dalam perkongsiannya di Instagram, kejayaan tersebut merupakan impian yang telah lama diidamkannya. Beliau juga tidak menyembunyikan rasa syukur atas rezeki dan kekuatan yang diberikan sepanjang tempoh pengajian.
“Syukur saya berjaya mencapai impian ini. Saya belajar sejak 2018 dan tamat pada 2022. Ia pengajian jarak jauh di Universiti Utara Malaysia,” tulisnya.
“Lepas ni boleh naik gaji tak?” selorohnya.
Dalam pada itu, pengajian jarak jauh yang diikuti oleh Shahora memerlukan disiplin tinggi, terutama bagi individu yang terlibat dalam jadual kerja seni yang tidak menentu. Namun, kejayaannya membuktikan kemampuan beliau membahagikan masa antara komitmen kerjaya dan akademik dengan baik.
BACA: “I’ve Completed My Degree Abah…” Dina Nadzir Raih Anugerah Graduan Kelas Pertama UUM! Tahniah!
BACA: Inspirasi Luar Biasa! Datuk Dr. Victor Isaacs Raih PhD Undang-Undang Pada Usia 85 Tahun
BACA: Lawan Kanser, Genggam Ijazah! Fatini Alya Buktikan Tiada Yang Mustahil Dalam Hidup
Sementara itu, menerusi perkongsian di media sosial, Shahora sekaligus menerima pelbagai ucapan tahniah daripada rakan industri dan peminat. Tidak kurang juga, ramai yang menjadikan kejayaannya sebagai inspirasi untuk terus menuntut ilmu walaupun berdepan kekangan usia atau masa.
Sebagai anak seni yang telah lebih dua dekad aktif dalam industri hiburan tempatan, Shahora sebelum ini dikenali melalui lakonan dan bakat komedi yang konsisten mewarnai dunia seni tanah air. Namun, pencapaian akademik terbarunya memperlihatkan sisi lain komitmen beliau dalam mengembangkan potensi diri.
Sumber: Instagram Sharifah Shahora
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
