Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statementDr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Ads
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Ads
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
Ads
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ieAlternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Benar, tidak semuanya indah dalam dunia modelling baik di Malaysia mahupun di peringkat antarabangsa.
Model antarabangsa popular dari Amerika Syarikat dengan imej berhijab iaitu Halima Aden semalam menceritakan dengan penuh lanjut mengenai ‘struggle’ yang dihadapi olehnya sebagai seorang model dan insan yang beragama Islam sepanjang berada dalam industri ini dari sejak tahun 2017.
Sebelum bergelar seorang model, Halima terlebih dahulu mencuri perhatian penduduk di Amerika Syarikat setelah menjadi peserta pertama dalam mana-mana pertandingan ratu cantik di sana yang menyarungkan hijab dan burkini.
Perhatian yang diperolehi semasa bertanding untuk Miss Minnesota USA 2016 itu telahpun membuka mata pemerhati fesyen. Lalu pada tahun berikutnya, Halima telah dilamar oleh agensi peragaan terkenal, IMG Models (yang mewakili model-model terkenal dunia seperti Chrissy Teigen, Gemma Ward, Alek Wek, Lara Stone, Bella Hadid, Gigi Hadid dan ramai lagi) untuk kontrak selama 3 tahun.
Dari situ, Halima telah memperolehi pelbagai peluang yang diimpi-impikan oleh ramai remaja perempuan di luar sana. Dia terpilih untuk menjadi model berhijab PERTAMA untuk menghiasi cover majalah Vogue Arabia, Allure, Teen Vogue dan British Vogue. Halima juga sering terpilih sebagai model runway di Minggu Feseyn Milan, London, New York dan Paris.
Ibaratnya, gadis berdarah Somali ini cukup bertuah untuk menjadi salah seorang model antarabangsa yang ‘mudah naik’ walaupun hanya berketinggian 166sm, all thanks to her image as a hijabi.
Semakin Lama, Hijab Semakin Diabaikan
Bagaimanapun, di sebalik kegemilangan yang dicatatkan oleh Halima dalam dunia modelling, dia jelas tidak senang hati memikirkan tentang imej hijab yang disarungkan olehnya dan bagaimana cara dia digambarkan dalam kebanyakan kempen photoshoot untuk jenama terkenal serta paparan majalah fesyen.
Semalam, Halima terbuka hati untuk menceritakan dari sudut pandangannya mengenai kesilapan mengabaikan ajaran agama Islam yang telah dia lakukan demi fesyen.
Niat awal Halima untuk menyarungkan hijab semakin lama semakin kelabu tatkala dia sibuk dengan agendanya untuk mewakili gadis-gadis berhijab di seluruh dunia dalam dunia moden.
Apa saja pakaian yang dihulurkan kepada Halima akan disarungkan demi sebuah ‘peluang’. Dengan memuat naik gambar-gambar photoshoot yang pernah dilakukan olehnya, Halima kemudian memuatkan satu-persatu caption sama ada dia menggemari imej hijab yang diberikan oleh stylist tersebut ataupun tidak.
“Saya menyesal kerana berhenti membawa hijab berwarna hitam saya ke set (hijab yang selalu dipakainya). Kerana sebaik saja saya selesa (dengan kehendak stylist), senang cerita saya lupa diri.
“Saya hanya boleh menyalahkan diri saya kerana lebih mementingkan ‘peluang’ berbanding apa yang harus saya korbankan. Saya salahkan diri sendiri kerana menjadi naif dan memberontak. Satu perkara yang saya salahkan industri ini adalah kekurangan stylist untuk wanita Muslim.”
Halima turut mengingati semula pengalaman menangis bersendirian selepas menamatkan sebuah photoshoot kerana ‘deep down’ dia tahu dia sedang mengorbankan imejnya sebagai seorang gadis berhijab tetapi terlalu takut untuk berkata-kata.
Halima kerap berkata kepada diri sendiri, “Ini adalah sesuatu yang seseorang harus hadapi apabila menjadi orang PERTAMA yang melakukannya.” – merujuk kepada dirinya sebagai seorang model hijabi antarabangsa pertama.
Halima tidak menidakkan bahawa kadangkala dia sendiri yang menata gaya hijab dan pakaian sendiri dengan cara yang ‘lari’ daripada ajaran Islam.
“Ramai gadis Muslim akan menghantar saya DM dan tag saya secara terbuka pada permulaan karier saya. Kata mereka, ‘berhentilah berpakaian seperti wanita tua, ‘jadilah lebih daring’ dan ‘tunjukkan pada dunia rupa seorang model Hijabi’… ia membuatkan saya terasa seperti saya perlu menjadi seorang ‘hot hijabi’. A hot mess is what it was truthfully.”
Beberapa Perkongsian Halima Mengenai Fesyen Hijab Yang Tidak Mencerminkan Imejnya. Kadangkala Dia Juga Tidak Menyarungkan Hijab Langsung. Sebaliknya Dia Memakai Seluar Denim Dan Baju Hoodie Untuk Menggelar Dirinya Model Hijabi.
Halima mengakhiri muat naik panjang lebar di Instagram Story semalam dengan berkata industri fesyen kini masih belum memahami golongan hijabi dan dia sama sekali tidak ‘terburu-buru untuk kembali kepada industri tersebut’.
“Ibu saya pernah berkata, perbaikilah diri. Saya lebih baik dan dirahmati sebelum menjadi model fesyen. Mereka yang datang mencari saya. Apa yang perlu saya takutkan? Perbaiki kesilapan yang telah saya lakukan secara terbuka, dan saya tidak pernah merasa lebih bebas dan lega.”
“Saya perlu melalui kesilapan-kesilapan itu untuk menjadi seorang role model yang boleh kamu percayai. Ingat, saya tidak mempunyai sesiapa (role model) sebelum saya menyertai industri fesyen. Jadi, kesilapan tersebut saya ambil sebagai pengalaman yang mengajar.”
Namun, bukan semua pengalaman yang dikutip oleh Halima dalam dunia fesyen itu negatif. Dalam salah satu posting terawal, Halima kongsikan foto kempen kecantikan Fenty Beauty oleh Rihanna sambil berkata;
“Ini adalah kempen fesyen pertama saya dan semuanya terjadi kerana Rihanna. Dia membenarkan saya memakai hijab yang saya bawa ke set penggambaran. Inilah gadis yang ingin saya jadi semula, HALIMA yang sebenar.”
Jadi, adakah Halima nekad untuk terus menghilangkan diri dari dunia fesyen?
Well, maybe yes and no.
Pada pandangan penulis, Halima telah menjadi seorang figura yang lebih daripada gelaran ‘model hijabi antarabangsa’ sepanjang 3 tahun ini. Dia pernah dilantik oleh UNICEF sebagai duta sejak tahun 2018 untuk membawa kesedaran kepada masyarakat AS mengenai kehidupan kanak-kanak yang memerlukan bantuan di seluruh dunia.
Malah pada bulan Mac tahun ini, dia telah bekerjasama dengan UNICEF untuk kempen #UcanLearn demi membantu kanak-kanak menyambung pelajaran mereka. Pada bulan Jun pula, Halima terpilih untuk bersama-sama hospital St. Cloud di negeri asalnya, Minnesota dan menyiapkan rekaan pelitup muka bagi frontliner yang memakai hijab.
Pengaruh Halima kepada generasi muda dan golongan berhijab terutamanya sudah terlalu besar untuk dia meninggalkannya begitu saja.
Penulis percaya, kita akan melihat Halima Aden yang baru selepas ini. As an international model, and more.
Baru-baru ini, warganet dikejutkan dengan foto terkini ahli kumpulan Twice, Jungyeon yang dilihat sudah banyak berubah dari segi penampilannya.
Menerusi sebuah komuniti online, seorang warganet berkongsi tangkap layer Jungyeon Twice yang menunjukkan perubahan drastik. Sewaktu penyanyi ini berehat seketika daripada industri hiburan, berat badannya tiba-tiba berubah disebabkan oleh faktor kesihatan serta masalah serangan panik dan kegelisahan yang dihidapinya.
Rata-rata peminat terkejut dan bersimpati atas perubahan yang dialami oleh selebriti Korea itu, namun memberikan semangat dan kata-kata positif buatnya.
Apa-apa pun tidak kisahlah sama ada berubah fizikal atau tidak, asalkan Jungyeon berada dalam keadaan sihat, betul tak?
Mungkin ramai tahu apa itu solat sunat dhuha (pembawa rezeki). Ramai juga yang tahu solat tahujud yang dibuat untuk ketenangan jiwa. Solat taubat dibuat untuk pembersihan dosa. Solat sunat istikharah untuk memberi jawapan kepada persoalan yang dalam persimpangan serta banyak lagi solat sunat lain seperti solat sunat sebelum dan selepas sembahayang (solat rawatib qabliyyah dan badi’yyah), solat hajat serta banyak lagi.
Pernah tak dengar solat sunat zifaf? Bagi yang tak berapa pasti, solat sunat zifaf adalah solat sunat mempelai yang dilakukan oleh pengantin yang telah selamat disatukan sebagai suami isteri.
Untuk bakal pengantin, selesai akad nikah buatlah solat sunat zifaf ini bersama isteri. Insya Allah kehidupan lebih bahagia. Tak susah mana pun melakukannya, hanya dua rakaat sahaja.
Dalam pada itu, di page fb Ustaz Azhar Idrus dalam bahagian soal jawap agama, ada bertanya apa itu solat sunat zifaf. Untuk penjelasan lebih lanjut, bacalah penerangan Ustaz Azhar Idrus mengenainya.
Soalan : Saya hendak tahu apakah dia yang dinamakan solat sunat zifaf itu ustaz?
Jawapan :-
Solat sunat zifaf yang tuan bertanyakan itu ialah yang dinamakan solat sunat mempelai artinya solat sunat yang dilakukan oleh pengantin selepas bernikah.
Ianya sunat dilakukan oleh kedua-dua pengantin lelaki dan perempuan ketika ditemukan.
Diriwayatkan daripada Abu Said Maula Abu Usaid r.a. berkata bahawa para sahabat Nabi yang dijemput ke majlis pernikahannya telah berkata :
إذا أدخل عليك أهلك فصل عليك ركعتين ثم سل الله تعالى من خير ما دخل عليك وتعوذ به من شره ثم شأنك وشأن أهلك
Artinya : “Apabila kamu bertemu dengan isterimu maka solatlah dua rakaat kemudian mintalah doa kepada Allah dari segala kebaikkan isterimu dan mintalah perlindungan dengan Allah dari keburukkannya kemudian hal kamu dengan isteri kamu.” (Riwayat Ibnu Abi Syaibah)
Berkata Syeikh Nawawi Bintan :
ومنه ركعتا الزفاف تسن هذه الصلاة لكل من الزوج والزوجة ينوي بها سنة الزفاف .
Artinya : “Dan setengah dari solat-solat sunat itu ialah dua rakaat solat sunat zifaf. Disunatkan solat ni bagi setiap suami dan isteri yang berniat dengan solat itu akan sunat zifaf yaitu pengantin.” (Kitab Nihayah Az-Zain)
Berkata setengah ulamak solat sunat zifaf ini ialah solat sunat nikah manakala setengah ulamak berkata solat sunat nikah itu sunat dilakukan sebelum aqad manakala solat sunat zifaf ini selepas aqad dan ketika bertemu suami dan isteri.
wallahua’lam
Untuk pengetahuan korang, inilah bacaan solat sunat zifaf.
Pada rakaat pertama, bacalah surah Al-Fatihah dan diikuti dengan surah al-Kafirun.
Bacaan untuk rakaat kedua, bacalah surah al-Fatihah dan diikuti surah al-Ikhlas.
Selesai memberi salam, buatlah sujud syukur tanda kita bersyuku dapat disatukan dengan pasangan dan mengharapkan kekal hingga ke akhir hayat.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Aktres meningkat naik, Amelia Christie Lim menzahirkan kesyukuran dan gembira apabila akhirnya berjaya memiliki sebuah kereta mewah jenama Jaecoo, pada usia 24 tahun.
Menerusi sebuah hantaran...