Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!
IF telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah diet terbaik. Bukan nak sangkal pasal Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi doktor ini berpendapat bahawa kita ada sunnah.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis.
Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun tak makan. Padahal baru minggu lepas pergi beli, kan kan?
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So, terpulang korang nak mula jam berapa. Kalau start 6.30 petang, esok pagi jam 9.30 baru breakfast. Kalau 8.30 malam-11.30 pagi baru start makan/breakfast.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Doktor ini sendiri berpengalaman menjalani IF selama lebih kurang 10 bulan dan waktu terakhir makan malam ialah jam 6.30 petang.
‘Berpuasa’ dalam erti kata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD’ disiang hari, ia tetap akan membantu korang HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas dua kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.
Kumpulan pertama dibenarkan makan dan makan malam serta siang (Healthy, controlled diet) dan kumpulan kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan kumpulan pertama yang makan dan makan selama mahu, menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”.
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30/10.30pagi!
Caranya ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
Anda mungkin berminat dengan
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Copy-Paste’ Mak Bapa Dia, Shiloh Jolie-Pitt Makin Feminin Dan Cantik
Kemana tumpahnya kuah kalau tidak ke nasi kan?
Jika sebelum ini, anak gadis Angelina Jolie dan Brad Pitt ini gemar memakai pakaian lelaki dan kelihatan ‘tomboy’. Namun, penampilan gadis berusia 15 ini di tayangan perdana ‘The Eternals’ mencuri tumpuan lensa.
Saling tak tumpah macam ibunya, Shiloh telah melalui perubahan gaya sejak akhir-akhir ini kerana dia mula memakai dress ketika mengikuti tayangan perdana filem ‘The Eternals’.
Kelihatan agak feminin daripada biasa, Shiloh Jolie-Pitt bersama-sama adik-beradiknya iaitu Zahara Jolie-Pitt, Vivienne Jolie-Pitt, Maddox Jolie-Pitt, dan Knox Jolie-Pitt dilihat menemani ibu mereka iaitu Angelina Jolie.
Gaya 1 – Shiloh mengenakan little black dress sesuai dengan usia remajanya dan dipadankan sneakers cetakan yang fun.
Gaya 2 – Shiloh menawan sekali menyarung dress rona nude yang lari daripada gaya ‘lelakinya’.
Gaya 3 – Gaun Angelina Jolie yang dipotong lebih pendek atas lutut versi Shiloh nampak lebih fun dan girly.
Sebelum ini, Angelina dalam wawancara pada 2011 memberitahu Shiloh mahu menjadi lelaki.
“Dia mahu menjadi lelaki. Jadi kami terpaksa memotong rambutnya. Dia suka memakai segala-galanya lelaki. Dia fikir dia salah seorang daripada saudara lelaki.”
Biasalah, zaman remaja lah kita mencari identiti diri. Betul tak? Tapi serius Shiloh ni cantik macam mak dia.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Ameera Cuba Jauhkan Diri Daripada Sha,” Athisha Khan Kongsi Detik Sebelum Berkahwin
Baru-baru ini Remaja berkesempatan membuat sesi live bersama pengantin baharu, Athiska Khan di laman instagram @majalahremaja. Selama lebih kurang 30 minit, kami berpeluang bertanyakan beberapa soalan berkaitan kehidupannya kini selepas bergelar isteri dan tidak ketinggalan Athisha turut berkongsi perancangannya untuk tahun 2022.
BACA: Athisha Khan Bergelar Tunangan Orang Dalam Majlis Ringkas, Bakal Bernikah Tidak Lama Lagi
Mungkin ramai yang tidak tahu bahawa sebenarnya pempengaruh yang juga merupakan kepada adik selebriti terkenal Neelofa ini sebenarnya telah melangsungkan majlis merisik dan pertunangan pada 26 Disember lalu. Namun, Athisha hanya memuat naik foto majlisnya itu beberapa hari sebelum tarikh akad nikah.
View this post on Instagram
“Sebenarnya sebelum itu lagi Sha sudah memberi beberapa hint yang sepertinya ingin memberitahu bahawa Sha bakal mendirikan rumah tangga. Perancangan awal kami ingin melangsungkan pernikahan pada Ogos tahun lalu tetapi disebabkan kes COVID-19 masih membimbangkan, jadi Sha mengambil keputusan untuk menundakan majlis,”
“Alhamdulillah selepas lebih kurang setahun membuat persiapan, daripada perkahwinan Kak Lofa lagi Sha sudah mula bertanyakan hal-hal seperti baju pengantin, rekaan pelamin dan akhirnya kami selamat diijab kabul pada awal bulan lalu. Sha rasa bersyukur sangat kerana dapat menyambut hari bahagian ini bersama orang-orang tersayang,” jelasnya.
Athisha turut berkongsi momen bersama keluarganya apabila mengetahui keputusannya untuk berkahwin, lebih-lebih lagi Ameera yang merupakan adik-beradik yang paling rapat dengannya.
“Sha antara yang termuda dalam keluarga. Jadi, bila Sha ambil keputusan untuk berkahwin rasanya semua boleh merasakan bahawa adik mereka ini sudah besar dan Ameera antara yang paling rapat dengan Sha, jadi dekat rumah sekarang hanya tinggal dia dan Faliq,”
“Sebelum ini ada saya, Ameera dan Faliq, selalunya tengah-tengah malam kami akan turun makan maggie bersama dan kebanyakan masa yang diluangkan bersama-sama adalah ketika waktu malam. Jadi, masa Sha dah nak kahwin dalam beberapa minggu sebelum, tiba-tiba Ameera seperti menjauhkan diri,”
View this post on Instagram
“Sha perasan saja, mungkin dia sedang bersedia untuk menerima kenyataan kerana rutin Sha akan berubah selepas berumah tangga nanti. Tak tahulah kalau cakap pasal Ameera ni Sha macam emosional sikit sebab dia yang tolong Sha dari A sampai Z untuk majlis perkahwinan ini bagi memastikan hari bahagian Sha berlangsung dengan baik,”
Berbicara tentang kerjayanya sebagai selebriti media sosial, Athisha turut menjelaskan bahawa dia akan meneruskan untuk membuat vlog di laman YouTube dan meneruskan perniagaan @akbyathishakhan. Untuk tahun ini, ada beberapa perancangan yang telah difikirkan dan jika tidak ada aral melintang, dia bakal meluaskan lagi perniagaannya itu.
View this post on Instagram
“Untuk tahun ini sebenarnya Sha sudah ada beberapa perancangan dan antaranya untuk mengeluarkan jenama pakaian sendiri. Dan insyaAllah kami ingin membuat wedding journal bagi bakal-bakal pengantin yang akan melangsungkan perkahwinan pada tahun ini. Ia adalah palnner yang Sha gunakan untuk merancang perkahwinan dan ia akan dilengkapi segala perkara yang korang perlukan untuk majlis perkahwinan nanti,” tambahnya lagi.
Kami di Remaja sekali lagi ingin mengucapkan tahniah dan selamat pengantin baru buat Athisha dan Haiqal, semoga setiap perancangan korang berjalan lancar dan dapat melayari bahtera rumah tangga bahagia hingga ke jannah.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Isteri Atu Zero Mohon Maaf Kes Persenda Nabila Razali, – “Maaf Ya, Dia Melawak Saja Tu.”
Baru-baru ini timbul kekecohan apabila Atu Zero yang muncul sebagai salah seorang juri di The Masked Singer telah memberi komen kurang senang apabila menyatakan bahawa Nabila Razali tidak boleh menyanyi secara langsung.
Dalam rancangan tersebut, personaliti di sebalik kostum Bulu Tangkis telah menyanyikan lagu Pematah hati nyanyian asal Nabila.
Namun begitu, momen tersebut menjadi sedikit janggal apabila komen spontan Atu yang disiarkan dalam episod itu mengundang rasa kurang senang kepada Nabila apabila Atu memberi pendapat bahawa individu di sebalik kostum itu bukan pemilik asal lagu terbabit kerana Nabila tidak boleh membuat persembahan secara langsung.
Semalam, isteri kepada Atu, Shafeeqa Johari telah memuat naik satu hantaran di Instagram memohon maaf kepada penyanyi dan pelakon popular tersebut atas kekhilafan yang berlaku.
“Haih na, permulaan tahun baru untuk kami. Misi bantuan kami pun tak dapat viral begini. Atu, Atu, sembarang saja kau ni bha. Banyak sangat baca komen netizen dia ni. Minta maaf ya @nabila.razali, dia melawak saja tu. Kawan-kawan boleh tengok lakonan dia ya.
“Ramai yang memuji lakonannya, saya pun tengok. Kami ni bukan siapa-siapa, dia hanya seorang penghibur, biarpun bukan pemegang anugerah apa-apa, ibarat warna warni kehidupan. Demi Allah tidak sombong insan yg bernama Atu ini. Jika sombong, tidak dia turun sendiri memberi bantuan untuk orang-orang susah,” tulisnya panjang dalam hantaran tersebut.
Selepas insiden tersebut, Nabila turut menyatakan kekecewaan terhadap komen yang dinyatakan Atu dalam rancangan itu. Dia menyatakan bahawa komen tersebut seolah-olah sama sahaja seperti body shaming. Namun begitu dia tidak marah kepada pelawak tersebut namun berasa sedikit kecewa.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
