Sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat di Malaysia apabila seawal pagi mereka akan menikmati minuman manis seperti kopi ketika bersarapan. Mungkin bukan semua, tetapi kebanyakkannya memang akan order teh tarik, milo ais atau pun nescafe ais sekiranya makan di kedai kan?
Pengambilan gula secara berlebihan akan mengakibatkan risiko obesiti, kencing manis dan seterusnya boleh terkena penyakit jantung. Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan agar pengambilan gula dihadkan sekitar 50 gram sehari untuk dewasa dan ia meliputi sumber daripada makanan, minuman, kudapan ringan, gula-gula serta ais krim.
Bagi peminat tegar kopi, sudah tentu korang sering membeli minuman kopi dalam tin. Betul tak?
Korang tahu tak, minuman kopi tin antara yang mempunyai kandungan gula yang amat tinggi. Public Health Malaysia telah pun membongkar kandungan gula bagi beberapa minuman kopi dalam tin yang popular di Malaysia.
Jom kita semak!
*kandungan gula bagi setiap 100 ml air
Nescafe
• Original: 5.7gm
• Latte: 6.3 gm
• Tarik Kaw: 6.3 gm
• Smooth Latte: 6.3 gm
• White Coffee: 6.8 gm
Wonda
• Kopi Tarik: 9.6 gm
• Premium kopi: 4.9 gm
• Extra presso: 5.9 gm
Pokka
• Premium Mocha Coffee: 7.9 gm
• Milk Coffee: 7.1gm
• Cappuccino: 6.3 gm
Old Town White Coffee: 7.3 gm
Ali Café: 5.6 gm
Tapi korang kena ingat, ini hanya kandungan bagi 100 ml, biasanya satu tin nescafe 240 ml. Jadi, sudah kandungan gula yang diambil adalah lebih tinggi. Itu pun kalau korang minum satu tin sehari, kalau lebih?
Ha, selepas ini apa kata cuba kurangkan untuk mengambil minuman kopi dalam tin. Buat sendiri lagi senang, boleh kita kurangkan jumlah kandungan gula tu.
Apa-apa pun pilihan di tangan korang. Tepuk dada, tanya selera!
Sumber: Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ekonomi Gawat Tak Boleh Pergi Melancong? Wanita Ini Kongsi Tip Sebelum Travel
Melihatkan keadaan ekonomi negara sekarang ni memang boleh buat kita kemurungan seharian. Mana taknya, dengan harga petrol turun naik, kos sara diri pun makin meningkat.Tapi, ini bukan bermaksud korang langsung tak boleh pergi bercuti dan mengehadkan segala aktiviti liburan.
Bagi Yoon Hee, perkara pertama yang perlu dititik beratkan sebelum keluar melancong ke negara orang adalah rancang dan pilih lokasi mana yang korang ingin travel terlebih dahulu. Bila dah ada aim, baru senang nak kumpul duit dan terus buat persediaan awal. Gadis ini sudah melawat ke tujuh buah negara, antaranya Vietnam, Thailand, Kemboja, Indonesia, Jepun, Korea Selatan dan Australia.
Kongsi beliau, kalau tak nak menghadapi bebanan kewangan sebelum pergi melancong, ini perkara yang korang perlu ambil kira:
1. Beli tiket flight
Saya akan fokus beli tiket flight dulu. Duit tiket biasanya saya akan simpan lebih awal dan bila dapat harga paling okay, terus beli.
2. Simpan duit untuk accommodation
Biasanya, saya akan book hostel yang lebih murah tapi rating tak kurang daripada 7/10. Di Korea, boleh dapat bawah RM 50 untuk satu malam tapi kondisi hostel terbaik siap dengan, free breakfast.
Di Australia, harga hostel lebih mahal dalam RM80 ke atas untuk satu malam. Pilihan hostel boleh ikut keselesaan sendiri.
Anda juga boleh rujuk tip ini: Trik Ambil Gambar Sendiri Untuk Solo Traveller
3. Settle kan flight dan accommodation
Saya akan selesaikan itinerary, kemudian baru fokus untuk simpan duit transportation. Contoh, saya beli online tiket train dari Sydney ke Melbourne dari website rasmi Australia NSW trainlink.
Boleh gunakan debit card mana-mana bank (aktifkan untuk penggunaan luar negara). Research juga harga public transport lain seperti, tram/bus/train.
4. Entrance fees atau tours
Saya akan research bayaran tiket masuk mana-mana tempat dan simpan duit khas untuk entrances fee. Saya jarang ambil tours sepanjang travel solo tetapi di Australia, saya ada guna tour ke Great Ocean Road dan Philips Island.
5. Makan dan souvenir
Walaupun dah cukup duit untuk flight, accommodation, entrance tickets dan transportation, digalakkan untuk bawa duit extra just in case ada emergency.
6. Air Asia Big Prepaid Card
Untuk mengelakkan bawa duit tunai berlebihan, saya akan topup duit ke dalam Air Asia Big Prepaid Card untuk kegunaan luar negara. Fungsi kad ini lebih kurang sama dengan kredit kad tapi kad ini menggunakan sistem reload. Dengan kad ini, saya boleh bayar duit hostel, beli makanan di 7 Eleven dan kebanyakan kedai di Australia.
Sekiranya perancangan awal telah dibuat dan korang tahu apa yang perlu atau tidak semasa melancong, rasanya tak mustahil walaupun dalam keadaan ekonomi yang tak stabil, korang masih mampu untuk berkunjung ke luar negara.
Paling penting, ukur baju di badan sendiri. Berbelanja ikut kemampuan. Jangan la sampai kalau hanya mampu bercuti di negara Asia tapi plan sampai nak ke bulan. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Penjual Kuih & Goreng Pisang Calon Tunggal Peroleh 9A SPM 2020
Sebagai anak bongsu, tiada hadiah lebih mahal diberikan kepada ibu bapanya kecuali keputusan Sijil Pelajaran Malaysia yang membanggakan iaitu 9A. Sebagai satu-satunya calon tunggal memperoleh 9 A di mana dua darinya adalah A+ (Cemerlang Tertinggi) dan selebihnya A- di SMK Sri Pantai Kuala Lumpur, Adam Ibrahim bin Mohd Yusof, 18 tahun sama sekali tidak menyangka akan memperoleh keputusan sebegitu.
Lebih membahagiakan, walau ibu bapanya hanya menyara kehidupan dengan berniaga kuih muih dan goreng pisang berdekatan kediaman mereka di Kondo Rakyat, Bukit Kerinchi, jelas Adam dia bangga kerana usahanya selama ini berbaloi.
Apa yang mengharukan, ketika keputusan diumumkan di sekolahnya, Adam yang pada awalnya datang ke sekolah sendirian, kemudian pulang semula ke rumah untuk mengajak mengambil kedua ibu bapanya untuk sama-sama menyaksikan detik bersejarah berkenaan. Malah apa yang mengharukan saat namanya diumumkan sebagai calon tunggal memperoleh 9A, ibunya, dikenali sebagai Zabedah binti Kerot, 58 terus melakukan sujud syukur di kerusi di dudukinya dan hampir-hampir terjatuh sambil air matanya mengalir seolah tidak mempercayai keputusan diperoleh anaknya itu.
“Syukur pada Allah atas kejayaan anak. Saya tengah berniaga ketika Adam datang dan katanya cikgu suruh datang sekolah. Dia pecah rekod dalam keluarga memperoleh 9A,” katanya memaklumkan kesemua anak-anaknya masuk ke universiti dan berkata Adam bercadang untuk memilih menjadi doktor.
“Sebenarnya saya rasa terlalu sebak. Susahnya besarkan anak-anak dahulu tetapi dengan wang jualan kuih muih, bihun, nasi lemak inilah saya besarkan anak-anak hingga mereka mencapai apa mereka hajati. Itu yang rasa sangat sebak bila Adam peroleh keputusan baik dalam SPM. Syukur pada Allah. Adam memang banyak menolong di rumah. Tolong bungkus nasi lemak, sidai baju dan sebagainya. Dia anak yang baik,” katanya memaklumkan biasanya dia akan bangun jam 12 tengah malam menyiapkan kuih muih untuk jualan.
Malah ketika mengiringi anaknya ke pentas untuk mengambil slip peperiksaan dari YB Fahmi Fadhil, Ahli Parlimen Lembah Pantai selain Pengetua SMK Sri Pantai Kuala Lumpur, Ustaz Wan Zaidi Wan Mahmood, air matanya tidak henti mengalir.
Menjelaskan rahsia kejayaannya, kata Adam yang belajar di aliran Sains dia tiada cara khusus belajar sebaliknya hanya biasa-biasa.
“Biasanya lepas Isyak saya akan mulakan ulangkaji. Masa tidak menentu, adakalanya hingga jam 2 pagi. Tapi kalau penat sangat, saya akan tidur dahulu dan bangun pada jam 4 pagi untuk solat dan belajar sebelum terus ke sekolah,”katanya memaklumkan, ketika peperiksaan percubaan dahulu, dia hanya memperoleh 5A dan kerana itulah dia sama sekali tidak menyangka akan peroleh 9A hari ini. Malah kata Adam, dia akan bertemu guru kaunselor sekolahnya bagi membincangkan langkah seterusnya sebelum mengisi borang permohonan ke universiti.
Dalam pada itu, selain Adam, satu-satunya pelajar berbangsa Cina di sekolah tersebut, Queena Lim Min yang baru berpindah ke sekolah ini ketika pertengahan tahun tingkatan 4 dan belajar di kelas Akaun mengakui sedikit terkilan kerana memperoleh 8A dan 1 B+ bagi mata pelajaran Matematik Tambahan. Katanya dirinya memperoleh 9A ketika peperiksaan percubaan dan mengharapkan keputusan yang sama.
“Saya jangkakan akan peroleh 9A tapi sedikit saja lagi dapat B+. Memang rasa agak sedih kerana tak memperoleh keseluruhan A.
Biarpun satu-satunya pelajar berbangsa Cina tapi bagi Queena tidak pernah kekok bersekolah di SMK Sri Pantai Kuala Lumpur malah dia berkawan seperti biasa dengan pelajar lain.
“Saya baru berpindah di kawasan ini. Sebelum itu di sekolah lain tapi tiada masalah biar saya hanya seorang diri.Kawan-kawan juga baik dan kami saling bantu membantu,” katanya.
Dalam pada itu, semasa mengumumkan keputusan sekolah, Pengetua Ustaz Wan Zaidi berkata, dari 169 orang calon SPM, hanya 131 calon peroleh sijil penuh. Malah beliau mengambil pendekatan berbeza tahun ini apabila memanggil pelajar-pelajar SPM tahun ini untuk duduk sekali di dalam dewan kerana mahu pelajar melihat dan merasai perasaan calon mengambil keputusan masing-masing.
“Dapat apa pun keputusannya, itulah usaha kita semasa sekolah. Sebab itu tak boleh ponteng kelas, mesti lulus subjek Bahasa Melayu dan Sejarah, baru dapat sijil penuh. Yang dah lepas memang tak boleh menoleh ke belakang lagi tapi bagi yang mahu mengambil SPM tahun ini boleh jadikan pengajaran,”katanya dalam ucapan di hadapan ratusan pelajar.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Pasangan Pemain Bola Sepak Terkenal Dunia, Siapa Paling Cun?
Kalau dah namanya pemain bola sepak terkenal, mestilah pasangan mereka pun bukan wanita biasa-biasa.
Setiap kali perlawanan, ada saja lensa berjaya ‘menangkap’ kelibat-kelibat wanita cantik yang menjadi pasukan sorak. Bak kata pepatah Melayu, di sebalik kejayaan lelaki, mesti ada seorang perempuan di belakangnya kan? Hiks!
Jom kita lihat antara wanita di sebalik pemain bola sepak terkenal dunia.
1. Bruna Marquezine (Neymar, Brazil)
2. Shakira (Gerard Pique, Sepanyol)
3. Andrea Duro (Javier Hernandez, Mexico)
4. Yoo So-Young (Son Heung-Min, Korea)
5. Pilar Rubio (Sergio Ramos, Sepanyol)
6. Lisa Muller (Thomas Muller, Jerman)
7. Lena Terlau (Julien Draxler, Jerman)
8. Antonella Roccuzo (Lionel Messi, Argentina)
9. Ruby Mae (Dele Alli, England)
10. Georgina Rodriguez (Cristiano Ronaldo)
Amacam, cun kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
