Dah berapa banyak grup whatsapp yang korang ada sekarang? Confirm lebih daripada 10 kan? Iya la, geng nak lepak mamak pun korang buat grup, belum masuk lagi untuk urusan-urusan penting seperti kerja dan hal-hal keluarga.
Sebenarnya, grup whatsapp ni memang ada kebaikannya. Korang pun tahu kan dengan wujudnya grup macam ni lebih mudah untuk berinteraksi dalam satu kumpulan. Semua dapat maklumat yang sama pada satu masa.
Namun begitu, kadang-kadang tak semua grup whatsapp yang ada memberi kepentingan buat kita. Kalau nak left grup tak sampai hati pula.
Jadi, apa yang korang boleh buat?
Baru-baru ini, Whatsapp sedang menguji ciri yang membolehkan korang menerima atau menolak invitation ke dalam sesuatu grup whatsapp.
Khabarnya, ciri-ciri ini sudah dilancarkan dan korang boleh menggunakannya tidak lama lagi.
Macam mana nak buat?
Mudah saja, pergi ke Settings > Account > Privacy > Groups. Seterusnya, korang boleh pilih antara Nobody, My Contacts atau Everyone, yang bermaksud korang kena approve dulu sebelum diinvite masuk ke dalam sebarang grup whatsapp.
Untuk My Contacts, hanya nombor telefon yang disimpan saja boleh memasukkan korang dalam grup pada bila-bila masa. Selain daripada kenalan, invitation ke dalam grup akan dihantar.
Bagi nobody pula, kenalan atau pengguna lain tidak boleh add korang ke dalam grup, hanya invitation akan diberikan dan untuk everyone, sesiapa saja boleh add korang boleh add korang dalam grup tu tanpa perlu menghantar invitation.
Tempoh 3 hari
Invitation grup akan dihantar dalam personal chat dan korang mempunyai masa 3 hari untuk menerima atau menolak invitation tersebut sebelum tamat tempoh.
Ciri-ciri ini dilihat dapat memberi privacy dan kawalan kepada pengguna sebelum dimasukkan ke dalam grup whatsapp yang mungkin mereka tidak mahu.
Hm, okay juga cara ni. Lepas ni tak ada la orang yang main add je dalam semua grup. Rimas juga kalau dimasukkan dalam grup yang tiada kaitan dengan kita kan?
Betul tak?
Workout Kuarantin Di Rumah Yang Korang Boleh Buat, 20 Minit Je!
Selain daripada melaksanakan tugas hakiki sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan di rumah, korang juga masih boleh melakukan aktiviti sihat untuk tidak menjadi ‘lemau’ dan kekal cergas.
Walaupun tidak boleh pergi ke gimnasium atau jogging diluar, apa kata korang ambil inisitiatif sendiri untuk mengeluarkan peluh dirumah.
Berikut merupakan 20 minit kuarantin workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari jurulatih kecergasan, Jordan Yeoh.
1. Elbow to knee
2. Cross lunge
3. T-Retraction
4. Hip bridge
5. Ez-push up
6. Lying single knee raise
7. Jumping jack
8. Crunches hip bridge
9. Soft jump
10. Prone stroke
11. Hi toe touch
12. Plank to downward dog
13. Side hip raise (kiri dan kanan)
14. Ez-push up knee in
15. Mountain climber
16. Jump jack
17. Squat
18. Plank hold
Korang boleh rehat dalam masa 1 hingga 2 minit
19. Squat
20. Half push up
21. Prisoner back extension
22. Active rest (20 saat): Maksudnya korang berehat sebentar tapi masih melakukan pergerakan simple
23. Prone jump in
24. Active rest (20 saat)
25. Plank heel raise
26. Back lunges
27. Active rest (20 saat)
28. Alternate toe touch
29. Bent over toe tap
30. Active rest (20 saat)
31. Reverse plank
32. Ez burpee
Sebelum mengakhiri workout ni, korang jangan lupa buat cooling down ya.
Korang boleh rujuk seperti video dibawah.
20 Minute Home Quarantine Workout – Level 1
20 Minute Quarantine Workout For Beginners (Level 1 Workout)
Posted by Jordan Yeoh on Wednesday, 18 March 2020
*Semua pergerakan hendaklah dilakukan selama 30 saat setiap satu, berselang dengan 10 saat masa rehat.
Rasanya kalau korang buat workout 20 minit ni setiap hari selama dua minggu, confirm boleh kurus. Hiks!
Selamat bersenam gais.
Raih CGPA 3.89, Gadis Kadazandusun Terima Anugerah Pelajaran Diraja UMS. Bakal Berkhidmat Di Luar Negara
Untuk bergelar penerima Anugerah Pelajaran Diraja bukanlah mudah, penilaian bukan sekadar dari segi pencapaian akademik semata-mata tetapi kegiatan kokurikulum dan daya kepimpinan turut diambil kira.
Terbaharu, Kristy Samunting, 23, telah dinobatkan sebagai penerima Anugerah Pelajaran Diraja Universiti Malaysia Sabah sempena majlis konvokesyen university berkenaan yang ke-24. Merupakan graduan dalam bidang Ijazah Sarjana Muda Sastera Dengan Kepujian (Seni Muzik) di Akademi Seni dan Teknologi Kreatif (ASTiF) UMS, dia menjadi pelajar pertama dari fakulti tersebut menerima Anugerah Pelajaran Diraja.
Dia tidak menyangka akan menerima anugerah berkenaan kerana beranggapan yang ia biasanya diberikan kepada pelajar dalam bidang sains, kejuruteraan, ekonomi, akaun dan sebagainya.
“Saya terharu dan bangga atas kejayaan diri saya sekarang serta sangat bersyukur kepada tuhan. Jurusan saya sebelum ini adalah sains dan pernah bercita-cita untuk menjadi peguam ataupun arkitek. Namun saya menyedari bakat yang ada dalam diri dan mengambil keputusan untuk meneruskannya dalam bidang seni,” ujarnya.
Menurut Kristy, dia memang minat dalam seni muzik sejak dahulu lagi. Bakatnya itu disedari oleh ibunya sejak dia kecil lagi lantaran dia yang sering menyanyi setiap kali menyaksikan rancangan berunsur hiburan muzik muncul di kata televisyen. Tambahnya lagi, dia berasa sangat bersyukur kerana pilihannya untuk terus bergiat dalam dunia seni muzik adalah tepat.
“Saya mahu buktikan kepada orang ramai, walaupun mengambil seni muzik bukan bermakna hanya mampu menjadi artis sahaja, namun ada lebih banyak cabang lagi kita mampu lakukan dalam dunia seni ini,” ujarnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Raih CGPA 3.98, Bekas Pengacara GoShop Dinobat Sebagai Graduan Terbaik Sekolah Perniagaan UNIRAZAK
Menurutnya lagi, semasa masih berstatus pelajar, dia melakukan kerja separuh masa menjadi guru vokal secara dalam talian, tetapi juga tidak lupa untuk melakukan tugasan dan praktis setiap hari kerana program ini memerlukan praktis yang sangat banyak di samping membaca bahan-bahan melalui e-book.
Kini, dia yang berasal dari Tambunan telahpun mendapat pekerjaan. Menariknya dia akan berkhidmat di luar negara. “Selepas ini saya akan ke Singapura kerana telah mendapat tawaran bekerja di Aureus Academy dan akan mula bekerja pada bulan Januari nanti,” ujarnya.
Kristy Samunting memegang teguh kepada moto do what you love, and love what you do merupakan gadis berbangsa Kadazandusun dan merupakan anak bongsu daripada lima orang adik-beradik.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: Facebook Universiti Malaysia Sabah
“Jangan Mandi, Mangsa Rogol Perlu Terus Ke Balai Polis” Bakal Peguam Ini Jelaskan Kenapa
Kes remaja diperkosa, dicabul dan dirogol oleh kekasih ataupun orang yang dekat dengannya semakin lama semakin diperkatakan secara terbuka. Baru-baru ini, ramai pengguna laman sosial seperti Twitter yang mulai berani untuk mendedahkan kisah mereka dan kisah orang lain yang pernah menjadi mangsa rogol untuk bacaan khalayak.
Lantas penulis tertanya kepada diri sendiri, apakah tindakan memuat naik tangkap layar (screenshot) perbualan di antara mangsa dan pelaku itu wajar sedangkan mereka tidakpun melaporkan kejadian ke pihak polis untuk siasatan?
Penulis mendapatkan respon naib juara program realiti Ratu Hijabista 2020 iaitu Qistina Sofia Binti Abdul Aziz atau Tina Aziz yang juga merupakan pelajar ijazah sarjana muda Undang-Undang dari UiTM Shah Alam; mengenai isu ini.
“Adalah lebih baik sekiranya mangsa terus melaporkan kes tersebut ke pihak berkuasa. Dengan hanya memuat naik perbualan mesej di antara dua pihak di media sosial tidak akan membawa apa-apa kebaikan. Malah, tertuduh juga boleh membuka kes siasatan atas nama defamation terhadap mereka yang memuat naik tanpa bukti yang lebih sahih sama ada kes rogol itu benar-benar berlaku.
“Kes rogol ini sebenarnya adalah kes yang agak tricky. Bukan semua pihak memahami apa yang boleh dianggap sebagai rogol.
“Ia boleh diklasifikasikan sebagai rogol jika ada tindakan memasukkan anggota sulit lelaki ke dalam tubuh wanita. Sekiranya seorang perempuan menjadi mangsa cabul dan ramas tanpa sebarang penetrasi berlaku, itu tidak boleh dianggap sebagai rogol.
“Seperkara lagi, rogol ini banyak kaitannya dengan persetujuan (consent) dan serahan (submission). Perempuan yang memberikan persetujuan dianggap telah menyerahkan diri. Tetapi perempuan yang telah menyerah diri tidak semestinya telah memberi persetujuan.
“Seorang perempuan boleh menyerahkan dirinya untuk terlibat dalam hubungan sulit, namun TANPA persetujuan dari perempuan bagi penetrasi, seorang lelaki boleh didakwa atas tuduhan rogol,” jelas Tina yang telahpun menamatkan chambering.
Jangan Malu Buat Laporan
Beberapa hari lalu, Tina telah tertarik dengan satu tweet yang dimuat naik oleh seniornya, @tattyhassan yang kini bergelar peguam.
Menurut tweet tersebut, dia meminta agar mangsa rogol untuk tidak mandi atau membersihkan sebarang kesan pada badan mereka. Sebaliknya, si dia perlu terus ke balai polis berhampiran untuk membuat laporan. Hhm, kenapa agaknya?
Jelas Tina, “Walaupun seseorang itu takut atau malu untuk membuat laporan, seharusnya mangsa terus ke balai polis kerana bukti kejadian masih ada pada badannya. Itu adalah bukti terbaik untuk mensabitkan seseorang pelaku. Dan sekiranya tiada ejakulasi berlaku dari pihak lelaki sekalipun, kita masih boleh mendapat bahan bukti dari sel mati, peluh dan air mazi pelaku.
“Tindakan terus membuat laporan dalam tempoh 24 jam ini akan membantu mangsa sebenarnya untuk mendakwa pelaku. Apa yang berlaku setelah laporan dibuat adalah, mangsa akan diiringi ke hospital bagi melakukan pemeriksaan. Setelah keputusan ujian DNA diambil, dakwaan di bawah kanun keseksaan 375 akan lebih kuat berpihak kepada mangsa. Jika disabitkan bersalah, pelaku boleh dihukum penjara sehingga 20 tahun dan dikenakan sebatan,” tambahnya lagi.
Penulis sempat bertanya kepada Tina sebelum mengakhiri perbualan. Bagaimana jika mangsa hanya membuat laporan 2 ke 3 hari selepas kejadian berlaku? Adakah laporannya itu tidak ‘valid’?
Menurutnya, laporan apa-apa kes masih diambil dan kertas siasatan tetap dibuka. Cuma bukti kejadian yang boleh mangsa harapkan hanyalah pada rakaman CCTV serta siasatan hubungan di antara pelaku dan mangsa – sebagai contoh. Bukti kukuh yang ada pada tubuh mangsa tidak lagi boleh mereka terima.
“Sebagai perempuan, saya juga risau apabila melihat statistik purata 5 kes rogol yang dilaporkan berlaku di Malaysia pada setiap hari. Sekiranya ia berlaku kepada seseorang yang kamu kenali, dengarlah rintihan mangsa dan ajak dia untuk membuat laporan. Jadilah seorang yang memahami situasi mangsa dan usah menghukuminya,” kata Tina.
*
Untuk pengetahuan, sebelum ini Tina pernah berkongsi pengalaman diganggu oleh seorang lelaki ganjil di hotel tempatnya menetap.
“Lelaki Itu Ekori Saya Naik Lif Dan..” Naib Juara Ratu Hijabista ‘Dikacau’ Semasa Bercuti – REMAJA
