Harga iPhone XS Dan iPhone XS Max Diumum Secara Rasmi, Bermula RM4999

Sebentar tadi, rata-rata jantung rakyat Malaysia bagaikan nak luruh melihat salah seorang pelumba basikal trek negara, Muhammad Shah Firdaus Sahrom terjatuh ketika perlumbaan acara keirin yang berlangsung di pentas Olimpik Tokyo 2020.

Insiden ini berlaku di perlumbaan kedua pusingan kelayakan, Muhammad Shah Firdaus Sahrom tampak seakan tergelincir dan terjatuh ketika sedang mengejar pendahulu. Kejatuhannya itu telah menyebabkan seorang lagi pelumba di belakangnya, Sergey Ponomaryov dari Kazakhstan turut terjatuh.

Namun, semangat juang anak kelahiran Muar, Johor ini tidak pudar apabila akhirnya beliau berjaya melayakkan diri ke peringkat suku akhir dalam satu lagi perlumbaan Men’s Keirin Repechages -Heat 1 yang diadakan sebentar tadi.

Dalam keadaan sakit akibat kemalangan yang pertamanya, sekali lagi beliau hampir terbabas sekali lagi selepas terdapat sentuhan bersama dengan pelumba lain ketika sedang mengejar pelumba di hadapannya.

#CyclingTrack | 7 Ogos

SHAH FIRDAUS KE SUKU AKHIR!!!!! 🔥 Goosebumps tengok race Men’s Keirin Repechages – Heat 1 yang melihat Shah Firdaus menamatkan race di tempat ke-2 di belakang Kwesi Browne dari #TTO. WHAT A COMEBACK!! #Tokyo2020 #unifiedMalaysians #DemiMalaysia https://t.co/3w2KCGZFOn pic.twitter.com/j7giunH977

— Team Malaysia (@TeamMsia) August 7, 2021

Mujur beliau dapat mengawal basikalnya dan sekali gus berjaya mengelak daripada terbabit dalam kemalangan. Beliau telah berusaha memecut laju memotong satu demi satu pelumba yang berada di hadapannya untuk berada di tempat kedua selepas tamat perlumbaan.

Tempat kedua itu sudah cukup untuk melayakkan dirinya ke pusingan seterusnya mengikut jejak langkah Dato’ Azizulhasni Awang. Sementara itu, seorang lagi atlet trek basikal Malaysia ‘The Pocket Rocket Man’, Datuk Azizulhasni Awang telah menamatkan perlumbaan pusingan pertama acara Keirin lelaki dengan menduduki tempat pertama. Kemenangan itu melayakkan mereka untuk ke peringkat suku akhir.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Majalah Remaja, MY (@majalahremaja)

Lantas, ramai tertanya-tanya siapakah sebenarnya Shah Firdaus, pelumba trek negara berusia 25 tahun ini.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Zaman sekarang ramai yang struggle nak turunkan berat badan, tapi kadang-kadang rasa mustahil, kan? Tapi jangan down dulu sebab seorang pemuda dari Indonesia ni dah buktikan, dengan teknik yang betul, korang boleh capai body goal korang tanpa stress.

Seorang pemuda dikenali sebagai Kulkasakash telah mencuri perhatian ramai dekat TikTok lepas dia berkongsi kisah kejayaan turunkan berat badan sebanyak 40kg!

Kalau korang nak tahu, berat asal dia cecah 110kg, tapi dengan konsisten amalkan Intermittent Fasting (IF) 12:12, berat badan dia sekarang stabil dekat 70kg — memang padu! 😱

Apa Itu IF 12:12?

IF 12:12 adalah kaedah puasa berkala di mana korang berpuasa selama 12 jam dan hanya makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.

Contoh paling senang:

✅ Makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam
✅ Puasa dari 8 malam sampai 8 pagi

Waktu puasa tu korang masih boleh minum air kosong atau teh hijau tanpa gula — yang penting, elakkan makanan berat atau minuman manis.

Jadual Diet Harian Kulkasakash

Nak tahu macam mana dia susun jadual diet dia? Simple je tapi kena konsisten:

🕕 6.00 pagi: Minum air putih lepas bangun tidur, jangan terus sarapan

🕗 8.00 pagi: Sarapan — boleh makan apa je tapi berpada-pada, jangan over

🕦 11.30 pagi: Minum teh hijau untuk kawal nafsu makan

🕐 1.00 tengah hari: Lunch — nasi, lauk, sayur

🕒 3.00 petang: Snek sihat — buah-buahan

🕖 7.00 malam: Dinner — sandwich roti telur + salad

🕗 8.00 malam: Minum teh hijau lagi

Lepas pukul 8 malam, masuk tempoh puasa. Boleh minum air kosong je sampai esok pagi.

Senaman Pun Penting Bro!

Kulkasakash siap pesan, diet je tak cukup. Korang kena rajin bergerak. Dia sendiri buat senaman 4 kali seminggu untuk maintain stamina dan bakar lemak lebih cepat.

Kalau korang jenis tak biasa bersenam, boleh start slow:

✔️ Jalan kaki 30 minit
✔️ Senaman ringan macam stretching
✔️ Kalau dah biasa, boleh try workout cardio

Yang penting, jangan terus buat extreme — dengar signal badan korang.

Teh Hijau, ‘Best Friend’ Diet Korang

Kulkasakash juga tekankan kepentingan minum teh hijau. Katanya, teh hijau bantu:

☕ Kurangkan rasa lapar
☕ Kawal nafsu makan waktu puasa
☕ Boost metabolisma badan

Tapi ingat, teh hijau kena minum tanpa gula baru berkesan!

Kesimpulan: Bukan Mustahil, Tapi Perlu Konsisten

Turunkan berat badan memang tak mudah, tapi macam yang Kulkasakash dah buktikan, kalau ada disiplin dan ikut cara yang betul, korang pun boleh dapat hasil. IF 12:12 ni antara teknik yang sesuai untuk beginner — tak terlalu ketat tapi tetap efektif.

Jangan lupa, kunci utama:

💪 Konsisten IF 12:12
💪 Pilih makanan sihat, jangan overeat
💪 Senaman 4 kali seminggu
💪 Teh hijau bantu kawal nafsu

So, siapa yang tengah struggle nak kurus tu, boleh try ikut jejak langkah Kulkasakash. Mana tahu, lepas ni korang pula jadi inspirasi TikTok! 😉

BACA: Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!

Semoga terus menjadi ikon wanita yang memberi inspirasi kepada semua.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

“Masa kejadian sekitar Asar. Ketika itu hujan lebat. Kami sudah campak barang ke seberang sebelum cuba nak naik ke atas tebing. Dalam usaha ke tebing, kurang berapa saat, kepala air  datang. Semua orang jadi panik.

“Kami beramai-ramai berpaut pada tiang jambatan. Lebih kurang 8 orang semuanya. Saya paling belakang sementara isteri di depan. Pegangan tangan saya mula terlepas dari tiang. Arus tolak dengan kuat ke tepi sebelum saya mula berenang ke tebing.

“Dari tepi tebing, saya nampak orang mula hanyut satu persatu terutama di tengah sungai. Isteri paling akhir sekali sebelum dia terlepas pautan. Saya saksikan semua itu dengan mata sendiri. Sebelum itu saya sudah jerit supaya dia berpaut kuat-kuat pada tiang itu. Dalam pada menjerit itu, saya nampak kepala isteri mula tenggelam sebelum dia hanyut depan mata sendiri.

“Jarak kami ketika itu dalam 10 meter dari tebing tetapi arus kepala air yang  laju membuatkan saya tak mampu berbuat apa-apa,’ kata Syamsul Azhar bin Ismail, 32 tahun ketika menceritakan detik cemas tragedi lemas di Sungai Buloh semalam.

Hari ini hatinya berderai. Dia masih berharap isteri yang dikahwininya, Jaleha Hashim, 48 tahun kembali membahagiakan rumahtangganya tetapi takdir Allah mengatasi segalanya. Mayat isterinya adalah paling akhir ditemui oleh pasukan penyelamat yang bertungkus lumus sejak petang kejadian.

Kata Syamsul Azhar, dia masih menaruh harapan agar isterinya kembali malah sentiasa berdoa tetapi dia tahu, sesukar mana kenyataan itu, dia harus menerimanya dengan tenang.

“Dari pagi saya tidak makan. Saya tak mahu makan atau minum selagi isteri tidak dijumpai. Alhamdulillah, sekitar jam 3.50 petang tadi mayatnya ditemui,” katanya yang agak sugul kerana tidak tidur semalaman.

Dalam pada itu, Syamsul akui, sepanjang empat tahun perkahwinan, mereka suami isteri kerap memancing bersama tetapi pada pagi kejadian, arwah isterinya tidak berapa sihat kerana mereka ke klinik untuk mengambil ubat darah tinggi.

Jelasnya lagi, anak saudaranya, Silawati Zailan yang turut lemas sememangnya amat menyukai memancing dan tidak hairanlah mereka berempat sering bersama-sama ke pelbagai lokasi termasuk lauk. seperti kata Syamsul, sudah lama mereka tidak ke lokasi ini tetapi cuti tahun baru cina ini dimanfaatkan untuk bersama-sama namun berakhir dengan tragedi yang sangat memeritkan jiwanya.

“Saya sangat trauma dan tak akan memancing buat selama-lamanya. Kenangan ini sangat pahit. Mengingati isteri yang hanyut di depan mata juga sesuatu yang sangat sukar saya lupakan seumur hidup,’ katanya yang agak sugul.

“Saya mahukan mak balik tapi Allah lagi sayang…”

Hari ini, tiga anak Jaleha iaitu Muhammad Badrul Baharin, 21, Umie Juliana Baharin, 19 dan Siti Nurjannah Baharin, 15 menjadi anak yatim selepas emak mereka meninggal dalam tragedi lemas ketika memancing di Kem Tentera Sungai Buloh sebelum kepala air menghanyutkan lapan mangsa.

Lima darinya disahkan meninggal dunia termasuk dua beranak iaitu Rapawi Jum’ada, 37 dan anak lelakinya Jamaluddin Rapawi, 14. Mangsa lain ialah Silawati Zailan, Hashir (dari Indonesia termasuk Jaleha.

Tiga darinya selamat iaitu Syamsul Azhar (suami Jaleha), Rizal Md Desa (suami kepada Silawati) selain Taib bin Asik.

“Kami mahukan mak semula tetapi hanya mayatnya dibawa pulang. Sejak semalaman lagi kami semua berkumpul di sini tetapi Allah lebih sayangkan mak.

“Kami terakhir pun kami bertemu ketika saya mengikutnya ke kenduri di Bangi tetapi selepas itu tidak bertemu lagi, “ kata Umie Juliana yang juga pelajar kulinari di Hulu Klang.

Dalam pada itu, adik bongsunya, Siti Nurjannnah tidak henti-henti menangis kerana kehilangan kasih seorang ibu malah penantiannya dari malam semalam terlerai apabila mayat ibunya ditemui tersangkut di Desa Coafield lebih kurang 12 km dari lokasi post pihak berkuasa yang terlibat dalam kerja-kerja pencarian.

Kesemua lima jenazah mangsa tragedi ini yang memancing berhampiran antara satu sama lain di kawasan kem berkenaan selamat ditemui dan terakhir sekali adalah Japawi iaitu bapa kepada Jamaludin.

Al-fatihah untuk kesemua arwah dan semoga roh mereka dicucuri rahmat. Sememangnya kejadian ini amat menyayat hati kerana kepala air ini datang datang dalam sekelip mata sehingga memerangkap mangsa dalam jumlah yang ramai.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang