Ramai yang telah melakukan Intermittent Fasting (IF) dan berjaya. Tapi korang tahu tak bahawa terdapat banyak manfaat melakukan IF ini.

Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement Dr. Siti Aniza Basir di laman Facebooknya dengan mengatakan Intermittent Fasting (IF) adalah diet terbaik!

ARTIKEL BERKAITAN : 6 Negara Dengan Tempoh Berpuasa Terpendek, Ada Yang Hanya 8 Jam

16 jam puasa, 8 jam makan

Bagi yang tidak tahu secara ringkasnya IF ini adalah kaedah mengatur waktu untuk memberi usus kita rehat minimum selama 16 jam. Bagi umat Islam ia  sinonim dengan amalan berpuasa.

16 jam berpuasa, 8 jam lagi adalah waktu yang dibolehkan untuk makan.

Menurut Dr Jue dalam tempoh 16 jam itu kita hanya boleh minum air kosong atau air tanpa gula dan  kalori.

Sebagai contoh sekiranya kita mulakan IF pukul 10 malam yakni pada waktu kita mula tidur bermakna kita akan ‘skip’ sarapan dan hanya boleh mula makan pada jam 3 petang.

Dalam tempoh 16 jam puasa itu kita boleh minum air kosong, green tea atau air tanpa gula. Masa untuk IF terpulang pada kita tapi ia haruslah 16 jam.

IF boleh dilakukan seminggu sekali atau selang sehari tapi tak perlu dilakukan setiap hari kerana tubuh akan ‘adjust’ dengan perubahan, jadi apa yang kita harapkan tak terjadi.

Akan tetapi kata Dr Jue, selain daripada untuk menurunkan berat badan IF atau amalan berpuasa ini ada banyak lagi kebaikannya. Berikut adalah penjelasan Dr Jue tentang manfaat IF:

1. Menurunkan kadar insulin

IF boleh beri perubahan kepada fungsi sel, genetik atau hormon. Sewaktu berpuasa ini hormon insulin dalam tubuh kita akan turun. Hormon insulin dalam tubuh perlu rendah sebab ia sesuatu yang tak bagus.

Insulin membawa masuk gula dalam sel yang kemudian menukar karbohidrat jadi gula. Inilah yang akan menyebabkan kita gemuk. kadar insulin yang tinggi akan buat kerosakan pada badan, ia tidak baik kerana ia adalah radang, ia menyebabkan kerosakan saraf pada mata dan salur darah.

Tapi bila berpuasa kadar insulin akan turun dan secara tak langsung radang pun tak bermula, kemasukan gula dalam sel lemak tak berlaku. Jadi tak berlaku kegemukan sebaliknya lemak akan dibakar.

2.  Awet muda

Semasa kita berpuasa, hormon yang turut berubah adalah Human Growth Hormon (HGH). Orang yang gemuk boleh kurus dengan menyuntik HCG dan selain itu hormon ini juga memudakan kita.

Bila kita berpuasa, hormon ini akan meningkat dan saintis sudah membuktikan ia meningkat 5 kali ganda. Kalau tak puasa hormon ini hampir kosong dalam tubuh kita.

Apabila berpuasa badan akan keluarkan hormon ini. Akan berlaku fat burning effect malah akan berlaku juga perkara lain dalam tubuh iaitu pembaharuan sel. Ini bermakna bila berpuasa sel-sel ada proses untuk memperbaharui sel-sel dalam tubuh.

3. Tingkatkan kadar metabolisme

Bila berpuasa tahap metabolisme akan meningkat. Kita gemuk kerana tahap metabolisme rendah. Bila tak puasa kita tak cabar tubuh sendiri jadi metabolisme akan jadi rendah, hormon pula statik dan perkara ini akan meyebabkan kita sakit dan cepat tua.

Sebab itu kita kena puasa, bagi umat Islam kita digalakkan berpuasa sunat Isnin dan Khamis atau bagi yang tak kuat semangat boleh lah buat IF, puasa 16 jam yang termasuk waktu kita tidur.

4. IF boleh rawat diabetes jenis 2

Mereka yang mengidap diabetes jenis 2, dalam tubuh mereka ada banyak ‘insulin resistance’ tapi insulin ini tak boleh digunakan, ia tak boleh berfungsi masukkan gula dalam sel. Jadi gula akan banyak dalam salur darah kerana tak boleh masuk dalam sel.

Gula yang banyak ini akan buat kerosakan pada tubuh. Tapi bila pesakit ini puasa, ia akan kurangkan ‘inslulin resistance’ sekaligus memulihkan penyakit diabetes jenis 2. Mengikut kajian bila kita melakukan IF ini insulin boleh turun sebanyak 20-31 peratus dan tahap gula akan menurun antara 3 hingga 6 peratus. Jadi kena amalkan.

5. Kurangkan Oxidative stress

Oxidative stress adalah keadaan di mana jumlah  free radikal di dalam tubuh melebihi kapasiti tubuh untuk meneutralkannya. Free radikal ini adalah bahan toksik tak boleh sebabkan kanser

Bila badan ada banyak free radikal atau radikal bebas ia boleh mengganggu DNA yang kemudian boleh berubah menjadi sel-sel yang ada kanser

Tapi bila kita berpuasa ia akan kurangkan oxidative stress dan kajian sudah dibuat tentang perkara ini. Ia boleh dikurangkan dengan puasa. Free radikal akan menurun, radang kurang, DNA tidak akan diusik dan kuranglah kita dapat penyakit.

6. Turunkan kolesterol

Puasa juga boleh turunkan tahap kolesterol, LDL, Triglycerides dan kolesterol jahat. Tak perlu makan ubat, cuma puasa saja.

7. Buang sel yang telah rosak

Puasa juga membaiki sel, ia boleh buang bahan kotor dalam sel. Sel rosak dalam tubuh sentiasa ada, macam mana ia akan dibuang? Sel akan rosak pecah dan dimakan oleh sel dalam tubuh kita sendiri. Ini cara pembersihannya yang dinamakan autofaghy dan keadaan ini akan berlaku bila kita puasa.

Bila tiada sel rosak, susah untuk terbentuknya kanser dan ia kurangkan penyakit nyanyuk. Puasa atau IF juga boleh halang kita dari kena penyakit seperti kanser, sakit jantung, strok dan pelbagai lagi penyakit. Semua ini dah dibuat kajian oleh saintis.

8. Bijak

IF boleh menjadikan otak bijak kerana sel akan diperbaharui . Sel-sel dalam otak akan tumbuh yang baru. Ingatan akan tajam, bersih dan senang menghafal.

Selain untuk kurus, puasa ada banyak manfaat. Kita dapat kesihatan yang baik dan juga pahala. Dari sudut kesihatan, manfaat puasa itu sudah terbukti dari segi saintifik.

Ia boleh elakkan banyak penyakit. Saya sendiri pernah menggabungkan puasa dengan diet ketogenik iaitu diet tanpa karbohidrat semasa bulan ramadan dengan anak-anak.

Saya dapati anak tak mengantuk lepas sahur, cergas sampai pagi. Takde kompelin, migrain malah sihat.

Inilah the best of fasting jadi sebaiknya amalkan. Seeloknya kita amalkan puasa sunat Isnin Khamis, selain dapat pahala ia juga menyihatkan tapi bagi yang tak kuat semangat bolehlah lakukan IF.

Artikel ini olahan dari VK.

Sumber: Facebook Dr Jue

BACA LAGI : Betul Ke Nak Kurus Kena Makan Buah Saja? Diet Ini Sebenarnya Punca Kenaikan Berat Badan

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Kes positif COVID-19 nampaknya seperti tidak lagi berkurangan, malah lebih ramai individu yang dijangkiti virus berjangkit ini. Namun begitu, bermula pada 1 April 2022, negara kita bakal beralih ke fasa peralihan endemik dan ini bermakna kita sudah harus menjalani kehidupan seperti biasa dan menganggap COVID-19 sebahagian daripada kehidupan yang perlu dijalani.

BACA: Enam Item Wajib Ada Bagi Pesakit Covid-19 Yang Kuarantin Di Rumah

Akan tetapi, kini individu yang dijangkiti kebanyakannya hanya menerima simptom ringan dan pesakit tidak perlu lagi mendapatkan rawatan di hospital mahupun pusat-pusat kuarantin. Individu positif COVID-19 hanya perlu kuarantin di rumah dan makan ubat yang dibeli sendiri bagi melegakan kesakitan jika simptom berlaku.

BACA: Tiada Lagi Gelang Pink, Ini Cara Kemas Kini MySejahtera Sekiranya Korang Positif COVID-19

Kebiasaannya, pesakit yang mengalami simptom ringan akan berasa sakit tekak dan juga demam biasa. Namun begitu, kesakitan tekak yang dialami mungkin menyebabkan pesakit tidak selesa kerana terpaksa menahan sakit yang teramat sangat.

Jadi, kali ini kami nak kongsikan ubat yang korang boleh cari di farmasi sekiranya mengalami gejala sakit tekak yang teruk. Info ini dikongsi oleh seorang bekas pesakit COVID-19 yang dikenali sebagai Puan Nur Hidayah.

Menurutnya, batuk yang dialami tidak berhenti dan tekak terasa sangat gatal. Batuk menjadi teruk pada waktu malam dan tidur pun terganggu dek kerana simptom itu. Macam-macam petua sudah dilakukan namun tidak berkesan.

Akhirnya, adik Nur Hidayah mencadangkan untuk membeli spray tekak di farmasi. Jadi, dia pun cuba spray di tekak dua ke tiga kali dan berasa sedikit lega. Selepas itu dia tertidur dan bila bangun batuknya terus hilang setelah berbulan lama.

Sebelum tidur, korang juga boleh spray sekali lagi dan Alhamdulillah, selepas itu dapatlah tidur dengan lena. Jadi, untuk menghilangkan rasa gatal tekak ini korang bolehlah cari Betadine Nasal Care di farmasi atau pun beli secara online.

Semoga informasi ini membantu dan dapat memberi manfaat kepada individu yang mengalami sakit tekak dan batuk teruk akibat COVID-19.

**

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Sumber: (1)

Kasut sukan milik bekas pemain bola keranjang profesional Amerika Syarikat (AS), Michael Jordan dijangka memecah rekod sebagai kasut paling mahal yang pernah dilelong setakat ini.

Menerusi laporan BBC News, firma lelongan Sotheby’s memaklumkan bidaan untuk kasut Air Jordan XIII itu mencecah AS$1.8 juta  iaitu RM7.9 juta hanya beberapa jam selepas lelongan dibuka.

ARTIKEL BERKAITAN: “Teruskan, Jangan Putus Asa” -Usia Bukan Penghalang, Graduan 90 Tahun Berjaya Genggam Segulung Ijazah

Bidaan itu melepasi rekod semasa bernilai AS$1.47 juta (RM6.5 juta) untuk sepasang kasut Nike Air Ships, yang juga milik Jordan yang dilelong pada tahun 2021.

Beberapa anggaran meramalkan kasut itu mungkin akan dijual pada harga mencecah AS$4 juta iaitu sebanyak RM17.6 juta menjelang akhir sesi bidaan pada 11 April depan.

SUMBER: BBC News