Sebut sahaja tentang jerawat, baik lelaki mahupun perempuan, pastinya mereka tidak selesa jika wajah ditumbuhi jerawat. Masalah kulit ini terjadi apabila liang roma tersumbat dengan minyak dan sel kulit mati.

Terdapat beberapa penyebab timbulnya jerawat dan antaranya adalah seperti berikut:

• Ubat-ubatan; mengandungi phenytoin, iodin, bromida, steroid, isoniazid & litium
• Penggunaa pakaian, peralatan yang terlalu ketat pada permukaan kulit yang bersentuhan
• Produk penjagaan kulit/rambut yang berminyak dan menyumbat liang roma
• Persekitaran berminyak, kotor
• Bakteria Propionibacterium acnes
• Perubahan hormone
• Androgen berlebihan seperti sindrom polisistik ovari

Bagi mereka yang mengalami masalah jerawat, beberapa jenis makanan telah dikenal pasti oleh para penyelidik dan ia mempunyai hubungan dengan peningkatan jerawat.

Jom kita semak antara makanan yang boleh menyebabkan jerawat makin bertambah teruk.

1. Makanan tinggi Indeks Glisemik (IG)

IG merujuk kepada berapa cepat makanan yang mengandungi sumber karbohidrat meningkatkan paras gula dalam darah selepas makan makanan tersebut. Apabila paras gula dalam darah naik dengan cepat, ia menyebabkan penghasilan insulin yang banyak. Insulin akan lebih mengaktifkan hormon androgen dan meningkatkan hormon insulin-like growth factor (IGF-1). IGF-1 ini yang terlibat dalam pembentukan jerawat dan menghasilkan lebih banyak sebum.

Antara makanan yang tinggi IG adalah;

• Roti/beras putih/pulut
• Oat segera/bijirin sarapan
• Pasta
• Kentang/ubi keledek
• Kek/donat/biskut/muffin
• Air manis
• Kurma/nanas/laici dalam tin

2. Produk tenusu

Kajian mendapati susu akan menerukkan lagi pertumbuhan jerawat. Susu lembu mengandungi asid amino yang akan meningkatkan penghasilan IGF-1 dan menyebabkan pembentukan jerawat. Bagi produk tenusu yang lain seperti yogurt, kajian mendapati ia tidak menyebabkan jerawat kerana dalam proses pembuatan yogurt, kadar IGF-1 adalah rendah disebabkan proses penapaian.

3. Coklat

Kajian yang dijalankan pada 2016 mendapati bahawa lelaki berjerawat yang makan 25- grams 99% coklat gelap setiap hari selama 2 minggu meningkatkan jumlah jerawat. Kajian pada 2014 pula mendapati bahawa lelaki yang diberi kapsul 100% serbuk koko mengalami peningkatan jerawat selepas satu minggu.

Walaupun para pengkaji mendapati dengan makan coklat akan meningkatkan jerawat, namun, sebab sebenar kenapa coklat menyebabkan jerawat masih tidak diketahui.

4. Makanan segera dan berminyak

Makanan segera seperti burger, sosej, nugget, kentang goreng, dan soda dipercayai akan meningkatkan risiko jerawat. Antara kajian saintifik yang dijalankan terhadap remaja Cina dan lelaki Turki mendapati bahawa pengambilan makanan segera akan menyebabkan jerawat.

Bagi makanan yang berminyak pula, beberapa ahli dermatologist mengatakan bahawa makanan berminyak tidak menyebabkan jerawat. Jerawat dikaitkan dengan penghasilan minyak yang berlebihan daripada kelenjar minyak, namun makanan yang berminyak tidak mempengaruhi penghasilan minyak tersebut. Yang mempengaruhi penghasilan minyak daripada kelenjar minyak adalah hormon dan selalu dikaitkan dengan makanan tinggi indeks glisemik.

Makanan yang boleh kurangkan jerawat

Korang juga boleh cuba untuk mendapatkan sumber makanan yang dikatakan dapat mengurangkan masalah jerawat jadi lebih teruk.

1. Makanan rendah Indeks Glisemik

Contoh makanan yang rendah indeks glisemik termasuklah:

• Produk wholegrain
• Buah-buahan (epal, tembikai, pisang, pir)
• Sayur-sayuran (Kubis, brokoli, tomato)

2. Zink

Makanan yang mengandungi zink termasuklah:

• Kekacang (Gajus, almond, kacang tanah)
• Daging
• Biji labu
• Makanan laut (Udang, tiram,salmon
• Telur

3. Antioksidan dan lemak omega-3

• Ikan (salmon, kembung, parang, sardine, tuna)
• Kekacang (almond, hazelnut, kacang merah)
• Bijian (chia, labu)
• Telur yang diperkaya omega-3

4. Vitamin A dan E

Vitamin A

• Lobak merah
• Tuna
• Keledek
• Bayam/brokoli/salad

Vitamin E

• Kekacang (almond/hazelnut/kacang tanah)
• Biji bunga matahari
• Bayam/brokoli

Dijelaskan lagi, makanan-makanan tertentu hanya dapat membantu untuk mengurangkan dan menghilangkan jerawat tetapi tidak ada makanan yang pasti dapat menyembuhkannya. Jika korang mengalami masalah jerawat teruk pula, dapatkan nasihat daripada doktor sebelum mengubah diet bagi memastikan perubahan itu tidak merbahayakan kesihatan korang.

Sumber: Root of Science

Coachella, festival muzik yang dinanti-nantikan setiap tahun, kembali lagi di Empire Polo Club, Indio, California.

Edisi ke-23 ini menampilkan bintang-bintang besar seperti Lana Del Rey dan Doja Cat, serta menjadi topik utama di media sosial. Dengan dua slot waktu, tidak kurang hebatnya adalah gaya para selebriti dan influencer yang turut serta meriahkan suasana festival ini.

ARTIKEL BERKAITAN : Sebelum Coachella 2024, Grup ‘K-Indie’ The Rose Turun KL Dahulu Minggu Ini

Korang rasa, trend fesyen apa yang akan dominasi Coachella kali ini? Dari but koboi klasik, choker yang menawan, hingga jeans yang stylo, mari kita intai 10 gaya paling top dari selebriti dan influencer yang memukau di Coachella 2024!

Becky G

Penyanyi pop, Becky G, memukau di Coachella minggu pertama dengan gaun mini hitam berdetail cutout yang menyerlahkan bentuk badannya yang fit dan seksi!

Rihanna 

berpenampilan serasi bersama kekasih di Coachella dengan T-shirt hitam, hoodie kelabu, skirt mini kulit, but hitam, dan cape berbulu. Dia juga memakai T-shirt grafik vintage dengan maxi cargo skirt berdetail tali ikat, dan melapisinya dengan hoodie dan kot bulu sebagai cape.

Doja Cat 

menarik perhatian dengan dua gaya: satu dengan extension rambut panjang dan yang lain dengan top dan G-string bulu palsu serta but bulu.

Ice Spice 

tampil seksi dalam jumpsuit renda I.AM.GIA yang diikat di sisi dengan neckline yang mendalam.

Katy Perry

Gaya simple dan chic dengan side cutout body suit, leather cropped jacket, kaca mata hitam, jeans, dan beg Balenciaga menjadi pilihan Katy Perry di Coachella 2024!

Paris Hilton

Paris dalam ensemble all-black menampilkan bikini dan skirt dengan ruffles, rantai aksesori korset, dan topi koboi.

Gwen Stefani

Kembali dengan No Doubt, memilih gaya punk dengan ensemble Ashton Michael yang menampilkan mixed plaids dan mesh.

Hailey Bieber

Buah hati Justin Bieber ini mengenakan bomber jacket New York Yankees dengan crop tank top putih, wide leg trousers, dan topi besbol FILA dengan skaf bercorak.

Madison Pettis

Tampil dalam dua gaya: bikini putih dengan highwaist sheer pants ber-ruffle, dan set putih dengan skirt panjang dan bikini top berdetail manik.

Charli D’Amelio 

memamerkan bentuk tubuhnya dengan bra hitam putih, silver belt chain, dan exposed thong, serta dress crochet rama-rama dengan braless.

**

BACA LAGI : Unnie! Sandara Park Teruja Bersama 2NE1 Hingga Kasut Tercampak Di Coachella

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Setelah lebih dua minggu berkampung di Kuching, Sarawak. Akhirnya Miss Tourism International 2022/23 telah berjaya menemui juara baharu. Marima Suphatra Kliangprom yang mewakili Thailand berjaya mengalahkan 39 peserta lain yang datang dari seluruh pelusuk dunia.

Dalam majlis gilang gemilang yang diadakan dia Raia Hotel & Convention Centre itu, acara dimulakan dengan persembahan tarian kostum nasional oleh setiap peserta. Masing-masing tampil unik dalam kostum yang melambangkan budaya negara masing-masing.

Dari 40 peserta, mereka kemudiannya dikecilkan kepada 10 peserta terbaik sahaja. Dalam sesi soal jawab, kesemua 10 peserta akhir diberikan soalan yang sama. Mereka ditanya tentang mengenai isu bagaimana untuk mempromosikan pelancongan mapan antara negara.

Selaku juara, Marima memberikan jawapan yang cukup menarik dan relevan dengan landskap sosial masa kini. Ujarnya, “Idea saya tentang mempromosikan pelancongan mapan adalah menerusi kuasa media sosial di semua platform. Untuk mempromosikan agro pelancongan.

ARTIKEL BERKAITAN: Dulu Datin Emylia Rosnaida, Kini Giliran Gadis Sabah Harumkan Nama Malaysia Di Pertandingan Miss Tourism International

“Sebagai contoh di negara saya kebanyakan penduduknya berkecimpung dalam sektor agrikultur. Jadi saya mahu semua untuk merasai pengalaman itu bersama rakyat tempatan dan belajar tentang agrikultur. Kerana saya percaya cara terbaik untuk pelancongan mapan adalah untuk mengekalkan dan merasai apa yang ada di dalam negara itu.”

Selain Marima yang bergelar juara, pemenang tempat kedua jatuh kepada wakil Venezuela, Laura Zabaleta dan tempat ketiga pula di menangi oleh wakil Filipina, Maria Angelica Pantaliano. Selain mereka, tujuh lagi wakil negara yang berjaya menembus ke jajaran top 10 adalah Singapura, Amerika Syarikat, New Zealand, Malaysia, Burundi, Australia dan Rusia.

Untuk pengetahuan pembaca REMAJA. Wakil Malaysia, Phoebe Ong berada di kedudukan ketujuh dan dia menerima gelaran Miss South East Asia Tourism Ambassadress.

Walaupun tidak berjaya ke peringkat top 10, Vietnam telah dinobatkan sebagai pemenang Best in National Costume, wakil negara tersebut, Nguyen Thi Nga telah menampilkan rekaan busana berkonsepkan Ao Dai yang disertakan dengan elemen kebudayaan dan muzik negara tersebut.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.