Bukan mudah untuk seseorang maintain mendapatkan bentuk tubuh badan dan berat badan idaman.

Ramai berusaha diet dan berjaya melakukannya kerana kesungguhan ketika diet. Namun timbul persoalan, seberapa cepat berat badan kembali naik selepas sukses diet?

Bagi korang yang berjaya mencapai tahap berat badan, tentu ramai tertanya-tanya mengenai hal inikan. Sudahlah menurunkan berat badan itu susah tapi sebenarnya lagi susah untuk maintainkannya. Jadi jom kita ikut 15 peraturan Kendall Jenner ni.

Kendall makan banyak sayur dan nasi
Kendall menyukai ayam panggang dan nasi. Pilihannya adalah ayam tanpa lemak dan beras perang, sayur-sayuran pula sama ada yang mentah seperti salad dimakan bersama dip dan hummus.

Minum teh detoks setiap hari
Kendall bukan penggemar kopi tapi teh detoks adalah pilihannya. Kendall mulakan hari dengan secawan teh detoks (jenama Kusmi), kadangkala sampai 12 cawan sehari.

Suka frozen yogurt
“Saya obses dengan frozen yogurt. Saya boleh makannya setiap hari, tetapi saya tetapkan dua kali seminggu saja. Saya biasanya beli frozen yogurt perisa tart dari Go Greek.

Sarapan Kendall adalah avocado dan telur
Trainer Kendall memberitahu sarapan model VS biasanya terdiri daripada avocado dan telur, dan juga semangkuk besar oatmeal. Kemudian mengunyah badam dan minum jus sepanjang hari.

Sukakan pasta
Kendall jarang masak tetapi keistimewaannya resepi pasta yang serba ringkas tapi mengenyangkan. Ia terdiri daripada fettuccine, kacang peas, bawang putih dan parmesan parut – Kendall boleh makan setiap hari.

Jangan Makan Buah Selepas Makan

Makan buah sebelum makan makanan berat adalah lebih baik kerana dapat membantu mengurangkan berat badan dan membuat anda rasa lebih kenyang.

Cheat Day

Sama seperti wanita lain, bila tiba cheat day, Kendall banyak makan pizza dan ayam goreng serta makanan ringan seperti In-N-Out atau McDonalds.

Minum Air Yang Cukup

Minum air yang cukup setiap hari adalah penting bagi kelancaran sistem badan berfungsi. Setiap orang memerlukan air berbeza mengikut faktor berat badan, fizikal, aktiviti dan lain-lain. Secara umum, bagi orang dewasa memerlukan 8 gelas air atau 2-3 liter sehari.

Berlari

Tentulah dia juga mengamalkan senaman juga, berlari dan ab-workout merupakan rutin kegemaran Kendall.

Ini tip lengkap dari si supermodel ini.

Tapi, perkara paling menarik mengenai pelan diet Kendall Jenner adalah dia tidak obses untuk melihat perubahan berat badannya di atas penimbang skala. Jika tidak dia akan merasa stres.

Khabar terbaru dunia radio Malaysia, pelakon dan pengacara serba boleh, Sherry Alhadad kini melebarkan sayapnya apabila telah diangkat menjadi penyampai radio ERA yang terbaharu. Sherry akan menyertai segmen pagi era bersaya Johan, Haniff dan Ray bermula 1 Mac ini.

Sementelah dengan kemunculan pengacara dan artis komedi paling popular 2020 tersebut, kini segmen pagi Era telah dinamakan semula sebagai ‘JoHaRaRy Pagi Era’.

Menurut Erman Zaki selaku Pengurus Kandungan radio tersebut,“Kami sangat teruja memperkenalkan gabungan baharu ‘JoHaRaRy Pagi ERA’ dengan menampilkan Sherry Alhadad sebagai personaliti baharu segmen pagi terkemuka kami. Dengan pengalaman Sherry sebagai seorang pelawak, pelakon dan pengacara TV tempatan, peminat-peminat ERA boleh menantikan segmen pagi yang memang ‘Ekstra Mantul’ dengan keserasian bersama personaliti-personaliti yang sedia ada.

.

“Kami berterima kasih kepada semua peminat ERA atas sokongan mereka yang menjayakan radio ERA sebagai jenama radio No. 1 di Malaysia dan sentiasa berusaha untuk menawarkan kandungan yang relevan dan menghiburkan buat demografik peminat-peminat ERA. Kami juga berharap peminat ERA dapat terus berhibur dan menikmati pembaharuan ini bermula 1 Mac, setiap Isnin hingga Jumaat, jam 6 pagi hingga 10 pagi.”

Menerusi segmen pagi ini, para pendengar akan disajikan dengan pengisian seperti Sketsa JoHaRaRy, Spontan ERA dan juga Sam Leper. Nampaknya pagi anda selepas ini akan lebih gamat dengan celoteh Sherry!

Baru sahaja tadi pihak media di Korea Selatan melaporkan tentang hubungan cinta antara Lee Min Ho dengan ahli kumpulan Momoland, Yeonwoo yang dikatakan sedang hangat menjalin asmara.

Namun begitu, berita ini telah dinafikan sendiri oleh agensi Lee Min Ho, MYM Entertainment yang mengatakan bahawa mereka tidak menjalin sebarang hubungan dan hanya berkawan sahaja.

Sebelum ini, Dispatch telah melaporkan bahawa kedua-dua bintang Korea itu telah bercinta selama lima bulan dan memiliki minat yang sama, iaitu bermain permainan video dan menonton filem. Gambar mereka juga turut tular apabila Lee Min Ho dilihat menjemput Yeonwoo untuk keluar menonton filem.

Pihak agensi selebriti itu juga menjelaskan foto-foto tular itu bukan hanya melibatkan mereka berdua, tetapi ada rakan-rakan yang lain turut bersama ketika itu.

Begitulah sukarnya menjadi orang terkenal, di mana sahaja pasti ada mata yang memandang dan timbul pula pelbagai spekulasi. Apa-apa pun pihak agensi Lee Min Ho sendiri telah menafikan berita yang mengatakan selebriti itu bercinta dengan Yeonwoo.

Mungkin peminat Lee Min Ho boleh menarik nafas lega kerana pelakon pujaan korang ini masih single lagi. Hiks!

Sumber: (1)