Sakit belakang tidak boleh dipandang ringan kerana kesannya mungkin mendatangkan bahaya kepada individu tersebut.

Biasanya, tidak kira sama ada mereka seorang yang mempunyai gaya hidup aktif atau hanya duduk seharian di rumah, individu ini juga berpotensi untuk berhadapan dengan rasa sakit belakang.

Lebih-lebih lagi bila sudah terlalu lama duduk di rumah tanpa melakukan aktiviti luar, maka simptom sakit belakang biasanya akan dirasai oleh sesetengah individu.

Jika hanya sakit biasa, korang boleh melakukan beberapa senaman ringan yang dapat membantu meredakan sakit belakang yang dialami.

Senaman 1

Dengan posisi membengkokkan badan ke hadapan dan tangan ke belakang, lakukan senaman ini selama 30 saat.

Senaman 2

Dalam posisi baring, hulurkan tangan kanan ke arah kanan. Rengangkan kaki kiri supaya lurus dan cuba halakan lutut kaki kira ke arah sebelah kiri agar ia hampir menyentuh tangan kiri korang. Kekal posisi ini dalam masa 20 saat. Ulangi senaman ini sebanyak 2 kali kepada kedua-dua lutut.

Senaman 3

Hulurkan kaki dalam posisi menegak, capai sehingga hujung kaki jika mampu.

Senaman 4

Lakukan posisi seperti dalam gambar, bergilir-gilir dengan menukar arah kaki dan lakukan setiap arah selama 20 saat.

Senaman 5

Dalam posisi baring, bengkokkan kaki seperti dalam gambar. Lakukan selama 20 saat atau selama beberapa saat yang korang mampu.

Senaman 6

Angkat badan sedikit dan tangan diletakkan pada bahagian punggung. Lakukan seperti dalam gambar selama 15 saat jika mampu.

Senaman 7

Angkat kedua-dua kaki seperti dalam gambar. Lakukan dalam kiraan 20 saat.

Senaman 8

Angkat posisi kaki menghadap ke dinding dan lakukan selama 20 saat

Senaman 9

Akhir sekali, duduk bersila seperti biasa, dan pusingkan badan sedikit ke belakang selama 15 saat dan tukar posisi sebelah kanan dan kiri.

Namun begitu, sekiranya sakit belakang korang berlanjutan, segeralah berjumpa dengan doktor bagi mendapat nasihat daripada pakar. Senaman ini khusus buat mereka yang mengalami sakit biasa sahaja.

Sumber: Petua Bonda via Eddy Rusdi

Kemenangan Anna Sueangam-iam di pentas Miss Universe Thailand 2022 tidak dijangka ramai. Ini disebabkan front-runner pertandingan yang menjadi pilihan ramai adalah Nicolene Limsnukan yang sebelum ini pernah bergelar naib juara pertandingan Miss World 2018.

Namun anak jati berdarah asli Thai ini membuktikan yang dia mampu mengetepikan pencabarnya apabila dinobat sebagai juara pertandingan berprestij tersebut sekali gus menempah tiket untuk mewakili negaranya ke peringkat antarabangsa.

Anna yang dilahirkan dan dibesarkan di Bangkok merupakan anak kepada pemungut sampah. Ketika zaman kecilnya, dia lebih banyak dijaga oleh neneknya kerana ibu dan bapanya sibuk mencari rezeki untuk menampung keluarga.

Di sebalik kesukaran yang dia hadapi semasa membesar, gadis berusia 23 tahun ini tidak menjadikan kesusahan sebagai halangan untuk berjaya. Dia berazam untuk mengubah nasib diri.

Anna meneruskan pendidikannya dan lulus dari Universiti Kasetsart dengan Ijazah Sarjana Muda Pengurusan Hotel dan Pelancongan dengan kepujian kelas pertama. Kemudiannya dia menceburi dunia peragaan dan bergelar seorang model.

ARTIKEL BERKAITAN: Hanya 2 Peserta Miss Universe Thailand Terima ‘Golden Tiara’ Bukti Kebijaksanaan, Sah Akan Menang?

Menarik tentang diri Anna, dia menjadi gadis berdarah Thai sepenuhnya memenangi mahkota tersebut selepas tiga wakil Thailand sebelum ini berdarah kacukan. Ketika menjawab soalan di peringkat top 3, Anna yakin menggunakan bahasa Thai sepenuhnya dan ini membuktikan yang kehebatan berbahasa Inggeris tidak memberi kelebihan kepada peserta untuk edisi kali ini.

Berada di kedudukan naib juara ialah Nicolene Limsnukan manakala pemenang tempat ketiga jatuh kepada Kanyalak Nookaew. Melengkapkan posisi top 5 ialah Suchata Chuangsri dan Renita Veronica Pagano.

ARTIKEL BERKAITAN: Guru Sekolah Rendah Dinobatkan Sebagai Unduk Ngadau Kaamatan 2022

Thailand pernah memenangi Miss Universe sebanyak dua kali menerusi perwakilan Apasra Hongsakula pada 1965 dan Porntip Nakhirunkanok pada 1988. Kali terakhir Tahiland berjaya mendapat tempat di Miss Universe adalah menerusi Amanda Obdam yang berjaya menempatkan diri di posisi top 10 di Miss Universe 2020.

Tahun lalu, Miss Universe Thailand 2021, Anchilee Scott Kemmis mengecewakan peminat ratu cantik Thailand apabila dia gagal melangkah ke peringkat semifinal setelah wakil lain negara itu melangkah ke peringkat semifinal Miss Universe sejak 2015 sehingga 2020 dengan cemerlang.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Sumber: (1), (2)

Bertempat di Microsoft Theater di Los Angelas California, acara American Music Awards 2021 telahpun dilangsungkan pada pagi ini dengan penampilan di karpet merah oleh selebriti berkelas A dari Hollywood (dan Korea Selatan!).

Apabila bercakap mengenai AMAs saja, korang pasti teringat banyak momen fesyen yang cukup ikonik di karpet merah ini. Contohnya seperti Britney dan Justin yang tampil sebagai denim duo dan Lady Gaga dengan ‘kudanya.

Bagaimana pula dengan tahun ini? Jom lihat 6 selebriti ‘Best Dressed’ pilihan REMAJA.

01

BTS

Selalunya, selebriti lelaki akan tampil dengan sut blazer dan seluar hitam ke acara anugerah seperti ini kan? *Snoozefest!* Kumpulan sensasi K-pop, BTS membuktikan pemakaian lelaki bagi acara hiburan tetap boleh kelihatan classy dan menyeronokkan pada waktu yang sama.

Hari ini, mereka bertujuh menyarungkan sut Louis Vuitton daripada rangkaian tona monokrom seperti hitam, kelabu gelap dan kelabu cair. Apa yang membuatkan mereka berlainan adalah potongan siluet setiap sut ahlinya berserta warna kemeja pada bahagian dalam.

Ada yang memilih aksesori tambahan seperti tali pinggang pada bahagian pinggang manakala ada juga sut yang berpotongan lebih pendek daripada kebiasaan seperti yang dipakai oleh RM.

02

CARDI B

Rapper dan pengacara anugerah AMAs pada hari ini, Cardi B telahpun bersiap sedia untuk segmen karpet merah hari ini sejak sebulan yang lalu. Ternyata, Cardi dan glam squad-nya tidak mengecewakan apabila tampil dalam dua persalinan serba hitam.

Sabtu lalu, Cardi telah mengenakan gaun halter hitam bagi acara pengenalan untuk anugerah AMAs. Tapi tumpuan tentunya terarah kepada penampilannya pada acara utama, hari ini.

Penyanyi I Like It ini memadankan dress hitam berpotongan mermaid pada bahagian atas dengan topeng muka serta anting-anting emas. Tambah dramatik lagi apabila look Cardi ini lengkap dengan kain veil pada bahagian kepala dan kuku palsu emas yang didatangkan pada sarung tangan hitam.

Sekilas pandang, penampilan ‘Surrealism’ Cardi ini mengingatkan penulis kepada dan aksesori Beyonce di anugerah Grammy awal tahun ini oleh rumah fesyen, Schiaparelli. Ternyata telahan itu benar apabila pereka fesyennya, Daniel Roseberry turut memuat naik foto Cardi di akaun Instagram peribadi.

03

BILLY PORTER

Tidak lengkap rasanya karpet merah di Hollywood tanpa kehadiran pelakon Pose berusia 52 tahun, Billy Porter! Jangan cakap abang tak payung tau apabila Billy sekali lagi menjadi topik perbualan utama dengan aksesori kepala ala payung.

Demi memastikan dia tetap kelihatan chic, Billy menetapkan hanya satu tona warna saja bagi keseluruhan penampilannya hari ini daripada from umbrella head to toe. Hanya boot platform hitam dan padanan aksesori cincin yang pelbagai saja yang memisahkan tona warna tersebut. Heck, kukunya juga diwarnakan biru!

Effort memang A.

04

JOJO

Lama tak nampak kelibat penyanyi Leave ini kan! JoJo ada saja dalam industri dan masih aktif menyanyi. Cuma penampilannya di AMAs kali ini telah mencuri perhatian setelah sekian lama tidak menjejakkan kaki ke karpet merah anugerah.

JoJo yang memilih dress perak rekaan Usama Ishtay kelihatan lebih matang berbanding dahulu. Mungkin kerana dia baru saja menyiapkan album EP berjudul Trying Not To Think About It yang menceritakan episod depresi yang pernah melanda JoJo sebelum ini.

05

MACHINE GUN KELLY

Beberapa bulan kebelakangan ini, nama Machine Gun Kelly hanya dikaitkan dengan teman wanita yang kemudian menjadi tunangnya, Kourtney Kardashian. Setiap kali penyanyi ini memuat naik foto bersama Kourt, pasti jumlah likes dan komen netizen melipat kali ganda.

Sebab itulah, kami lega apabila jejaka berusia 31 tahun ini memilih untuk membawa anak perempuannya, Casie yang baru berusia 12 tahun sebagai ‘date’ ke karpet merah AMAs pada hari ini.

Kelly (atau nama sebenarnya, Colson Baker) dan Casie memakai persalinan serba hitam ala punk (duh) dengan aksesori yang pelbagai terutamanya pada Kelly. Tidak cukup dengan itu, masing-masing mengenakan warna kuku ‘matching’ untuk menjadikannya lebih menyeronokkan.

06

BAD BUNNY

Jika kami boleh memilih untuk menjadi salah seorang selebriti di karpet merah AMAs pada hari ini, pilihan kami tentunya ialah Bad Bunny! Bukan saja warna mint pada jaket puffer dan seluarnya kelihatan segar dan mudah dipadankan dengan sebarang aksesori. Malah, ia juga adalah persalinan paling selesa di antara semua selebriti yang hadir pada tahun ini!

And talk about those shades ! Kami inginkannya daripada pemenang kategori Favourite Male Latin Artist award ini.

07

OLIVIA RODRIGO

Dan akhirnya, kami perlu memberikan pujian kepada penyanyi Deja Vu, Olivia Rodrigo! Tidak gentar untuk mengambil risiko dari satu penampilan karpet merah ke penampilan seterusnya, Olivia semakin selesa dengan pemakaian yang lebih seksi dan selesa dengan tubuhnya sendiri seiring dengan usia yang semakin matang.

Kali ini, Olivia memilih gaun sekuin biru rekaan David Koma dengan padanan bra top dan high waisted underpants serba biru. Di bahagian bawah pula menampilkan elemen bulu sebagai suntikan retro yang diminati Olivia. Solekannya kekal ringkas demi memberikan tumpuan sepenuhnya kepada gaun yang dipakai. Hanya bahagian bibir saja tercalit rona lipstik merah kejinggaan.

*

Korang rasakan penampilan Olivia pada kali ini terlalu seksi ataupun ia sesuai dengan imejnya sekarang?

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi REMAJA untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.