Gejala Anxiety semasa memandu merupakan pengalaman yang boleh dialami oleh sesiapa dan ia boleh menjeiaskan diri sendiri dan pengguna jalan raya yang lain. Gejala tersebut antara lainnya adalah perasaan gugup, panik dan takut serta jantung berdegup dengan pantas.
Baru-baru ini, tular di media sosial apabila seorang pemandu wanita yang terpaksa menghentikan kereta dipandunya di tengah jalan, gara-gara diserang rasa cemas melampau atau ‘anxiety attack’. Kejadian yang berlaku di Jalan Kuching menghala ke Selayang itu sekaligus mengakibatkan trafik sesak.
Menerusi perkongsian di Twitter Dr. Kamarul Ariffin, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tahap anxiety anda:
ARTIKEL BERKAITAN: Mata Sukar Nak Lelap? Cuba Tips Ini Untuk Tidur Yang Lena
Persiapkan laluan anda
Jika anda cemas tentang tersesat atau menghadapi situasi kesesakan lalu lintas, cuba persiapkan laluan anda dengan terlebih dahulu atau gunakan GPS untuk memandu. Isi minyak siap-siap sebelum perjalanan.
Elakkan memandu dalam keadaan emosi meluap-luap: terlalu marah, terlalu sedih, terlalu runsing, dan sebagainya. Tunggu sehingga emosi reda sebelum memulakan memandu, atau berhenti di tempat selamat untuk bertenang jika sedang memandu.
Lakukan senaman pernafasan dalam (deep breathing exercise)
Ambil nafas yang perlahan dan dalam, tahan 5 saat, kemudian melepaskannya dengan perlahan. Senaman ini dapat membantu menenangkan dan mengurangkan rasa cemas.
Lakukan senaman kesedaran(mindfulness)
Namakan tiga benda yang anda lihat, tiga benda yang anda dengar, serta tiga anggota badan anda yang anda boleh sentuh. In untuk buatkan anda kembali ke realiti dan tidak berfikir terlalu jauh.
Elakkan membayangkan perjalanan anda akan penuh dengan kesukaran dan cabaran. Elakkan juga fikir tentang pengalaman buruk yang sebelum ini. Tumpukan fikiran pada pemanduan pada waktu semasa (current moment).
Hindari gangguan semasa memandu
Jangan lakukan aktiviti yang boleh mengalih perhatian anda semasa memandu, seperti makan, menaip teks, berfikir tentang kerja yang tertangguh, kerja-kerja yang perlu disiapkan di rumah, dan sebagainya.
Beri kata-kata perangsang pada diri sendiri
Cuba yakinkan diri anda bahawa anda mampu memandu dengan selamat, dan anda pernah berjaya memandu sebelum ini. Beritahu diri anda “saya boleh memandu ke destinasi dengan selamat”.
Fahami bahawa hon adalah cara pemandu komunikasi. Jika anda dihon, tidak semestinya anda berbuat silap atau dimarahi. Ia mungkin sekadar untuk beritahu “saya nak tumpang lalu” atau “hati-hati, ada bahaya”.
Jangan terlalu fikirkan pandangan orang terhadap anda. Fokus untuk memandu dengan tenang dan beretika. Beri isyarat untuk membelok atau tukar laluan, bertimbang rasa kepada pemandu lain dan tidak melayan provokasi.
Dapatkan bantuan profesional
Jika anxiety anda semasa memandu teruk atau berterusan walaupun telah mencuba strategi-strategi ini. pertimbangkan untuk mencari bantuan doktor, kaunselor, atau psikologis.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Twitter @dr_chaku& Pexels CottonBro Studio, Andrew Neel
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bekas Pemain Bola Sepak Kebangsaan, Robert Choe Meninggal Dunia Pada Usia 85 Tahun
Bekas pemain bola sepak kebangsaan era 1950-an dan 1960-an, Robert Choe Kim Chwee baru-baru ini dilaporkan meninggal dunia kira-kira jam 2 pagi Selasa di Hospital Melaka pada usia 85 tahun.
Persatuan Bola Sepak Melaka (Melaka FA) dalam satu kenyataan memaklumkan pemergian legenda bola sepak negara itu merupakan satu kehilangan besar buat dunia sukan tanah air.
“Salam takziah kepada keluarga mendiang Robert Choe dan sumbangannya dalam sukan ini tidak akan dilupakan,” menurut kenyataan itu.
Sebagai penyerang utama skuad negara ketika itu, beliau digeruni pihak lawan kerana kehebatannya menjaringkan gol ‘bicycle kick’, tandukan dan kelincahan beraksi meskipun bertubuh kecil.
Dalam pada itu, zaman kegemilangan mendiang bersama pasukan kebangsaan diwarnai kemenangan Pestabola Merdeka tiga kali berturut-turut iaitu pada 1958, 1959 dan 1960 selain merangkul pingat gangsa di Sukan Asia 1962.
Beliau bersara sebagai pemain pada 1966 selepas Sukan Asia kelima yang menjadi kejohanan terakhirnya sebelum menceburi bidang kejurulatihan termasuk pernah memegang peranan sebagai ketua jurulatih pasukan Melaka.
Sementara itu, Timbalan Menteri Belia dan Sukan, Adam Adli Abd Halim menyampaikan salam takziah kepada keluarga mendiang menerusi laman Facebooknya.
“Pada 2023, saya bersama Yayasan Kebajikan Atlet Kebangsaan (Yakeb) berkesempatan menziarahi beliau di kediamannya di Ujong Pasir untuk bertanya khabar dan menyampaikan sedikit sumbangan.
“Pemergian ini adalah satu kehilangan besar buat dunia sukan tanah air dan semoga keluarga mendiang diberi kekuatan dan ketabahan dalam menghadapi dugaan ini…terima kasih atas segala jasa dan pengorbanan,” katanya.
Sumber: Bernama
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pemandangan ‘Insta Worthy’ Di Atas Bangunan! LaLaport Bukit Bintang Kini Dibuka
FBBCC Retail Mall Sdn Bhd akhirnya telahpun merasmikan pembukaan Mitsui Shopping Park LaLaport Bukit Bintang City Centre (LaLaport BBCC) pada hari Jumaat lalu setelah foto pusat membeli-belah itu tersebar pada akhir 2021; lalu menarik perhatian masyarakat terutamanya di Lembah Klang.
Menariknya, ini merupakan cawangan Lalaport kedua Mitsui Fudosan di luar negara selepas Mitsui Shopping Park Lalaport Shanghai Jinqiao. Secara tidak langsung, ia menjadi cawangan Lalaport pertama di Asia Tenggara yang dibina oleh Mitsui Fudosan Co. Ltd (yang juga bertanggungjawab ke atas pembukaan Mitsui Outlet Park KLIA di Sepang pada tahun 2015).
Justeru, korang kini tidak lagi perlu menjelajah jauh ke Jepun untuk ke salah satu daripada 16 cawangan LaLaport di sana.
Pada kunjungan kali pertama REMAJA ke sini, kami dapat melihat dengan jelas konsep pusat beli-belah gaya hidup ala Jepun yang diperkenalkan oleh LaLaport BBCC.
Bertemakan rekaan ‘Modern Simplicity’ dengan sedikit ‘perisa’ budaya Jepun, LaLaport BBCC bukan sekadar kompleks baharu yang menyediakan hampor 400 buah kedai baharu untuk korang sakan kunjungi. Malah, ia juga terletak dalam ‘bandar’ berskala besar dengan adanya bahagian kediaman, pangsapuri servis, bangunan pejabat dan hotel.
Malah, ruang atas bangunan atau rooftop yang disediakan LaLaport BBCC juga menarik tumpuan orang ramai. Dikenali sebagai ‘Central Rooftop Garden’ dengan keluasan 1,700 meter persegi, ia dikelilingi kehijauan dan dek pemandangan ‘Insta Worthy’ berlatarkan menara Merdeka 118 dan Berjaya Times Square.
REMAJA menjangkakan ramai yang akan ke sini untuk menikmati masa makan tengah hari mahupun makan malam bersama keluarga dan sahabat yang inginkan lokasi baharu untuk berjumpa. Jangan risau, LaLaport BBCC menawarkan pelbagai pilihan di aras makanan dan minumannya yang besar.
Tarikan ‘Depachika Marche’ ada menyediakan aneka makanan bungkus manakala medan selera ‘Cafeteria’ dan ‘Gourmet Street’ tentunya boleh memuaskan selera makan korang – pilih saja ingin makan di dalam atau di kawasan terbuka dekat luar bangunan. Medan selera ‘Garden Dining’ juga ada di aras empat dengan kapasiti tempat duduk luas bagi menampung 1,400 orang.
Bagi yang ingin mengunjungi LaLaport BBCC, korang boleh menju ke sini menerusi tiga terowong ke kawasan parkir kereta. Selain itu, korang juga boleh mengakses secara langsung dari Stesen LRT & Monorail Hang Tuah.
Sebelum ke sini, kami cadangkan agar korang memuat turun aplikasi LaLaport MY Mobile bagi mendapatkan maklumat terkini mengenai pusat membeli-belah ini. Bolehlah korang ketahui kedai terbaru yang telah dibuka serta aktiviti menarik yang dianjurkan dari semasa ke semasa.
ARTIKEL BERKAITAN : Siap Ada Pawagam & ‘Music Hall’, MITSUI Shopping Park Berdiri Atas Tapak Penjara Pudu Lama – REMAJA
BACA LAGI : Tiket Masuk Taman Tema Genting Skyworlds Dijangka Berharga RM200 Sehari – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gadis Ini Ajar Cara Untuk Buat QR Code Bagi Tuan Rumah Yang Ingin Anjurkan Majlis
Selepas wabak pandemik COVID-19 melanda negara kita, masyarakat Malaysia sudah terbiasa dengan kehidupan new normal yang perlu dijalani setiap hari.
Pemakaian face mask, hand sanitizer dan penjarakan fizikal antara yang dilakukan oleh masyarakat di negara kita sekarang.
Jika nak masuk ke shopping mall atau di mana-mana kedai sekali pun, kita diwajibkan untuk mencatat suhu dan mendaftar diri dengan menggunakan QR Code sebelum masuk ke dalam premis.
Bukan itu sahaja, sekiranya korang ingin menganjurkan majlis seperti kenduri kahwin atau rumah terbuka, eloklah jika disediakan kemudahan daftar melalui QR Code ini bagi merekod kehadiran tetamu. Manalah tahu kalau ada kes yang melibatkan dengan tetamu korang, mudahlah sekiranya ingin menghubungi mereka kan?
Namun begitu, mungkin masih ramai yang tidak tahu untuk menyediakan QR Code bagi majlis anjuran mereka.
Nah, tak perlu risau lagi kerana seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Ummu Tasnim Mustafa telah pun berkongsi tutorial bagaimana untuk menyediakan QR Code ini.
Jom kita try!
1. Klik link https://mysejahtera.malaysia.gov.my/checkin
2. Masukkan nombor telefon, klik verify (I’m not robot) dan register
3. Masukkan nombor OTP yang diterima melalui SMS dan submit
4. Isi kan maklumat nombor telefon, majlis/kedai/no.contact, alamat majlis/kedai, poskod dan negeri. Kemudian, submit
5. Done! Terus boleh print dan bolehlah diletakkan di majlis/kedai korang
6. Kalau nak send dekat email kita pun boleh, klik email me dan nanti masukkan alamat email. Siap!
Semoga perkongsian ini memberi manfaat untuk memudahkan urusan korang nanti.
Sumber: Ummu Tasnim Mustafa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
