Gejala Anxiety semasa memandu merupakan pengalaman yang boleh dialami oleh sesiapa dan ia boleh menjeiaskan diri sendiri dan pengguna jalan raya yang lain. Gejala tersebut antara lainnya adalah perasaan gugup, panik dan takut serta jantung berdegup dengan pantas.
Baru-baru ini, tular di media sosial apabila seorang pemandu wanita yang terpaksa menghentikan kereta dipandunya di tengah jalan, gara-gara diserang rasa cemas melampau atau ‘anxiety attack’. Kejadian yang berlaku di Jalan Kuching menghala ke Selayang itu sekaligus mengakibatkan trafik sesak.
Menerusi perkongsian di Twitter Dr. Kamarul Ariffin, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tahap anxiety anda:
ARTIKEL BERKAITAN: Mata Sukar Nak Lelap? Cuba Tips Ini Untuk Tidur Yang Lena
Persiapkan laluan anda
Jika anda cemas tentang tersesat atau menghadapi situasi kesesakan lalu lintas, cuba persiapkan laluan anda dengan terlebih dahulu atau gunakan GPS untuk memandu. Isi minyak siap-siap sebelum perjalanan.
Elakkan memandu dalam keadaan emosi meluap-luap: terlalu marah, terlalu sedih, terlalu runsing, dan sebagainya. Tunggu sehingga emosi reda sebelum memulakan memandu, atau berhenti di tempat selamat untuk bertenang jika sedang memandu.
Lakukan senaman pernafasan dalam (deep breathing exercise)
Ambil nafas yang perlahan dan dalam, tahan 5 saat, kemudian melepaskannya dengan perlahan. Senaman ini dapat membantu menenangkan dan mengurangkan rasa cemas.
Lakukan senaman kesedaran(mindfulness)
Namakan tiga benda yang anda lihat, tiga benda yang anda dengar, serta tiga anggota badan anda yang anda boleh sentuh. In untuk buatkan anda kembali ke realiti dan tidak berfikir terlalu jauh.
Elakkan membayangkan perjalanan anda akan penuh dengan kesukaran dan cabaran. Elakkan juga fikir tentang pengalaman buruk yang sebelum ini. Tumpukan fikiran pada pemanduan pada waktu semasa (current moment).
Hindari gangguan semasa memandu
Jangan lakukan aktiviti yang boleh mengalih perhatian anda semasa memandu, seperti makan, menaip teks, berfikir tentang kerja yang tertangguh, kerja-kerja yang perlu disiapkan di rumah, dan sebagainya.
Beri kata-kata perangsang pada diri sendiri
Cuba yakinkan diri anda bahawa anda mampu memandu dengan selamat, dan anda pernah berjaya memandu sebelum ini. Beritahu diri anda “saya boleh memandu ke destinasi dengan selamat”.
Fahami bahawa hon adalah cara pemandu komunikasi. Jika anda dihon, tidak semestinya anda berbuat silap atau dimarahi. Ia mungkin sekadar untuk beritahu “saya nak tumpang lalu” atau “hati-hati, ada bahaya”.
Jangan terlalu fikirkan pandangan orang terhadap anda. Fokus untuk memandu dengan tenang dan beretika. Beri isyarat untuk membelok atau tukar laluan, bertimbang rasa kepada pemandu lain dan tidak melayan provokasi.
Dapatkan bantuan profesional
Jika anxiety anda semasa memandu teruk atau berterusan walaupun telah mencuba strategi-strategi ini. pertimbangkan untuk mencari bantuan doktor, kaunselor, atau psikologis.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Twitter @dr_chaku& Pexels CottonBro Studio, Andrew Neel
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bahaya Guna Berulang Kali, Doktor Ini Beri 6 Peringatan & Panduan Tentang Minyak Masak
Sudah menjadi kebiasaan kita menggunakan minyak masak berulang kali kerana menganggap ia masih selamat digunakan, selain dapat menjimatkan wang. Kadang kala, minyak masak untuk digoreng akan digunakan sehingga hitam, barulah kita menukar dengan minyak masak yang baru.
Namun begitu, mengikut penjelasan seorang doktor yang dikenali sebagai Dr Samhan, beliau telah menjelaskan bahawa minyak masak yang digunakan berulang kali boleh mengundang risiko mendapat penyakit atherosclerosis (salur darah tersumbat akibat menjadi keras dan tebal), penyakit hati, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, Parkinson dan barah.
Ini kerana semasa menggoreng, minyak masak melepaskan sisa toksik dipanggil aldehydes yang tertinggal di dalam minyak. Makanan yang digoreng menggunakan minyak yang diguna semula akan menyerap sisa toksik aldehydes tersebut.
Ada beberapa nasihat dan panduan yang telah dikongsi oleh doktor ini di laman Twitternya dan antaranya adalah seperti berikut:
1. Sebaiknya minyak masak digunapakai maksimum sehingga dua atau tiga kali sahaja. Jika minyak berkenaan telah bertukar warna menjadi perang kehitaman, minyak berkenaan perlu dibuang.
2. Minyak sisa bergoreng haiwan yang berdarah seperti ayam, ikan atau daging seelok-eloknya tidak diguna semula dan terus dibuang kerana haiwan itu akan meningkatkan kandungan karbon dan mengubah struktur asid lemaknya yang berbahaya kepada kesihatan.
3. Hati-hati menggunakan minyak masak dalam paket 1kg. Kajian menunjukkan minyak dalam paket 1kg ini tidak sihat mengikut piawaian yang ditetapkan Lembaga Minyak Sawit Malaysia.
4. Elakkan daripada membeli minyak yang tidak dapat dipastikan pengeluarnya walaupun harganya adalah lebih murah.
5. Kurangkan tabiat makan makanan yang digoreng di luar rumah kerana dikhuatiri peniaga menggunakan minyak masak yang dikitar semula kerana berharga murah dan dapat mengurangkan kos.
6. Gunalah minyak masak yang mendapat pengesahan daripada SIRIM sahaja untuk menjamin kesihatan kita.
Menurut Dr Samhan lagi, minyak masak yang dikitar semula hanya sesuai dijadikan biodiesel untuk bahan bakar bukan untuk masak makanan.
Hm, banyak juga info yang baru kami tahu. Antaranya minyak masak 1kg yang dilaporkan tidak sihat mengikut Lembaga Minyak Sawit Malaysia. Jadi selepas ini, berhati-hatilah sebelum membeli minyak masak dan ingat, elak menggunakan berulang kali terutamanya bagi masakan makanan daging berdarah.
Sumber: Twitter Dr Samhan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kisah Inspirasi Global Undergraduate Award: Perjalanan Luar Biasa Balvinder Kaur Dhillon
Perjalanan Luar Biasa Balvinder Kaur Dhillon Dari Teluk Intan
Dari sebuah pekan di Teluk Intan terus ke pentas dunia, itulah perjalanan luar biasa Balvinder Kaur Dhillon, pelajar kejuruteraan bioperubatan yang sekali lagi mengharumkan nama Malaysia apabila memenangi Global Undergraduate Award for Engineering buat tahun kedua berturut-turut. Anugerah ini bukan biasa-biasa; ia dikenali sebagai ‘Junior Nobel Prize’, antara pengiktirafan paling prestij untuk pelajar universiti seluruh dunia.
Antara 1% Terbaik Dunia
Menurut laporan Asia Samachar, Balvinder yang baru menamatkan Ijazah Sarjana Muda MEng in Biomedical Engineering di Queen Mary University of London, berjaya mengatasi ribuan penyertaan global, 3,567 penyertaan daripada 352 universiti di 99 negara. Projeknya ditempatkan dalam 1% teratas dunia, menjadikannya salah seorang pemenang paling cemerlang dalam sejarah anugerah tersebut.
Lebih membanggakan, Balvinder kini menjadi satu-satunya individu yang memenangi kategori Kejuruteraan dua kali berturut-turut, dan hanya dua orang dalam sejarah Global Undergraduate Award pernah mencapai rekod seumpama itu.
Kajian Berimpak Tinggi Dalam AI & Penjagaan Kesihatan
Projeknya yang memenangi anugerah “Developing a Multimodal Deep Learning Pipeline for Automated Glioma Subregion Segmentation and 3D Reconstruction with Integrated Spatial Analysis for Clinical Insight” menggabungkan kecerdasan buatan, robotik dan teknologi kesihatan. Kajian ini dijalankan sepanjang tahun keempatnya di Queen Mary di bawah seliaan Prof Zion Tse dan Dr Hadi Sadati.
Walaupun bunyinya teknikal, impaknya sangat besar: projek ini membantu memperkemaskan proses pengimejan tumor otak (glioma), memberikan pandangan klinikal yang lebih tepat dan berpotensi menyokong rawatan masa depan.
Kejayaan Tidak Datang Bergolek
Mengulas tentang rahsia kejayaannya, Balvinder menegaskan bahawa perjalanan ini penuh konsistensi dan kerja keras.
“Kemajuan jarang datang daripada kejayaan tiba-tiba. Ia datang daripada konsistensi, langkah kecil yang bertambah dari semasa ke semasa dan rasa ingin tahu untuk mencabar status quo.”
Kata-kata ini menjadi inspirasi kepada ramai remaja bahawa kejayaan besar bermula daripada perubahan kecil yang dilakukan setiap hari.
Bangga Sebagai Anak Teluk Intan
Kini melanjutkan pengajian sarjana dalam ‘Human and Biological Robotics’ di Imperial College London, Balvinder tetap tidak melupakan akar umbinya. Dia percaya lebih ramai bakat dalam komuniti tempatan termasuk komuniti Sikh di Malaysia mampu menyerlah sekiranya diberi peluang dan sokongan.
“Saya percaya terdapat peluang sebenar untuk membina lebih banyak inisiatif memupuk bakat, terutamanya dalam teknologi, kejuruteraan dan penjagaan kesihatan tidak kira peringkat umur.”
Inspirasi Untuk Remaja Malaysia
Kisah Balvinder membuktikan bahawa remaja dari mana-mana latar, termasuk pekan kecil seperti Teluk Intan, mampu berdiri megah di pentas global. Kejayaannya adalah simbol kegigihan, intelektual tinggi dan semangat ingin belajar yang tidak pernah padam.
Majalah Remaja mengangkat topi untuk Balvinder seorang ikon generasi baharu yang membuktikan Malaysia mampu melahirkan juara dunia.
Kisah seperti ini membuktikan bahawa apabila peluang, sokongan dan ketekunan bergabung, kejayaan luar biasa dapat dicapai. Semoga lebih ramai remaja Malaysia mengambil inspirasi daripada beliau untuk mencipta impak di pentas global.
BACA LAGI : Latihan Tinju Remaja: Kisah Inspirasi Dari Medan Yang Mengejutkan Dunia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Siti Nurhaliza Zahir Rasa Bangga & Junjungan Kasih Ke Atas Pemerintahan Agong, Permaisuri Agong
Penyanyi nombor satu negara, Datuk Seri Siti Nurhaliza menzahirkan rasa bangga dan junjungan kasih ke atas pemerintahan Seri Paduka Baginda Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah dan Raja Permaisuri Agong, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah yang menamatkan pemerintahan sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16, pada hari ini.
Menerusi sebuah hantaran di Instagram miliknya, penyanyi lagu popular Jerat Percintaan itu turut zahirkan rasa syukur kerana mempunyai seorang Raja yang prihatin dan sentiasa merendah diri.
ARTIKEL BERKAITAN: Rakyat Berpeluang Hadiri Lambaian Kasih Buat Agong & Permaisuri Agong Esok
“Menjunjung kasih Tuanku. Terima kasih di atas pemerintahan Tuanku selama lima tahun dan bakal dirindui oleh seluruh rakyat Malaysia.
“Cara Tuanku berdua mendekati rakyat, sentiasa prihatin dan kerendahan diri telah meninggalkan rasa kasih sayang mendalam rakyat,” katanya.
Anak jati kelahiran negeri Pahang itu berkesempatan mendoakan kesejahteraan dan mengucapkan selamat berangkat atas kepulangan Tuanku dan Raja Permaisuri ke negeri Pahang.
“Menjunjung kasih Tuanku. Selamat berangkat pulang ke negeri Pahang Darul Makmur. Sebagai anak jati negeri Pahang, patik sangat berbangga dan bersyukur mempunyai seorang raja yang berjiwa rakyat.
“Semoga Tuanku berdua sentiasa di dalam lindungan Allah SWT,” coretnya lagi.
Hari ini, Istana Negara meraikan Istiadat Keberangkatan Balik Seri Paduka Baginda Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah dan Raja Permaisuri Agong, Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah ke negeri Pahang, selepas baginda menamatkan tempoh lima tahun pemerintahan sebagai yang di-Pertuan Agong ke-16.
Baginda dilantik sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-16 dan memasuki Istana Negara pada 31 Januari 2019.
Al-Sultan Abdullah akan digantikan oleh Sultan Johor, Sultan Ibrahim Sultan Iskandar yang dipilih menjadi Yang di-Pertuan Agong ke-17 selama tempoh lima tahun bermula esok.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
