Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai. Tentu saja ramai antara kita yang bercita-cita nak turunkan berat badan, terutamanya bila tiba tahun baru. Yelah kena la ada ‘azam baru’ kan.
Pernah tak korang diet, tapi malas sebab dah tetapkan dalam pemikiran makanan diet ini tak sedap dan membosankan? Sebenarnya, kalau kita pandai dan rajin mengira kalori, pelbagai makanan enak dapat dimakan dan tak perlu terliur melihat makanan orang lain.
Menerusi perkongsian saudari bernama Eza melalui Diet Suku Suku Separuh, pelbagai makan sedap dapat dinikmati dengan menggunakan cara diet suku-suku separuh dan kalori defisit.
Ia adalah perkongsian oleh saudari Eza yang berjaya turunkan berat badan sebanyak 28 kg dalam tempoh 1 tahun!
Wahh, banyak tu kan?
GABUNGAN MAKANAN SUKU-SUKU SEPARUH
Beliau mengamalkan diet suku suku separuh sehinggalah sekarang turun. Rahsianya adalah dengan menjaga makan secara konsisten.
” Pada mulanya saya tidak melakukan senaman disebabkan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), jadi 100% pada jaga pemakanan sahaja. Selepas dah boleh keluar rumah saya bersenam hujung minggu sahaja dengan jogging/brisk walk… bila hari bekerja kadang-kadang saya brisk walk dan lompat tali pada sebelah petang/malam kat rumah…”
IKLAN
Jom lihat menu yang diamalkan oleh Eza.
IKLAN
IKLAN
Sempat memberi pesanan kepada korang yang sedang menurutkan berat badan.
” Pesanan sy ilmu, azam dan konsisten kena selari… bila ada ketiga2 ni kita akan enjoy proses perubahanan habit makan kita, dalam masa sama tanpa sedar berat turun dan paling berharga kesihatan akan bertambah baik’.
Semoga anda semua boleh juga dapat semangat untuk turunkan berat badan dan amalkan teknik diet suku-suku separuh juga ya.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sejak 21 Januari lalu, pelajar sekolah yang bakal menduduki peperiksaan SPM, STPM dan peperiksaan utama lain bermula Februari hingga Mac 2021 telahpun pulang ke sekolah masing-masing bagi menjalani sesi pengajaran dan pembelajaran secara bersemuka.
Meskipun keputusan kerajaan itu mendapat respon bercampur-aduk daripada rakyat, ia masih diteruskan demi persediaan para pelajar yang lebih teratur dan fokus.
Malang sekali apabila Maktab Rendah Sains MARA (MRSM) Bentong di Pahang dilaporkan baru saja berdepan kes beberapa pelajar sekolahnya yang disahkan positif COVID-19.
Selain daripada lima pelajar berkenaan, seramai tiga orang pekerja dewan makan sekolah juga disahkan postif COVID-19. Berikutan perkembangan yang mendukacitakan ini, lebih 100 orang pelajar MRSM Bentong diarahkan untuk kuarantin di blok asrama masing-masing.
Berita tersebut telahpun disahkan oleh Pengarah Kesihatan negeri Pahang, Datuk Bahari Awang Ngah.
Cuma, apa yang tidak enak sedikit adalah apabila timbul khabar angin yang mengatakan bahawa pihak sekolah dikatakan cuba merahsiakan perkara tersebut daripada pengetahuan awam.
Mengambil kira khabar angin itu, MARA dalam satu kenyataan berkata, pihak sekolah sentiasa memberikan maklumat terkini kepada ibu bapa dan kakitangan sekolah berkenaan akan situasi semasa sebenar. Tiada arahan untuk ‘mendiamkan perkara’ ini telah dikeluarkan oleh pihak sekolah.
Kenyataan tersebut juga menambah, “MRSM Bentong telah mengambil langkah segera dengan menubuhkan Jawatankuasa Bencana COVID-19 MRSM Bentong bagi menguruskan kes yang berlaku.
“Seramai 38 pelajar, 5 pekerja dewan selera, 6 staf yang bertugas di asrama dan seorang guru yang didapati sebagai kontak rapat kepada pelajar yang disahkan positif untuk menjalani ujian saringan di maktab.”
Sepanjang tempoh kuarantin selama 10 hari itu, MRSM Bentong akan memastikan makanan mencukupi dihantar kepada para pelajar. Mereka juga dibekalkan peranti bersesuaian agar mereka boleh mengikuti sesi pembelajaran secara atas talian dengan berkesan bagi menghadapi SPM peperiksaan kelak.
Pada masa yang sama, segala kerja-kerja sanitasi di kawasan asrama, bilik kuliah dan sekitar kompaun sekolah telah mula dilakukan oleh pihak Bomba.
Musim hujan sekarang ni rasa takut pula nak keluar sebab sana-sini kita dengar tentang isu banjir.
Bayangkan, tengah drive tiba-tiba jalan raya di hadapan dipenuhi air. Untuk mereka yang pertama kali menghadapi situasi ini, mesti cuak gila kan?
Nah, apa yang perlu anda lakukan sekiranya melalui jalan raya yang dinaiki air banjir, patah balik dan cara laluan alternatif lain yang lebih selamat. Anda juga boleh mencari tempat untuk berhenti sebentar sementara menunggu hujan berhenti.
Jangan ambil risiko untuk meneruskan perjalanan kerana kita tidak tahu paras kedalaman air tersebut mungkin boleh melebihi di luar jangkaan. Lagi bahaya kalau anda lalu di kawasan laluan sungai yang melimpah. Takut-takut kenderaan anda akan menghadapi risiko dihanyutkan arus air.
Jadi kalau berhadapan dengan situasi ini, sebaiknya anda lakukan 9 tip berikut:
1. Jangan redah banjir jika tidak pasti kedalamannya. Jadikan kaki lima, pembahagi jalan dan papan tanda di tepi jalan sebagai penanda.
2. Jika mahu redah juga, pasti kan anda melalui bahagian yang paling tinggi.
3. Pandu pada kelajuan yang sangat perlahan supaya tidak menyebabkan gelombang di hadapan. Biarkan kenderaan di depan melepasi anda terlebih dahulu.
4. Pasti kan anda dapat lihat laluan daratan dengan jelas supaya tidak berhenti dengan mengejut di tengah-tengah air.
5. Pemanduan yang laju adalah sangat bahaya untuk kenderaan lain, terutamanya bagi pejalan kaki dan penunggang motosikal. Ini boleh menyebabkan anda hilang kawalan akibat masalah aquaplaning iaitu situasi tayar kenderaan tidak mencecah permukaan jalan kerana terdapat lapisan air di antara kedua-duanya.
6. Pandu dengan jarak yang selamat di antara kereta di bahagian depan.
7. Jangan memandu melepasi air atau banjir yang sedang mengalir deras kerana anda berisiko untuk dihanyutkan air.
8. Uji brek kereta anda selepas melepasi banjir.
9. Jika enjin mati, jangan cuba hidupkan enjin semula kerana boleh menyebabkan kerosakan lebih teruk berlaku. Sebaiknya, minta bantuan sama ada pihak insurans untuk menghantar tow truck atau bantuan daripada kenalan rapat.
Namun perkongsian majikan ini Hamidah Sulaiman di fbnya yang berkongsi nasib pekerjanya yang maut dalam kemalangan semalam begitu menyentuh hati.
Kalau ada usaha kita untuk membantu, bantulah agar nasib anak-anak ini dipelihara apatah lagi dua hari lagi kita akan melalui bulan Ramadan.
Baca kisah dikongsi majikan arwah.
Ini kisah anak-anak arwah staff saya yang meninggal dunia semalam. Mereka 6 beradik.
Sulung darjah 6 yang bongsu satu tahun setengah. Hari ini mereka kehilangan mama tersayang. Kematian yang amat menginsafkan.
Ini kisah mereka sekelurga.
Saya dan suami sampai ke rumah abang ipar arwah selepas solat Jumaat tadi. Jenazah belum sampai. Masih di hospital.
Suaminya di dalam penjara. Sebelum ini telah beberapa kali ditahan dan arwah yang membayar wang denda sehingga lah yang kali terakhir ini arwah sudah tidak sanggup dan tidak mempunyai wang untuk membayar denda. Arwah, mama hebat. Siapa sangka seawal jam 10 malam sudah mula membuat persiapan menyiapkan nasi lemak. Arwah menghantar nasi lemak setiap pagi ke Stesen Petronas. Pulang semula ke rumah menyiapkan anak-anak untuk ke sekolah. Bayangkan bagaimana kalutnya setiap pagi.
Selesai menghantar anak ke sekolah, beliau terus ke tempat kerja. Bekerja sebagai cleaner di sebuah bank. Jarak perjalanan ke tempat kerja antara 30-45 minit.
Setiap sabtu dan ahad arwah akan part time pula di Sultan Salai. Juga jarak perjalanan antara 30-45 minit.
Baru saya tahu. Tiada sehari pun hari rehat buat beliau. Arwah bekerja siang dan malam untuk menampung hidup beliau 7 beranak.
Sedihnya Ya Allah bila tahu anak sulung baru berusia 12 tahun perlu menjaga sendiri adik-adik bila pulang dari sekolah. Tiada mak yang menghidangkan makan dan minum apabila balik dari sekolah. Semuanya telah disediakan mamanya dari awal pagi.
Hari ini, rezeki Allah beri pada kami. Dapat menunggu jenazah sampai ke masjid. Sepanjang menunggu saya mendengar cerita-cerita baik tentang arwah.
Sehinggalah selesai solat jenazah, apabila imam berkata bagaimana keadaan jenazah? Jemaah menjawab ‘baik’. Imam bertanya lagi. Bagaimana keadaan jenazah? Jemaah menjawab baik. Kata Imam,
Ini adalah pengajaran untuk kita yang masih hidup. Sementara kita menunggu suami arwah tiba, boleh la melihat dan mencium arwah buat kali terakhir.
Hiba.
Anak-anak arwah dipimpin oleh saudara mara ke hadapan. Mereka, usianya tidak lebih 12 tahun apatah lagi si bongsu masih menyusu badan. Hampir pasti tidak faham langsung apa yang berlaku. Ajaibnya apabila melihat wajah mama mereka terkujur kaku dan tersenyum anak-anak ini menangis semahunya.
Selesai saudara mara dan sahabat melihat wajah untuk kali terakhir, kami semua diminta duduk. Menunggu sahaja ketibaan suami arwah.
Sebak
Tiba-tiba terdengar esakan dan jeritan anak arwah. Mereka meluru dan memeluk susuk tubuh seorang lelaki yang sedang berjalan masuk dari pintu masjid. Tangannya bergari sebelah. Ditemani 2 orang pegawai penjara.
Allah.. air mata ini tidak dapat aku tahan. Sungguh, cerita seperti ini hanya dalam drama. Tetapi ini benar-benar terjadi kepada orang yang aku kenali.
Suaminya terus dibawa ke hadapan jenazah. Menangis semahunya menatap wajah isteri, kemudian dibawa ke tepi dinding. Masa ini semua anak arwah memeluk ayah mereka. Barangkali rindu teramat kepada lelaki bergelar ayah ini. Si kecil juga sempat didukung ayahnya. Suasana di dalam masjid bertukar sangat hiba. Hampir semua yang ada sebak dan menangis menyaksikan momen ini.
Tidak sampai 10 minit, lelaki ini terpaksa pergi. Dia terpaksa pulang ke tempat sementaranya, penjara! Tidak dapat menghantar arwah isteri ke tempat rehatnya yang abadi.
Wahai pekerjaku yang baik budi dan berdedikasi, engkau meninggalkan senyuman di wajahmu. Sudah kerap kali kau mengadu penat pada kawan mu sekalipon tidak pernah engkau ceritakan masalah ini kepada majikanmu.
Semalam, Allah SWT merehatkan mu. Habis sudah penat mu di dunia ini bekerja siang malam, menguruskan anak-anak dan menjaga maruah suami mu sehinggakan aku majikan mu tidak tahu langsung kamu bekerja seorang diri menyara keluarga.
Wanita hebat,
Semoga Allah SWT lapangkan kuburmu menempatkan rohmu bersama orang-orang soleh.
Kuatkan lah hati anak-anak ini. Masih terniang perbualan terakhir saya bersama arwah minggu lepas di Sultan Salai, akak hantar semua anak-anak akak masuk sekolah cina. Sebab akak nak anak-anak akak pandai berdikari.
Sehingga cacatan ini ditulis, sebak masih ada. Siapalah yang akan menjaga 6 orang anak arwah sementara ayah mereka di dalam penjara. Arwah sudah tidak mempunyai bapa, ibu mertua dan ayah mertua.
.
.
Catatan saya ini bukan bertujuan mengaibkan sesiapa, ambillah pengajaran daripada kisah benar ini.
Sebelum melakukan apa-apa yang boleh merosakkan diri sendiri, ingat juga kesan yang akan terjadi kepada anak-anak dan isteri akibat perbuatan diri sendiri.
Allah SWT susun jalan cerita seperti ini untuk memberikan pengajaran kepada kita semua yang masih bernyawa.
*SUMBANGAN DAN BANTUAN IKHLAS*
Assalamualaikum..
Terima kasih pad yg cakna & alert tentang
*6 BERADIK KEHILANGAN IBU DALAM KEMALANGAN MOTOR*
Pada 25 April 2019 (Khamis) ketika baru pulang dari tempat kerja sebagai cleaner di sebuah bank di rembau..
Anak yang sulung berumur 12 tahun (darjah 6) dan Yang bongsu berumur (setahun).
Buat sementara waktu mereka kini tinggal bersama pakcik saudara di Kampung Legong Ulu, Kota, Negeri Sembilan.
Sebarang pertanyaan lanjut atau mahu membuat sumbangan ikhlas pada anak-anak tersebut boleh berhubung dengan penjaga waris :
*NORAZILA BT SAHRAN*
(IBU SAUDARA)
No Tel: 0167534022
*SAJIRIN BIN KASSIM*
(DATUK SAUDARA)
No Tel: 0193508629
Akaun : CIMB
( 0504 000 5041205 )
Sebarang maklumat selain dari di atas adalah tidak benar sama sekali. Wallahualam..
Sekiranya tidak mampu bantu, bantulah share, semoga ada insan-insan yang dapat membantu anak-anak kecil ini dan keluarga terdekat. Allah kira semua itu walaupun kita hanya sekadar share.
C&P
Semoga semua urusan 6 beradik ni dipermudahkan oleh Allah.. Aamiin.
Al fatehah untuk arwah ibunya.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Oh mekarlahBertahanlahWalau badai hadir jua
SUTERA
Tidak meminggirkan nilai eksperimentasi dalam berkarya, REMAJA raikan penyanyi, pencipta lagu & gadis lincah, Aisha Retno sebagai ‘& ‘Songstress...