Brisk walk atau berjalan laju bukan sekadar aktiviti fizikal ringan—ia adalah senjata rahsia untuk kesihatan otak dan emosi yang lebih baik. Kajian sains terkini menunjukkan bahawa rutin berjalan laju secara konsisten boleh memberi kesan besar terhadap fungsi kognitif, memori, dan kesejahteraan mental.
Hipokampus: Pusat Memori dan Emosi
Hipokampus ialah bahagian otak yang penting untuk pembentukan memori dan navigasi ruang. Namun, ia juga memainkan peranan besar dalam kestabilan emosi. Kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal seperti berjalan laju dapat merangsang pertumbuhan dan fungsi hipokampus, membantu dalam pengurusan tekanan dan emosi.
Kebaikan Brisk Walk Berdasarkan Kajian
Meningkatkan Saiz Hipokampus
Satu kajian mendapati bahawa berjalan laju selama 40 minit, tiga kali seminggu, boleh meningkatkan saiz hipokampus sebanyak 2% dalam setahun. Ini membantu dalam memperbaiki memori dan fungsi kognitif, terutamanya dalam kalangan warga emas.Mengurangkan Risiko Kemurungan
Berjalan laju selama 150 minit seminggu (sekitar 30 minit sehari, 5 hari seminggu) dikaitkan dengan pengurangan risiko kemurungan sebanyak 25%. Malah, hanya 75 minit seminggu pun boleh mengurangkan risiko sebanyak 18%.Meningkatkan Fungsi Kognitif
Aktiviti berjalan laju meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel otak baru, dan meningkatkan neuroplastisitas. Ini membawa kepada peningkatan dalam keupayaan berfikir, membuat keputusan, dan menyelesaikan masalah.Meningkatkan Kualiti Tidur dan Mood
Berjalan laju secara berkala membantu dalam mengatur pola tidur dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Ini kerana ia merangsang pengeluaran endorfin, hormon yang membuatkan kita berasa gembira.
Berapa Lama dan Kerap Perlu Berjalan?
20–40 minit sehari, 3 hingga 5 kali seminggu, sudah mencukupi untuk mendapatkan manfaat kognitif dan emosi.
Boleh dibahagikan kepada beberapa sesi pendek, contohnya 10 minit pagi, 10 minit petang.
Konsistensi lebih penting daripada intensiti.
Tip untuk Maksimumkan Manfaat
Pilih laluan hijau: Berjalan di taman atau kawasan dengan pokok-pokok boleh meningkatkan kesan positif terhadap mood dan mengurangkan tekanan.
Gunakan teknik mindfulness: Fokus pada pernafasan dan langkah semasa berjalan untuk meningkatkan kesedaran dan ketenangan.
Ajak rakan atau keluarga: Berjalan bersama orang tersayang boleh meningkatkan motivasi dan menjadikan aktiviti lebih menyeronokkan.
Brisk walk adalah aktiviti mudah tetapi mempunyai impak besar terhadap kesihatan otak dan emosi. Dengan hanya meluangkan masa 20–40 minit beberapa kali seminggu, kita boleh meningkatkan memori, mengurangkan risiko kemurungan, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Jadi, mari kita mula berjalan hari ini demi otak yang lebih cerdas dan emosi yang lebih stabil.
BACA LAGI : Dari 2A SPM ke Anugerah Tertinggi Universiti Terbaik Dunia : Kisah Kejayaan Zul Hakim
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Bertuah Ida Dapat Anak Sebaik Ammar…” -Anakanda Sulung Aliff Syukri & Shahida Tuai Pujian Netizen
Baru-baru ini, Datuk Seri Aliff Syukri sekali lagi ke Tanah Suci Mekah bagi menunaikan ibadah haji, selepas 15 tahun tidak menjejakkan kaki ke sana.
Aliff menunaikan rukun Islam yang kelima itu bersama anakanda sulung tersayangnya, Ammar Ahyan.
Selepas beberapa minggu di sana, terbaharu, isterinya, Datin Seri Shahida tampil memuat naik semula foto ketika Ammar pertama kali menjejakkan kaki ke tanah suci, semasa usianya baru setahun.
ARTIKEL BERKAITAN: “Setelah Hampir 15 Tahun…” -Selamat Berangkat Ke Tanah Suci, Aliff Syukri Tunai Haji
Menerusi ruangan kapsyen, Shahida memanjatkan doa kehadrat Ilahi agar anak lelakinya itu menjadi seorang anak yang soleh sekaligus dapat membimbing kesemua adik-adiknya.
“Gambar masa kecil umur Ammar 1 tahun… masa ni nenek @bondarozitaibrahim belanja kita pergi umrah…..sekarang Ammar dah 15 tahun…
“Rezeki Ammar dapat tunai haji di usia muda… semoga menjadi anak soleh dan abang yang dapat membimbing adik-adik,” katanya.
Dalam pada itu, usahawan kosmetik itu tidak terlepas memanjatkan doa agar segala urusan ibadah haji di sana dipermudahkan Allah.
“Selamat Berangkat ke Arafah, Ammar… semoga dipermudahkan segala urusan… Doakan keluarga kita,” coretnya lagi.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata warganet dan rakan selebriti memuji kecomelan Ammar ketika kecil selain menitipkan doa yang baik-baik buatnya.
“Comel sangat Ammar Ayyan time kecil, ingat lagi Kekda bawa ke pejabat tidurkan dia di tempat solat bawah tangga Medan Tuanku, tak meragam pun. Memang good boy dari kecil sampailah ke besar,” komen seorang pengikut.
“Alhamdulilah rezeki anak dapat pergi usia muda. Anak yang soleh dan bertuah… selamat berangkat ke Arafah Ammar yang kacak. Semoga Allah permudahkan segala urusan..Allahumma Aaminn,” komen warganet lain.
“Comel dan cucu yang baik sangat. Bertuah Ida dapat anak sebaik Ammar mudahan sampai besar. Dia lah yang menjaga abahnya di sini – siapkan makan Atok dan abah neneknya,” komen ibu mertuanya, Bonda Rozita.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Datin Seri Shahida
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rasai Pengalaman Percutian Cruise, Genting Dream Bakal Belayar Dari Singapura Ke 3 Destinasi Di Malaysia
Dah bosan dengan percutian menaiki pesawat, apa kata korang cuba rasai pengalaman baru dengan bercuti menaiki kapal persiaran mewah.
Jenama kapal persiaran mewah, Resorts World Cruises baru-baru ini telah mengumumkan kapal utamanya, Genting Dream bakal belayar dari Singapura ke destinasi antarabangsa mulai 1 Julai ini. Ia termasuk pelayaran ke Kuala Lumpur dan Melaka (menerusi Port Dickson) dan Pulau Pinang di Malaysia serta Kepulauan Bintan dan Batam di Indonesia.
Jelas presiden Resorts World Cruises itu lagi, pihak mereka akan terus menambah lebih banyak destinasi popular ke Phuket dan Krabi di Thailand dan North Bali di Indonesia bermula Oktober 2022 bagi menyediakan lebih banyak pilihan destinasi kepada para pelanggan.
Dikhabarkan, persiaran tiga malam Kuala Lumpur dan Melaka (menerusi Port Dickson)- Pulau Pinang akan berlayar bermula 3 Julai, manakala pesiaran dua malam Kuala Lumpur dan Melaka (menerusi Port Dickson) akan berlayar pada hari Rabu. Destinasi pertama pelayaran adalah pada 1 Julai dengan pesiaran dua malam di Kepulauan Bintan dan Batam.
Sebelum ini mungkin ramai yang mengembara dengan pengangkutan darat atau udara sampaikan pengangkutan air pun kadang-kadang selalu terlepas pandang. Ia memang pengalaman yang cukup berbeza jika korang menaiki pengangkutan air ke destinasi idaman. Korang juga berpeluang menikmati pemandangan laut yang indah dan banyak aktiviti yang dilakukan di atas kapal sepanjang pelayaran.
Nah, apa tunggu lagi. Selepas ini bolehlah rancang percutian menaiki kapal pesiaran mewah pula ya!
Sumber: (1)
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lamine Yamal: Remaja 18 Tahun Jadi Jutawan Bola Sepak Termuda Dunia 2025
Lamine Yamal Remaja 18 Tahun Jadi Jutawan Bola Sepak Termuda Dunia
Nama Lamine Yamal kini menjadi sebutan seluruh dunia. Dalam usia baru 18 tahun, pemain sayap sensasi Barcelona ini bukan sahaja mencipta sejarah di padang bola, malah telah tersenarai sebagai jutawan bola sepak termuda dunia 2025 satu pencapaian luar biasa yang membuat ramai remaja sebaya kagum dan terinspirasi.
Menurut laporan Forbes, Yamal kini berada dalam 10 pemain bola sepak berpendapatan tertinggi dunia tahun 2025, dengan jumlah pendapatan sekitar AS$43 juta (RM202 juta). Ya, awak tak silap baca 18 tahun dan sudah bergelar jutawan hasil kerja keras, bakat dan disiplin tinggi!
Dari Akademi La Masia ke Pentas Dunia
Lamine Yamal dibesarkan di Barcelona dan mula bermain bola sejak kecil. Bakatnya cepat dikesan oleh jurulatih akademi terkenal La Masia, tempat lahirnya ramai legenda seperti Messi, Iniesta dan Xavi. Pada usia 15 tahun, Yamal sudah berlatih bersama skuad utama Barcelona satu pencapaian yang jarang berlaku.
Sejak itu, dia terus mencipta sejarah demi sejarah. Yamal menjadi pemain termuda menjaringkan gol dalam perlawanan El Clasico, pemain termuda mencipta bantuan jaringan dalam Liga Juara-Juara Eropah, dan pada usia 17 tahun, dia sudah membantu Sepanyol menjuarai Euro 2024.
Musim lalu, Yamal menamatkan saingan dengan 18 gol dan 25 assist, menjadikan dirinya antara pemain paling bernilai dalam Eropah dan mengukuhkan statusnya sebagai jutawan bola sepak termuda dunia 2025.
Dari Bakat ke Jenama Besar
Selain hebat di padang, Lamine Yamal juga bijak membina imej dan kerjayanya. Beliau kini mempunyai penajaan bersama Adidas, Konami, Powerade dan Beats by Dre, menjadikannya remaja paling berpengaruh dalam dunia sukan global.
Malah, Barcelona baru sahaja menandatangani kontrak baharu dengannya hingga tahun 2031, dengan jersi keramat nombor 10 nombor yang pernah disarung oleh Lionel Messi. Itu bukan sekadar nombor, tapi simbol kepercayaan kelab terhadap generasi baharu mereka.
Inspirasi Untuk Generasi Muda
Apa yang menjadikan Lamine Yamal begitu istimewa bukan sekadar bakat luar biasa, tetapi kerendahan diri dan fokusnya. Dalam satu temu bual, Yamal pernah berkata:
“Saya tahu ramai orang membandingkan saya dengan Messi, tapi saya cuma mahu jadi versi terbaik diri sendiri.”
Kata-kata itu membuktikan bahawa kejayaan bukan tentang meniru orang lain, tetapi membina identiti sendiri. Ia menjadikan Yamal contoh terbaik bagi remaja yang ingin berjaya dalam apa jua bidang.
Pelajaran Dari Yamal Untuk Remaja Hari Ini
- Percaya Pada Potensi Diri – Bakat hanya jadi besar bila kita berani ke depan dan tunjukkan kemampuan.
- Fokus & Disiplin – Yamal menjaga latihan, pemakanan dan masa rehat dengan ketat walaupun masih remaja.
- Jangan Takut Bermimpi Besar – Tiada usia terlalu muda untuk berjaya. Apa yang penting ialah usaha yang konsisten.
- Bijak Urus Kejayaan – Seawal usia belasan tahun, Yamal sudah faham tentang nilai profesionalisme dan reputasi diri.
Penutup: Lamine Yamal Inspirasi Dunia Remaja
Lamine Yamal kini menjadi simbol remaja yang berani bermimpi besar. Dalam dunia yang penuh cabaran, dia membuktikan bahawa dengan semangat, disiplin dan fokus, seorang anak muda boleh mengubah hidupnya dan menginspirasi dunia.
Untuk semua pembaca Majalah Remaja, kisah jutawan bola sepak termuda dunia 2025 ini adalah bukti bahawa usia bukan halangan untuk berjaya. Yang penting, jangan berhenti berusaha dan sentiasa percaya kejayaan besar bermula dari langkah kecil yang berani.
BACA LAGI : Lamine Yamal Raih Kopa Trophy 2024, Pemain Muda Terbaik Dunia!
Sumber : Astro Awani
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
