Ramai orang berpendapatan, aktiviti bersukan hanya dilakukan pada sebelah pagi dan juga petang. Malam biasanya waktu untuk berehat selepas seharian melakukan pelbagai kerja.
Kalau pagi bekerja dan malam pula waktu rehat, bila pula ya kita harus bersenam? Bila semakin malas bersenam, mulalah berat badan bertambah dan selepas itu sibuk pula fikir soal diet. Soalannya boleh ke bersenam pada waktu malam dan apa kebaikan melakukan senaman ketika udara malam.
Baca perkongsian seperti ditulis Prof Imelda Balchin di facebooknya mengenai kebaikan bersenam pada waktu malam. Kata Prof Imelda, tidak salah untuk bersenam malam tetapi jangan sampai tidak bersenam langsung kerana itu lebih memudaratkan tubuh.
Ada yang tanya saya, “Prof, malam-malam boleh bersenam ke?”
Di Malaysia, ada banyak marathon yang bermula pukul 8 malam, ada yang bermula pukul 12 malam, ada yang bermula 2 pagi dan yang lain-lain mula 4 pagi. Sebab di Malaysia, siang terlalu panas untuk sukan yang intensif.
Semua athlete-athlete Malaysia, banyak membuat latihan sukan awal pagi, petang atau waktu malam. Pada bulan puasa, latihan sukan bermula selepas terawikh.
Di negara sejuk, pada musim sejuk, waktu subuh sampai 8.30 pagi, waktu maghrib pukul 3.30 petang, maka ramai orang yang bersenam sebelum atau selepas waktu mereka berkerja, akan bersenam malam-malam.
Jika anda lihat, perlawanan bolasepak, selalunya dibuat pada waktu malam.
Bila bersukan dengan intensif, badan kita membakar lemak badan untuk membuat tenaga baru, dan suhu badan akan naik, sebab pembakaran lemak badan akan menjanakan haba.
Kita turunkan suhu badan ke tahap normal dengan berpeluh. Untuk berpeluh dan membuang haba badan yang berlebihan, lebih lagi pengaliran darah akan dialihkan ke permukaan kulit dan kurang ke bahagian otot yang sangat diperlukan semasa bersukan.
Jika banyak sangat berpeluh tanpa mengganti kekurangan air badan dengan secukupnya, jumlah darah dalam badan berkurang (sebab air peluh itu datang dari darah kita yang masuk ke liang peluh di permukaan kulit).
Bila jumlah darah berkurangan, denyutan nadi akan bertambah pantas kerana jantung akan pam darah dengan lebih laju untuk membawa cukup oksigen ke otot yang berkerja kuat semasa bersukan.
Jika denyutan nadi menjadi terlalu pantas, pernafasan juga menjadi lebih laju dan mereka yang bersukan akan lebih cepat penat, sehingga denyutan nadi diturunkan semula dengan menyejukkan badan dan minum air dengan cukup.
Sebab inilah pencapaian sukan merosot pada waktu panas, dan pencapaian sukan ialah pada tahap lebih tinggi pada waktu sejuk. Alam persekitaran yang sejuk membantu menyejukkan haba yang dibawa oleh darah ke permukaan kulit badan dengan lebih cepat dan kurang keperluan untuk berpeluh banyak-banyak.
Paling baik pencapaian pelari full Marathon ialah pada suhu 15C. Sebab ini lah, banyak perlawanan sukan di Malaysia, dibuat pada waktu malam.
Tiada kemudaratan bersenam pada waktu malam.
Ada kemudaratan jika tidak bersenam langsung.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Baju Marshmallow’ Aina Abdul Punya Makna, Emosi Lebih Mendalam – Pereka Fesyen, Masyadi Mansoor
Sebuah lagi malam konsert Big Stage 2023 melabuhkan tirainya semalam dengan penyingkiran peserta lelaki ketiga berturut-turut. Kali ini, nasib tidak menyebelahi Meer Nash apabila saingan peserta lain terlalu sengit untuknya tandingi.
ARTIKEL BERKAITAN: Meer Nash Gugur Di Minggu Keempat Big Stage 2023, Waode Pula Ungguli Tangga Pertama! – REMAJA
Apapun, bukan perihal penyingkiran sahaja yang menjadi bualan peminat hiburan tempatan semalam; tetapi ia berkenaan persalinan yang digayakan oleh juri tetap program, Aina Abdul. Sekali lagi, Aina tidak mengecewakan dalam membawa kelainan stail setiap kali membuat kemunculan.
Ada yang ‘mengena’, ada juga yang tular dibanjiri dengan komen-komen negatif pemerhati.
Begitupun semalam, Aina tetap dengan prinsipnya untuk menongkah arus trend dalam persalinan kot labuh (or was it a dress) oleh pereka fesyen kian meningkat nama, Masyadi Mansoor.
Daripada pandangan jauh, ia kelihatan seperti gabungan dua helaian berbeza iaitu gaun berpotongan maxi pada bahagian dalam dan vest berzip tanpa lengan lengkap dengan gaya cape serta leher melebar bagi memberikan siluet berlainan kepada Aina.
Paling mencuri tumpuan adalah mainan lapisan warna-warna riang pada fabriknya dalam paten melingkar – dari bahagian kot sehinggalah ke hijab yang melekap pada kepala bagi memberi sinergi cohesiveness.
Rata-rata penonton yang melihat kelibat Aina semalam di dewan konsert berteriak saat pelantun Sepi itu melangkah masuk sambil dibantu skuad glamnya.
Namun di media sosial, muncul segelintir warganet yang tidak dapat menerima gaya Aina semalam. Ada yang menyamakannya dengan bentuk marshmallow, ada juga yang menyatakan ia umpama, “Mengangkat toto dari rumah”.
View this post on Instagram
Well, well.. that may not all be that far from the truth behind the real idea.
Bicara Masyadi Mansoor selaku perekanya, persalinan ini diberi judul ‘A Wave of Emotions’ dan diilhamkan daripada pelbagai emosi yang dirasai oleh semua insan.
Kadangkala, tawa riang dan kegembiraan akan bersilih ganti dengan perasaan gelisah serta kesedihan tidak lama selepas itu. Itulah kehidupan, tanpa jangkaan.
Kongsinya Masyadi lagi, biarlah apa juga emosi yang kita rasai pada hari ini, kamar tidur jugalah lokasi di mana kita akan membiarkan emosi tersebut menyelebungi diri.
Mungkin dari situlah, muncul idea ‘menyelebungi’ Aina dengan fabrik puffy sehingga ke lantai semalam.
View this post on Instagram
Sebagai info, konsep puffy sebegini sudah menjadi DNA di sebalik jenama Masyadi Mansoor. Terdahulu, beliau pernah menyarungkan Aina di pentas separuh akhir Muzik-Muzik dalam persalinan serba putih yang diberi jolokan ‘selimut bergerak’ oleh warganet.
ARTIKEL BERKAITAN: 30 Perkataan ‘Fool’ Pada Baju Aina Abdul Gambaran Gadis Bangkit Semula : Masyadi Mansoor – REMAJA
BACA LAGI: Aina Abdul Dalam ‘Selimut Putih’, Akan Pertaruh 2 Lagu Di Pentas AJL-36 – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bella Hadid Menyesal Tidak Kaji Kempen Kontroversi adidas & Terlibat Sama, “Kalaulah Saya Tahu Lebih Awal…”
Kemelut kempen adidas yang diinspirasikan daripada Sukan Olimpik Munich 1972 yang juga merupakan edisi yang menyaksikan pertumpahan darah melibatkan kontinjen Israel telah menimbulkan kemarahan banyak pihak yang menuduh kempen tersebut sebagai satu bentuk provokasi.
Bukan hanya adidas yang terpaksa menelan kata-kata kejian serta pertuduhan yang dilemparkan terhadap jenama yang berpangkalan di Jerman itu.
Malah, wajah penghias kempen berkenaan iaitu supermodel, Bella Hadid juga menerima tempias apabila dituduh sebagai hipokrit.
Selama ini, Bella merupakan salah satu figura paling lantang mempertahankan hak kemanusiaan dan kemerdekaan negara Palestin. Namun disebabkan terlibat dalam kempen berkenaan, Bella dituduh tidak sensitif terhadap kecelakaan yang terjadi ke atas kontinjen Israel.
Setelah lebih seminggu Bella mendiamkan diri, hari ini model berusia 27 tahun itu akhirnya bersuara bagi menceritakan apa sebenarnya yang terjadi di pihaknya sehingga sanggup terlibat dalam penggambaran kempen agar orang ramai tidak tersalah anggap.
Katanya, dia sama sekali tidak akan melibatkan dirinya dengan projek seni dan kerja yang berkait dengan tragedi kekejaman.
“Sebelum pelancaran kempen, saya tidak tahu-menahu mengenai hubung kait kempen dengan peristiwa kejam pada 1972. Saya amat terkejut, saya amat bersedih dan saya kecewa betapa kurangnya sensitiviti dalam kempen ini.
“Sekiranya saya diberitahu mengenainya, dari sudut hati saya, saya tidak akan libatkan diri. Pasukan saya seharusnya tahu, adidas seharusnya tahu dan saya seharunya melakukan lebih kajian supaya saya juga serba tahu, faham serta boleh bercakap mengenainya. Seperti mana saya selalu akan bercakap tentang perkara yang saya percayai salah,” catatnya.
Tambah Bella lagi, untuk mengaitkan insiden lampau itu dengan masyarakat Palestin pada zaman ini adalah sesuatu yang menyedihkan. Sebagai wanita berdarah Palestin, kesetiaannya kepada masyarakat di sana akan kekal sentiasa dan pada masa yang sama, Bella tidak menyokong sentimen Antisemitism kerana dia percaya, keganasan tidak akan membawa keuntungan kepada mana-mana pihak.
BACA: Selalu Beri Sokongan Pada Palestin, Bella Hadid Dipecat Sebagai Model Adidas – REMAJA
BACA: adidas Usul Permohonan Maaf Kali Kedua Selepas Bella Hadid Bersedia Upah Peguam Untuk Saman – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Wanita Berusia 17 ke 22 Tahun Lebih Cenderung Alami Masalah Kesihatan Mental. Ye Ke Ni?
Masalah kesihatan mental merupakan salah satu ancaman yang semakin diperkatakan terutamanya di kalangan golongan muda. Malah, kes-kes kemurungan di kalangan figura terkenal seperti selebriti sering mendapat perhatian ramai.
Dan kes kesihatan mental kini juga dikatakan menjadi ancaman utama terutama kepada golongan wanita yang dikatakan lebih cenderung berdepan masalah ini. Adakah ia benar?
Menurut laporan yang dipetik daripada Sinar Harian pada hari ini, wanita dikatakan lebih cenderung mengalami masalah mental ekoran mereka tidak terbuka untuk bercerita tentang kisah kehidupan mereka kepada orang lain. Menurut Pengarah Kesihatan Negeri Kelantan, Datuk Ahmad Razin Ahmad Mahir, golongan wanita lebih suka memendam perasaan mereka.
“Berbanding golongan lelaki yang mempunyai masa bersosial dan bertemu rakan mereka dengan bercerita di kedai kopi, manakala wanita tidak mempunyai masa seperti itu dan hanya meluangkan masa di rumah selepas pulang dari tempat kerja.
“Secara umumnya golongan wanita berusia antara 17 hingga 22 tahun mempunyai tekanan berterusan dan mereka yang paling berisiko mengalami masalah kesihatan mental,” katanya lagi.
Tambahnya lagi, kesihatan mental bukanlah dikategorikan sebagai gila namun ia merupakan perubahan sikap yang mendadak; contoh jika sebelum ini seseorang itu ceria, dia berubah menjadi pendiam, suka menyendiri dan banyak termenung. Beliau menggesa jika simptom tersebut dikesan, golongan masyarakat, keluarga serta rakan perlu ambil peduli.
Artikel Berkaitan: 6 Selebriti Popular Mati Bunuh Diri Akibat Depresi
Bagaimana pula dengan pandangan daripada World Health Organisation (WHO)? Adakah benar golongan wanita muda lebih cenderung kepada masalah kesihatan mental? Menurut WHO (boleh rujuk di sini);
“Gender differences occur particularly in the rates of common mental disorders – depression, anxiety and somatic complaints. These disorders, in which women predominate, affect approximately 1 in 3 people in the community and constitute a serious public health problem.
Unipolar depression, predicted to be the second leading cause of global disability burden by 2020, is twice as common in women.
Depression is not only the most common women’s mental health problem but may be more persistent in women than men. More research is needed.
Reducing the overrepresentation of women who are depressed would contribute significantly to lessening the global burden of disability caused by psychological disorders.”
Namun untuk memperkatakan dengan lebih mendalam tentang perkara ini masih memerlukan kajian lanjut. Ini diakui sendiri oleh WHO terutamanya bila berbicara tentang kecendurungan wanita berdepan masalah kesihatan mental.
Jika kita rujuk kepada laman web Kementerian Kesihatan Malaysia (www.myhealth.gov.my) pula menyatakan masalah kesihatan terutamanya kemurungan adalah penyakit mental yang menyebabkan perasaan (mood) seseorang individu menjadi semakin menurun. Ini akan menjejaskan kehidupan harian individu tersebut, termasuklah pemikiran, perasaan, tingkah laku dan kesejahteraannya. Sekiranya tidak ditangani secara efektif, ianya boleh mendorong kepada tindakan membunuh diri.
Sebab-sebab terjadinya kemurungan termasuklah:
- Kemurungan boleh berlaku di dalam keluarga
- Peristiwa atau kejadian yang menyebabkan seseorang tertekan
- Contoh: Kematian ahli keluarga, gagal dalam peperiksaan, perceraian ibu bapa
- Penyakit kronik
- Contoh: Epilepsi (Sawan), asma dan kanser
- Ciri-ciri peribadi
- Penyalah gunaan dadah
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu
- Contoh: Steroid, ubat cegah kanser
Masih banyak statistik serta kajian yang perlu dilakukan untuk kita terus sama-sama membendung masalah ini. Usaha yang dilakukan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia bagi mencari jalan terbaik menangani masalah kesihatan mental juga patut kita dukung. Bagi Remaja, sesiapa sahaja boleh terdedah akan bahaya masalah kesihatan mental.
Stay safe uols!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
