Setelah hampir sebulan kita menyambut Aidilfitri, mesti ramai yang dah mengeluh bila berat badan mula naik.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah.
Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
Anda mungkin berminat dengan
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Formula 1 Sepang, Ramai Bintang F1 Hari Ini Sebenarnya Belum Pernah Berlumba Di Malaysia
Kembalinya Formula 1 ke Sepang terus menjadi topik hangat dalam kalangan peminat sukan permotoran di Malaysia. Namun, ada satu fakta menarik yang mungkin ramai terlepas pandang. Sebahagian besar pemandu yang berada di grid hari ini sebenarnya belum pernah berlumba secara rasmi di litar ikonik Malaysia itu.
Generasi baharu Formula 1 kini menguasai saingan kejuaraan dunia, tetapi mereka hanya mengenali Sepang melalui simulator, rakaman perlumbaan lama, data pasukan serta permainan video rasmi Formula 1.
Grand Prix Malaysia kali terakhir berlangsung pada tahun 2017 sebelum dihentikan atas beberapa faktor termasuk kos penganjuran serta penurunan kehadiran penonton. Sejak itu, Formula 1 menyaksikan kemunculan ramai bakat muda yang kini menjadi tonggak pasukan masing-masing.
Disebabkan perlumbaan di Malaysia sudah hampir sedekad tidak dianjurkan, kebanyakan bintang Formula 1 masa kini tidak pernah merasai pengalaman sebenar memandu di Litar Antarabangsa Sepang.
Bintang Formula 1 Yang Belum Pernah Berlumba Di Sepang
Lando Norris (McLaren)
Norris membuat penampilan sulung Formula 1 pada musim 2019. Walaupun kini antara pencabar kejuaraan dunia, beliau masih belum pernah berlumba di Litar Antarabangsa Sepang.
Charles Leclerc (Ferrari)
Leclerc menyertai Formula 1 bersama Sauber pada musim 2018, setahun selepas Grand Prix Malaysia dihentikan. Ini bermakna beliau tidak pernah merasai cabaran sebenar di Sepang.
George Russell (Mercedes)
Russell memulakan karier Formula 1 pada tahun 2019. Walaupun kini mengetuai Mercedes, Sepang masih belum pernah menjadi sebahagian daripada karier perlumbaannya.
Oscar Piastri (McLaren)
Piastri menyertai Formula 1 pada musim 2023 dan pantas muncul sebagai antara pemandu muda paling menyerlah. Namun beliau juga belum pernah berlumba di Malaysia.
Alexander Albon (Williams)
Walaupun berasal dari Thailand yang berjiran dengan Malaysia, Albon hanya menyertai Formula 1 pada 2019 dan tidak sempat berlumba di Sepang.
Kimi Antonelli (Mercedes)
Rookie sensasi Mercedes ini juga bakal membuat penampilan sulung di Sepang sekiranya Grand Prix Malaysia kembali dianjurkan.
Liam Lawson (Red Bull)
Lawson mula mendapat tempat tetap di Formula 1 selepas era Sepang berakhir, menjadikan litar Malaysia itu antara venue yang masih belum pernah diterokainya.
Oliver Bearman (Haas)
Bearman merupakan antara prospek muda terbaik Formula 1 ketika ini, namun pengalaman di Sepang hanya diperoleh menerusi simulator dan latihan maya.
Gabriel Bortoleto (Sauber)
Juara Formula 2 ini juga belum pernah berlumba secara rasmi di Litar Antarabangsa Sepang.
Franco Colapinto
Colapinto turut berada dalam kelompok pemandu yang bakal merasai pengalaman pertama di Sepang jika Formula 1 kembali ke Malaysia.
Isack Hadjar & Arvid Lindblad
Dua lagi nama daripada generasi baharu Formula 1 ini juga tidak pernah beraksi di Sepang kerana mereka hanya menyertai perlumbaan selepas Grand Prix Malaysia dihentikan.
Litar Antarabangsa Sepang bukan sekadar sebuah litar Formula 1 biasa. Direka oleh arkitek terkenal Hermann Tilke, litar sepanjang 5.543 kilometer ini terkenal dengan gabungan selekoh laju, laluan lurus panjang serta cuaca tropika yang sering berubah secara mendadak.
Tidak hairanlah ramai bekas juara dunia menganggap Sepang sebagai salah satu litar terbaik yang pernah menjadi sebahagian daripada Formula 1. Perlumbaan di sini sering menghadiahkan aksi dramatik, strategi berani dan keputusan yang sukar dijangka.
Bagi pemandu seperti Lando Norris, Charles Leclerc, George Russell dan Oscar Piastri, perlumbaan di Sepang bukan sekadar satu lagi pusingan kejuaraan dunia. Ia bakal menjadi pengalaman pertama mereka mengharungi cabaran sebenar di litar yang pernah melahirkan begitu banyak perlumbaan dramatik dalam sejarah Formula 1.
Nota: Senarai ini merujuk kepada pemandu yang belum pernah menyertai perlumbaan rasmi Formula 1 di Litar Antarabangsa Sepang. Ia tidak termasuk sesi ujian, simulator atau perlumbaan dalam kategori junior.
Sumber : Borneoauto.com
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pengarah Squid Game 2, Hwang Donghyuk Yakin Pemilihan T.O.P Tepat Walaupun Dihujani Kritikan
Pengarah drama bersiri terkenal Squid Game 2, Hwang Donghyuk baru-baru ini teguh dengan pendiriannya dan mengeluarkan kenyataan serta ulasan bakat lakonan mengenai kontroversi pemilihan T.O.P sebagai salah seorang teraju dalam drama sensasi tersebut.
Menerusi sebuah wawancara terbaru bersama majalah People yang diterbitkan secara eksklusif bersama pengarah Squid Game 2, Donghyuk menjelaskan latar belakang T.O.P atau nama sebenar Choi Seunghyun (37) yang pernah terlibat dalam skandal ganja 9 tahun lalu di Korea Selatan.
Disebabkan terlibat dalam kes berkenaan, bekas anggota kumpulan Big Bang itu telah mengambil keputusan untuk mengundurkan diri dari industri seni untuk satu tempoh yang agak lama.
“Seperti yang diketahui umum, skandal tersebut telah memberi kesan besar pada kerjayanya (T.O.P) sehingga membuatkan beliau tidak boleh terlibat dalam sebarang projek di Korea Selatan,” kata Donghyuk.
“Squid Game 2 adalah projek comeback T.O.P selepas berehat panjang,” ujar pengarah itu lagi.
Menurutnya, T.O.P memegang watak sebagai seorang rapper dan juga pengguna dadah dalam drama bersiri ini. Donghyuk juga yakin untuk menerima peranan tersebut, beliau (T.O.P) memerlukan keberanian yang luar biasa.
Selain itu, karakter Thanos merupakan satu cabaran besar dan banyak mengingatkan penonton pada sisi gelap penyanyi asal lagu DOOM DADA berkenaan.
Dalam pada itu, Donghyuk turut tidak ragu-ragu untuk memuji T.O.P atas pencapaiannya menjayakan watak Thanos.
“Walaupun beliau telah lama tidak berlakon, saya sangat terkesan dengan prestasinya. Sebagai pengarah, saya amat berpuas hati dengan cara T.O.P membawakan watak tersebut,” jelas Hwang dengan penuh keyakinan.
Sementara itu, walaupun maklum balas orang awam terhadap pemilihan T.O.P sebagai pelakon utama sedikit hambar pada awalnya.
Hwang Donghyuk tetap teguh dengan keputusannya dan percaya cara terbaik untuk membuktikan bahawa pemilihan T.O.P adalah tepat adalah dengan menunjukkan hasilnya kepada wartawan dan penonton.
Sekadar info, drama bersiri Squid Game 2 yang mengandungi 7 episod telah mula ditayangkan di platform Netflix sejak 26 Disember lalu. Siri ini menyaksikan kesinambungan daripada musim pertama yang berjaya mencatatkan sejarah global, di mana para peserta terpaksa bertarung dalam permainan maut demi meraih ganjaran yang sangat besar.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kak KM Nafi Anak Kena ‘Reject’, Siap Bayar Penalti -“Jangan Siapa Berani Marah Anak Saya!”
Usahawan dan personaliti media sosial sensasi, Kak KM tampil menjelaskan situasi sebenar berkenaan dakwaan yang mengatakan anak perempuannya, Nabila Razman tidak layak menjadi kru kabin di sebuah syarikat penerbangan berpangkalan di Singapura.
Menurut Kak KM atau nama sebenarnya Liana Rosli, anaknya sebenarnya telah pun menerima tawaran kerja sebagai pramugari di negara republik itu.
Namun, disebabkan beberapa faktor termasuk isu kesihatan mental anaknya yang didakwa sering dimarahi majikan, beliau mengambil keputusan untuk meminta Nabila berhenti walaupun terpaksa membayar sejumlah wang penalti kepada syarikat tersebut.
“Terus-terang memang saya bayar penalti sebab tidak mahu anak saya kerja di sana. Tidak ada masalah, saya bayar saya mahu anak saya balik,” katanya ketikanya.
Tambahnya lagi, dia tidak sanggup melihat anak kesayangannya diperlakukan sebegitu, lebih-lebih lagi sebagai seorang ibu yang cukup melindungi.
“Saya tidak besarkan anak saya untuk orang sesuka hati marah-marah. Saya sendiri tidak marah anak saya, ini apabila saya hantar pergi kerja kenapa hendak marah anak saya.
“Bagi saya tak apa rugi sikit, janji pulang semula anak saya,” tambahnya lagi.
Walaupun enggan mendedahkan jumlah sebenar yang dibayar sebagai penalti, Kak KM memaklumkan jumlah maksimum yang dikenakan mencecah RM50,000.
“Anak Saya Lulus Temuduga, Bukan Kena Reject”
Dalam pada itu, anak kepada pelakon senior Normah Damanhuri itu turut menafikan dakwaan sesetengah pihak yang mendakwa kononnya Nabila tidak melepasi sesi temuduga atau diberhentikan kerja.
“Kalau hendak kata anak saya tidak lepas sesi temuduga, maka dia tidak akan diberi tiket, hotel, makanan dan jadual ketika di sana.
“Setahu saya, kalau ada yang tidak terpilih mereka akan terus ditolak semasa sesi pemilihan di Kuala Lumpur lagi.
Jika anak saya kena ‘reject’, tidak mungkin kami perlu bayar penalti itu pula?” ujarnya.
Tambahnya lagi, dia pelik mengapa ada segelintir netizen yang seakan bengang dan tidak berpuas hati hingga mencetuskan pelbagai spekulasi terhadap anaknya.
“Boleh Kerja Dengan Orang Tapi Kena Profesional”
Menjawab persoalan sama ada Nabila tidak boleh bekerja di bawah orang lain, Kak KM menjelaskan bahawa bukan soal ‘tak boleh ditegur’, tetapi cara teguran itu perlu dilakukan dengan betul terutamanya apabila melibatkan anak muda.
“Anak saya boleh sahaja berkerja dengan orang, tetapi dia sudah berusia 22 tahun, jadi kena cakap elok-elok dengan dia dan bersikap profesional sahaja.
“Saya mengaku memang saya yang salah minta dia berhenti kerja sebab saya tidak sanggup. Anak saya bukan untuk diperlekehkan orang lain,” jelasnya.
Kak KM turut mengakui bahawa insiden ini memberi sedikit kesan terhadap emosi anaknya.
“Anak saya tidak sekuat saya, apabila kena kecam pastinya dia akan rasa sedih. Tetapi saya ada menasihatinya.
“Layak atau tidak, sekali temuduga sahaja Nabila terus dapat, itu rezeki dia,” katanya lagi.
Terdahulu, Nabila hanya sempat menjalani latihan selama sebulan sebelum memilih untuk berundur daripada program latihan pramugari di Singapura.
Menerusi satu hantaran di Instagram Story miliknya, Nabila mengakui dia tidak merasa gembira sepanjang berada di sana dan menyedari bahawa kerjaya sebagai pramugari mungkin bukan untuk dirinya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
