
Setelah hampir sebulan kita menyambut Aidilfitri, mesti ramai yang dah mengeluh bila berat badan mula naik.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah.
Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack

2. Flutter Jump

3. Frog Jump

4. Side Jump

5. Sumo Squat

6. Narrow Squat

7. Lunges

8. Lunges High Knee

9. Mountain Runner

10. Mountain Cross

11. Mountain Climbers

12. Race Block

13. Plank Jack

14. Push Up

15. Wide Push Up

16. Triangle Push Up

17. Staggered Push Up

Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tahniah An Najwa! Ini 4 Lagi Atlet Negara Yang Pernah Bertanding Overseas

Rasanya, masih belum terlambat untuk kami ucapkan TAHNIAH kepada atlet bola jaring negara, An Najwa Azizan yang menjadi pemain Malaysia pertama berhijrah ke luar negara.
An bakal bermain untuk Kelab Bola Jaring GWS Fury di New South Wales, Sydney selepas Persatuan Bola Jaring Malaysia (PBJM) bersetuju melepaskan An daripada beraksi dalam Liga Perdana Samsung 2018 bermula Julai – September depan.

“Walaupun saya akan bermain untuk liga kedua iaitu liga amatur, bagi saya ia adalah pencapaian yang besar memandangkan Australia ialah pasukan ranking pertama dunia dan mempunyai standard tinggi,” katanya pada minggu lalu.
Pemilik followers sejumlah 123,000 di Instagram ini juga memohon maaf kerana lambat mengumumkan berita baik ini kepada semua pihak atas sebab-sebab tertentu. Kami doakan all the best kepada An di Australia dan jom lihat 4 orang lagi atlet negara yang mengharumkan Malaysia di peringkat antarabangsa.

Jeffrey Webb
Nama Jeffrey belum lagi dikenali ramai sebagai atlet Malaysia. Namun, dia dan atlet luncur ais, Julian Yee mencipta sejarah apabila menjadi 2 atlet pertama dari Malaysia yang bertanding di Sukan Olimpik musim sejuk di Pyeongchang Korea Selatan, sekarang.
Atlet Alpine Skiing ini tidak asing dengan pertandingan peringkat antarabangsa selepas dia pernah menyertai Sapporo Asian Winter Games 2017 dan pertandingan lain di sekitar Kanada dan Amerika Syarikat.
“Saya mula bermain ski pada usia empat atau lima tahun. Saya bertuah kerana mendapat sokongan ayah Steve Webb, ibu Jasmin Webb (Naib Presiden Ski Malaysia) dan jurulatih di Seattle.

Nazmi Faiz
Selepas menunjukkan prestasi cemerlang ketika membantu Malaysia memenangi pingat emas Sukan SEA 2011, pemain bola sepak, Nazmi Faiz diberikan peluang untuk menjalani percubaan dengan pasukan Divisyen 1 Liga Portugal, S.C.Beira-Mar.
Namun selang 6 bulang dengan kelab tersebut, Nazmi Faiz tiba-tiba pulang ke Malaysia. Besar kemungkinan atas alasan peribadi. Setelah pulang dari Portugal, Nazmi bermaik dengan pasukan PKNS FC, Selangor dan JDT.

Aaliyah Yoong Hanifah
Tahun 2018 terbukti menjadi tahun yang perlu dipandang serius oleh atlet ski air negara, Aaliyah Yoong Hanifah. Selepas disenaraikan sebagai pemain kedua terbaik dunia dalam acara tricks dan juga kelima terbaik keseluruhan dalam ranking dunia bawah 17 tahun, Aaliyah sedang bersiap sedia untuk Kejohanan Remaja Dunia Bawah 17 Tahun pada Ogos ini di Madrid, Sepanyol.
Ini adalah penyertaan Aaliyah kali keempat selepas pertama kali menyertai pertandingan tersebut pada tahun 2012 ketika berusia sembilan tahun.

Faizal Saari
Atlet hoki berusia 27 tahun dari Terengganu ini telah memulakan karier di luar negara bersama seorang lagi pemain, Sukri Mutalib pada tahun 2011. Mereka terpilih untuk menyertai pasukan Southern Hotshots untuk Liga Hoki Australia untuk 10 pertandingan dan berjaya menjaringkan 3 gol.
Selain itu, Faizal juga berjaya memasuki pasukan senior hoki negara untuk Champions Challenge 2 di Dublin walaupun baru berusia 18 tahun. Hebat!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
BTS Kena ‘Scam’ Bayaran 7 Bilion Won Untuk Konsert Percuma Busan, Peminat Kecewa Dengan Kerajaan Korea Selatan

Baru-baru ini, peminat kumpulan sensasi BTS iaitu ARMY meluahkan rasa kesal dan kecewa terhadap kerajaan Korea Selatan selepas satu laporan yang tular di media sosial.
Menerusi laporan tersebut, ada pihak mendakwa bahawa BTS tidak menerima sebarang bayaran untuk penglibatan mereka dalam konsert percuma bagi mempromosikan kempen Busan World Expo 2030 yang dijalankan pada tahun 2022 lalu.
BTS, yang terkenal dengan sumbangan besar mereka pada industri budaya dan ekonomi Korea, dilaporkan sepatutnya menerima 7 billion KRW (sekitar USD4.75 juta) dalam penglibatan mereka. Walau bagaimanapun, sebaliknya kumpulan ini dan agensi mereka, HYBE terpaksa menanggung sepenuhnya kos penganjuran bagi konsert tersebut.

윤석열은 엑스포 유치한다고 세금+기업에서 받은 지원금 다 꿀꺽함! 애초에 유치할 생각도 없었음 막판엔 일 하는 척 엑스포 유치 무료 콘서트를 홍보대사 중 하나인 BTS한테 하자고 밀어붙이고 후에 하이브가 공연 개최 비용 70억을 청구하니 못 준다고 함ㅋ(????) 그냥 70억 먹튀당한거임 https://t.co/cdBjXF0Z0U pic.twitter.com/oOVy2FFaaF
— 짜증 (@Fuk_urr) December 28, 2024
Terdahulu, konsert yang berlangsung pada 15 Oktober 2022 di Stadium Utama Asiad Busan, pada mulanya dirancang untuk diadakan di tempat yang kurang selamat. Namun, kebimbangan mengenai keselamatan menyebabkan mereka terpaksa menukar tempat, yang menambah lagi cabaran logistik yang dihadapi oleh HYBE dan BTS dalam mengatur acara tersebut.
Dalam pada itu, tuduhan mengenai eksploitasi dan penipuan bayaran ini telah menimbulkan perdebatan hangat di media sosial sehingga ada ramai peminat tampil mempersoalkan layanan kerajaan Korea Selatan terhadap BTS sebagai salah satu sumber yang banyak menyumbang kepada negara ginseng tersebut.
Menurut sumber, ini bukanlah kali pertama BTS didakwa dieksploitasi sebegitu rupa. Malah, peminat BTS (ARMY) juga mengkritik acara tersebut kerana pengaturannya yang teruk serta menuduh kerajaan menggunakan BTS bagi tujuan publisiti selain menipu kumpulan itu.

The news reports that BTS were supposed to receive 7 billion KRW, being $4.75M USD, for their concert in Busan World Expo bid. But the South Korean government ultimately scammed them – making them not only perform for free, but also bear all concert organization costs.
The… https://t.co/1uC5RnX5Us pic.twitter.com/BihQ1Y5awB
— gomooshin⁷ ⒷⓉⓈ ⓨⓔⓐⓡ (@taesoothe) December 30, 2024
Walaupun diiktiraf sebagai Duta Kehormat untuk Expo Dunia dan memainkan peranan penting dalam menarik perhatian antarabangsa, ketujuh-tujuh ahli kumpulan itu bukan sahaja membuat persembahan tanpa bayaran, tetapi juga menanggung kos pengaturcaraan, termasuk pengeluaran, keselamatan, dan pengurusan staf.
Selain itu, pada tahun 2023, kerajaan Korea Selatan turut dilaporkan cuba memaksa ahli BTS untuk membuat persembahan ketika mereka sedang menjalankan latihan wajib ketenteraan. Namun, cadangan tersebut berjaya ditentang oleh agensi pengurusan HYBE.
Kritikan yang serupa timbul terhadap cadangan undang-undang yang membenarkan kumpulan itu membuat persembahan semasa menjalani khidmat ketenteraan secara berperingkat tanpa bayaran yang sepatutnya, kerana undang-undang yang ada tidak membenarkan tentera yang berkhidmat menerima pendapatan luar.

Sekadar info, konsert percuma di Busan itu disaksikan oleh lebih 55,000 penonton secara langsung di stadium dan berjuta-juta penonton di seluruh dunia, menunjukkan pengaruh global kumpulan ini. Walaupun HYBE mengakui tekanan kewangan, mereka menekankan komitmen mereka untuk mengekalkan standard prestasi yang tinggi dan berbangga kerana dapat menyokong inisiatif nasional.
Menurut laporan oleh Sports Chosun pada 2022, HYBE menekankan faedah ekonomi yang boleh dibawa oleh Expo kepada Korea dan matlamat bersama untuk mempromosikan Busan di pentas global.
Pada masa ini, lima daripada tujuh ahli kumpulan itu sedang menjalani khidmat ketenteraan dan menurut laporan kesemua ahli akan menamatkan perkhidmatan mereka menjelang Jun 2025. Jin dan j-hope telah pun menamatkan perkhidmatan mereka, dengan Jin selesai pada Jun dan j-hope pada Oktober.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bakal Pengantin, Selesai Akad Nikah Buatlah Solat Sunat Zifaf Bersama Isteri! Lebih Bahagia

Mungkin ramai tahu apa itu solat sunat dhuha (pembawa rezeki). Ramai juga yang tahu solat tahujud yang dibuat untuk ketenangan jiwa. Solat taubat dibuat untuk pembersihan dosa. Solat sunat istikharah untuk memberi jawapan kepada persoalan yang dalam persimpangan serta banyak lagi solat sunat lain seperti solat sunat sebelum dan selepas sembahayang (solat rawatib qabliyyah dan badi’yyah), solat hajat serta banyak lagi.
Pernah tak dengar solat sunat zifaf? Bagi yang tak berapa pasti, solat sunat zifaf adalah solat sunat mempelai yang dilakukan oleh pengantin yang telah selamat disatukan sebagai suami isteri.
Untuk bakal pengantin, selesai akad nikah buatlah solat sunat zifaf ini bersama isteri. Insya Allah kehidupan lebih bahagia. Tak susah mana pun melakukannya, hanya dua rakaat sahaja.
Dalam pada itu, di page fb Ustaz Azhar Idrus dalam bahagian soal jawap agama, ada bertanya apa itu solat sunat zifaf. Untuk penjelasan lebih lanjut, bacalah penerangan Ustaz Azhar Idrus mengenainya.
Soalan : Saya hendak tahu apakah dia yang dinamakan solat sunat zifaf itu ustaz?

Jawapan :-
Solat sunat zifaf yang tuan bertanyakan itu ialah yang dinamakan solat sunat mempelai artinya solat sunat yang dilakukan oleh pengantin selepas bernikah.
Ianya sunat dilakukan oleh kedua-dua pengantin lelaki dan perempuan ketika ditemukan.
Diriwayatkan daripada Abu Said Maula Abu Usaid r.a. berkata bahawa para sahabat Nabi yang dijemput ke majlis pernikahannya telah berkata :
إذا أدخل عليك أهلك فصل عليك ركعتين ثم سل الله تعالى من خير ما دخل عليك وتعوذ به من شره ثم شأنك وشأن أهلك
Artinya : “Apabila kamu bertemu dengan isterimu maka solatlah dua rakaat kemudian mintalah doa kepada Allah dari segala kebaikkan isterimu dan mintalah perlindungan dengan Allah dari keburukkannya kemudian hal kamu dengan isteri kamu.” (Riwayat Ibnu Abi Syaibah)
Berkata Syeikh Nawawi Bintan :
ومنه ركعتا الزفاف تسن هذه الصلاة لكل من الزوج والزوجة ينوي بها سنة الزفاف .
Artinya : “Dan setengah dari solat-solat sunat itu ialah dua rakaat solat sunat zifaf. Disunatkan solat ni bagi setiap suami dan isteri yang berniat dengan solat itu akan sunat zifaf yaitu pengantin.” (Kitab Nihayah Az-Zain)
Berkata setengah ulamak solat sunat zifaf ini ialah solat sunat nikah manakala setengah ulamak berkata solat sunat nikah itu sunat dilakukan sebelum aqad manakala solat sunat zifaf ini selepas aqad dan ketika bertemu suami dan isteri.
wallahua’lam
Untuk pengetahuan korang, inilah bacaan solat sunat zifaf.

Pada rakaat pertama, bacalah surah Al-Fatihah dan diikuti dengan surah al-Kafirun.
Bacaan untuk rakaat kedua, bacalah surah al-Fatihah dan diikuti surah al-Ikhlas.
Selesai memberi salam, buatlah sujud syukur tanda kita bersyuku dapat disatukan dengan pasangan dan mengharapkan kekal hingga ke akhir hayat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!

