Setelah hampir sebulan kita menyambut Aidilfitri, mesti ramai yang dah mengeluh bila berat badan mula naik.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 17 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah.
Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Frog Jump
4. Side Jump
5. Sumo Squat
6. Narrow Squat
7. Lunges
8. Lunges High Knee
9. Mountain Runner
10. Mountain Cross
11. Mountain Climbers
12. Race Block
13. Plank Jack
14. Push Up
15. Wide Push Up
16. Triangle Push Up
17. Staggered Push Up
Setiap pergerakan workout ini dibuat selama 20 saat dan setiap kali ingin bertukar ke workout yang lain, korang boleh rehat selama 10 saat.
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Diet Karbohidrat Sebenarnya Tak Selamat, Doktor Ini Jelas Ia Boleh Tingkatkan Risiko Kematian
Bila masuk je tahun baru kami yakin ramai yang berazam untuk menurunkan berat badan. Maka, macam-macam jenis diet la yang korang akan google untuk lihat mana satu yang paling berkesan.
Antara diet yang popular adalah diet rendah karbohidrat seperti Atkins dan diet Ketogenik. Ada yang percaya bahawa diet ketegoneik boleh mencegah dan merawat kanser.
Persoalannya, adakah fakta ini benar atau tidak?
Bagi menerangkan situasi ini, kami nak kongsikan dengan korang tentang kenyataan yang telah dibuat oleh seorang doktor di laman Facebooknya tidak lama dahulu tentang diet karbohidrat adalah tidak selamat untuk diamalkan.
Menurut Dr Rushdan Noor, satu kajian prospektif yang besar prospektif yang besar telah dilakukan ke atas beribu orang oleh Maciej Bonach daripada Medical University of Lodz mendapati individu yang mengamalkan diet rendah karbohidrat ini mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami kematian pramatang (premature death).
Risiko kadar kematian juga lebih tinggi ke atas penghidap sakit jantung koronari (51%), angin ahmar (50%) dan kanser (35%). Hasil kajian ini telah pun dibentangkan semasa Kongres European Society of Cardiology pada 28 Ogos 2018.
Satu meta-analisis yang lebih besar ke atas 7 kajian prospektif cohort melibatkan hampir 45 ribu orang peserta mendapati berlaku peningkatan risiko kadar kematian iaitu 15% bagi keseluruhan penyakit, 13% bagi penyakit jantung dan 8% bagi penyakit kanser oleh individu yang mengamalkan diet rendah karbohidrat.
Ha, inilah bahaya yang mungkin korang hadapi sekiranya mengamalkan diet karbohidrat. Walaupun ia berkesan untuk menurunkan berat badan, tekanan darah dan gula darah tetapi kesan jangkamasa panjang sangat menakutkan.
Jadi pada pandangan ahli sains perubatan, lebih baik sekiranya korang mengelak daripada melakukan diet rendah karbohidrat. Bagi pesakit kanser pula, doktor ini menasihati supaya jangan mengamalkan diet ketogenik ataupun mengamalkan pengambilan gula/karbohidrat yang terlalu rendah bersama dengan diet tinggi lemak dan protein.
Tiada bukti saintifik yang mengesahkan bahawa diet ini dapat membantu pesakit kanser sama ada untuk mencegah atau merawat. Sebaliknya, ia mungkin mendatangkan lebih banyak mudarat kepada pesakit.
So guys, kalau nak diet tu pilihlah diet yang sihat dan tidak memudaratkan. Bukan tak boleh makan langsung, minimakan pengambilan makanan kan lebih baik.
Jangan sebab nak kurus cepat, korang yang merana di kemudian hari.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Tak Berbayar Pun Pergi Interview Cabin Crew..” – Finalis Dewi Remaja Minta Jangan ‘Kecut’
Dalam siri terbaru #RemajaDengarKata semalam, kami telah menemu bual finalis Top 5 Dewi Remaja 2014/15 yang juga merupakan seorang kru cabin, Deeba Halil.
Setelah bergelar seorang cabin crew Bersama AirAsia selama 4 tahun, Deeba kini boleh berbangga dengan perjalanan hidupnya daripada gelaran finalis pencarian Dewi Remaja hingga memiliki pengalaman berbaloi kini di langit biru.
Kami sempat untuk bertanyakan beberapa soalan yang selalu bermain di fikiran korang yang berkira-kira untuk mencuba nasib sebagai seorang cabin crew. Mungkin ada di kalangan korang yang sememangnya sudah lama bercita-cita untuk menyandang gelaran itu.
Adakah ketinggian satu faktor utama?
Untuk perempuan, selalunya mereka meletakkan had minimum 157 manakala lelaki pula perlu lebih tinggi daripada 170sm.
Hanya yang cantik saja ke yang terpilih?
Cantik saja tapi jika tidak tahu untuk menerima arahan dan melakukan tugasan, tak guna juga. Seorang cabin crew perlukan displin yang tinggi sebelum, semasa dan selepas tugasan di dalam pesawat. Jika korang rasakan mampu untuk menerima cabaran, this career is for you.
Senang ke tugas seorang cabin crew?
Apa-apa pekerjaan di dalam dunia ini pun ada cabarannya. Honestly, seorang cabin crew perlu berhati kental untuk melayan pelbagai kerenah penumpang dan pada masa yang sama perlu sentiasa bertenaga. Dia juga perlu mempunyai jiwa untuk bekerja bagi tempoh yang lama. Sekiranya dia mempunyai jiwa, semua perkara pun akan menjadi mudah.
Tapi ingat ya, tugas seorang cabin crew bukan setakat menolak cart.
Kenapa pakaian saya kena tegur masa interview?
First impression memang penting. Bagi calon perempuan, korang perlu berpakaian sesuai di mana skirt tidaklah terlalu pendek sehingga tidak menyelesakan mata. Jika ingin menyarung panty hose, pastikan ia yang baru dan tidak koyak. Solekan perlu complete dan rambut juga biarlah kemas. Untuk lelaki, pilih office attire yang bersesuaian dan ambil kira kekemasan rambut serta kuku.
Adakah Bahasa Inggeris diutamakan?
View this post on Instagram
Jika ada yang ingin pergi ke sesi temuduga, apakah tip yang akan Deeba berikan?
Ramai je yang selalu DM untuk meminta tip.
Cara saya adalah, selepas beberapa hari membalas DM, saya akan DM semula untuk bertanyakan jika dia sudah pergi ke sesi temuduga itu atau belum.
Kebanyakan daripada mereka selalu berkatakan mereka ‘tidak jadi’ pergi kerana tidak mempunyai keyakinan diri. Girls and boys, jika kamu tidak mencuba nasib, bagaimana kamu ingin tahu bahagian manakah yang perlu kamu perbaiki?
Korang tak perlu bayar apa-apapun untuk pergi ke sesi temuduga mana-mana syarikat penerbangan, semuanya percuma. Jika gagal pada kali pertama, cuba lagi. Ada saja cabin crew yang pernah mencuba nasib selama 7 kali, akhirnya dia berjaya juga untuk menempatkan diri.
Sekiranya berjaya pada sesi temuduga, what is next?
Congratulations, korang selangkah lagi sebelum menjadi seorang cabin crew. Calon yang berjaya akan melalui sesi training selama 2 bulan setengah. I tak akan tipu, sesi training sebagai cabin crew agak mencabar kerana korang akan berdepan ujian pada setiap hari.
Antara subjek yang akan diajar adalah skil rawatan kecemasan, prosedur keselamatan, alat keselamatan dalam pesawat dan banyak lagi. Jika perform, korang akan dipanggil untuk berkhidmat.
Betul ke allowance tinggi?
Seorang cabin crew juga perlu belajar untuk sentiasa bersyukur dalam hidup. Appreciate perkara yang berlaku dalam hidup korang kerana segala yang berlaku adalah rezeki untuk korang.
Jika dapat keistimewaan membeli tiket murah kerana bekerja dengan syarikat penerbangan (Bali semurah RM100 sis!), bersyukurlah. Jika dapat ‘terbang’ ke negara baru, bersyukurlah. Ramai lagi orang yang inginkan peluang itu.
Finalis Dewi Remaja, Deeba Halil Bangkit Semula Selepas Terima 11 Jahitan
Apapun, kami ucapkan terima kasih kepada Deeba. Nantikan siapa pula guest #RemajaDengarKata esok kami.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ammar Ahyan Dedah Impian, Minat Berlakon Filem Aksi & Simpan Jambang
Anak kepada usahawan terkenal, Datuk Seri Aliff Syukri iaitu Ammar Ahyan, mendedahkan hasratnya untuk menceburi bidang lakonan sekiranya diberi peluang.
Menurut Ammar, dia lebih tertarik dengan genre filem aksi gangster berbanding komedi kerana mahu menampilkan sisi macho di layar perak.
“Jangan suruh saya menyanyi. Saya memang tak suka menyanyi. Kalau anda nampak saya menyanyi, itu maknanya ayah saya yang suruh.
“Kalau diberi pilihan, saya lebih suka berlakon. Tetapi saya nak berlakon filem gangster sahaja, jangan suruh berlakon filem komedi.
“Saya nak nampak macho sebab itu nak berlakon filem gangster. Baru-baru ini saya tonton filem Blood Brothers: Bara Naga dan suka dengan watak Ghaz lakonan Sharnaaz Ahmad,” katanya kepada media.
Selain itu, Ammar turut berkongsi hasrat untuk menyimpan jambang seperti Sharnaaz, namun keinginannya itu tidak dipersetujui ibunya.
“Saya harap saya boleh simpan jambang, tetapi mak saya tak suka sangat,” ujarnya.
Ditanya mengenai bakat dalam bidang perniagaan seperti bapanya, Ammar secara jujur mengakui dirinya tidak begitu cenderung ke arah itu.
“Saya memang tak pandai bercakap tapi yang peliknya orang suruh jadi pengacara. Saya tak pandai menyanyi, orang suruh saya menyanyi.
“Saya tak pandai masak, orang suruh saya jadi cef. Sebenarnya saya nak jadi ahli perniagaan dan pemimpin yang boleh membawa masyarakat ke depan,” tambahnya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
