Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.
Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.
Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!
1. Know your goal
Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.
2. Pakaian yang sesuai
Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.
3. Warming up
Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.
4. Start slow
Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.
5. Getting a spotter
Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.
6. Proper meal
Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.
7. Cukup tidur
Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.
Ini 10 Akaun Instagram Kelakar Yang Remaja Suka Wajib Anda Tahu
Dunia laman media sosial kini bukan lagi digunakan oleh kita untuk berkongsi momen-momen bersifat peribadi sahaja. Keupayaan lama media sosial seperti Instagram mencapai jumlah reach yang banyak menjadikan ia sebagai salah satu platform pilihan oleh pembikin pelbagai content untuk mereka berkongsi karya masing-masing.
Dan antara kategori pembikin content yang paling Remaja suka tengok ialah mereka yang kreatfi tampil menghasilkan video lakonan, video voice dubbing, lakaran komik dan juga sketsa yang bukan sahaja mencuit hati tetapi mempunyai mesej tersendiri. Dan untuk 10 akaun Instagram yang Remaja senaraikan di bawah Remaja nak ucapkan keep up the good work!
Bukan mudah untuk sentiasa cari idea menghasilkan karya yang sentiasa relevan, funny dan sentiasa peka dengan isu semasa. Kudos!
Jom kita tengok 10 Instagram kalakar pilihan Remaja!
*susunan adalah random & tidak mengikut ranking
1. @kyopropaganda
Follower: 108k
Antara pembikin video di Instagram dan YouTube yang sangat berpengaruh. Content yang dihasilkannya bukan sahaja kelakar tetapi sangat relevan dengan keadaan semasa. Kadang-kadang mengetengahkan karya social critique yang hebat!
2. @ajqhrs
Follower: 276k
Nama apa sahaja karakter kartun yang dikenali, pasti dia mampu tiru suara dengan baik sekali. SpongeBob, Patrick, Doraemon dan Nobita merupakan karakter biasa dalam video MadLipz yang dihasilkannya. Malah,pernah menjadi jemputan di program Astro, Motif Viral.
3. @azwanjjai
Follower: 263k
Zainorazwan Zainal yang memperkenalkan Komik Ronyok pengkarya yang bercerita menerusi komik. Siapa yang mudah terasa dan kaki sentap, Remaja nasihatkan tak payahlah nak sibuk-sibuk layan komik ni. Takut nanti meroyan pula sebab terasa. LOL
4. @a_syafiq_ahmad
Follower: 63.7k
Jangan ingat orang handsome tak pandai bikin video kelakar ya! Antara video Syafiq Ahmad yang paling Remaja gemari ialah Planet Binatang. Go watch it now! (Errr tengok di bawah ni je).
5. @farhankapor
Follower: 94.8k
‘Bakal Menantu Pakhang’. Itu yang tertulis di bio Instagram @farhankapoor. Kalau tengok feed Instagram, pelbagai jenis watak dia boleh pegang. Juga sering berkolaborasi dengan Instafamous lain seperti Chazynash.
6. @hxsmlahh
Follower: 3.4k
Kalau kami peminat pun comic strips, inilah akaun Instagram yang harus kamu follow. Sesiapa yang kaki Twitter pasti akan selalu nampak orang retweet karya-karya @hxsmlahh. Bila baca komik dia, Remaja selalu kata dalam hati, “i see what you did there” 😀
7. @thefaizroslan
Follower: 314k
Pemenang Anugerah Instafamous 2017 kategori Paling LOL ini sentiasa muncul dengan video lip dub daripada filem dan drama terkenal tempatan. Yang paling Remaja suka bila dia lip dub sinetron Indonesia. Komentarnya baik bangat!
8. @vikarworld
Follower: 21.8k
Vikneswaran Veerasundar merupakan pembikin content video di Instagram dan YouTube yang kian mendapat perhatian. Baru-baru ini dia turut melakukan parodi lagu Big Shaq – Mans Not Hot yang bertajuk Pak Itam’s Laki Tak Panas. Epik!
9. @leznar_comic
Follower: 57.5k
Seorang lagi pelukis komik yang karya lucunya sering dicedok dan dikongsi secara meluas di Facebook. Kadangkala tanpa kredit (not cool guys, not cool at all). Tapi komiknya kadang-kadang agak tidak sesuai dengan budak bawah umur. Read at your own risk ya. Hehe
10. @amnazhan
Follower: 57k
Sering dilihat berkolaborasi bersama Syafiq Ahmad dan team ASA Production di Instagram dan juga YouTube. Talented dan bakat muda yang punya masa depan cukup cerah.
Cincin Tunang Selena Gomez Bernilai Lebih RM1 Juta Dilihat Buat Kali Pertama Di Golden Globes
Pelakon Emilia Pérez dan Only Murders in the Building, Selena Gomez yang mengikat tali pertunangan bersama penerbit muzik, Benny Blanco pada bulan Disember lalu telah muncul di karpet merah dan acara Golden Globes 2025 bersama cincin tunangnya buat kali pertama.
Calon kategori Pelakon Wanita Terbaik dalam Siri Televisyen – Muzikal dan Komedi serta kategori Pelakon Pembantu Wanita Terbaik – Filem hadir bersama tunangnya di acara, pagi tadi dalam persalinan berona powder blue rekaan Prada.
Bagaimanapun, aksesori Selena lebih mencuri tumpuan dalam bentuk cincin tunang jenis marquise-cut itu.
Sewaktu Selena mengumumkan pertunangannya, ramai pakar barangan kemas menganggarkan cincin tersebut kemungkinan bernilai antara USD225,000 (kira-kira RM1,016,045) hingga USD1,000,000 (kira-kira RM4,515,750)!
Selain semasa kelibatnya di karpet merah, Selena, 32 juga dilihat menunjukkan cincinnya kepada gandingannya dalam Only Murders in the Building, Martin Short ketika di meja mereka.
View this post on Instagram
Tidak cukup sekadar itu, pengacara Golden Globes 2025 iaitu Nikki Glaser juga sempat menyelitkan jenaka mengenai Selena, Benny dan pertunangan mereka.
“Selena Gomez berada di sini dengan dua pencalonan menerusi Emilia Pérez dan Only Murders in the Building.
“Dan dia di sini bersama tunangnya, Benny Blanco,” sambil Selena dilihat tersipu dengan pengumuman tersebut. “Dan Benny Blanco di sini kerana ‘jin; telah mengabulkan kehendaknya. (Awak seorang) lelaki yang bertuah.”
Selain Selena dan Benny, satu lagi pasangan yang mencuri perhatian di Golden Globes 2025 ialah Timothée Chalamet – Kylie Jenner.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Hantaran ‘Mengundang’ Di Instagram Demi Promosi Konsert, Bella Astillah Mohon Maaf Kepada Peminat
Hantaran penyanyi dan pelakon, Bella Astillah di akaun Instagram-nya sebentar tadi telah mengundang pelbagai pertanyaan oleh para peminat dan rakan media.
Ini berikutan isi kandungannya yang seakan memberikan petunjuk bahawa Bella ingin mengumumkan sesuatu yang boleh menggemparkan seluruh negara.
“Salam sayang semua, Bella ada sesuatu yang ingin Bella announce kejap lagi, harap sangat semua dapat menerima dengan baik dengan apa yang Bella akan sampaik kejap lagi.”
Justeru, ramai pihak yang membuat spekulasi kononnya Bella mungkin sekali lagi ingin memberi gambaran terhadap status empunya diri yang baru sahaja melalui proses penceraian daripada suaminya, Aliff Aziz.
Namun, spekulasi itu ternyata meleset apabila Bella mendedahkan dirinya akan muncul dalam sebuah persembahan konsert pada 30 November ini di Zepp, Kuala Lumpur. Konsert berjudul A Night With Sumandak Stars ini tampil berlainan daripada konsert-konsert hiburan lain apabila ia akan menggabungkan tujuh orang srikandi moden dari Sabah di atas satu pentas yang sama.
Selain Bella, antara yang dijadualkan menghiburkan pengunjung ialah Adira Suhaimi, Marsha Milan, Stacy Anam, Diddy Astillah, Wani Kayrie dan Nikki Palikat.
Menerusi sesi Instagram Live sebentar tadi usai sidang media, Bella tampil memohon maaf jika telah menyinggung hati mana-mana pihak dengan hantaran yang disifatkan sebahagian pengikutnya sebagai ‘click bait’ tadi.
“Pertama sekali, saya mohon maaf jika ada yang mungkin kurang senang dengan hantaran saya. Ia adalah di atas permintaan penganjur. Tapi, saya pun tumpang gembira apabila ramai yang ambil berat dan risau (dengan keadaan Bella).
“Tujuan saya memuat naik hantaran tersebut adalah bagi mengumumkan saya bakal muncul dalam konsert (A Night With) Sumandak Stars. 30 peratus jumlah tiket telahpun terjual. Saya amat-amat gembira (dengan penjualan tiket) dan kamu juga boleh dapatkan tiket selepas ini. Jujurnya, saya tidak sabar untuk menghiburkan kamu semua,” ulasnya.
Tambah Bella lagi, mereka bertujuh turut merancang untuk melakukan persembahan seterusnya di Sabah pada tahun hadapan.
Haih Bella ini, buat nervous je tadi…
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
