Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.
Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.
Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!
1. Know your goal
Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.
2. Pakaian yang sesuai
Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.
3. Warming up
Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.
4. Start slow
Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.
5. Getting a spotter
Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.
6. Proper meal
Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.
7. Cukup tidur
Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.
Akui Mudah Percayakan Orang, Fazura Jadikan Kes Pecah Amanah Sebagai Pengajaran & Lebih Berhati-Hati
“Mungkin saya terlalu mudah percaya dan bersangka baik pada orang, itulah silap saya. Tidak rasa menyesal untuk bersangka baik, tetapi pengajaran buat saya”
Itulah kata-kata yang ditutur pelakon dan usahawan terkenal, Nur Fazura mengenai isu pecah amanah yang berlaku dalam syarikat yang melibatkan perniagaan miliknya, baru-baru ini.
Pelakon filem popular Pisau Cukur itu bagaimanapun menganggap kejadian tersebut sebagai pengajaran buat dirinya untuk lebih berhati-hati pada masa akan datang.
Malah, perkara berkenaan sekali gus membuka matanya untuk tidak mudah mempercayai orang sekeliling termasuk kenalan terdekat.
ARTIKEL BERKAITAN: “Nawaitu, Senyum &…” Ini Rupanya ‘Rahsia’ Siti Nurhaliza Untuk Sentiasa Dimurahkan Rezeki
“Saya sangat sedih dengan apa yang berlaku dan berharap menjadi pengajaran buat saya untuk lebih berhati-hati dalam mempercayai orang serta sebagai teladan buat si pelaku juga menyesali dengan apa yang sudah dilakukan.
“Sejak kebelakangan ini, saya banyak mengalami situasi begitu (dikhianati) dengan pekerja dan kawan-kawan. Tidak boleh mempercayai sesiapa walaupun dia rapat dengan saya,” tuturnya ketika ditemu bual.
Mengulas lanjut mengenai perkara tersebut, isteri kepada aktor terkenal, Fattah Amin itu memaklumkan kes berkenaan telah diserahkan kepada pihak berkuasa untuk siasatan lanjut.
“Betul memang ada pecah amanah dan kes ini sangat-sangat berat dan melibatkan kakitangan sementara dan sejumlah wang yang banyak. Saya tidak ingin ulas panjang kerana hal ini masih menjadi siasatan pihak polis.
“Insya-Allah kita akan tahu lebih lanjut apabila mendapat kemas kini nanti. Apatah lagi isu ini bukan membabitkan satu kes saja sebaliknya melibatkan beberapa kes lain. Saya bukan ingin mengaibkan sesiapa, sebaliknya sudah melanggar undang-undang,” katanya lagi.
Terdahulu, pada Ogos tahun lalu, media melaporkan Fazura ada membuat satu laporan polis berkenaan isu pecah amanah terhadap syarikat miliknya.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Fazura
“Mama Kena Belajar…” Puteri Sarah Belajar Tentang Bola Sepak Demi Putera Sulungnya
Setiap yang bergelar ibu pasti inginkan yang terbaik buat cahaya mata kesayangan mereka. Bukan itu sahaja, segala kehendak dan keinginan anak, pasti dilunaskan walau apa cara sekalipun.
Begitulah pelakon terkenal, Puteri Sarah yang dilihat berkongsi hobi baharu anakanda sulungnya, Syaikhul Islam.
Menerusi beberapa hantaran di Instastory miliknya, Puteri Sarah dilihat membawa putera kesayangannya itu ke sebuah kedai barangan sukan untuk membeli satu set sukan bola sepak.
Meluahkan keterujaan, pelakon itu berkongsi anak sulungnya itu sudah menunjukkan minat dalam sukan bola sepak.
“Dah pandai ini. Ronaldo lah, Messi lah. Mama kena belajar. Sabtu ini nak join football class. Nak cari jersey abang kata,” coretnya ringkas.
Dalam perkongsian sama, pelakon drama Suri Hati itu turut berkongsi keterujaan Syaikhul memilih barang keperluan kelasnya pada hari Sabtu nanti.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Puteri Sarah Liyana
Siapa Kata Bawal Boring? 4 Cara Stailkan Tudung Oleh Ameera Zaini
Dulu, ramai hijabi mengelak daripada memakai tudung bawal.
Kononnya nampak ‘kampung’ lah, tak ada stail lah..
Tetapi semua itu sudah berubah kerana trend bawal sudah melakukan comeback kebelakangan ini. Salah satu jenama tudung yang membawa perubahan kepada trend stail tersebut ialah hos dan personaliti, Ameera Zaini yang berbangga dengan stail tersebut sejak kecil.
“Saya mula memakai tudung pun dengan bawal, dan saya berbangga dengan identiti hijabi di Malaysia yang selesa dengan bawal,” katanya ketika pelancaran koleksi Ameera Zaini AZPrint Euphoria.
Sebenarnya, tudung bawal tak semestinya bermaksud boring. Kalau pandai dan rajin menggayakannya, cantik je sis! Jom tengok 5 stail berbeza yang Ameera cuba dengan tudung koleksi barunya ini.
01
Twist Tepi
Lipat tiga segi dan pinkan ke inner scarf. Lebihkan bahagian kiri, tarik bahagian kanan ke belakang dan pintalkan seperti ponytail.
02
Flowy
Bagi yang lebih berani, pinkan saja tudung bawal ke inner scarf korang. Done!
03
Tarik Belakang & Cantum
Stail ini lebih complicated sedikit berbanding yang lain. Seperti yang korang boleh lihat, tarik bahagian kanan ke tepi dan pinkan secara kemas. Kuncinya adalah kekemasan lipatan di tepi.
04
The Best
Macam biasa, pinkan saja di tengah dan ikat ke belakang!
05
Juntai Tepi
Inilah stail yang menjadi kegemaran REMAJA pada hari ini. Sama saja seperti memakai tudung bawal, tetapi ikatkan bahagian tepi tudung ke arah kiri. Kemudian sembunyikan kesan ikatan di dalam. Voila!
BACA: Tweet Da’i Berkaitan Isu Buka Hijab Buatkan Ramai Terfikir
Jadi, korang pun boleh nampak fashionable dengan bawal tau!
