Menikmati waktu tidur yang berkualiti adalah idaman ramai orang. Tidur juga adalah masa berehat terbaik selepas seharian penat bekerja, belajar dan lain-lain aktiviti. Kita boleh berehat tetapi jangan berlebihan. Ini kerana kajian dari negara Barat mendapati orang yang tidur berlebihan berisiko pendek umur kerana lebih mudah mendapat serangan sakit jantung.
Ternyata al-Quran dan hadis yang menjadi sumber rujukan umat Islam sejak 1400 tahun dahulu sudah menyatakannya terlebih awal sebelum kajian dari Barat ini dijadikan rujukan dunia perubatan. Ada larangan dari hadis tidur selepas Subuh dan ketika waktu Asar kerana ia bukan saja boleh melemahkan fikiran tetapi juga menjadikan kita lebih malas. Jika kita sering tidur terutama waktu Subuh, di saat permulaan hari mencari rezeki, bermakna kita akan ketinggalan berbanding orang lain yang sudah pun bertebaran di muka bumi mencari rezeki.
Penceramah terkenal, Ustaz Azhar Idrus dalam satu ceramahnya berkata, keburukan orang yang berlebihan tidur ini boleh membawa kepada masalah sakit kepala, diabetes, depresi, kurang tumpuan, malas, kurang berurusan dengan orang lain, penampilan kurang menarik, otak jadi malas, merosakkan hati dan paling utama malas beribadah.
Bacalah, kenapa kita sebenarnya dilarang tidur terlalu lama. Sebenarnya tiada alasan untuk kita tidur terlalu lama seperti dikongsikan oleh page TheDiagnosis tulisan Dr Latif Saad.
Orang dewasa yang tidur lebih daripada waktu yang disyorkan untuk tidur mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat serangan sakit jantung dan juga mati. Dapatan ini daripada satu kajian yang terbaru. Tetapi anda perlu baca artikel ini sampai habis terlebih dahulu
Dalam kajian ini, ia melibatkan 117,000 orang dewasa yang berumur daripada 35 hingga 70 tahun. Kesemua peserta ini merangkumi 21 negara yang melalui susulan selama 9 tahun. Kajian ini telah diterbitkan didalam journal yang berkaitan dengan masalah jantung iaitu European Heart Journal.
Risiko untuk mendapat masalah jantung akan semakin meningkat jika seseorang itu tidur lebih lama:
- Sebanyak 7.8 dalam 1000 orang mati adalah daripada kalangan mereka yang tidur diantara 6 hingga 8 jam berbanding
- 8.4 dalam 1000 orang yang mati daripada mereka yang tidur selama 8 -9 jam,
- 10.4 dalam 1000 orang daripada mereka yang tidur selama 9-10 jam dan ia meningkat kepada
- 14.8 kematian dalam 1000 orang bagi mereka yang tidur melebihi 10 jam sehari.
Ia bermaksud kadar ini meningkat daripada 5%, 17% dan 41% ketika mana anda tidur semakin lama.
Para pengkaji menyatakan bahawa belum dapat dipastikan adakah benar tidur yang berlebihan itu menyebabkan penyakit tersebut berlaku ataupun masalah sakit jantung itu sendiri yang menyebabkan tidur peserta menjadi berlebihan.
Dalam kajian tersebut juga menyatakan bahawa mereka yang tidur waktu pagi dan tidur waktu malam melebihi 6 jam akan mempunyai risiko yang tinggi untuk menghadapi masalah tersebut kecuali jika mereka tidur malam kurang daripada 6 jam, golongan ini mempunyai risiko seperti biasa.
Seorang Professor Perubatan Jantung daripada Warwick University, Francesco Cappuccio menjelaskan bahawa ” Bukan disebabkan tidur yang panjang itu menjadi punca kepada kematian ataupun penyakit tersebut,” Tetapi masalah kesihatan itu yang menyebabkan waktu tidur mereka bertambah”.
Kesimpulan
Anda mungkin berminat dengan
Jika kita mengalami tidur yang panjang, ia mungkin petanda yang kita ini mengalami masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, perlunya kita melakukan pemeriksaan berkala untuk masalah tidur yang dihadapi. Ujian tekanan darah dan gula yang berkala seperti setiap beberapa bulan adalah bagus untuk saringan bagi mengetahui kita mengalami masalah kesihatan ataupun tidak.
Rujukan:
Dominik Linz, Kadhim Kadhim, Jonathan M Kalman, R Doug McEvoy, Prashanthan Sanders; Sleep and cardiovascular risk: how much is too much of a good thing?, European Heart Journal, , ehy772, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy772
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Happy 33rd Birthday! Apa Rahsia Awet Muda Sebenar LEE MINHO..
Siapa je peminat K-Drama yang tidak mengenali pelakon, Lee Minho?
Popular dengan pelbagai karya drama popular seperti Boys Over Flower, The Heirs dan terbaru, The King: Eternal Monarch, Minho sebenarnya telah lama berkecimpung dalam bidang lakonan.
TAPI, dia langsung tidak kelihatan tua. Malah jika ada yang meletakkan Minho bersebelahan dengan para pelakon baru di awal 20-an, penulis sendiri berani menyatakan bahawa Minho kelihatan sama muda dengan mereka.
ARTIKEL BERKAITAN: Wajah Selebriti Lelaki Korea Gunakan FACE APP
Sempena hari kelahiran Minho ke-33 pada 22 Jun 2020, penulis ingin membongkar rahsia sebenar kulit awet muda ex kepada Bae Suzy ini.
Minuman Ginseng
Percaya tak, Minho sebenarnya bergantung kepada kelebihan minuman herba seperti ginseng.
Semasa dia masih terlibat dalam latihan ketenteraan sekitar 2018, Minho mempromosikan minuman jenama Good Base: Red Ginseng & Aronia. Ia mempunyai kandungan tinggi dalam anti-oksidan dengan kesan anti-aging.
Setelah 5 tahun mempromosikan minuman ginseng, tak mustahil Minho telah memperolehi kelebihan produk itu. Iyalah, kalau dia tak yakin dengan sesuatu produk, mana mungkin dia menjadi duta selama itu.
Hhm, terus terasa nak ambil minuman ginseng kan!
Walaupun agak mahal, tetapi kesannya memang diketahui umum. Why not mula sejak muda?
Sekiranya korang tidak mahu tua lebih awal dari usia, ini adalah di antara pantang-larang yang boleh korang elakkan.
Please, Jangan Buat 6 Benda Ni Kalau Korang Tak Nak Tua Cepat!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Asyik Sakit Kepala? Ini Mungkin 5 Penyebab Sakit Kepala Yang Perlu Anda Tahu
Sakit kepala yang berdenyut-denyut dan membuatkan kita pening merupakan satu keadaan yang cukup annoying sekali. Ia cukup menggangu apatah lagi jika ia berlaku secara tiba-tiba tatkala kita sedang sibuk menyiapkan sesuatu kerja. Pastinya ia membuatkan kita berasa sangat tidak selesa berdepan dengan rasa sakit begitu.
Ingat, jika kamu sering sakit kepala jangan biarkan ia berterusan dalam tempoh yang lama. Kalau ia berlaku dengan kerap dalam jangka waktu yag singkat segerelah ke hospital atau klinik berdekatan untuk mendapatkan rawatan dan pemeriksaan lebih teliti.
Ada beberapa penyebab mengapa kamu boleh sakit kepala. Ini 5 penyebab utama sakit kepala yang boleh Remaja kongsi bersama kamu.
Stres yang berlebihan
Perasan tak bila kamu stres atau berasa tertekan sakit kepala itu akan muncul dengan pantas sekali. Walaupun tanpa sebarang kad undangan, tapi ‘dia’ laju saja muncul di kepala. Stres disebabkan tekanan kerja atau masalah peribadi boleh menyebabkan kamu sakit kepala kerana tekanan darah akan meningkat. Selain itu, jika tubu tidak cukup rehat juga boleh menyebabkan stres lalu membuatkan kamu tidak lalu makan dan kurang minum air. Awas, itu merupakan kombinasi yang cukup merbahaya buat kesihatan.
Bila terlalu banyak kandungan kafein
Minuman berkafein seperti kopi atau cola memang sedap untuk diminum. Apatah lagi ia dijadikan sebagai sumber untuk kita berjaga sehingga lewat malam dan melawan rasa mengantuk ketika mengulangkaji pelajaran. Bila tiba musim final exam, kopi pastinya jadi minuman paling popular di kampus. Tapi tahukah kamu bahawa kandungan kafein yang dianggap normal di dalam tubuh ialah hanya 50 hingga 100 mg? Jika kafein diambil secara berlebihan maka ia boleh membuatkan kamu sakit kepada dan mula rasai simptoms pandangan berpusing serta kabur.
Artikel Berkaitan: Diet Istimewa 4 Aktres Ini Rahsia Mereka Kekalkan Bentuk Badan Cantik
Badan mengalami kekurangan air
Air merupakan sumber yang sangat penting dalam kehidupan kita seharian. Dan jika badan mengalami dehidrasi ia boleh menyebabkan sakit kepala. Disebabkan itulah kita perlu minum air dengan mencukupi kerana selain memberikan kesihatan yang baik ia juga membolehkan badan kita lebih cergas. Jika berlaku dehidrasi, darah akan menjadi pekat dan ia boleh mempengaruhi aliran darah ke otak. Dan gangguan inilah yang boleh menyebabkan sakit kepala.
Menggunakan kaca mata yang tidak sesuai
Kepada kamu yang menggunakan kaca mata, perkara ini harus diambil serius. Jika kamu sering mengalami sakit kepala dan pening tetapi tidak tahu apa puncanya, periksalah semula kaca mata yang dipakai. Besar kemungkinan kaca mata yang tidak sesuai dengan kadar kerabunan kamu menjadi puncanya. Malah, jika tidak diambil tindakan lebih awal kerabunan kamu mungkin akan jadi lebih parah.
Mengalami jangkitan sinus
Jangkitan sinus bukanlah menjadi penyebab utama sakit kepala yang mungkin sedang kamu alami. Akan tetapi ia tidak menolak kemungkinan berpunca daripada jangkitan ini. Jika kamu sakitm kepada dan jangkitan sinus mengeluarkan cairan pekat berwarna hijau keluar daripada hidung, kamu harus segera mendapatkan rawatan lanjut di hospital. Mungkin ia berpunca daripada jangkitan bakteria atau virus dan kedua-duanya perlu dirawati dengan cara berbeza.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
6 Racun Kimia Di Pasir Gudang Yang Ada Dalam Asap Rokok
Usaha baik pulih udara yang dicemari gas beracun methana di Pasir Gudang Johor masih diteruskan hingga ke hari ini.
Pelbagai andaian telah dibuat untuk mengetahui siapakah punca di sebalik pencemaran ini, berapa lamakah ia akan berterusan dan sejauh mana mangsa akan pulih 100 peratus dalam masa terdekat.
Namun, pendedahan terhadap bahan kimia yang ada tersenarai sebagai bahan buangan di Sungai Kim-Kim, Johor itu membuatkan kami sedikit terjejut. Ini kerana ada di kalangannya yang terkandung dalam asap sebatang rokok.
Antaranya termasuklah..
01
Acrylonitrile
Sejenis cecair toksik yang digunakan dalam pembuatan polimer dan fiber artifisial. Jika terdedah kepadanya, mangsa akan mengalami simptom pening-pening, badan lemah dan sakit kepala.
02
Hydrogen Chloride
Selalu gunakan kertas dan bleach untuk pakaian kan? Itulah antara produk yang mengandungi Hydrogen Chloride. Bahan kimia berasid ini mengakibatkan sesak nafas, radang hidung, batuk dan sakit tekak.
03
Ethyl Benzene
Bersifat mudah terbakar, bahan kimia ini mempunyai bau sama seakan gasolin. Jika menghidu secara berterusan, mangsa akan mengalami simptom gangguan darah badan. Selain itu, ia mengancam kesihatan hati, buah pinggang dan jantung.
04
Toluene
Sejenis hydrocarbon aromatik yang juga dikenali sebagai toluol. Apabila menghidunya (seakan bau cat thinner) secara obsesif, ia boleh mengakibatkan kerosakan buah pinggang dan hati. Bagi ibu mengandung pula, kesan menghidu Toluene setiap hari menaikkan risiko bayi cacat fizikal, mental dan penumbesaran.
05
Xylene
Ia selalu digunakan di dalam makmal perubatan sebagai bahan solvent. Namun, pendedahan terhadap gas Xylene secara berterusan boleh mengancam sistem saraf sentral dan membawa kepada simptom sakit kepala, loya dan muntah-muntah.
06
Acrolein
Ini juga merupakan bahan kimia yang mudah terbakar dan merupakan punca kepada sesak nafas.
***
REMAJA berharap agar keadaan & kadar kesihatan sekeliling di Pasir Gudang akan pulih seperti sedia ada. Bagi yang merokok, fikir-fikirkanlah..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
