Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.
Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).
Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.
REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.
Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.
Apa itu ‘microsleep’?
Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.
Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.
Simptom
Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:
- Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
- Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
- Terjatuh sesuatu yang dipegang.
- Kepala terlentuk.
- Mata lambat berkedip.
- Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
- Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.
Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.
Tanda amaran
Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:
- Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
- Menguap berlebihan atau kerap.
- Tersentak secara tiba-tiba.
- Mata berkelip lebih kerap dari biasa.
Tanda amaran ketika memandu:
- Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
- Berulang kali menguap.
- Terlepas jalan keluar.
- Kelopak mata memberat.
Apakah puncanya?
Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.
Langkah pencegahan
Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.
Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:
- Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
- Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
- Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
- Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.
Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.
Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Permainan ‘Fortnite’ Ajak Pemain Hancurkan Kaabah? Universiti Al-Azhar Beri Peringatan
Pada masa kini, permainan video bukan sekadar dianggap sebagai hobi untuk meluangkan masa sengang. Ia juga telah diangkat menjadi sesuatu yang diambil lebih serius dan dijadikan karier yang boleh membawa pulangan serta pendapatan lumayan.
Industri permainan video kini dilaporkan bernilai ratusan juta Ringgit di seluruh dunia dan tidak menampakkan akan memperlahankan rentak popularitinya.
Namun di sebalik keghairahan bermain game, satu berita yang agak mendukacitakan umat Islam baru-baru ini telah melaporkan satu bentuk penghinaan oleh industri permainan video yang disasarkan kepada agama kita.
Universiti Al-Azhar, Mesir telah mengeluarkan peringatan berkenaan permainan video multiplayer popular, Fortnite yang kononnya mengajak para pemainnya menghancurkan kiblat masyarakat Islam iaitu Kaabah bagi membolehkan pemain maju ke peringkat seterusnya.
Peringatan tersebut dikeluarkan oleh Pengarah Pusat Antarabangsa untuk Fatwa Elektronik di Universiti Al-Azhar, Osama al-Hadidy setelah paparan itu mendapat perhatian para ahli hukum Islam. Ia diselar mereka sebagai tidak menghormati kepercayaan agama lain; terutamanya menjelang musim menunaikan ibadah Haji tidak lama lagi.
Memetik temubbual di program 90 Minutes di saluran Al-Mehwar, Lembaga Fatwa mengingatkan para pemain Fortnite atau mana-mana permainan video lain agar berjaga-jaga dengan isu sensitif seperti ini.
Walaupun sekadar dalam bentuk paparan pada skrin, tindakan ‘menghancurkan kaabah’ seperti ini mungkin sekali bertujuan untuk menghasut lebih banyak kebencian terhadap agama Islam dan tanpa kita sedari mengajak ke arah idealogi keganasan melampau.
Terdahulu, Universiti Al-Azhar pernah memberi amaran terhadap kesan permainan elektronik seperti PUBG kepada kanak-kanak berikutan kes kematian seorang pemain akibat menghabiskan berjam-jam menghadap permainan tersebut.
ARTIKEL BERKAITAN : Ulama Aceh Mahu Pemain PUBG Dihukum Sebat, Dianggap Telah Langgar Syariat Islam – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bijak Dan Kreatif, Pemilik Selamatkan Mercedes A45s Guna Kertas A4
Banjir apabila melanda tidak mengenal siapa. Dato ke Sri Paduka ke, tak kira kaum, tak kita parti, semua akan terlibat dan terjejas. Mahu tak mahu semua orang perlu bergandingan untuk terus hidup.
Mungkin ramai yang sedang pening kepala memikirkan kos yang bakal dikeluarkan untuk membaiki kereta akibat ditengelami air banjir.
Baru-baru ini tular beberapa keping gambar seorang pemilik Mercedes-Benz AMG A 45S berjaya menyelamatkan keretanya daripada ditenggelami air banjir dengan menggunakan beberapa timbunan rim kertas A4.
Hantaran Facebook itu telah meraih ratusan komen dan lebih 2,000 kali perkongsian oleh pengguna media sosial yang lain. Rata-rata ramai yang memberikan pelbagai reaksi terhadap ‘kebijaksanaan’ pemilik kereta Mercedes tersebut.
Orang ramai menyatakan lebih baik ‘korbankan’ beberapa rim kertas A4 daripada membiarkan keretanya yang bernilai kira-kira RM437,673 (tanpa kos-kos lain) ditenggelami air banjir.
Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat membantu mangsa banjir dan mereka yang ditimpa musibah ketika ini.
Kita tidak tahu bila mana situasi kecemasan berlaku, jadi eloklah sekiranya bersiap sedia sebelum terkena. Betul tak?
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Laman Web Paling Popular Di Kalangan Rakyat Malaysia Mac 2024: Didominasi Media Sosial!
Penggunaan internet di Malaysia terus berkembang dengan dominasi kuat laman-laman web media sosial yang menjadi pilihan utama. Tambahan pula, kini , hampir semua aspek kehidupan kita berkait rapat dengan internet, dari berkomunikasi hingga mencari hiburan.
ARTIKEL BERKAITAN : Mahu Cari Peluang Pekerjaan? Ini Antara Laman Web Popular Yang Anda Boleh Terokai
Jadi, tidak hairanlah bila pelbagai pihak seperti individu, syarikat, institusi, dan perniagaan berlumba-lumba untuk membina laman web yang menggambarkan identiti serta perkhidmatan mereka dalam dunia maya. Menurut Forbes, pada tahun 2023, terdapat anggaran 5.16 bilion pengguna internet dan 1.13 bilion laman web di seluruh dunia.
Angka berkenaan sudah cukup untuk menggambarkan betapa dekatnya hubungan yang wujud antara manusia dengan alam ciptaan manusia tersebut.
Top 5 Mac dalam senarai antara 10 laman web paling kerap dilayari rakyat Malaysia tidak berubah
Dalam pada itu, Similarweb.com setiap bulan akan menerbitkan senarai laman web yang paling kerap dilayari pengguna di sesebuah negara, termasuk di Malaysia.
Laporan terkini menunjukkan bahawa tiga laman web paling popular di Malaysia adalah google.com, youtube.com, dan facebook.com. Dua lagi laman web, whatsapp.com dan instagram.com, yang tergolong dalam kumpulan Meta, juga termasuk dalam lima teratas yang paling kerap dilayari oleh rakyat Malaysia pada bulan Mac.
Shopee.com, pusat berbelanja online kegemaran rakyat Malaysia menduduki posisi keenam, diikuti oleh platform X, yang dulu dikenal sebagai twitter.com, di posisi ketujuh.
Maybank, salah satu bank terkemuka di Malaysia, berada di posisi ke-8 melalui laman maybank2u.com. TikTok, yang digilai remaja, menempati tangga ke-9. Sementara itu, laman web hasil.gov.my dan moe.gov.my, yang masing-masing milik agensi kerajaan dan Kementerian Pendidikan Malaysia, berada di tangga ke-18 dan ke-26 sebagai laman web kerajaan yang paling banyak dikunjungi. Menurut Similarweb.com, lima besar laman web terpopuler di Malaysia umumnya tetap sama seperti bulan sebelumnya.
Kesimpulannya, fenomena ini menunjukkan betapa pentingnya keberadaan digital bagi entiti perniagaan dan kerajaan, serta bagaimana teknologi terus mempengaruhi dan memperkaya kehidupan kita.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: Similar Web
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
