Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.
Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).
Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.
REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.
Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.
Apa itu ‘microsleep’?
Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.
Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.
Simptom
Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:
- Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
- Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
- Terjatuh sesuatu yang dipegang.
- Kepala terlentuk.
- Mata lambat berkedip.
- Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
- Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.
Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.
Tanda amaran
Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:
- Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
- Menguap berlebihan atau kerap.
- Tersentak secara tiba-tiba.
- Mata berkelip lebih kerap dari biasa.
Tanda amaran ketika memandu:
- Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
- Berulang kali menguap.
- Terlepas jalan keluar.
- Kelopak mata memberat.
Apakah puncanya?
Anda mungkin berminat dengan
Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.
Langkah pencegahan
Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.
Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:
- Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
- Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
- Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
- Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.
Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.
Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Pernah Ke China, Wanita Tempatan Ini Kes Pertama Dijangkiti Virus Corona!
Tarik nafas panjang-panjang dan bertenang ye gaisss!
Sejak penularan wabak virus korona 2019-nCoV berbahaya tersebar di Wuhan, seramai lebih 28,200 orang telah djangkiti di seluruh dunia.
Hari ini, Kementerian Kesihatan melaporkan dua lagi mangsa dikesan positif novel coronavirus (2019-nCoV) termasuk kes pertama membabitkan warga tempatan yang tidak pernah ke China.Eh seriuslah!
Menurut Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad, kes pertama membabitkan seorang wanita berusia 40 tahun iaitu adik kepada lelaki warga tempatan yang dilaporkan positif 2019-nCoV, sebelum ini.
Korang ingat lagi tak, mangsa pertama warganegara Malaysia yang sah dijangkiti Coronavirus lepas dia attend satu mesyuarat di Singapura?
Ia adalah kes pertama jangkitan tempatan kerana wanita berkenaan sebelum ini tidak mempunyai sejarah perjalanan ke China, menjadikan sebanyak 14 kes dilaporkan hingga hari ini.
“Pada 1 Februari lalu, wanita terbabit mengalami gejala demam dan sakit tekak sebelum mendapatkan rawatan di klinik swasta pada 4 Februari lalu.
“Sebaik abangnya dikesan positif (coronavirus), Pejabat Kesihatan Kuala Muda, Kedah terus menjejaki wanita terbabit dan beberapa ahli keluarga lain bagi mendapatkan sampel klinikal.
“Ujian pengesanan dan pengesahan bagi kes berkenaan dilaporkan positif semalam. Beliau kini dimasukkan ke wad isolasi di Hospital Sultanah Bahiyah, Alor Setar dan berada dalam keadaan stabil.
“Seramai 41 lagi ahli keluarga lain yang disaring dilaporkan negatif,” katanya pada sidang media harian mengenai 2019-nCoV, di kementeriannya, hari ini.
Dr Dzulkefly berkata, bagi kes kedua pula ia membabitkan pelancong wanita dari Wuhan, China yang berusia 37 tahun.
“Wanita berkenaan tiba di negara ini bersama ibu dan tiga rakannya pada 25 Januari lalu. Mereka dilaporkan turut melawat (beberapa) tempat pelancongan di sekitar Kuala Lumpur.
“Pada 1 Febuari lalu, beliau mendapatkan rawatan di Hospital Kuala Lumpur (HKL) kerana mengalami gejala demam ringan,” katanya.
Jadi, sila patuhi langkah yang sudah dikeluarkan oleh WHO bagi mengurangkan risiko jangkitan wabak berbahaya ini. Paling penting, awasi kebersihan dan kesihatan agar korang tidak menjadi salah seorang mangsa.
Wabak berbahaya Virus Corona ini sudah pun masuk Malaysia, Jaga-Jaga guys!
Sumber : Berita Harian
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Happy Birthday, Semoga Cepat Sembuh,” -Doa Dan Ucapan Netizen Sempena Hari Ulang Tahun Kelahiran Ainul Mardhiah
Happy Birthday, Princess!
Bapa Ainul Mardhiah, Ahmad Safiuddin Ahmad Razak memuat naik video meraikan ulang tahun puterinya di laman Instagram, hari ini.
Di ruangan kapsyen, turut kelihatan dia bersyukur apabila puterinya itu mencecah angka setahun.
“Alhamdulillah, cukup setahun. Semoga Allah swt merahmati dan melindungi kamu anak!” tulisnya.
Susulan itu, di ruangan komen melihatkan para netizen mengucapakan ucapan tahniah kepada Ainul Mardhiah. Selain itu, mereka juga turut mendoakan agar bayi kecil itu cepat sembuh
Untuk pengetahuan, kisah Ainul mula mendapat perhatian umum selepas tular di laman sosial media mengalami ketumbuhan pada bahagian mulut yang dikenal pasti sebagai kanser ‘Germ Cell Tumor’.
Selain itu, kisah Ainul juga turut mendapat perhatian Dr Nur Amalina Che Bakri yang juga turut sama terlibat dalam pembedahan membuang tumor seberat 200 gram pada 10 Jun lalu bersama sekumpulan doktor pakar pelbagai bidang.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Amboi! Patutlah Pakai BMW. Remaja 18 Tahun Hidup Mewah Kerana Dadah Bersama Bapa
Seringkali kita lihat mana-mana remaja yang menunjuk status kemewahan mereka di media sosial dengan kereta premium dan koleksi peranti terbaru yang sering bertukar ganti.
Ada remaja yang benar-benar berusaha sehingga mendapat kemewahan, tak kurang juga mereka yang dilahirkan dalam keluarga serba ada. Namun dalam kes yang satu ini, lain pula ceritanya apabila kehidupan mewah seorang remaja di Kelantan sebenarnya berpunca daripada kegiatan mengedar dadah.
Remaja berusia 18 tahun itu dilihat mengamalkan gaya hidup mewah bersama-sama bapanya yang bekerja sebagai penjual besi buruk di Tanah Merah disebabkan oleh kegiatan haram tersebut. Mewahnya memang tak boleh cerita gaiss.
Biarpun belum mencecah usia 20 tahun, dia telahpun memiliki sebuah kereta BMW model 630i M-Sport dua pintu!
Menurut laporan dari Sinar Harian, kedua-dua suspek itu adalah di antara lima orang individu yang ditahan oleh polis Rabu, minggu lalu.
Dalam serbuan berasingan yang dilakukan pada jam 3.45 petang dan 4.30 petang, polis menahan tiga ahli kumpulan berusia 22, 25 dan 28 tahun di Kampung Tok Che Dol, Tanah Merah. Salah seorang didapati memiliki empat paket plastik berisi pil kuda bernilai RM8,000.
Sementara itu, remaja terbabit dan bapanya pula ditahan di RPK Gual Ipoh, Tanah Merah dan membongkarkan penyembunyian segala jenis dadah yang dianggarkan bernilai RM112,000.
Daripada hasil pengedaran dadah sejak awal tahun lalu, mereka mampu memiliki kereta mewah BMW berserta kenderaan lain seperti lima jenis motosikal, kereta Proton Satria dan Perodua MyVi. Sekiranya mereka disabit kesalah di bawah Seksyen 39B Akta Dadah Berbahaya 1952, mereka boleh diperuntukkan hukuman mati mandatori.
Itulah orang kata, nak kaya itu tak boleh ambil jalan mudah. Sepandai-pandai tupai melompat, akhirnya jatuh ke tanah jua. Tak gitu?
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
