Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.
Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).
Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.
REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.
Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.
Apa itu ‘microsleep’?
Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.
Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.
Simptom
Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:
- Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
- Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
- Terjatuh sesuatu yang dipegang.
- Kepala terlentuk.
- Mata lambat berkedip.
- Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
- Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.
Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.
Tanda amaran
Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:
- Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
- Menguap berlebihan atau kerap.
- Tersentak secara tiba-tiba.
- Mata berkelip lebih kerap dari biasa.
Tanda amaran ketika memandu:
- Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
- Berulang kali menguap.
- Terlepas jalan keluar.
- Kelopak mata memberat.
Apakah puncanya?
Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.
Langkah pencegahan
Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.
Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:
- Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
- Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
- Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
- Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.
Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.
Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor
Stay Safe Guys, Orang Muda Paling Ramai Dijangkiti COVID-19 Di Gelombang Ketiga Ini
Kes positif COVID-19 hari ini mencatatkan 8,290 jumlah kes baharu dan secara tidak langsung ia merupakan antara yang tertinggi pernah direkodkan di negara kita. Selangor masih lagi merekodkan kes harian tertinggi dengan 2,075 kes diikuti Kelantan dengan 851 kes dan Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur sebanyak 830 kes.
Apa yang lebih membimbangkan, menurut Harian Metro, golongan muda lingkungan usia 20 hingga 40 tahun paling ramai dijangkiti COVID-19 pada gelombang ketiga wabak pandemik ini. Keadaan ini menunjukkan peningkatan jangkitan Covid-19 melalui kes sporadik atau tiada kaitan dengan kluster.
Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr Adham Baba juga melaporkan jumlah pesakit COVID-19 dengan gejala serius iaitu ahap empat dan lima juga meningkat 15 peratus dalam gelombang ketiga berbanding lima peratus sebelum ini.
Oleh yang demikian, masyarakat disarankan supaya sentiasa berwaspada, bagi yang dijangkiti dan dirawat sama ada di hospital atau Pusat Kuarantin dan Rawatan COVID-19 Berisiko Rendah (PKRC) akan dipantau sebaiknya.
Bagi mereka yang pada awal didapati tidak bergejala tapi kemudiannya bergejala serius (kategori 4 dan 5) minta segera hubungi fasiliti kesihatan.
Masyarakat juga disarankan untuk melakukan lockdown kendiri bagi mengurangkan penularan virus pandemik ini.
Kita jaga kita!
Sumber: (1)
“RM7? Ingat Bayar Jajan ke?” Jenama Fesyen Tempatan Teruk ‘Disindir’ Netizen Gara-Gara Tawar Bayaran Tak Setimpal Sebagai Model
Gara-gara menawarkan bayaran RM 7 ringgit untuk satu jam bagi peragaan pakaian, sebuah jenama fesyen tempatan telah meraih perhatian warganet.
Menerusi satu hantaran di platform Facebook, pihak tersebut sedang mencari pekerja sambilan bagi mereka yang berminat untuk berkecimpung dalam dunia permodelan dengan bayaran sedemikian dan perlu bekerja untuk lima hingga enam jam.
Lantaran itu, perkongsian tersebut mula dibanjiri jabatan netizen yang rata-ratanya menzahirkan rasa tidak setuju dengan bayaran tersebut selain menyindir jenama fesyen itu.
ARTIKEL BERKAITAN: “Pulau Filem Seram, Bukan Porno” LPF Jawab Isu Filem ‘Pulau’
“Aiyo, RM 7? Ingat bayar jajan ke? Sedihlah,” komen seorang pengguna.
“Biar betul RM 7 sejam… abang rider Grab satu kali hantar makanan pun sudah lima ke enam ringgit. Biar betul, ke typo RM 70 sejam?” persoal pengguna lain.
“Noh, gaji saya sejam pun lebih lagi dari ini. Model ni paling lekeh (kurang) sejam RM 150 atas pengalaman juga. Dah makeup pon sendiri… aiyoooo. Dulu saya dapat sejam pun RM 150 hingga 300. Amboi, biasa ni,” komen pengguna lain.
Selain itu, ada juga segelintir yang menyifatkan jumlah yang dibayar oleh butik pakaian berkenaan adalah tidak wajar dan sudah lapuk bagi membayar kerja profesional tersebut pada tahun 2023.
“Saya jadi model untuk kawan saya enam tahun lepas pun RM 100 sejam… Ini sudah 2023, ada lagi nohRM 7… Kalau tiada duit nak hire baik cari anak beranak sahajalah senang… Kesian dekat orang,” komen seorang warganet.
“Job 2023, tetapi bayaran tahun 1980 punya harga,”tulis juga warganet lain.
“Dulu saya pergi shoot baju raya dua jam pun dapat bayaran RM 120 tau. Siap sediakan makan dan minum lagi,” komen seorang pengguna lagi.
Selepas Sweden, UK Pula Tamatkan Kuarantin Kendiri Bagi Individu Positif Covid-19
Jika sebelum ini Sweden umum batalkan hampir semua sekatan dan menghentikan ujian saringan COVID-19 percuma dan mula hidup bersama Covid-19.
ARTIKEL BERKAITAN : Sweden Isytihar “Bebas” Covid 19 Walaupun Dunia Bergelut Kenaikan Kes Omicron
Terkini, England pula akan mengikut langkah Sweden, mengikut laporan semua sekatan Covid-19 akan dimansuhkan mulai hari ini. Ia termasuk keperluan kuarantin kendiri bagi pesakit Covid-19.
Hidup Bersama Virus Maut
Menerusi temu bual bersama BBC, Perdana Menteri Britain, Boris Johnson memaklumkan, penarikan semua sekatan Covid-19 ini bakal menjadi kayu pengukur untuk melihat sama ada rakyat England boleh hidup dengan virus maut itu atau sebaliknya.
“Covid-19 tetap ada dan menjadi satu daripada jangkitan paling berbahaya di dunia, namun kita juga sudah sampai ke satu tahap yang menyaksikan kita boleh menyeimbangkan jangkitan dengan kehidupan harian.
“Selepas ini, bergantung kepada anda semua bagaimana untuk menjalani kehidupan dengan Covid-19 dan anda juga menentukan bagaimana untuk mengelak atau menghindari jangkitan,” katanya.
Selain itu, pihak berkuasa juga perlu memantau penularan berdasarkan data dan capaian sebelum ini, sama seperti menguruskan penyakit kritikal yang lain. Ujian calitan Covid-19 dan kit air liur juga tidak lagi diberikan secara percuma, termasuk bayaran 500 pound (RM2,850) kepada kumpulan pekerja berpendapatan rendah yang perlu menjalani kuarantin.
Antara sekatan dan bantuan yang dimansuhkan:
- Individu positif Covid tak tertakluk dalam undang-undang untuk mengasingkan diri atau kuarantin.
- Tapi mereka tetap dinasihatkan untuk duduk di rumah dan asingkan diri dari orang sekurang-kurangnya lima hari.
- Rutin pengesanan kontak rapat akan ditamatkan, jadi bagi individu kontak rapat yang lengkap vaksinasi dan individu bawah 18 tahun tak diperlukan untuk membuat ujian saringan setiap hari selama tujuh hari
- Bantuan £500 untuk individu berpendapatan rendah ketika tempoh kuarantin kerana positif tidak akan diberikan lagi.
- Peruntukan cuti sakit untuk Covid akan diteruskan untuk sebulan lagi
Alamak, bantuan untuk rakyat juga dimansuhkan ke?huhu….
BACA LAGI : 10 Tempat Best Yang Korang Kena Pergi At Least Sekali Seumur Hidup
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
