Al-Fatihah untuk arwah Amin Faiz Nohani, pelajar dari Universiti Putra Malaysia yang maut selepas terlibat dalam kemalangan jalanraya semalam di Kilometer 224 Lebuhraya Plus arah ke Kuala Lumpur susur Pedas Linggi ketika dalam perjalanan dari Kluang, Johor ke kampus bagi menyiapkan tugasan tahun akhir.
Apa yang menyayat hati, arwah sempat memuat turun di ig storinya beberaja jam sebelum kemalangan bahawa dirinya sudah dua kali berhenti dan tertidur di tepi lebuhraya akibat terlalu mengantuk (microsleep).
Di sebalik rakan dan pensyarah menyifatkan anak muda ini seorang yang baik, meghormati rakan, berbakat menyanyi dan lain lagi, tentu sebahagian dari kita ingin tahu apa dimaksudkan dengan microsleep dan apa langkah mudah mengatasi microsleep ini.
REMAJA kongsikan petikan artikel ditulis oleh Asyikin Md Isa dalam page Hello Doktor mengenai microsleep.
Pernah tak anda mengalami situasi; anda sedang memandu dan anda hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap. Apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.
Apa itu ‘microsleep’?
Ia merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat. Terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.
Kebiasaannya individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur. Masalah microsleep ini mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.
Simptom
Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya. Namun antara simptomnya adalah seperti:
- Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
- Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
- Terjatuh sesuatu yang dipegang.
- Kepala terlentuk.
- Mata lambat berkedip.
- Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
- Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.
Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.
Tanda amaran
Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:
- Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
- Menguap berlebihan atau kerap.
- Tersentak secara tiba-tiba.
- Mata berkelip lebih kerap dari biasa.
Tanda amaran ketika memandu:
- Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
- Berulang kali menguap.
- Terlepas jalan keluar.
- Kelopak mata memberat.
Apakah puncanya?
Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk anda, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.
Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.
Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.
Langkah pencegahan
Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.
Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:
- Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
- Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
- Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
- Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.
Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, berikan diri anda masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.
Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri anda berasa lebih mengantuk dan lesu. Sumber : Hello Doktor
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Netizen Bergaduh Soal Duit! YouTuber Belanja USD95,000 Umum Jantina Anak Di Burj Khalifa
Ada duit semua boleh jadi.
Tak ada duit juga boleh jadi punca pergaduhan, perkelahian, perceraian dan lain lagi.
Di saat pasangan Youtuber terkenal Dubai, Anas dan Asalah Marwah meraikan hari istimewa dan membelanjakan USD95,000 bersamaan RM500,000 hanya untuk mengumumkan jantina anak kedua mereka iaitu lelaki, netizen mula berbalah sesama sendiri.
Ramai menyifatkan ia sebagai satu pembaziran di mana kata mereka wang itu patut dibelanjakan untuk pendidikan anak-anak miskin. Masa yang sama, ada berpendapat, wang itu wang mereka dan biarlah pasangan ini berkongsi kegembiraan dengan cara mereka yang tersendiri.
Dua hari lalu,pasangan Youtuber terkenal ini meraikan hari istimewa dengan cara tersendiri. Enggan mengikut tipikal biasa dilakukan termasuk membuat baby shower dengan belon, pakaian sedondon dan tema biasa, pasangan terkenal ini tampil dengan slide performance di bangunan tertinggi dunia, Burj Khalifa untuk membuat pengumuman tersebut.
Diraikan oleh ahli keluarga, jelas tertera kegembiraan di hati pasangan ini ketika pengiraan detik pengumuman gender reveal yang kini semakin popular dalam masyarakat dunia hari ini.
Mengendalikan saluran You Tube Anasala Family dan mempunyai lebh 2.5 juta pengikut di Instagram dan 7.67 juta di YouTube, video gender reveal pasangan YouTuber ini sudah pun mencapai tontonan jutaan penonton yang teruja menyaksikannya.
Pasangan ini mengambil masa kira-kira sebulan setengah sebelum dapat merealisasikan impian ini yang mana ia menjadi memori manis dalam membina keluarga. Dengan harta kekayaan sebanyak RM5.4 juta hasil pendapatan sebagai YouTuber, pasangan ini sering mendapat perhatian ramai ketika di luar.
Apa pun memang sweet tengok video pelancaran baby mereka ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Niskha 3 Bulan Pesakit Termuda Di Diagnos Hidap Kanser Otak, Moga Allah Melindungimu
Setiap ibu bapa pasti berimpian untuk melihat anak membesar dengan sihat. Namun sebagai hambanya, setiap ujian yang mendatang juga tidak menjadikan seseorang itu harus mengalah kepada sebarang bentuk ujian.
Inilah yang dilalui oleh seorang anak kecil, Kyfa Nishka Al Kautsar (indahnya namanyamu sayang) yang berusia 3 bulan. Dalam usia semuda itu, pada usianya 21 hari, Nishka sudah diuji di diagnos dengan kanser otak menjadikan dirinya pesakit termuda dikesan mengidap kanser berbahaya ini.
Di laman fb Persatuan Sokongan Anak-anak Kanser memaparkan kisah adik Nishka yang mampu membuat hati meruntun melihatnya. Semoga cepat sembuh sayang dan membesar dengan sihat. Mari kita berdoa agar adik Nishka sentiasa dalam rahmat Allah taala dan membesar dengan sihat.
POHON DOA UNTUK NISHKA
Ini Kyfa Nishka Al Kautsar. Baru 3 bulan usianya. Namun menghadapi ujian yang sedemikian besar.
Nishka didiagnos dengan kanser otak, Medullablastoma ketika baru berusia 21 hari, menjadikan dia mungkin pesakit termuda di wad onkologi pediatrik di HUSM, Kota Bharu.
Dan ketika anak-anak lain seusianya sedang dibelai dicium, dalam hangat suasana keluarga yang menyambut dan meraikan kehadirannya ke dunia, Nishka bertarung dengan kanser yang ganas di wad onkologi.
Dia sudah tiga kali menjalani pembedahan, termasuk sekali pembedahan membuang tumour. Namun hanya 30% sahaja tumournya yang berjaya dikeluarkan.
Nishka sekarang tidak lagi dapat melihat, dan dia juga tidak lagi bersuara. Feeding juga dibuat melalui Ryles Tube. Dan di kepalanya, sudah tertanam shunt yang dipasang untuk mengurangkan tekanan.
Nishka baharu saja melepasi dua kitaran kimoterapi, dan keadaan kesihatannya agak merosot selepas kimo kedua. Saiz tumournya juga didapati membesar, memberi indikasi kansernya mungkin tidak memberi respons yang baik kepada kimoterapi.
Tahap oksigennya pernah menurun sehingga ke bacaan 50 di satu masa.
Segalanya begitu meruntun perasaan.
Seorang anak sekecil itu, diuji sebesar ini.
Mohon sama-sama kita panjatkan doa untuk adik Kyfa Nishka Al Kautsar, Semoga dilembutkan ujian ini untuknya.
Aamiin… Yarabbal Alamin.
#PersatuanSokonganAnakKanser-PESONA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Tak Sangka Semakin Rare!” Twisties Tampilkan Perasa ‘Nasi Goreng Berasap’, Sedap Ke?
Tahun 2023 nyata tidak mengecewakan apabila bercakap soal makanan dan snek.
Jika dua minggu lalu, REMAJA pernah melaporkan tentang pengenalan snek edisi terhad OREO x Blackpink di pasaran Malaysia.
ARTIKEL BERKAITAN: Misi Kumpul 10 Kad Bergambar Bermula! Edisi Oreo x Blackpink Sudah Dijual Di Malaysia – REMAJA
Kali ini, satu lagi snek kegemaran masyarakat Malaysia yang diberikan ‘twist’ baharu sudahpun menerpa rak jualan di sekitar kawasan korang dan ia tidak lain tidak bukan adalah idea asal daripada Twisties.
Jenama popular yang telah berada di Malaysia selama lebih 50 tahun itu memperkenalkan perasa ‘Nasi Goreng Berasap’; sejenis perasa selalu ditempah di kedai makan, dimasak di rumah dan tentunya yang dekat dengan hati jutaan rakyat Malaysia.
Pada gigitan pertama, korang sudah dapat merasakan perasa smokey yang familiar dengan hidangan nasi goreng. Korang juga dapat mengagak perasa telur mata yang selalu digoreng bersama di dalam kuali demi menjadikannya lebih oomph!
Perasa Nasi Goreng Berasap ini adalah sebahagian daripada beberapa perasa ‘Malaysia’ baharu yang diperkenalkan oleh Twisties baru-baru ini.
Pastinya korang pernah menemui pek bungkusan Twisties berperisa BBQ Curry, Kaya Butter Toast dan Chicken & Cherry Tomato.
Kini tiba masa untuk mencuba perasa Nasi Goreng Berasap pula.
Apa lagi, dapatkan pek pertama korang secara atas talian di Shopee dan Lazada; serta di stor fizikal dan kedai runcit.
Dijual pada harga RM2.13 (Semenanjung Malaysia) dan RM2.34 (Sabah Sarawak), jangan lupa mengambil foto dan muat naik ke media sosial dengan tanda pagar #EmbraceYourGoreng.
P.S: Sedap juga kalau tabur atas Maggi Goreng kan! Hehe..
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
