Tidak cukup tidur ni merupakan perkara yang biasa terutama sekali buat kita yang masih muda. Kadangkala ada diantara kita yang terpaksa berjaga malam hanya kerana ada beberapa tugasan yang masih tidak sempat kita siapkan, ianya biasa terjadi terutama sekali kepada golongan students lah kan..
Kita selalu dengar, yang orang dewasa perlu mendapatkan tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Korang tahu tak sebenarnya kalau korang tidur kurang daripada 7 jam sehari, badan korang akan mula memberi tindakbalas?
Kekurangan tidur bakal memberikan efek kepada 3 sistem dalam tubuh badan manusia, antaranya adalah sistem imun, sistem penghadaman dan juga sistem respiratori.
Apabila seseorang itu tidur, sistem imun kita akan menghasilkan antibodi yang akan melawan infeksi luar dan juga Cytokines. Ianya menggunakan bahan ini didalam tubuh badan kita untuk melawan virus dan juga bakteria.
Kekurangan tidur bakal melemahkan sistem imun badan kita dan akan menyebabkan tubuh badan kita lebih cenderung untuk terkena jangkitan penyakit terutama sekali virus dan bakteria. Badan kita mungkin tidak akan berdaya untuk melawan ‘penceroboh’ ini yang telah memasuki badan kita.
Kesan seterusnya ialah terhadap sistem respiratori manusia, kalau korang pernah tahu tentang satu penyakit ini yang dipanggil ‘Sleep Apnea’, ianya merupakan salah satu penyakit yang boleh menggangu waktu tidur korang jika korang menghidapinya.
Ini akan menyebabkan korang untuk kerap terjaga pada waktu malam, dan mungkin akan menyebabkan korang lebih terdedah kepada infeksi respiratori seperti selsema. Tidak cukup tidur juga boleh menyebabkan korang untuk terkena penyakit paru yang kronik!
Akhir sekali, sistem penghadaman korang juga boleh terganggu jika korang kekurangan tidur. Kalau korang nak tahu sebenarnya kekurangan tidur juga adalah faktor penyumbang kepada penyakit obesiti! Tetapi ianya hanya jika korang makan berlebihan dan kurang aktiviti senaman lah.
Tetapi jika difikir secara logik, sememangnya jika tubuh badan kita penat dan tak cukup rehat, badan kita akan berasa lesu dan kita pun tidak mahu untuk bergerak terlalu banyak kerana badan kita berasa penat.
Anda mungkin berminat dengan
Selain itu, kekurangan tidur juga boleh mengurangkan kadar insulin yang dirembes oleh tubuh badan kita. Insulin ini membantu untuk mengekalkan paras gula dalam darah kita.
Jadi, bagi korang yang suka sangat stay up sampai tengah malam tu, kena lebih berhati-hati lah okay selepas ni? Cuba untuk cukupkan waktu tidur korang, dan jagalah kesihatan diri.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gadis Ini Kongsi Itinerari Trip Ke Switzerland, 10 Hari Dengan Bajet RM5700
Switzerland merupakan antara negara yang menjadi pilihan pelancong seluruh dunia kerana lokasinya yang berbukit bukau kaya dengan keindahan semula jadi.
Mungkin ramai rakyat Malaysia yang ‘gerun’ untuk melancong ke sana kerana menganggap kos perbelanjaan yang tinggi diperlukan. Jadi, kali ini kami nak kongsikan itinerary ke Swiss dengan bajet yang digunakan sepanjang 10 hari.
Jadi, korang bolehlah buat kira-kira dan menabung sebelum ke sana. Hiks!
Perkongsian ini telah pun dibuat oleh seorang pengguna Facebook, Najihah Baharudin yang baharu sahaja ke sana pada awal November lalu bersama tiga lagi rakannya.
Trip mereka di sana menaiki kereta dan anggaran kos keseluruhan adalah sebanyak RM5700.
Jom kita lihat itinerary yang telah dikongsi oleh Najihah ini.
Hari pertama
Sampai di airport Zurich terus ke tempat sewa kereta yang ditempah menggunakan debit card. Deposit dah bayar, bayaran dah ditolak tetapi bila sampai debit card Malaysia tak diterima sebab mereka nak ada nama. Mereka minta guna kad kredit tetapi Najihah dan rakannya tidak menggunakan kad kredit. Mujur terjumpa orang Malaysia disana yang tolong mereka.
Jadi, perancangan asal sampai dalam tengah hari terus gerak ke Bern tetapi disebabkan sangkut di aiport, malam baru gerak dan terus tidur.
Hari kedua
Check in homestay di Bern. Bangun awal pagi untuk bersarapan dan enjoy the view. Ambil gambar dan video sepuasnya kerana pemandangan di sana sangat wow!
Dari Bern terus gerak je Lauterbrunnen. Disini hanya bayar parking dalam RM13. Pemandangan disini juga sangat mengagumkan, dapat lihat air terjun yang tinggi. Habiskan masa disini sampai ke petang.
Disebabkan waktu malam agak cepat, jadi mereka terus gerak balik ke homestay kedua di Interlaken
Hari ketiga
- Check in di Interlaken.
Disini mereka tidak ke mana-mana lokasi spesifik, hanya lalu di kawasan tasik Interlaken. Pemandangannya memang cantik dan boleh berhenti untuk merakamkan foto dan video.
- Blausee
Tempat ini popular juga kerana airnya yang jernih dan terdapat banyak ikan. Tiket masuk RM36 seorang, parking dalam RM13-15. Dah malam sikit terus gerak ke homestay ketiga.
Hari keempat
- Check in di Leytron
Homestay ini terletak betul-betul di atas bukit dan jalan nak ke sana juga mencabar. Tapi bangun pagi-pagi pemandangannya memang cantik gila!
Masa banyak dihabiskan di kawasan homestay untuk bergambar sebab viewnya memang sangat indah.
Kemudian, perjalanan diteruskan ke Geneva. Berhenti di sebuah pusat membeli-belah untuk berbelanja tetapi tak ada apa sangat yang menarit. View di Geneva pun tak cantik sangat.
Mereka terus ke Perancis pula.
Hari kelima
- Check in di Perancis
Nak masuk memang tak ada orang check pun di sempadan, jadi memang senang nak keluar masuk. Tiada apa sangat yang menarik di sana jadi mereka masuk balik ke Switzerland dan teruskan perjalanan.
Hari keenam
- Check in di Zermatt
Kalau nak ke Zermatt tak boleh pergi menaiki kereta, jadi parking di stesen kereta api dan naik tren. Parking lebih kurang RM100 lebih untuk dua malam. Tiket tren nak ke Zermatt dalam RM75.
Dari stesen kereta api nak ke homestay mereka ambil teksi yang jaraknya dalam 1 km sahaja tetapi bayaran dikenakan sebanyak RM92.
- Matterhorn
Tiket nak ke atas berharga RM415, mahal sikit kalau weekend. Lebih baik gerak pagi-pagi sebab disini tempatnya tutup pukul 3.30 petang.
Nak naik atas kena naik cable car dan ada 4 pit stop sebelum sampai ke atas. Terpulang pada korang nak turun ke tidak atau terus ke puncak.
Hari ketujuh
Sebelum checkout di Zermatt, mereka ambil kesempatan untuk enjoy the view dan ambil gambar sebanyak mungkin. Disebabkan sampai agak lewat di kereta, jadi mereka teruskan perjalanan ke homestay seterusnya.
Hari kelapan
Check in homestay di Sedrun, bangun pagi view penuh dengan salji. View disini memang amazing dan banyak masa dihabiskan untuk ambil gambar serta video.
- Staubifall
Terus gerak ke sini untuk ambil gambar dan menikmati air terjun yang sangat cantik. Kemudian, gerak ke Zurich.
Check in di Zurich. Disini tak ada apa yang menarik sangat cuma bangun pagi untuk buat PCR test. Harganya dalam RM679. Aktiviti yang dilakukan hanya jalan-jalan di bandar Zurich. Parking disini juga agak mahal.
Hari kesepuluh
Bangun pagi dan sarapan kali terakhir di Switzerland kemudian terus gerak airport dan balik Malaysia.
Berikut merupakan antara kos yang disenaraikan oleh Najihah:
Tiket penerbangan: RM2000 (return)
PCR Malaysia: RM180
Hotel9 malam: RM1200
Kereta: RM743
Minyak: RM161
Tol: RM69
Parking: RM92
Tren ke Zermatt: RM75
Teksi Zermatt: RM23
Tiket Blausse: RM36
Tiket Matterhorn:RM415
PCR Swis: RM679
Total: RM5,700 (+-)
Namun begitu, total perbelanjaan ini tidak termasuk makan dan shopping di sana ya. Kalau nak jimat korang boleh masak sendiri sahaja sebab harga makanan disana memang sangat mahal.
Menurut Najihah lagi, ini pun trip last minit. Kalau korang boleh plan dari awal mungkin banyak lagi tempat menarik yang boleh dilawati.
Selamat bercuti!
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Sephora Cafe’ Pertama Di Asia Tenggara Boleh Korang Kunjungi Di Fahrenheit88 KL, Jom!
Siapa sangka, Malaysia menjadi pilihan stor kosmetik dan penjagaan diri popular, Sephora untuk membuka cawangan kafe pertamanya di rantau Asia Tenggara?
Terletak bersebelahan dengan cawangan Sephora di Fahrenheit88 Bukit Bintang, Sephora Cafe mula menemui pengunjungnya sejak 1 Disember lalu.
Ia merupakan cawangan kolaborasi bersama Trio Bakehouse dan menyediakan menu yang pelbagai untuk korang yang ingin meluangkan masa rehat sebentar setelah sibuk seharian membeli-belah di Sephora!
Kunjungan sulung REMAJA ke Sephora Cafe ini ternyata tidak mengecewakan apabila mendapati pilihan yang disediakan menepati setiap cita rasa. Antara yang dihidangkan termasuklah donut istimewa Sephora (RM12) berinti ‘vanilla peach compote’ dan vanilla bean chatilly’ yang tidaklah terlalu manis untuk korang nikmati.
Selain itu, REMAJA turut sempat mencuba minuman Valrhona Chocolate (RM18), ‘Dirty Match’ (RM20) dan Organic Heart Breaker (RM15) serta snek klasik seperti ‘buttery croissants’ (RM10), ‘Cinnamon Sugar Dougnut (RM6) dan ‘Pain Au Chocolat’ (RM15). Ya, kami memang penggemar coklat!
Jangan lupa juga untuk mencuba pilihan lain termasuklah ‘Japanese Curry Beef’ (RM18), ‘Chicken Charsiew’ (RM16) dan ‘Truffle Mushroom’ (RM16) sekiranya korang teringinkan menu yang lebih mengenyangkan.
Oleh itu, jangan lepaskan peluang untuk check out Sephora Cafe yang bakal dibuka dari sekarang hingga 31 Mei 2025. Sambil itu, apa kata korang juga nikmati instalasi istimewa yang disediakan oleh Sephora Malaysia di aras tanah Fahrenheit88 Bukit Bintang sempena musim percutian ini.
Pelbagai prop menarik untuk dijadikan latar belakang swafoto serta stesen interaktif lain di mana korang boleh memenangi hadiah menarik daripada Sephora ada disediakan di sini.
FOTO: Sephora Malaysia
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Comelnya Aksesori Kereta Cupcake Aisyah Ini! Korang Boleh Beli Di..
Kira-kira dua minggu lalu, personaliti media sosial, Cupcake Aisyah telah memuat naik sebuah video ‘Car Tour’ atas permintaan ramai pengikutnya.
Aisyah sering menerima pertanyaan mengenai barangan yang disimpannya di dalam kereta jenis Mini Cooper itu. Lalu, Aisyah telah berkongsi beberapa essentials yang perlu dia miliki seperti bantal, pewangi beraroma bunga mawar dan pelbagai lagi.
Dalam banyak-banyak itu (tak adalah banyak sangat memandangkan Aisyah gemarkan kereta yang kemas), satu aksesori yang mencuri tumpuan penulis adalah plush toy Buzzlightyear & Woody daripada filem animasi Toy Story di luar keretanya.
Yes, outside!
“Saya baru saja memperolehi kereta saya dalam bulan Oktober tahun lalu. Saya memang menggemari kereta jenis Mini Cooper S dan saya benar-benar bersyukur dalam memiliki kereta ini.
“Seperti yang korang dapat lihat, saya memilih warna kuning yang merupakan warna kegemaran saya. Dan baranagn terbaik yang saya ada adalah aksesori Buzz & Woody ini.
“Ia sangat comel dan ia tidak akan tercabut. Kalau korang rasa dah drive kereta laju gila, ia masih akan melekat. Jika korang nampak Mini Cooper dengan benda ini di jalan raya, ketahuilah itu adalah saya di dalam kereta!” kongsi Aisyah yang sememangnya meminati Toy Story.
*
*
So, mesti ramai tertanya-tanya kan mana nak dapatkan plush toy ini kan?
REMAJA telah menemui dua platform yang menjualnya.
Di Lazada, korang boleh mendapatkannya pada harga RM117 dan mereka menjualnya dalam beberapa bentuk.
Selain itu, korang juga boleh membelinya dari Shopee seperti Aisyah.
Ia dijual pada harga RM20 – RM59.90.
Yang penting, jangan risau jika hari hujan ke, panas teruk ke. Korang boleh membasuhnya jika kotor dan ia diperbuat daripada bahan yang berkualiti tinggi.
Comel kan!
Tonton video temuramah kami bersama Cupcake Aisyah di bawah semasa penggambaran cover Majalah Remaja Okt-Dis 2019
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
