Sarapan sangat penting lagi-lagi bagi korang yang dalam fasa berdiet. Jadi untuk kurangkan berat berat itu,korang perlu mengurangkan pengambilan kalori daripada yang dibakar.
Ini Remaja senaraikan sajian menu untuk korang bersarapan. Yang penting sihat dan kurang dari 200 kal.
ARTIKEL BERKAITAN : Minum ‘Green Tea’ Sebelum Sarapan Bagus Untuk Orang Tengah Diet!
1. Thosai (lebih kurang 120 kal)
Thosai ialah roti India rata yang diperbuat daripada lentil hitam dan adunan beras, dengan sedikit minyak. Ia pada asasnya adalah krep yang ditapai, yang menyumbang kepada rasa yang sedikit masam. Nipis dan rangup tetapi lembut, thsai dilipat di atas pinggan dan dihidangkan bersama santan kelapa dan kari lentil (dhal) untuk dicelup. Rasanya memang ringan kerana ia akan mengenyangkan. Terdapat variasi lain seperti telur, keju atau kentang.
2. Chapati (lebih kurang 120 kal)
Satu lagi jenis roti rata India, chapati diperbuat daripada tepung gandum dan air, sesuai untuk mereka yang melihat ‘spare part’ di pinggang. Ia menyerupai penkek rata dan harus lembut dan ringan, walaupun dalam rasa. Chapati biasanya dihidangkan dengan dhal (kari lentil) atau kuah kari ayam atau ikan yang ringan.
3. Idli (lebih kurang 85 kal)
Idli merujuk kepada kek beras kukus yang lembut dan span. Adunan terutamanya terdiri daripada lentil hitam dan beras yang ditapai, yang apabila dimasukkan ke dalam acuan dan dikukus, menjadi bulat-bulat kecil. Dua keping idli yang dimakan bersama chutney kelapa atau kuah kari boleh memberi anda permulaan hari yang bebas rasa bersalah.
4. Puttu (lebih kurang 145 kal)
Puttu mendapat markah yang tinggi pada skala yang sihat kerana ia hanya diperbuat daripada tepung, kelapa parut dan air, kemudiannya dikukus dalam pembuat puttu silinder. Jika dibuat dengan tepung ragi, hasilnya adalah puttu coklat dan rendah kalori. Penduduk tempatan menikmatinya dengan gula perang atau pisang masak, jelas sekali, anda akan memilih yang kedua untuk sarapan yang lebih berkhasiat.
Kawal bahagian anda! Sesetengah hidangan datang dalam kecil atau besar jadi jika ada pilihan, pesan hidangan kecil atau kongsi dengan rakan. Juga, berhati-hati dengan alat tambah yang tidak sihat. Selain itu, makanan yang lebih kecil dan ringkas mengambil sedikit masa untuk dihadam, terutamanya apabila diambil sebelum tidur. Melalui pelbagai blog tidurnya bahawa perut yang terlalu kenyang boleh menyebabkan senak dan refluks asid, seterusnya boleh menyebabkan kurang tidur.
5. Dim sum kukus (lebih kurang 40 kal untuk ladu udang kukus; lebih kurang 120 kal untuk roti ayam kukus)
Dim sum terdapat dalam bahagian kecil yang bertujuan untuk berkongsi, seperti tapas. Pelbagai pilihan termasuk jenis goreng atau kukus, daging atau bukan daging, sedap atau manis dan juga hidangan berasaskan nasi seperti bubur. Elakkan jenis yang digoreng dan pesan yang dikukus seperti har gow (ladu udang) atau roti isi kukus.
6. Chee cheong fun (lebih kurang 200 kal)
Diperbuat daripada mi nasi leper, terdapat dua jenis chee cheong fun yang popular: Gaya Hong Kong terdiri daripada kepingan licin nipis yang diisi dengan udang atau potongan daging dan disira dengan kicap. Versi Pulau Pinang didatangkan dalam bentuk gulungan panjang yang dipotong-potong sebelum biji bijan ditabur sebagai hiasan, kemudian dihidangkan sos perang manis dan sos cili. Sesetengah tempat juga menawarkan sos kari dan alat tambah lain seperti bebola ikan, kepingan kacang soya goreng dan tauhu. Jika anda mempunyai alat tambah, maka dua gulung chee cheong fun sudah memadai.
7. Bubur nasi/congee (lebih kurang 180 kal)
Pada waktu pagi, tiada apa yang lebih menyelerakan daripada semangkuk bubur nasi kosong dengan perasa seperti daun bawang, bawang merah goreng, lada putih dan kicap. Cuba variasi makanan laut, ayam atau daging untuk lebih rasa dan jika anda tidak kisah dengan kalori tambahan.
8. Mi sup (lebih kurang 140 kal)
Ia mungkin kelihatan pelik untuk menikmati mi sup panas pada waktu pagi, tetapi ia menjadikan sarapan pagi yang lazat selain cepat dihidangkan, berpatutan dan tidak terlalu berminyak. Di gerai penjaja Cina, cari gerai yang menjual mi sup bebola ikan atau mi sup daging. Versi Melayu hidangan ini akan melibatkan ayam dan rempah; tanya penjual sama ada mereka mempunyai mi sup atau mi soto.
9. Telur dan roti bakar (lebih kurang 150 kal)
Kombo mudah tetapi memuaskan dua telur dan roti bakar separuh masak boleh didapati di kebanyakan kedai kopi Cina konvensional dan pada menu sarapan tempatan. Pecahkan telur ke dalam piring yang disediakan, masukkan secubit lada putih dan kicap, gaul semuanya dan cedok. Minta roti bakar biasa jika tidak, anda mungkin dihidangkan versi berdosa yang disapu dengan mentega dan kaya.
BACA LAGI : Selepas Dalgona Coffee Viral, Jom Try Resipi Green Tea Latte Ini Pula
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Artikel ini olahan dari HIJABISTA.
Nak Beli Kereta Baru Waktu Pandemik, Ini Perkara Yang Perlu Korang Tahu
Masyarakat Malaysia dapat menarik nafas lega apabila ketika negara dilanda wabak pandemik COVID-19, pihak kerajaan telah pun membenarkan moratorium untuk tidak membayar ansuran kereta selama 6 bulan bermula April lalu.
Bagi golongan yang benar-benar memerlukan dan terjejas akibat situasi pandemik sememangnya moratorium ini sedikit sebanyak dapat menghilangkan beban, namun sebaliknya ada yang melihat situasi ini menjadikan duit mereka makin banyak.
Tambahan pula, di waktu pandemik ini banyak diskaun diberikan dan membuatkan pengguna rambang mata.
“Rasa nak tukar kereta la bro, teringin aku nak pakai Civic baru tu”.
“Pakai jer bro, apa guna ada duit simpan. Bukan boleh bawa mati”.
“Geram aku, duit pun tengah ada nie. Lepas deposit aku nie”.
“Jom kita beli, banyak diskaun waktu ekonomi teruk nie. Rugi tak beli nanti”.
Ini adalah antara dialog-dialog yang biasa kita dengar bila mana ada yang merasakan kewangan mereka masih stabil di saat berlakunya pandemik.
Menurut Azizul Azli Ahmad, bila duit moratorium makin banyak, jangan rasa kita makin mewah. Waktu beginilah kita mudah rasa kereta kita kecil, tak selesa, banyak ragamnya sebab duit tengah ada.
Persoalannya adakah boleh kita beli kereta waktu situasi pandemik begini?
“Boleh, asal ikut rule of thumb yang diberikan”.
Tukar kereta baru jika simpanan kecemasan kita dah cukup dan deposit bukan daripada dana kecemasan. Berikut merupakan panduan untuk korang faham bolehkah ada kereta waktu ekonomi seperti sekarang:
1. Pastikan bayaran kereta tidak lebih 15% daripada gaji kita
2. Harga kereta adalah setahun pendapatan kita. Gaji RM3000 x 12 = RM36,000
3. Guna formula 20:7:15
Deposit 20%
Tempoh biaya jangan lebih 7 tahun
Ansuran bulan tak lebih 15% gaji
Ada yang nak tukar kereta baru ke? Macam mana dengan pengiraan yang diberikan ini, cukup tak dengan gaji korang?
Apa-apa pun pilihan tetap ditangan korang, tepuk dada tanya selera!
Sumber: Azizul Azli Ahmad
Masalah Bau Badan? 7 Fakta Tentang Bau Badan Kena Tahu
Ramai antara kita sering mengaitkan bau badan dengan kebersihan diri yang tidak dijaga rapi namun, pernahkah korang terfikir bahawa masalah itu mungkin bersangkut paut dengan kesihatan?
Tapi kalau dah mandi 3 kali satu hari pun badan tetap berbau kenapa ya? Perkara pertama yang kamu perlu ketahui ialah setiap orang mempunyai bau badan yang khas masing-masing. Tapi kenapa badan boleh berbau
Yang nyata jika tidak mandi, bersihkan badan dan menggunakan produk seperti sabun, deodoran atau pewangi masalah itu pasti akan muncul. Tapi ada juga orang yang lakukan semua itu tetap berdepan masalah ini. Bagaimana ia boleh berlaku?
Jom ikuti 7 fakta tentang bau badan yang harus kamu tahu.
1. Badan ada dua kelenjar berbeza
Setiap orang pasti akan berpeluh. Dan kelenjar peluh mempunyai dua jenis berbeza iaitu ekrin dan apokrin. Kelenjar ekrin terdapat di seluruh tubuh badan dan ia bertanggungjawab mengeluarkan peluh untuk menyejukkan badan. Manakala kelenjar apokrin pula berada di kawasan yang memiliki folikel rambut yang banyak seperti kulit kepala, ketiak dan errrr… sebagainya. Cairan yang dihasilkan kelenjar ini lebih bersifat lemak dan disebabkan itu ia cenderung untuk berbau.
2. Rambut boleh mengeluarkan bau
Sebenarnya bukan peluh yang keluar daripada kelenjar apokrin yang menyebabkan rambut berbau. Tetapi bakteria yang tertarik kepada bau dan peluh tersebut. Bakteria ini bertindak memecah lemak di kelenjar apokrin lalu menyebabkan keluarlah bau yang busuk. Semakin lebat rambut di kawasan itu semakin banyak bakteria dan semakin busuklah rambutnya.
3. Deodoran penyelamat ketiak
Remaja ingin tegaskan di sini; kepada remaja di luar sana terutama yang berada di sekolah menengah, sila gunakan deodoran. Kamu bukan lagi kanak-kanak dan seiring dengan perkembangan tubuh kamu yang mengalami perubahan akil baligh. Deodoran ialah ‘pertahanan utama’ untuk melawan bau ketiak yang busuk. Kandungan bahan yang terdapat di dalam deodoran mampu menghentikan peluh keluar akibat aktiviti berlebihan.
4. Jalani terapi medik
Untuk kes yang lebih ekstrim di mana bila menggunakan deodoran pun tidak berkesan rujuklah dengan doktor di hospital. Buangkan rasa malu. Terdapat prosedur injeksi botox yang mampu membantu terutamanya kepada orang yang berpeluh dengan banyak.
5. Pengaruh makanan
Tahukah kamu bahawa badan kita akan mengeluarkan bau jika memakan makanan tertentu. Contohnya bawang putih dan makanan berbau tajam. Ia merupakan pemacu klasik yang boleh membuatkan bau badan semakin teruk.
6. Jangan lakukan secara berlebihan
Menggunakan sabun akti bakteria untuk membersihkan ketiak adalah perkara yang dibolehkan. Namun jangan buat secara berlebihan kerana ia mampu membuatkan kulit menjadi kering. Penggunaan produk mengandungi alkohol juga akan menyebabkan kulit menjadi kering lalu membuatkan badan semakin berpeluh.
7. Akibat stres
Faktor stres juga boleh membuatkan badan kita berpeluh dengan banyak. Jika kamu seorang yang selalu stres dapatkanlah bantuan bagaimana untuk meringankannya. Nanti bukan sahaja jiwa kacau tapi badan pun bau boleh buat orang lain lagi jiwa kacau.
Cuba lakukan 8 perkara ini!
2. Gunakan sabun anti-bakteria – Ini akan membantu menjaga bakteria yang akan mengawal bau.
3. Kering sendiri dengan teliti – Beri perhatian khusus kepada kulit antara jari kaki dan kawasan-kawasan di mana anda berpeluh banyak. Apabila kulit kering, ia lebih sukar untuk bakteria membiak.
4. Mencukur ketiak anda secara berkala – Ini akan membantu menghalang bakteria daripada membina di atas sana.
5. Gunakan deodoran atau antiperspirant – Deodoran adalah berasaskan alkohol dan menutup bau yang disebabkan oleh bakteria. Antiperspirants mengandungi bahan kimia berasaskan aluminium yang boleh mengurangkan peluh.
6. Pakai pakaian yang dibuat dengan gentian asli – Seperti kapas, bulu, sutera, pastikan kulit anda bernafas. Cuba pakai pakaian daripada kain yang berkualiti.
7. Kerap basuh pakaian setiap kali menggunakannya – Terutamanya pakaian senaman anda ataupun ketika cuaca panas, anda cenderung untuk berpeluh, jadi tukar pakaian lebih kerap.
Sedapnya Zizi Kirana Mengalunkan Ayat-Ayat Suci Al-Quran. Warganet Suka Dengan Suaranya.
Nama Zizi Kirana memang tidak asing lagi dalam industri seni tempatan. Wanita berusia 35 tahun ini merupakan bekas pelajar Akademi Fantasia musim ketujuh dan sejak dari itu dia bergiat aktif dalam industri seni tempatan dan dia antara personaliti seni yang dikenali kerana suaranya yang merdu.
Sebagai bukti, lagu popular dendangannya EH baru sahaja diumumkan berjaya ke pentas akhir Anugerah Juara Lagu.
View this post on Instagram
Baru-baru ini warganet terpukau dengan video yang menampilkan keindahan suara Zizi tatkala mengalunkan ayat suci Al-Quran bersama qariah, Farhatul Fairuzah yang dimuat naik oleh gadis berkenaan di laman Instagramnya. Mereka berdua dipercayai terlibat dalam satu rakaman program televisyen sempena bulan Ramadan nanti.
Dalam satu hantaran di laman TikTok, Zizi mengatakan yang rakaman program TV tersebut merupakan kali pertama dia tampil dikaca televisyen untuk megalunkan ayat-ayat suci Al-Quran.
Tahun lalu, Zizi dan UNIC ada mengeluarkan lagu berbentuk kerohanian yang diberi tajuk Purnama. Sehingga kini lagu tersebut sudah dimainkan sebanyak lebih 1.3 juta di laman YouTube.
Sumber: Instagram Farhatul Fairuzah & TikTok Zizi Kirana
