Bukan hanya individu berbadan besar saja yang mengalami masalah double chin, perempuan kurus pun selalu mengeluh bila tengok muka depan cermin.
Menurut, Health Guide HQ, ada beberapa senaman yang sebenarnya boleh korang buat untuk hilangkan masalah double chin ni.
Caranya sangat mudah, murah dan berkesan. Duduk saja-saja dekat rumah pun boleh buat. Kalau korang mengamalkan senaman ini selama 10 minit setiap hari, kesannya akan kelihatan dalam masa sebulan.
Berikut ada 8 chin exercise yang korang boleh buat.
1. The Kiss
a. Sambil berdiri, dongakkan kepala sambil pandang atas
b. Muncungkan bibir korang selama 5 saat
c. Relaks dan tegakkan semula kepala
d. Buat ulangan sehingga 15 kali
2. Stick it out
a. Pandang ke depan dan buka mulut luas-luas
b. Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5
c. Masukkan semula lidah dalam kiraan 5
d. Ulang sehingga 10 kali
3. Jaw jut
a. Dongakkan kepala sambil pandang atas
b. Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu
c. Buat kiraan sehingga 10 dan relaks kan semula rahang
d. Ulang sebanyak 10 kali
4. Neck roll
a. Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada
b. Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5
c. Kembali kepala pada sisi asal
d. Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5
e. Ulang semula dalam masa 30 saat
5. Tongue on teeth
a. Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya
b. Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah
c. Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil buat bunyi ‘ahhh’
d. Lakukan selama 60 saat
e. Relaks, dan ulang sekali lagi
6. Chin slap
a. Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan perlahan-lahan
Anda mungkin berminat dengan
b. Lakukan sehingga 30 saat
7. In and Out
a. Bentukkan tangan korang seperti huruf V dan letak ibu jari pada hujung rahang
b. Pasti kan jari lain berada disebelah pipi
c. Tolakkan muka ke depan dengan perlahan-lahan
d. Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang
e. Relaks, dan ulang sehingga 3 kali
8. Laying lifts
a. Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada
b. Biarkan selama 10 saat
c. Kembalikan kepala pada sisi asal
d. Ulang sebanyak dua kali
Kalau korang buat dengan konsisten serta amalkan diet seimbang, confirm runcing la lepas ni. Hiks!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aedy Ashraf Jadikan ‘Beja’ Sebagai Penutup Watak Budak Sekolah Dalam Karier Lakonan
Teruja apabila terpilih dalam filem terbaharu Kahar Kapla High Council, pelakon berbakat besar, Aedy Ashraf berkata karya tersebut adalah sebagai penutup buat dirinya bagi membawa watak pelajar sekolah, selepas berjaya menambat hati penonton dengan naskhah Project: Anchor SPM.
Menurut Aedy, dia memilih untuk berlakon dalam filem ini disebabkan jalan ceritanya yang lebih segar dan menarik.
BACA LAGI : Amelia Henderson Enggan Kembali Semula Bersama Aedy Ashraf
“Sebelum ini penutup watak pelajar sekolah dalam karier saya ialah drama Project: Anchor SPM kerana bagi saya bila sudah tua, apabila ingin bercerita kepada anak-anak dan cucu yang saya sudah menutup karakter ini dengan kemas pada waktu itu.
“Tapi ada tawaran datang yang saya rasa macam lagi bagus, mungkin ia adalah penutup watak pelajar sekolah yang lagi solid. Jadi, Kahar Kapla High Council akan jadi penutup karakter budak sekolah saya,” katanya kepada Remaja.
Bertanya pula mengenai penonton yang meletakkan jangkaan yang tinggi bagi filem ini, pelakon berusia 30 tahun itu memaklumkan dia akan lakukan yang terbaik dan tidak akan menghampakan para peminat siri Projek: High Council sementelah mereka menonton filem ini.
BACA LAGI : Amelia Henderson & Aedy Ashraf Kini Hanyalah Kawan, Tak Rapat Macam Dulu
“Bagi saya harapan yang tinggi yang diberikan penonton pasti ada kerana mereka sudah menonton naskhah yang sebelum ini iaitu Projek: High Council yang kita tahu memang berjaya.
“Saya sebagai pelakon tidak boleh hentikan expectation mereka. Jadi, saya akan buat yang terbaik dan mereka tidak akan hampa. Mungkin ia akan menjadi lebih daripada apa yang mereka jangkakan,” ujarnya.
Berkongsi pembabitannya dalam naskhah diarahkan Razaisyam Rashid itu, Aedy berkata, dia sebagai pemain dalam karya hebat ini akan memberikan komitmen semaksima yang mungkin.
“Bagi saya, filem ini adalah persediaan yang paling besar kerana ini adalah filem yang besar. Selain semua team yang ada telah memberikan usaha yang maksima bagi menjayakan karya ini.
BACA LAGI : ‘Terima Kasih Untuk Semua Kenangan Terindah’ -Komen Manis Aedy Ashraf Buat Amelia Henderson
“Kita sebagai pemain sudah pasti akan mewakili semua kru yang terlibat apabila figura kita sudah keluar di pawagam nanti,” tuturnya lagi.
Sekadar info, Aedy Ashraf menggalas watak sebagai Beja. Turut terpilih untuk membarisi filem prekuel berkenaan ialah model serta bakat baharu, Sky Iskandar sebagai Megat.
Selain itu, dua watak lain berjaya menerusi sesi uji bakat adalah Thompson Goh dan Khenobu yang masing-masing memegang watak Li dan Jojo.
Dalam Kahar Kapla High Council, Amir Ahnaf diberi kepercayaan untuk memegang watak utama.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Aedy Ashraf
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Siapa masih ingat Juara Lagu Dulu-Dulu? Persembahan Terbaik Untuk Penyanyi, Gelaran Utama Pula Untuk Komposer
Malam ini akan berlangsungnya Anugerah Juara Lagu ke-35 menyaksikan 12 lagu dipertandingkan dalam majlis tertutup memenuhi prosedut operasi standard yang ditetapkan. Pertandingan yang dianjurkan saban tahun sejak 1986 ini merupakan antara pertandingan paling lama bertahan dalam sejarah penyiaran di Malaysia menggunakan konsep yang sama dengan sedikit perubahan dari tahun ke tahun.
Mula diadakan pada tahun 1986, lagu Sekadar Di Pinggiran nyanyian Francisca Peter dijulang sebagai juara sulung dan Manan Ngah merupakan komposer pertama diangkat sebagai juara. Apa yang menarik perhatian adalah bagaimana penganugerahan dibezakan untuk komposer dan juga penyanyi.
Bagi edisi sulung tersebut, biarpun Francisca Peter menyanyikan lagu hanya Manan Ngah yang naik ke pentas untuk menerima hadiah kerana beliau merupakan komposer lagu tersebut, sesuai dengan pertandingan ini sebagai pertandingan yang mengangkat komposer dan penulis lirik. Namun begitu Francisca Peter tidak pulang dengan tangan kosong apabila dia memenangi tempat kedua bagi kategori persembahan terbaik. Kategori persembahan terbaik untuk edisi pertama ini dimenangi oleh Alleycats yang mempersembahkan lagu Sampaikan Salam Cintaku.
Itulah uniknya pertandingan Juara Lagu ketika itu, tiga anugerah untuk lagu terbaik dan tiga anugerah untuk persembahan terbaik. Kategori lirik terbaik pula mula diadakan pada edisi kedua Juara Lagu 1987 menyaksikan penulis lirik terkenal, Habsah Hassan diangkat sebagai pemenang sulung menerusi lirik puitisnya untuk lagu Menaruh Harapan.
Namun begitu format ini diubah pada tahun 1992 yang mana menyaksikan pemenang diasingkan mengikut kategori lagu dan kemudiannya juara keseluruhan dipilih dari tiga lagu terbaik setiap kategori. Dan kini bermula tahun 2009, Anugerah Juara Lagu edisi ke-24 format telah kembali seperti dahulu yang mana tiada kategori lagu diadakan dan disamping pemenang utama untuk komposer dan penulis lirik, barisan penyanyi berpeluang merebut gelaran vokal dan juga persembahan terbaik.
***P/S- Tengok penyanyi wanita dulu-dulu pertandingan pakai baju kurung je. Simple dan cantik!
Sumber gambar: YouTube TV3
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Jangan Suruh, Tunjuk” — Anak Amar Baharin Gigih Nak Puasa Enam Ikut Contoh Keluarga
Dalam dunia parenting, kadang-kadang nasihat panjang lebar tak sekuat satu tindakan yang ditunjukkan depan mata. Itu yang dapat dilihat menerusi perkongsian di Instagram pelakon Amar Baharin apabila anak sulungnya, Aqeef Anaqi, menunjukkan kesungguhan untuk berpuasa enam di bulan Syawal.
Menurut Amar, segalanya bermula dengan perkara yang cukup simple, Aqeef hanya melihat ahli keluarga lain melakukannya.
Dari situ, timbul rasa ingin ikut serta. Lebih menarik, si kecil itu bukan sekadar ikut-ikut, malah siap menunggu hujung minggu untuk mula berpuasa, menunjukkan tahap kesungguhan yang bukan biasa-biasa.
“Gigih abang nak puasa 6… tengok family buat, dia pun nak buat. Siap tunggu weekend.”
Apa yang dikongsikan Amar sebenarnya menggambarkan satu prinsip penting dalam child development anak-anak belajar lebih banyak melalui pemerhatian berbanding arahan.
Dalam erti kata lain bila ibu bapa sendiri konsisten melakukan sesuatu perkara baik, anak akan serap secara natural tanpa perlu dipaksa.
“Jangan suruh, tunjuk. Dalam child development, anak memang belajar dari apa dia nampak, bukan apa dia dengar.” kata Amar.
Konsep ini sangat relevan dalam membentuk tabiat seperti puasa enam. Ia bukan hanya soal menyuruh anak berpuasa, tetapi bagaimana ibu bapa sendiri menunjukkan kesungguhan dalam melaksanakan ibadah tersebut. Apabila anak melihat rutin ini dilakukan secara konsisten, mereka akan menganggapnya sebagai sesuatu yang normal dan baik untuk diikuti.
Kelebihan Puasa Enam Di Bulan Syawal Anak Perlu Tahu
Dalam masa sama, Amar turut berkongsi bahawa dia mengambil peluang untuk bercerita kepada anaknya tentang kelebihan puasa enam hari di bulan Syawal. Antaranya, ganjaran yang diibaratkan seperti berpuasa sepanjang tahun satu penerangan ringkas yang jelas menaikkan lagi semangat Aqeef.
“Kau buat… dia ikut ☺️ cuma aku cerita la hadis kelebihan puasa 6 hari selepas puasa Ramadan… umpama puasa 1 tahun. Lagi tambah semangat dia 😁”
Penerangan seperti ini sangat penting kerana ia membantu anak memahami makna di sebalik amalan yang dilakukan. Puasa enam akan menjadi lebih bermakna apabila mereka tahu sebab dan ganjarannya, bukan sekadar ikut-ikutan semata-mata.
Perkongsian tersebut nyata menyentuh hati ramai, dengan netizen rata-rata bersetuju bahawa didikan melalui contoh adalah antara cara paling berkesan dalam membentuk sahsiah anak sejak kecil. Dalam dunia yang penuh distraksi hari ini, momen kecil seperti ini sebenarnya memberi impak besar dalam jangka masa panjang.
Amalan seperti puasa enam di bulan Syawal boleh dijadikan titik permulaan untuk membina disiplin diri, kesabaran, dan kefahaman agama. Ia juga membuka ruang komunikasi antara ibu bapa dan anak tentang nilai-nilai kehidupan yang lebih mendalam.
Akhirnya, didikan terbaik bukanlah melalui kata-kata semata-mata, tetapi melalui tindakan yang konsisten. Apa yang ditunjukkan hari ini akan menjadi kebiasaan anak pada masa hadapan.
Sumber : Instagram Amar Baharin
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
