Jerawat. Ia memang sangat menyebal dan memalukan jika muka dipenuhi jerawat. Lebih teruk jika ia sentiasa berulang dan berulang mesti semua produk pembersihan sudah kita cuba. Tangan pula sentiasa ‘melekat’untuk memicit jerawat yang tumbuh.
ARTIKEL BERKAITAN : 5 Produk Terbaik Untuk Hilangkan Parut Jerawat Yang Boleh Korang Cuba
Kalau dah penat mencuba pelbagai jenis produk pencuci muka, apa kata korang elakkan enam jenis makanan ini, insya Allah masalah jerawat akan selesai.
Produk susu
Perkara pertama harus dijauhi ialah produk susu. Selain susu, jauhi juga yogurt, keju dan produk susu lain yang mengandungi testosterone sebaiknya dihidari. Testosteron meransang kelanjar minyak di kulit yang mana seperti kita tahu, kulit yang terlalu berminyak boleh mengakibatkan wajah break out.Ada banyak makanan lain untuk menggantikan sumber kalsium dan Vitamin D ini jika ingin mengurangkan pengambilan susu.
Ambil terlalu banyak coklat
Kurangkan pengambilan coklat jika untuk mengurangkan masalah jerawat di muka. Coklat memang tiada kaitan langsung dengan jerawat tapi kandungan gula dan lemak yang tinggi yang ada di dalam coklatlah menjadi punca jerawat berulang kembali. Atur pola makanan dengan baik dan jauh lebih baik jika dapat kurangkan pengambilan makanan lemak dan gula yang tinggi.
Kurangkan makanan pedas
Buat masa ini memang tiada bukti ilmiah bahawa makanan pedas memberi kesan pada tumbuhnya jerawat. Tapi kebanyakan orang terutama mereka yang berkulit sensitif mengakui kulit mereka mula tumbuh jerawat jika banyak makan makanan pedas. Untuk dapatkan kulit licin, amalkan makanan tidak pedas.
Kacang
Sekali lagi kacang antara makanan perlu dijauhi. Jika makan terlalu banyak, muka akan habis ditumbuhi jerawat selain berat badan juga akan semakin naik.
Karbohidrat
Apa persamaan antara roti, nasi dan pasta? Kesemuanya kaya karbohidrat. Ketika karbohidrat memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak terkawal dan mula banyak, karbohidrat berubah menjadi gula. Sebagaimana kita tahu, makanan yang mengandungi gula tidak baik untuk kesihatan. Gula diterjemahkan menjadi insulin dalam darah dan terlalu banyak insulin akan mengakibatkan jerawat.
Junk food
Junk food ibarat bom jangka dalam tubuh. Ia mengandungi trans-lemak yang tidak sihat untuk tubuh badan. Kulit kita berkait rapat dengan petunjuk kesihatan. Jika tubuh penuh dengan sampah kerana junk food, kulit akan mula bermasalah. Jadi berhentilah makan junk food dan pilih makanan sihat serta minumlah air putih yang banyak agar dapat mengelak jerawat.
Selamat mencuba!
BACA LAGI : Gadis Ini Kongsi Dapatkan Rawatan Kulit ‘Breakout’ & Berjerawat Di Klinik Kerajaan, Kos Hanya RM1
***
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bila Kerap Cirit, Awas Itu Risiko Ada Kanser Usus
Ramai beranggapan cirit akibat salah makan. Kekerapan masuk ke tandas berulang kali membuatkan ada kalanya kita tidak selesa sehingga badan menjadi letih. Tapi jika terlalu kerap berlaku cirit, awas ada risiko yang perlu kita beri perhatian serius di mana ia merupakan kanser usus yang mungkin tidak kita sangka sama sekali.
Baca perkongsian dari page TheDiagnosa yang dikongsi oleh Dr Latif Saad.
Kanser usus merupakan kanser ketiga yang kerap berlaku selepas kanser payudara bagi wanita. Bagi lelaki, ia adalah kanser yang berada pada tempat kedua. Perlu diketahui bahawa kebanyakan kanser usus (Kanser kolorektal) yang berlaku di negara ini selalunya dikesan apabila kanser tersebut telah berada pada peringkat akhir.
Disebabkan perkara tersebut, ramai dikalangan mereka yang menghidap penyakit ini tidak dapat bertahan lama kerana rawatan bagi kanser yang berada pada tahap akhir adalah terhad kepada rawatan paliatif iaitu memberi keselesaan kepada pesakit sahaja.
Kementerian Kesihatan Malaysia telah memperkenalkan satu program sarigan kanser kolorektal(usus) untuk mengesan penyakit ini. Ia bertujuan untuk menyaring pesakit agar kanser pada tahap awal dapat dikesan dan dirawat terlebih dahulu untuk mengelakan ia semakin merebak.
Bagaimana Masalah Kanser Usus Berlaku?
Masalah ini bermula apabila terdapat perubahan yang berlaku pada genetik sel yang berada di kawasan usus. Perubahan tersebut akan menyebabkan sel membentuk polip iaitu satu unjuran yang tidak normal pada dinding usus.
Polip merupakan ketumbuhan yang terbentuk terlebih dahulu sebelum ia berubah menjadi kanser. Bila ia menjadi kanser, ia boleh merebak ke seluruh bahagian badan menyebabkan rawatan penyembuhan sukar untuk dilakukan.
Terdapat juga mereka yang berisiko untuk menghadapi masalah ini terutamanya mereka yang menghidapi masalah ‘Familial adenomatous polyposis’. Bagi pesakit ini, mereka akan lebih mudah menghadapi penyakit kanser kolorektal kerana usus mereka lebih mudah untuk mengalami penumbuhan polip berbanding mereka yang normal.
Apakah punca kepada Kanser Usus? Pelbagai faktor yang mempengaruhi dan boleh menyebabkan sesorang itu berisiko untuk mendapat masalah kanser usus ini. Penyakit kanser usus ini boleh disebabkan faktor genetik, faktor persekitaran dan juga masalah keradangan yang berlaku di bahagian usus individu yang terlibat.
Faktor genetik – Seseorang yang mempunyai masalah genetik ini akan berisiko untuk mendapat kanser usus dimasa hadapan. Masalah genetik tersebut adalah:
- Familial adenomatous polyposis: Pesakit ini mempunyai risiko sebanyak 100% untuk menghadapi kanser usus ketika umurnya mencapai 40 tahun. Ia disebabkan dinding ususnya lebih mudah menumbuhkan polip berbanding. Polip yang dibiarkan akan bertukar kepada kanser yang ganas dan boleh merebak ke kawasan badan yang lain.
- Heriditary Nonpolyposis Colon Cancer Syndrome: Bagi mereka yang menghadapi masalah ini, mereka juga mempunyai risiko sebanyak 40% untuk menghadapi perkara ini. Bahkan ia juga akan meningkatkan risiko seseorang itu menghadapi kanser di tempat buang air kencing dan juga kanser rahim.
Faktor Persekitaran/Diet
Terdapat kajian yang menunjukkan beberapa jenis makanan dibawah boleh meningkat risiko untuk seseorang itu mengalami kanser tersebut. Diet tersebut adalah:
- Pengambilan daging merah yang terproses
- Kurang serat(sayur) dalam makanan
- Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sedikit di dalam diet
Faktor Keradangan
Terdapat 2 jenis penyakit keradangan usus yang meningkatkan risiko seseorang itu untuk menghadapi kanser usus. 2 jenis penyakit tersebut adalah
- Ulcerative colitis
- Chron’s disease
Terdapat juga faktor risiko lain yang akan meningkatkan risiko seseorang itu untuk menghadapi penyakit ini. Ia adalah:
- Usia meningkat. Melebihi 50 tahun
- Terdapat ahli keluarga yang mempunyai kanser
- Obesiti
- Merokok
Apakah simptom dan tanda-tanda bagi mereka yang menghadapi perkara ini?
Beberapa simptom yang mungkin dihadapi oleh mereka yang menghadapi masalah kanser usus adalah:
- Kekerapan buang air yang berubah-ubah. Contoh, pada bulan ini pesakit boleh buang air besar setiap hari. Tetapi pada tahun hadapannya, pesakit hanya boleh buang air besar seminggu sekali sahaja.
- Najis berdarah
- Asyik merasa penat
- Muka menjadi pucat
- Berat badan semakin berkurangan
- Bahagian perut asyik merasa tidak selesa
- Tenesmus: adalah simptom dimana pesakit akan rasa ingin membuang air besar walaupun tiada apa pun yang keluar.
Apakah cara untuk mengesahkan seseorang itu mengalami masalah kanser usus ataupun tidak? Pesakit yang mempunyai simptom kanser usus perlulah melakukan beberapa jenis ujian untuk mengetahui sama ada kanser usus itu wujud ataupun tidak.
Prosedur Kolonoskopi – Prosedur yang digunakan untuk mengesahkan seseorang itu mempunyai kanser usus ataupun tidak adalah dengan menggunakan prosedur kolonoskop. Dimana, kamera akan dimasukkan melalui dubur untuk melihat secara keseluruhan kawasan usus besar.
Sebelum prosedur ini dilakukan, pesakit akan diminta untuk mengambil satu jenis ubat lawas buang air besar untuk mengeluarkan semua najis daripada usus besar. Ini akan memudahkan prosedur kolonoskopi dibuat dan keadaan dinding usus dapat dilihat dengan jelas.
Kawasan dinding usus yang tidak normal dan juga mempunyai polip akan diambil sampelnya melalui prosedur tersebut dan dihantar ke makmal. Sampel tersebut akan diperiksa sama ada mempunyai sel kanser ataupun tidak. Polip pula akan dibuang ketika melakukan prosedur tersebut. Ia boleh mengelakkan daripad polip tersebut berubah menjadi kanser.
Prosedur Pengimejan – Seseorang yang telah disahkan menghidapi kanser usus, perlulah dilakukan pengimejan secara menyeluruh untuk mengetahui sama ada kanser tersebut telah merebak ke tempat lain ataupun tidak. Pengimejan yang boleh digunakan adalah seperti CT-scan, MRI dan juga Postiron Emission Tomography(PET). Setiap pengimejan ini akan ditentukan oleh doktor yang merawat pesakit tersebut.
Pengambilan Darah – Sampel darah boleh diambil untuk melihat keadaan pesakit secara amnnya. Ujian tersebut adalah:
- Bilangan sel darah merah: Kanser usus boleh menyebabkan pendarahan yang kronik pada dinding usus. Walaupun ia tidak menyebabkan perubahan warna dalam najis, ia boleh menyebabkan sel darah merah dalam badan berkurangan.
- Ujian Fungsi Hati: Kanser usus boleh merebak ke bahagian hati. Jika fungsi usus terjejas, ia mungkin menunjukkan bahawa kanser tersebut telah merebak ke bahagian usus.
Apakah terdapat Ujian Saringan Kanser Usus? Di Malaysia, Kementerian Kesihatan Malaysia telah memulakan Ujian saringan Kanser Kolorektal(Usus). Ia melibatkan individu yang berusia 50 hingga 70 tahun. Sekitar umur ini dipilih kerana kanser usus majoritinya berlaku ketika seseorang itu berumur dalam lingkungan 50-70 tahun.
Dalam ujian ini, najis pesakit akan diambil dan diuji di dalam makmal. Jika terdapat darah di dalamnya, pesakit akan dirujuk ke pihak hospital untuk melakukan prosedur kolonoskopi. Dengan melakukan ujian saringan ini, kanser usus dapat dikesan pada tahap yang lebih awal dan rawatan yang berkesan dapat diberikan kepada pesakit.
Malah ia juga dapat mengelakkan kanser daripada berlaku jika prosedur tersebut dapat mengesan ketumbuhan seperti polip dan membuangnya.
Apakah Rawatan yang diberikan kepada mereka yang menghadapi masalah ini?
Bagi kanser usus diperingkat awal, rawatan yang perlu dilakukan adalah dengan pembedahan bagi tujuan membuang kanser usus tersebut. Pembedahan ini boleh dilakukan dengan cara menggunakan laparoskopik jika kanser tersebut kecil dimana kamera akan dimasukkan daripada abdomen dan satu lagi alat akan digunakan untuk memotong dan mengularkan kanser tersebut.
Tetapi jika kanser tersebut besar, abdomen pesakit perlulah dibelah dan dibuka untuk mengeluarkan kanser tersebut.
Bagi pesakit yang mengalami kanser tahap 4, rawatan yang akan diberikan kepada pesakit adalah rawatan paliatif dimana kita akan memberi keselesaan kepada pesakit. Sebagai contoh, jika pesakit muntah-muntah, ubat tahan muntah akan diberikan kepada pesakit.
Pengunaan kemoterapi akan ditentukan oleh doktor. Ia berfungsi untuk membunuh sel kanser yang masih ada di dalam badan.
Apakah cara untuk mencegah kanser usus?
Beberapa perkara boleh dibuat untuk mengurangkan risiko untuk mengalami masalah ini. Perkara tersebut adalah”
- Melakukan saringan Kanser Kolorektal
- Melakukan perubahan pada gaya hidup
Anda perlulah melakukan perubahan dalam hidup anda untuk mengelakkan masalah kanser usus ini daripada berlaku. Ianya adalah dengan:
- Mengurangkan berat badan
- Sentiasa melakukan senaman supaya berat badan anda tidak berlebihan
- Mengambil diet yang sihat. Kurangkan pengambilan daging merah yang telah diproses. Ini kerana ia boleh meningkatkan risiko kanser usus
- Berhenti merokok
- Berhenti mengambil alkohol
Rujukan:
- PDQ Adult Treatment Editorial Board. Colon Cancer Treatment–Health Professional Version. National Cancer Institute. Available at http://www.cancer.gov/types/colorectal/hp/colon-treatment-pdq.
- Rex DK, Johnson DA, Anderson JC, Schoenfeld PS, Burke CA, Inadomi JM. American College of Gastroenterology guidelines for colorectal cancer screening 2009. Am J Gastroenterol. 2009 Mar. 104(3):739-50.
- Aune D, Chan DS, Lau R, et al. Dietary fibre, whole grains, and risk of colorectal cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMJ. 2011 Nov 10. 343:d6617.
- Vogelstein B, Fearon ER, Hamilton SR, Kern SE, Preisinger AC, Leppert M, et al. Genetic alterations during colorectal-tumor development. N Engl J Med. 1988 Sep 1. 319(9):525-32.
- Tsoi KK, Pau CY, Wu WK, Chan FK, Griffiths S, Sung JJ. Cigarette smoking and the risk of colorectal cancer: a meta-analysis of prospective cohort studies. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009 Jun. 7(6):682-688.e1-5
- Cho E, Lee JE, Rimm EB, Fuchs CS, Giovannucci EL. Alcohol consumption and the risk of colon cancer by family history of colorectal cancer. Am J Clin Nutr. 2012 Feb. 95(2):413-9
- Desch CE, Benson AB 3rd, Somerfield MR, et al. Colorectal cancer surveillance: 2005 update of an American Society of Clinical Oncology practice guideline. J Clin Oncol. 2005 Nov 20. 23(33):8512-9.
- Meyerhardt JA, Niedzwiecki D, Hollis D, et al. Association of dietary patterns with cancer recurrence and survival in patients with stage III colon cancer. JAMA. 2007 Aug 15. 298(7):754-64.
- Pala V, Sieri S, Berrino F, et al. Yogurt consumption and risk of colorectal cancer in the Italian European prospective investigation into cancer and nutrition cohort. Int J Cancer. 2011 Dec 1. 129(11):2712-9.
- Siegel RL, Fedewa SA, Anderson WF, Miller KD, Ma J, Rosenberg PS, et al. Colorectal Cancer Incidence Patterns in the United States, 1974–2013. J Natl Cancer Inst. 28 February 2017. 109
Sumber : TheDiagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gelaran ‘Ratu Veteran’ Tak Diendah, First Wang Patraporn Kecapi Peluang Wakil Thailand Di Miss Supranational 2023
Jika wujud gelaran ratu cantik paling tidak mudah berputus asa, selayaknya ia diserahkan kepada jelitawan Thailand bernama First Wang Patraporn ini.
Lebih mesra dengan panggilan ‘First’, beliau bukanlah wajah baharu dalam dunia pertandingan ratu cantik.
Sejak 2014 lagi, First sudahpun mewakili Thailand di peringkat Miss International dan kemenangan berpihak kepadanya. Bagaimanapun, ia berlaku pada zaman di mana kuasa dunia digital tidaklah menyeluruh dengan kewujudan pelbagai platform media sosial seperti sekarang.
Lalu, kemenangan First pada waktu itu tidak begitu disedari orang ramai apatah pula kerana pertandingan Miss International belum lagi berada pada aras populariti setaraf pertandingan Miss Universe atau Miss World biarpun ia berada pada prestij tersendiri.
First kemudiannya mengambil langkah menyertai pertandingan Miss Universe Thailand pula demi memperkukuhkan kedudukannya dalam dunia ratu cantik. Namun, nasib tidak menyebelahinya apabila sekadar berada pada kedudukan keempat pada tahun 2019 (dimenangi oleh Fahsai Paweensuda) dan kedudukan Top 10 pada tahun 2022 (dimenangi oleh Anna Suengam-iam).
Penyertaannya pada tahun 2022 itu juga tidak begitu disenangi oleh segelintir peminat ratu cantik setelah namanya pada peringkat awal tidak tersenarai dalam kedudukan Top 30.
ARTIKEL BERKAITAN: Miss Universe Thailand Drama! Guru Tidak Layak Masuk Diganti Dengan First Wang Patraporn
Dua kali gagal menempah kejayaan di pertandingan Miss Universe Thailand, itu tidak sesekali meragut semangat First untuk terus mencari peluang keduanya bagi mewakili Thailand di peringkat antarabangsa.
Kini, model berusia 28 tahun ini boleh berbangga apabila usaha kerasnya selama ini membuahkan hasil jua.
First semalam telahpun mengenepikan 14 peserta lain bagi memenangi pertandingan Miss Supranational Thailand di Bangkok.
Tambah manis lagi apabila beliau dimahkotakan oleh rakan finalisnya sendiri sewaktu Miss Universe Thailand 2019, Prawwwanicg Ruangthong yang merupakan juara tahun lalu dan pemegang tempat kedua Miss Supranational 2022.
Jelas, impian pasti akan menjadi realiti sekiranya seseorang itu meletakkan fokus dan usaha bagi mencapainya. Tidak kisahlah jika korang digelar ‘ratu veteran’ atau senior, all credits are due when you deserve them. Tahniah First!
Kini, First dan juara bagi Miss Supranational Thailand 2023, Topz akan bersiap sedia untuk mewakili negara mereka di Miss & Mister Supranational yang dijadualkan berlangsung di Poland pada bulan Julai ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Banyak Tidur Tanda Pendek Umur, Patutlah Islam Larang Umatnya Tidur Berlebihan
Menikmati waktu tidur yang berkualiti adalah idaman ramai orang. Tidur juga adalah masa berehat terbaik selepas seharian penat bekerja, belajar dan lain-lain aktiviti. Kita boleh berehat tetapi jangan berlebihan. Ini kerana kajian dari negara Barat mendapati orang yang tidur berlebihan berisiko pendek umur kerana lebih mudah mendapat serangan sakit jantung.
Ternyata al-Quran dan hadis yang menjadi sumber rujukan umat Islam sejak 1400 tahun dahulu sudah menyatakannya terlebih awal sebelum kajian dari Barat ini dijadikan rujukan dunia perubatan. Ada larangan dari hadis tidur selepas Subuh dan ketika waktu Asar kerana ia bukan saja boleh melemahkan fikiran tetapi juga menjadikan kita lebih malas. Jika kita sering tidur terutama waktu Subuh, di saat permulaan hari mencari rezeki, bermakna kita akan ketinggalan berbanding orang lain yang sudah pun bertebaran di muka bumi mencari rezeki.
Penceramah terkenal, Ustaz Azhar Idrus dalam satu ceramahnya berkata, keburukan orang yang berlebihan tidur ini boleh membawa kepada masalah sakit kepala, diabetes, depresi, kurang tumpuan, malas, kurang berurusan dengan orang lain, penampilan kurang menarik, otak jadi malas, merosakkan hati dan paling utama malas beribadah.
Bacalah, kenapa kita sebenarnya dilarang tidur terlalu lama. Sebenarnya tiada alasan untuk kita tidur terlalu lama seperti dikongsikan oleh page TheDiagnosis tulisan Dr Latif Saad.
Orang dewasa yang tidur lebih daripada waktu yang disyorkan untuk tidur mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat serangan sakit jantung dan juga mati. Dapatan ini daripada satu kajian yang terbaru. Tetapi anda perlu baca artikel ini sampai habis terlebih dahulu
Dalam kajian ini, ia melibatkan 117,000 orang dewasa yang berumur daripada 35 hingga 70 tahun. Kesemua peserta ini merangkumi 21 negara yang melalui susulan selama 9 tahun. Kajian ini telah diterbitkan didalam journal yang berkaitan dengan masalah jantung iaitu European Heart Journal.
Risiko untuk mendapat masalah jantung akan semakin meningkat jika seseorang itu tidur lebih lama:
- Sebanyak 7.8 dalam 1000 orang mati adalah daripada kalangan mereka yang tidur diantara 6 hingga 8 jam berbanding
- 8.4 dalam 1000 orang yang mati daripada mereka yang tidur selama 8 -9 jam,
- 10.4 dalam 1000 orang daripada mereka yang tidur selama 9-10 jam dan ia meningkat kepada
- 14.8 kematian dalam 1000 orang bagi mereka yang tidur melebihi 10 jam sehari.
Ia bermaksud kadar ini meningkat daripada 5%, 17% dan 41% ketika mana anda tidur semakin lama.
Para pengkaji menyatakan bahawa belum dapat dipastikan adakah benar tidur yang berlebihan itu menyebabkan penyakit tersebut berlaku ataupun masalah sakit jantung itu sendiri yang menyebabkan tidur peserta menjadi berlebihan.
Dalam kajian tersebut juga menyatakan bahawa mereka yang tidur waktu pagi dan tidur waktu malam melebihi 6 jam akan mempunyai risiko yang tinggi untuk menghadapi masalah tersebut kecuali jika mereka tidur malam kurang daripada 6 jam, golongan ini mempunyai risiko seperti biasa.
Seorang Professor Perubatan Jantung daripada Warwick University, Francesco Cappuccio menjelaskan bahawa ” Bukan disebabkan tidur yang panjang itu menjadi punca kepada kematian ataupun penyakit tersebut,” Tetapi masalah kesihatan itu yang menyebabkan waktu tidur mereka bertambah”.
Kesimpulan
Jika kita mengalami tidur yang panjang, ia mungkin petanda yang kita ini mengalami masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, perlunya kita melakukan pemeriksaan berkala untuk masalah tidur yang dihadapi. Ujian tekanan darah dan gula yang berkala seperti setiap beberapa bulan adalah bagus untuk saringan bagi mengetahui kita mengalami masalah kesihatan ataupun tidak.
Rujukan:
Dominik Linz, Kadhim Kadhim, Jonathan M Kalman, R Doug McEvoy, Prashanthan Sanders; Sleep and cardiovascular risk: how much is too much of a good thing?, European Heart Journal, , ehy772, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy772
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
