Pasti ramai yang pernah alami kecederaan setiap kali bersukankan. Tak kira sukan apa dilakukan seperti bola sepak, hoki, berlari, bermain badminton dan lain lagi, kita biasanya akan terdedah kepada kecederaan seperti terjatuh, terkehel anggota badan dan lain lagi.

Namun setiap kali alami kecederaan, sebelum ke hospital atau klinik, kita pasti akan lakukan tuaman bagi meredakan kesakitan. Apa beza antara tuam ais dan tuam haba. Baca perkongsian bermanfaat ini dari doktor perubatan, Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan seperti ditulis di fbnya.

Kedua-dua tuam ais dan haba memberi kesan yang baik kepada pemulihan kecederaan sukan. Namun perlu tahu bila tuam ais atau haba lebih sesuai digunakan.

Tuam ais, atau cryotherapy sesuai untuk kecederaan akut seperti terseliuh, terkehel, otot atau tendon terlebih regang, trauma tumpul pada otot dan sebagainya.
Rawatan ini memanfaatkan reaksi pembuluh darah yang akan mengecut jika didedahkan kepada kesejukan. Reaksi ini akan menyebabkan penurunan bekalan darah dan secara tidak langsung mengurangkan reaksi keradangan. Hal ini mengekang pembentukan bengkak yang teruk.

Selain itu, tuam ais dapat menurunkan aktiviti saraf. Ini boleh memberi kesan kebas lantas mengurangkan kesakitan kepada kawasan kecederaan.
Oleh yang demikian, tempoh yang sesuai untuaman ais adalah pada awal tempoh kecederaan, iaitu sebaik sahaja kecederaan berlaku dan 3 hari berikutnya.

Cara-cara melakukan tuaman ais:

1. Letakkan ais atau pek ais ke dalam balutan tuala kecil.

2. Tuam ais pada bahagian yang tercedera selama 10 minit dan angkat tuaman 5 minit.

3. Ulang langkah 2 selama 4 kitaran.
Boleh ulang set ini 2-3 kali sehari

Elakkan daripada meletakkan ais secara langsung pada kulit atau tuam terlalu lama bagi mengelakkan risiko kecederaan pada kulit, tisu dan saraf.

Tuam haba, atau thermotherapy pula sesuai kecederaan kronik atau kecederaan yang melibatkan kekejangan dam sengal otot. Contoh: silap bantal dan simpul biawak.

Haba memperbaiki aliran darah ke kawasan yang di tuam dan merelakskan otot dan melegakan kesakitan kekejangan otot. Selain itu haba juga menjadikan otot lebih fleksible. Ia memberi efek yang selesa selain mempercepat proses pemulihan.

Tuam haba sesuatu dibuat pada hari ke-4 dan seterusnya selepas kecederaan.

Cara-cara lakukan tuaman haba:

1. Lembabkan tuala dengan air suam atau letakkan pek haba dalam balutan tuala.

2. Tuamkan pada bahagian yang tercedera selama 5 minit, dan berhenti seketika.

3. Ulang langkah beberapa kali sehingga kesakitan lega.

Elak daripada meletakkan sumber haba secara langsung pada kulit atau tuam terlalu lama bagi mengelakkan risiko kecederaan pada kulit. Tuam haba pada awal kecederaan boleh mengakibatkan bengkak yang besar.

Jika ada luka, elakkan lakukan mana-mana tuaman. Berjumpalah dengan doktor jika ada kesangsian berkenaan pilihan tuaman.

Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Rehabilitasi #MedTweetMY

Untuk menjadi juara pertandingan ratu cantik, bukan hanya rupa menjadi perhatian tetapi kecerdasan minda turut menjadi taruhan. Terbaharu, Divita Rai, 23, yang merupakan seorang arkitek dan peragawati telah berjaya memenangi pertandingan Miss Diva 2022 sekaligus menggalas gelaran Miss Universe India 2022.

Untuk pengetahuan pembaca REMAJA, Miss Diva ditubuhkan pada 2013 merupakan sebahagian daripada pertandingan ratu Miss India Femina, yang bertujuan untuk memilih wakil India ke pertandingan Miss Universe, salah satu pertandingan kecantikan antarabangsa yang berprestij tinggi.

Sejurus selepas kemenangan gadis cantik ini menyatakan keterujaan dan juga rasa terkejut setelah diberi kepercayaan untuk memegang jenama tersebut. Ujarnya, “Saya akhirnya mempunyai mahkota ini di kepala saya. Ia sukar dipercayai, saya benar-benar tidak mempunyai kata-kata.”

Merupakan graduan Kolej Senibina Sir J.J, Divita yang berasal dari Kartanaka menerima mahkota daripada Miss Universe 2021, Harnaaz Sandhu yang juga merupakan pemenang Miss Diva Universe 2021.

Satu fakta menarik tentang kemenangan Divita, semnagat yang dimilikinya merupakan sebuah lambang tidak putus asa. Dia sebenarnya merupakan seorang finalis Miss Diva 2021 dan mendapat tempat ketiga. Kembali lagi tahun ini dia membuktikan yang di berhak mewakili India ke pentas antarabangsa.

BACA JUGA: Tracie Sinidol Dinobatkan Sebagai Dewi Remaja 2022

“Ramai di antara kita mempunyai persepsi bahawa wanita harus mempunyai rambut panjang, mereka harus mempunyai jenis rupa dan badan tertentu. Tetapi dengan setiap pemenang, saya rasa kita cuba memecahkan stereotaip tersebut. Saya rasa seseorang hanya perlu mempunyai hati yang baik, niat yang baik dan minda berorientasikan matlamat.

“Jika anda boleh melakukannya dan mempunyai keyakinan pada diri sendiri, anda boleh mewakili diri anda dan negara anda dengan baik. Dan itulah perkara yang harus kita sentiasa bincangkan, kecantikan itu bukan hanya terhad kepada sebilangan orang sahaja. Perkara yang anda rasa dari dalam, apa yang anda katakan dan impaknya sangat penting,” kongsinya dalam satu temubual.

Adakah Divita akan berjaya memenangi pertaningan Miss Universe 2022 sekaligus memecah rekod kejuaraan back-to-back bagi India? Sama-sama kita nantikan.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Setiap tahun Institut Warna Pantone akan mengumumkan warna yang bakal menjadi tema untuk tahun-tahun berikutnya. Jika tahun ini warna biru klasik dipilih untuk melambangkan nilai elegan dan kesederhanaan dalam menempuh sebuah era baru, namun siapa sangka dunia dilanda ‘mendung’ sepanjang tahun disebabkan pandemic Covid-19.

Oleh itu tahun hadapan, rona kelabu dan kuning telah digarap sebagai rona yang melambangkan segala yang perlu dilakukan pasca Covid-19. Rona kuning yang dipangil Illuminating (Pantone 13-0647) dan kelabu yang digelar Ultimate Gray (Pantone 17-5104) dipilih bersama kerana menurut Laurie Pressman, naib presiden Institut Warna Pantone, “Tiada satu warna yang boleh melambangkan maksud kepada keadaan yang berlaku sekarang.

“Kita semua sedar yang kita tidak boleh melakukan ini sendirian. Kini kita memiliki kefahaman yang dalam tentang mengapa kita saling memerlukan antara satu sama lain dan pentingnya untuk memiliki sokongan emosi serta harapan.”

Rona-rona ini juga dijangka akan muncul di dalam ekosistem dunia fesyen. Dalam siaran media Pantone yang diuar-uar kepada umum, warna Illuminating yang diselingi oleh sentuhan Ultimate Grey menyampaikan mesej cahaya matahari dan kekuatan. Ultimate Grey memberikan titik pantulan yang hebat dengan Illuminating membawa sedikit kesegaran yang diterapkan pada selendang, kasut, beg tangan, selendang dan baju.

Dengan kehadirannya yang bertenaga, gabungan Ultimate Grey dan Illuminating adalah ramuan yang bagus untuk pakaian aktif. Kontras warna antara Illuminating dan Ultimate Grey menambah daya tarikan untuk pakaian luar.

***P/S – So, tahun depan warna baju raya penulis adalah kuning. Sampin pula akan ku pilih warna kelabu. Wait, ruang tamu rumah pun nak tukar warnalah, jadi kuning lembut. Why not kan?

Sumber: Pantone