Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
Anda mungkin berminat dengan
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bendera Dikibar Separuh Tiang, India Hormati Pemergian Penyanyi Bollywood Lata Mangeshkar
Pada usia 92 tahun, penyanyi lagenda dari India yang sinonim dengan industri perfileman Bollywood, Lata Mangeshkar telah meninggal dunia pada 6 Februari 2022 akibat jangkitan Covid-19.
Lata telah dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi (ICU) di Hospital Breach Candy, Mumbai pada 11 Januari lalu setelah disahkan positif Covid-19. Menurut Dr Pratit Samdani yang merawatnya, disebabkan faktor keadaan kesihatan beliau dan faktor usia, beliau telah mengalami kegagalan organ selepas lebih 28 hari dimasukkan ke hospital.
Lata yang dilahirkan pada 28 Septembr 1929 di Indore, India telah mula menyanyi sejak usia 13 tahun lagi demi menjaga ibu serta empat adik-beradiknya setelah kematian bapanya. Dengan bakat dan potensi yang ada, lima tahun kemudian beliau telah berpeluang untuk menyanyikan lagu untuk filem Bollywood pertamanya bertajuk Aapki Sewa Mein. Dan bak kata orang, the rest is history.
Lata tidak pernah menjadikan usia sebagai alasan untuk berhenti melakukan perkara yang dicintainya iaitu menyanyi. Atas usaha serta sumbangan beliau dalam industri Bollywood, mendiang dijadualkan untuk menerima istiadat pengebumian negara. Bukan itu sahaja, kerajaan juga telah memaklumkan bahawa negara tersebut akan berkabung hingga esok dengan mengibarkan bendera separuh tiang.
Bagi generasi baharu yang mengikuti filem-filem Bollywood sejak era 90-an, pastinya korang dapat mengecam suara lunak Lata Mangeshkar terutamanya menerusi filem terbitan Yash Chopra.
REMAJA senaraikan 5 lagu paling popular dipetik dari filem-filem Bollywood yang pernah dinyanyikan oleh mendiang yang digelar sebagai ‘The Nightingale of India’ ini.
01
Mehndi Laga Ke Rakhna – Dilwale Dulhania Le Jayenge
02
Are Re Are – Dil To Pagal Hai
03
Koi Ladki Hai – Dil To Pagal Hai
04
Humko Humise Chura Lo – Mohabbatein
05
Andekhi Anjaani – Mujhse Dosti Karoge
+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Whoa, Bitah Dikurniakan Anugerah Daripada Agong Pada Usia 20 Tahun!
Penulis terfikir, apa yang kita semua lakukan pada usia 20 tahun eh..
Tentunya, tidak semua remaja yang pernah termimpi apatah lagi menerima kurniaan anugerah daripada Duli Yang Maha Mulia, Yang di-Pertuan Agong.
Akan tetapi, atlet terjun Nur Dhabitah Sabri yang mesra dengan panggilan Bitah bukannya sebarangan remaja.
REMAJA turut gembira dan berbangga apabila Bitah hari ini dikurniakan Darjah Kebesaran, Bintang dan Pingat Wilayah Persekutuan (DKBPWP) sempena sambutan Hari Wilayah Persekutuan 2019.
Bitah yang ditemui selepas majlis tersebut berkata, penghargaan setinggi ini adalah suatu kebanggaan buat dirinya, keluarga dan ahli pasukan yang lain.
“Pengiktirafan ini adalah sesuatu yang exciting dan tentunya memberikan semangat kepada saya untuk terus berusaha dalam sukan terjun. Misi saya sekarang adalah untuk layak ke Sukan Olimpik untuk kali kedua berturut-turut.
“Mana-mana atlet pun mengimpikan pingat Olimpik dan saya tidak terkecuali. InsyaAllah dengan usaha dan tuah pada hari bertanding kelak, saya sedang cuba sebaik mungkin untuk melayakkan diri ke Olimpik Tokyo,” katanya lagi.
Pada Sukan Olimpik 2016 di Rio, Bitah bergandingan bersama Cheong Jun Hoong dalam acara 3 meter papan anjal seirama dan menamatkan saingan di tempat kelima.
BACA: Tiada Istilah Junior-Senior, Dhabitah Masih Berlatih 8 Jam Sehari
***
Anugerah Ahli Mahkota Wilayah (AMW) yang berlangsung di Istana Negara pagi tadi telah disempurnakan oleh Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bila Dunia Hip Hop Bertembung Dengan Kung Fu Dalam ‘Beat N Path’
Apa akan jadi bila seorang rapper terkenal membuat keputusan untuk menjelajah ke negara China bagi mendalami seni mempertahankan diri, Kung Fu?
Dokumentari bersiri TV atau docuseries terbaru berjudul ‘Beat N Path’ membawakan perjalanan rapper tersohor, Lupe Fiasco merasai sendiri pengalamannya tentang pertembungan dua dunia berbeza; east meet west!
Menerusi siri yang bakal ditayangkan bermula 8 Mac jam 9 malam di saluran KIX HD (Astro saluran 729), penonton akan disajikan dengan pelbagai aksi menarik Lupe Fiasco dan juga pakar seni mempertahankan diri di Middle Kingdom. Selain itu, Lupe turut mendekati komuniti muzik hip hop di China yang jauh berbeza dengan scene biasa ditemuinya di Amerika Syarikat.
Rapper yang pernah pernah menang Grammy Award 2008 dalam ketegori Best Urban/Alternative serta mencatat jualan album sebanyak 3 juta unit ini merupakan seorang peminat setia seni mempertahankan diri sejak kecil lagi.
Maka tidak hairanlah keterujaannya untuk mendalami seni Kung Fu membawanya hingga ke negara China. Lupe Fiasco juga merupakan seorang pakar permainan video ‘Street Fighter V’ dan pernah menewaskan pemain paling hebat dalam kejuaraan utama ‘Street Fighter’ dalam Rekod Dunia Guiness, Daigo Umehara.
Bukan calang-calang orang ya, Lupe Fiasco! Ikuti temu bual eksklusif Remaja bersama Lupe Fiasco yang dibawakan khas oleh KIX HD.
1. Sebagai rapper, apakah pandangan kamu terhadap pengalaman menjelajah ke negara China dan bagaimana reaksi pertama ketika tiba di sana?
Jika bercakap tentang saya sebagai rapper, pengalaman ini dapat saya jadikan sebagai salah sebuah cerita untuk saya berkarya pada masa akan datang. Selain it saya dapat belajar banyak perkara baru dan menimba lebih banyak pengalaman unik serta menarik. Reaksi awal ketika tiba cukup memukau. Budaya serta mengenali tempat baru merupakan satu pengalaman yang pasti tidak akan dapat dilupakan. Lagipun trip kami ke sana bukanlah seperti ingin melancing tetapi membawa misi yang cukup penting untuk ‘Beat N Path’.
2. Apakah pengalaman paling menarik yang kamu hadapi sepanjang penggambaran ‘Beat N Path’?
Wow, terlalu banyak pengalaman menarik yang dapat saya fikirkan. Tapi antara yang paling mengagumkan saya ialah melihat sami-sami muda yang berlatih dan belajar kung fu. Melihatkan corak latihan mereka yang pada tahap tinggi cukup membuat saya berasa sangat kagum. Skil serta dedikasi yang mereka tunjukkan ternyata sangat tinggi berbanding usia sebenar.
3. Apa yang buat kamu jatuh cinta dengan seni mempertahankan diri?
Seni mempertahankan diri kung fu dan wushu mempunyai elemen free and flow. Maksud saya ia mempunyai ruang untuk kita melakukan ekspresi diri dengan gerak yang bebas dan tidak terikat. Jadi secara peribadi dua seni mempertahankan diri ini mempunyai persamaan dengan cara kreatif saya berfikir. Ia berbeza dengan seni mempertakankan diri yang lain seperti karate yang coraknya agak keras dan rigid.
4. Siapakah personaliti seni mempertahankan diri yang paling kagumi?
Phewww sebenarnya banyak yang saya kagumi. Antaranya ialah seorang mahaguru wushu beragama Islam yang turut muncul di dalam program ini. Kami dijemput melawat ke rumahnya dan ia merupakan pengalaman yang cukup hebat sekali. Untuk personaliti yang popular saya cukup kagumi Bruce Lee, Jet Li, Donnie Yen, Chuck Norris dan ramai lagi.
5. Boleh kongsikan pendapat kamu tentang persamaan antara hip hop dan seni mempertahankan diri?
Secara peribadi bagi saya hip hop dan seni mempertahankan diri mempunyai persamaan dari segi kebebasan untuk bergerak. Kedua-dua seni ini memberi ruang untuk saya mencipta gerakan bebas dan mampu bercerita di sebaliknya. Hip hop dengan lirik dan irama manakala seni mempertahankan diri pula menerusi gerakan badan. Setiap langkah di atur mempunyai maksudnya yang tersendiri.
6. Sejak bila kamu mula betul-betul ingin mendalami seni mempertahankan diri?
Sebenarnya sejak kecil lagi saya memang sudah didedahkan dengan seni mempertahankan diri. Namun, ketika berusia 17 tahun saya mula aktif dengan bidang muzik dan ia diketepikan buat seketika. Tapi ia tidak bermakna saya melupakan seni mempertahankan diri. Cuma aktiviti latihan sebagainya tidaklah sekerap dahulu. Sekarang dengan peluang yang diberikan menerusi ‘Beat N Path’, saya ingin pelajarinya dengan lebih mendalam.
7. Hip hop dan seni mempertahankan diri merupakan dua cabang seni yang unik. Apakah elemen persamaan yang kamu dapati dari dua bidang seni berbeza ini?
Daripada maksud perkataan hip hop itu sendiri ia membawa elemen persamaan. Perkataan ‘hip’ membawa maksuh pengetahuan manakala ‘hop’ pula membawa maksud pergerakan. Jadi hip hop adalah seni tentangpengetahuan dan pergerakan. Begitu juga dengan seni mempertahankan diri. Jadi bagi saya, inilah titik pertemua elemen persamaan yang dikongsi oleh dua bidang seni yang sangat saya cintai.
Jangan lupa untuk menyaksikan tayangan perdana ‘Beat N Path’ pada 8 Mac 2018, jam 9 malam hanya di saluran KX HD (Astro saluran 729).
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
