Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Ads
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
Ads
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
Ads
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Jika pelajar PT3 di negeri lain hadir di sekolah masing-masing dengan menaiki kereta dan motorsikal untuk mengambil keputusan peperiksaan pada hari ini, lain pula ceritanya dengan seorang pelajar dari Besut, Terengganu.
Disebabkan keadaan cuaca yang tak menentu, dia gigihkan juga diri untuk meredah ombak Laut China Selatan untuk mengambil keputusan.
Lela Sofia Ameran merupakan salah seorang daripada pelajar di Terengganu yang perlu berhadapan dengan musim tengkujuh.
“Tak ada masalah pun untuk naik bot di jeti Kampung Pulau Perhentian bagi mengambil keputusan PT3. Dah biasa sebagai ‘orang laut’. Masa musim sekolah pun saya selalu balik kampung naik bot setiap dua minggu sekali,” kata pelajar SMK Nasiruddin Shah, Besut itu.
Hanya seramai 8 orang pelajar sekolah itu yang berasal dari Kampung Pulau Perhentian. Lela yang menyimpan cita-cita untuk menjadi seorang anggota polis ini berpuas hati dengan keputusan yang diperolehinya.
Sementara itu, bagi pelajar di Pulau Perhentian yang tidak sempat untuk hadir ke sekolah pada hari ini untuk mengambil keputusan PT3, mereka boleh menghubungi guru masing-masing bagi mengetahui keputusan.
Jabatan Pendidikan Daerah Besut memahami kesukaran pelajar untuk keluar dari pulau kerana keadaan laut yang bergelora.
Sumber : BERNAMA
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Dah jadi seperti satu kebiasaan bagi anak muda, bila mereka suka mencari port untuk merakam foto OOTD. Nak muat naik gambar di Instagram mestilah kena style kan?
Pantang nampak tempat baru yang cantik dan best untuk lepak, confirm ramai yang berpusu-pusu datang singgah kerana tidak mahu melepaskan peluang untuk bergambar.
Kali ini, Remaja nak kongsi dengan kamu antara lima port best untuk rakam gambar OOTD!
1. Selfie Museum, Kuala Lumpur
Dah nama pun selfie museum, sah-sah la di sini ada banyak port ‘baik’ untuk kamu bergambar. Terletak di Farenheit88 KL, terdapat beberapa buah bilik yang mengikut tema tertentu dan pastinya ia adalah tempat terbaik bagi meluangkan masa dan merakamkan foto kenangan bersama sahabat baik kamu.
2. Kawasan Jerami Padi, Perlis
Jerami padi disusun dan diletakkan di kawasan bendang yang terletak berhampiran Masjid Behor Mentalon, Arau sudah cukup untuk menarik perhatian peminat fotografi untuk mengambil gambar. Keadaannya sama seperti jerami yang ada di Texas, Amerika Syarikat selepas menuai gandum. Tip ringkas dari kami, datang pada waktu petang kerana cahaya matahari akan membantu kamu untuk mendapatkan gambar yang lebih cantic.
3. Jambatan Angkat, Terengganu
Jambatan ikonik Terengganu ini semakin mendapat perhatian masyarakat di seluruh negeri. Reka bentuknya yang cantik dan unik membuatkan siapa sahaja yang melalui di jambatan tersebut akan berhenti dan tidak melepaskan peluang untuk bergambar. Terletak di Kuala Terengganu, jambatan angkat ini menghubungkan Muara Selatan Pusat Bandaraya dan Muara Utara Seberang Takir (Kuala Terengganu-Kuala Nerus) sejauh 638 meter.
4. Lorong Jalan Alor, Bukit Bintang
Kalau dahulunya lorong-lorong di Bukit Bintang, Kuala Lumpur ini kelihatan suram dan tidak menarik, sekarang makin ceria malah terdapat hotel butik yang cantik untuk dijadikan sebagai port bergambar. Lukisan mural yang dilukis pada bangunan lama sememangnya satu inisiatif yang perlu dipuji kerana dapat menaikkan semula tempat ini untuk tarikan orang ramai.
5. Pantai ‘Miami’, Seberang Takir
Tidak dinafikan negeri Terengganu banyak terdapat tempat-tempat menarik untuk dikunjungi. Seberang Takir merupakan sebuah perkampungan nelayan yang terletak di muara Sungai Terengganu, berdekatan dengan Jambatan Angkat. Gelaran ‘Miami’ diberikan oleh pengguna media sosial yang melihat keindahan kawasan tersebut menyerupai pantai Miami di Florida, Amerika Syarikat. Jika dah sampai ke sini, memang tak sahlah kalau tidak bergambar. Betul tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Selepas kejayaan drama Mine mencatatkan catatan rating sebanyak 10.5% pada episode akhir minggu lalu, kami pasti sudah ramai yang tidak sabar untuk menunggu kemunculan drama-drama Korea terbaru yang bakal ditayangkan pada bulan ini.
Seperti biasa, berikut kami senaraikan antara k-drama yang akan disiarkan sepanjang Julai ini.
1. Police University
Pelakon: Cha Tae Hyun, Jung Jin Young, Krystal Jung
Police University bakal menggantikan siri ‘At a Distance, Spring is Green’ yang bakal berakhir pada pertengahan bulan Julai. Drama ini menceritakan tentang Yoo Dong-Man merupakan bekas detektif yang telah bertugas selama 20 tahun dalam pelbagai jabatan siasatan jenayah, termasuk jenayah ganas dan jenayah siber.
Kang Sun Ho merupakan bekas penggodam yang menggunakan kebijakannya untuk menyelesaikan segala-galanya. Yoo Dong-Man kini bertugas sebagai professor di Universiti Polis dan Kang Sun Ho, yang dulunya penjenayah siber kini menjadi pelajar tahun pertama Universiti Polis.
2. The Devil Judge
Pelakon: Ji Sung, Kim Min Jung, Jinyoung GOT7, Park Gyu Young
Mengisahkan seorang hakim yang mengubah pengadilan menjadi sebuah ‘reality show’ dan menghukum orang jahat tanpa belas kasihan. Persidangan diadakan melalui siaran langsung dan ditayangkan di stesen televisyen nasional Korea.
Kang Yo Han merupakan seorang hakim yang mendapat jolokan ‘The Devil Judge’. Dia menghukum individu-individu korupsi dan gila kuasa. Namun, disebaliknya aura misterinya, dia menyembunyikan identiti dan impian sebenarnya.
3. You Are My Spring
Pelakon: Seo Hyun Jin, Kim Dong Wook, Yoon Park, Nam Gyu Ri
Kang Da Jung merupakan seorang pengurus hotel 5 bintang yang berpindah ke Gugu dan terlibat dalam kes pembunuhan dengan jirannya, Joo Young Do yang merupakan seorang psikiatri. Kedua-dua mereka mempunyai trauma sejak kecil lagi. Mereka bertemu ketika terjerat dalam kes pembunuhan yang membinggungkan.
4. The Witch’s Dinner
Pelakon: Song Ji Hyo, Nam Ji Hyun, Chae Jong Hyeop
Mengisahkan Jung Jin, seorang wanita berumur 28 tahun yang dipecat daripada pekerjaannya dan ditinggalkan oleh kekasihnya. Dia kemudian membuka restoran bersama ibunya di kampung dan satu hari, Zo Hee Ra (penyihir) ingin meminjam restoran Jung Hin yang bankrap untuk membuka restorannya sendiri. Dia membuat makanan yang dapat mengabulkan keinginan pelanggannya. Jung Jin dan Zo Hee Ra lantas bekerja sama membuat restoran itu menjadi popular.
5. Kingdom: Ashin Of The North
Pelakon: Jun Ji Hyun, Park Byung Eun
Kingdom : Ashin of The North adalah cerita tambahan, mengungkap identiti sebenar Ashin (Jun Ji Hyun), dan latar belakang tentang tumbuhan “Saengsacho” (ramuan mayat hidup/zombie).
Macam mana dengan line up k-drama bulan ini, menarik ke tidak? Hiks!
Penyanyi bersuara emas, Marsha Milan dinobatkan sebagai juara Anugerah Juara Lagu Ke-39 (AJL39), menerusi lagu balada, Hening Rindu, pada malam Ahad.
Kejayaan itu menyaksikan Marsha...