Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
#Throwback Tahun Demi Tahun, Hero Remaja & Dewi Remaja Menang Di ABPBH
Setiap kali acara Anugerah Bintang Popular Berita Harian (ABPBH) dianjurkan pada setiap tahun, ternyata alumni daripada ‘keluarga’ pencarian Hero Remaja & Dewi Remaja tidak gagal untuk menempatkan diri dalam kalangan para pemenang.
Edisi ke 33 yang berlangsung pada Jumaat lalu turut tak terkecuali apabila Ben Amir dari Hero Remaja 2011/2012 dan Mawar Rashid dari Dewi Remaja 2014/2015 muncul sebagai pemenang dalam kategori masing-masing.
Ben Amir yang memenangi kategori Pelakon TV Lelaki Popular berkata dia terharu dengan kemenangan pertama ini selepas 8 tahun berkecimpung dalam industri seni.
“Saya terharu di atas sokongan peminat. Ia pencapaian yang saya hargai dan dengan anugerah ini, saya akan terus memperbaiki kelemahan diri. Saya juga tak boleh terus leka dengan kemenangan ini. Ia isyarat untuk terus bekerja keras,” kata pemilik nama Muhammad Amir Sabaruddin.
Manakala, Mawar Rashid yang juga merupakan Dewi Favourite sewaktu bertanding dahulu di Dewi Remaja 2014/2015 mendedikasikan kemenangan tersebut kepada kelab peminatnya.
“Trofi ini sangat bermakna. Ini adalah rezeki bayi dalam kandungan. Saya juga berhasrat untuk terus membina nama dalam industri seni.”
Tahniah Ben & Mek Wa!
Selain mereka berdua, sebelum ini ramai lagi bintang yang lahir daripada Hero Remaja & Dewi Remaja yang telah menaiki pentas ABPBH sebagai pemenang hasil undian peminat.
Jom lihat kalau ada artis kegemaran korang.
Agaknya, tahun depan giliran Hero & Dewi mana pula untuk naik pentas?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
MIMBAR Cadang Cuti Penggal Persekolahan Dimansuhkan, Ramai Warganet Beri Respon Negatif
Sesi persekolahan bagi murid pra-sekolah, tahun 1 dan 2 telah pun bermula pada 1 Mac lalu, diikuti dengan pelajar sekolah menengah pada 5 April selepas beberapa bulan pelajar melakukan pembelajaran dari rumah ekoran daripada pandemik COVID-19.
Walau bagaimanapun, menurut Astro Awani, Permuafakatan Ibu bapa Malaysia (MIMBAR) mencadangkan agar semua cuti penggal persekolahan bagi tahun ini dimansuhkan untuk memberi peluang kepada para pelajar mempelajari semula pembelajaran yang tertinggal sebelum ini.
Yang Dipertua MIMBAR, Datin Seri Ismalina Ismail berkata, kebanyakan ibu bapa yang yang ditemui mengatakan kurang sedikit signifikannya cuti penggal ini kerana mereka sudah terlalu lama berada di rumah. Jadi, pelajar sudah banyak ketinggalan dan ibu bapa memintanya untuk mengutarakan cadangan ini supaya dipertimbangkan.
Namun begitu, kenyataan ini mendapat reaksi negatif daripada golongan ibu dan bapa kerana mereka tidak bersetuju sekiranya cuti penggal dimansuhkan.
Walaupun pelajar belajar dari rumah, ibu bapa sentiasa memantau sesi pembelajaran anak-anak untuk memastikan mereka tidak ketinggalan dalam pelajaran.
Bukan hanya pelajar, fahami juga situasi para guru..
Diharap agar isu ini dipandang serius oleh Kementerian Pendidikan Malaysia dan mengambil kira pendapat semua pihak untuk kebaikan bersama.
Sumber: Astro Awani
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tayang Rambut Perang, Isteri Nabil Ahmad Dah ‘Cabut’ Tudung?
Isteri kepada pengacara dan penyampai radio terkenal, Nabil Ahmad, iaitu Zira Ayub, telah mencuri perhatian ramai selepas memuat naik sebuah hantaran di Instagram Story yang memperlihatkan dirinya tidak mengenakan hijab.
Menerusi hantaran tersebut, Zira dilihat sedang menikmati minuman sambil mengenakan topi hitam, namun tanpa tudung di kepalanya. Apa yang lebih mencuri tumpuan adalah rambut panjang Zira yang berwarna keperangan.
ARTIKEL BERKAITAN: Bakal Bergelar Hafiz Al-Quran, Fatin Afeefa Sebak Hantar Putera Sulung Ke Sekolah Tahfiz
Difahamkan, Zira dan Nabil kini sedang berada di luar negara, namun belum ada penjelasan lanjut mengenai sebab Zira memilih untuk tampil dengan imej tersebut.
Keputusan Zira untuk tidak bertudung ini mendapat pelbagai reaksi daripada pengikutnya di media sosial.
Sebelum ini, Nabil meluahkan rasa syukur apabila puteri sulungnya, Naira Mikayla, sudah memilih untuk bertudung. Nabil mengakui bahawa keputusan anaknya itu dibuat dengan kerelaan hati tanpa paksaan, menambah lagi kebahagiaan dalam keluarga mereka.
Sekadar info, Zira mula mengenakan tudung sekitar awal 2021 dan penampilan berhijabnya pada waktu itu mendapat pujian ramai.
Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada 2011 dan dikurniakan tiga orang cahaya mata perempuan iaitu Naira Mikayla, Layla Medyna, dan Mishall Imani.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Zira Ayub
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
