Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
7 Ciri-Ciri Utama Seorang Pendendam, Adakah Kamu Memilikinya?
Sifat dendam adalah satu perkara yang bukan sahaja tidak baik di sisi agama malah ia boleh mendatangkan banyak keburukan. Dan keburukan itu bukannya hanya datang untuk orang yang ingin dibalas dendam tetapi buat si pendendam itu juga.
Amarah yang tidak terkawal lalu melahirkan rasa dendam sebenarnya tidak elok untuk pembentukan sashsiah jati diri seorang yang baik dan dapat menerima apa sahaja yang berlaku dalam hidupnya.
Ya, reaksi orang akan berbeza-beza apatah lagi jika diuji dengan pelbagai cara yang dirasakan tidak adil untuk kita. Namun dengan berdendam ia tidak akan mendatangkan keuntungan kepada sesiapa sahaja.
Sifat dendam ingin membalas perbuatan orang lain hanya boleh menyeksa diri, membuang waktu dan memenatkan fizikal dan mental. Adakah kamu seorang yang mempunyai sifat dendam yang tinggi?
Ikuti 7 perkara di bawah yang benar-benar menjadi sifat utama seorang pendendam. Jika kamu ada salah satu daripadanya, masih tidak terlewat untuk berubah.
1. Berusaha untuk menjatuhkan orang lain menderita
Bila berdendam segala apa yang waras sudah menjadi perkara nomor dua. Apa yang kamu mahu hanyalah kehancuran orang yang kamu benci dan berdendam. Bukan sahaja dengan rasa hati tapi kamu turut melakukan apa sahaja untuk melihat dia hancur.
2. Rasa tak tenang selagi orang yang kamu benci tidak rasa apa yang kamu rasa
Selepas muncul rasa dendam, fokus perkara penting dalam hidup kamu sudah berubah. Apa yang kamu mahu ialah melihat dia merasai sendiri keperitan yang pernah kamu rasa. Selagi ia tidak berlaku selagi itulah kamu tidak tenang.
3. Tidak berfikir dua kali untuk menggunakan cara kotor
Bagi kamu bersih atau kotor itu sudah tidak penting. Dan apa yang pada mata zahirnya jelas keburukan kamu ketepikan demi mencapai misi membalas dendam.
Artikel Berkaitan: Asyik Sakit Kepala? Ini Mungkin 5 Penyebab Sakit Kepala Yang Perlu Anda Tahu
4. Misi utama kamu ialah kehancurannya
Dendam ini amat bahaya dan boleh membuatkan kamu berubah sekelip mata. Bagi pendendam tiada apa yang lebih penting dalam hidupnya melainkan membuat orang dibencinya menderita.
5. Setiap hari ada sahaja yang tidak kena
Bila diri sudah tidak tenang dan sering bergelumang dengan rasa dendam, hati kamu tidak akan tenteram. Ada sahaja yang tidak kena dan membuatkan kamu naik angin hinggakan orang yang tidak terlibat pun terkesan dengan perubahan kamu ini.
6. Hati menjadi keras dan sukar memaafkan
Segala kesilapan dia lakukan pada kamu suatu masa dahulu tidak akan pernah kamu maafkan. Walapun dia datang melutut meminta maaf dan memohon keampunan, hati kamu keras. Bagi kamu selagi dendam tidak terlunas selagi itulah kamu tidak akan maafkannya.
7. Sering membuat justifikasi di atas segala perbuatan
Kamu ingin semuanya adil lantaran itu segala apa yang dilakukan pasti ada jutifikasinya; walaupun ia terang-terangan satu perkara yang salah. Berhati-hatilah dengan tanda-tanda ini agar kamu tidak menjadi seorang pendendam yang parah.
Jika kamu memiliki salah satu ciri-ciri di atas masih ada ruang untuk kamu berubah menjadis eorang yang redha dan bersifat pemaaf. Jadilah seseorang yang lebih terbuka dan murah dengan rasa rendah diri dan memaafkan orang lain.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Diet Terlalu Ketat! Ahn Jae Hyun Sampai Susah Nak Bawa Sebiji Tembikai!
Sebagai seorang selebriti, penampilan adalah yang paling utama. Jadi, bukan sahaja wajah perlu nampak berseri, malah tubuh badan yang sihat juga perlu dijaga agar mereka sentiasa kelihatan mempersona pada setiap masa di mana-mana jua.
Sama seperti pelakon Korea Selatan, Ahn Jae Hyun baru-baru ini telah berkongsi cara dia menjaga pemakanan dan kesihatan melalui satu temu bual dalam rancangan Cultwo Show pada Julai lalu.
Menurut pelakon itu, dia meluahkan rasa kagum dengan tubuh badan sihat pengacara rancangan berkenaan, DJ Muzie yang kebetulan tinggal di kediaman (apartment) yang sama dengannya.
BACA: Selepas Song-Song Couple, Giliran Pasangan Ku Hye Sun Dan Ahn Jae Hyun Pula Bercerai
“Saya selalu melihat Muzie bersenam. Tubuh badannya sangat baik dan nampak seperti pemain tenis,” ujar Jae Hyun.
Kemudian, DJ Muzie mempersoal mengenai kehidupan Jae Hyun yang tular daripada cuplikan rancangan ‘I Live Alone’ yang menunjukkan pelakon itu kelihatan sukar membawa sebiji tembikai.
“Dalam episod I Live Alone, saya nampak awak bawa tembikai tapi kenapa macam susah sangat je?” soal DJ Muzie.
“Tembikai itu beratnya cuma 8 kilogram tapi ia terlalu berat untuk saya. Malah, jika saya angkat dumbbell yang beratnya lebih dari 3 kilogram pun, ia sangat susah untuk saya angkat” – Ahn Jae Hyun
BACA: Heroin Boys Over Flower, Goo Hye Sun Mengaku Kini Hidupnya Seperti ‘Gelandangan’
Ketika di soal mengenai diet dan kurangnya nafsu makan pelakon The Real Has Come itu berkongsi caranya menjaga badan untuk kebelakangan ini.
“Saya biasanya berlari atau melakukan kardio. Oleh kerana saya mudah bertambah berat badan, saya makan 3 hingga 7 tomato ceri pada waktu pagi. Jika saya ada penggambaran untuk variety show di luar, saya tidak ada masa untuk ke tandas dan perut saya rasa lebih baik jika kosong,” jelasnya lagi.
Selain itu, untuk makan malam pula, Jae Hyun lebih suka makan sebanyak yang mungkin dan jika ada kerja di luar dia akan memastikan dirinya makan sebelum pukul 6 petang dan mengambil masa untuk tidur sebentar.
“Saya makan kira-kira sebiji tofu. Saya juga suka kimchi. Jadi kadang-kadang saya makan keduanya dalam masa yang sama”
Woah! Ahn Jae Hyun kali ini betul-betul jaga badan ya!
BACA: Gaya Selebriti Korea Di Karpet Merah Anugerah Baeksang ke-57, Simple Tetap Memukau
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Mona Allen & Pekin Ibrahim Selamat Timang Putera Kedua. Tahniah!
Menerusi hantaran tersebut, Mona memberitahu dia selamat bersalin bayi lelaki pada waktu Maghrib, semalam.
“Saya dah selamat bersalin semalam waktu Maghrib. Insya-Allah, kita akan kongsi gambar baby nanti. Sekarang tengah rehat nanti saya update okey,” coretnya di Instastory.
Dalam pada itu, isteri kepada pelakon Pekin Ibrahim itu sempat menzahirkan penghargaan kepada semua yang mendoakannya serta bayi.
“Terima kasih semua yang DM doakan saya dan baby. Alhamdulillah. Syukur semua baik-baik saja. Allah Ya Mujeeb,” ujarnya.
Untuk rekod, Mona dan Pekin mendirikan rumah tangga pada 7 Disember 2018 dan dikurniakan anak pertama, Petra Pekin yang kini berusia tiga tahun.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Instagram Mona Allen
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
