Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Macam Madu Dari China!”, Zayn Malik Teruja Kongsi Tips Amalan Penjagaan Suara
Selain kesihatan mental dan fizikal, seorang penyanyi juga perlu menjaga suara dengan baik kerana itu aset buat mereka.
Banyak cara yang boleh dilakukan oleh seorang penyanyi demi menjaga pita suara mereka dan salah satunya mengamalkan minuman dan makanan secara tradisional.
Terbaru, tular satu video di Tiktok penyanyi kelahiran British, Zayn Malik menunjukkan salah satu minuman yang diamalkannya bagi menjaga suaranya.
Menerusi video singkat yang dimuat naik itu, bekas ahli kumpulan One Direction itu menyatakan bahawa dia mengamalkan satu minuman rasanya seperti madu. Zayn juga menunjukkan minuman yang diamalkan dan menyatakan ia adalah ‘eliksir istimewanya’.
“Ini seperti madu dari China. Ia sangat bagus untuk pita suara anda. Saya namakannya sebagai eliksir istimewa”
“Saya bawa ini ke mana saja saya pergi terutama untuk bernyanyi… campurkan dengan sedikit air, memang best…”
Dalam pada itu, ia telah meraih perhatian rakyat Malaysia apabila melihat minuman yang diamalkan penyanyi itu merupakan ubat batuk dari jenama popular yang dikenali warga tempatan.
Rata-rata mereka berasa lucu dan tidak menyangka ubat batuk jenama itu turut diamalkan penyanyi antarabangsa ini. Malah, ada juga yang berkongsi pengalaman mengamalkan ubat batuk ini turut berkesan kepadanya untuk melegakan sakit tekak.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
K-Drama ‘True Beauty’ Kekal Paling Popular Untuk Episod Terakhir, Ini Pesanan Pelakonnya
Akhirnya, K-drama popular di saluran tvN iaitu True Beauty telahpun melabuhkan tirai semalam dengan episod terakhir.
Menurut laporan Nielsen Korea, episod finale tersebut masih mengekalkan True Beauty dengan rating siaran paling tinggi di Korea Selatan pada angka 4.458 peratus. Ternyatalah ia telah memberikan penangan yang dasyat kepada peminat di Korea mahupun di seluruh dunia.
Di Malaysia umpamanya, True Beauty telah menjadi di antara drama ikutan ramai jika meninjau kepada respon penonton di laman Twitter. Saban episod, ia akan mendaki tangga trending menewaskan topik-topik tular lain.
Sempena episod terakhir True Beauty semalam, para pelakonnya telahpun berkongsi kata-kata akhir kepada peminat yang menyokong mereka sedari episod awal hinggalah semalam. Drama yang mengisahkan seorang pelajar perempuan yang bersifat insecure terhadap rupa parasnya dan menemui seorang pelajar lelaki popila yang turut insecure dengan emosinya ini telah menemukan gandingan Moon Ga Young dan Cha Eun Woo.
Kongsi Moon Ga Young, mereka sebenarnya telahpun berada di set penggambaran True Beauty untuk tempoh 7 bulan sehingga mereka tidak menyedari siri itu akan berakhir semalam.
“Saya telah bertemu ramai pelakon senior yang menjadi tenaga pengajar dan rakan saya. Terima kasih kepada penonton setia yang menggemari True Beauty. Saya memperolehi sokongan menerusi watak Ju Gyeong ini dan berharap kita dapat bertemu pada masa akan datang.”
Sementara itu Cha Eun Woo yang membawakan watak Lee Su Ho juga tidak percaya dia sudah perlu meninggalkan wataknya yang digemari ramai penonton itu. “Ramai pihak telah bekerja keras sejak musim panas tahun lepas hingga musim sejuk sekarang demi drama True Beauty. Saya sekali lagi ingin berterima kasih kepada pengarah dan penulis skrip, kepada semua pelakon dan staf di belakang tabir – saya gembira dapat bekerja dengan anda semua.
“Saya juga menghargai penonton yang mengikuti True Beauty dan terus menyukai watak Su Ho.”
Sementara itu, beberapa lagi pelakon True Beauty lain seperti Hwang In Yeop (Han Seo Jun), Park Yoo Na (Kang Su Jin), Kang Min Ah (Lim Yu Gyeong) dan Im Se Mi (Lim Hee Gyeong) berkongsi sentimen yang sama dan tidak percaya siri ini telahpun tamat.
“Saya berharap drama ini akan diingati ramai pada masa akan datang sebagai drama yang membawakan banyak memori indah kepada penonton,” kata In Yeop. Mereka semua juga teruja untuk membawakan lebih banyak watak yang berkesan bagi projek drama seterusnya.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
ROCKSTAR Bukti Lisa Sebagai Penyanyi Rap Berkelas Antarabangsa!
Bintang terkenal Korea Selatan, Lisa tampil dengan buah tangan terbaharu buat para peminatnya dengan melancarkan lagu berjudul Rockstar.
‘Rockstar’ memperlihat kemampuan Lisa yang mampu menyanyikan lagu rap dengan lancar dan vokal bertenaga, terutama saat dia menyanyikan lirik “Gold teeth sitting on the dash she a rockstar. Make your favorite singer wanna rap baby lala.”
‘Rockstar’ adalah single solo pertama Lisa yang dikeluarkan di bawah kerjasama syarikat pengurusannya, LLOUD CO. bersama RCA Records dan merupakan terbitan Ryan Tedder dan Sam Homaee.
ARTIKEL BERKAITAN: 3 Lokasi Di Chinatown Bangkok Sesak Pelancong Sebabkan Video Muzik Lisa, ‘Rockstar’
Dilancarkan awal tahun ini, LLOUD CO. ditubuhkan oleh Lisa dalam usaha untuk mencipta platform demi menampilkan matlamat keseluruhannya dalam bidang muzik dan hiburan yang terus maju ke hadapan.
Selain itu, Lisa juga berkongsi video rasmi ‘Rockstar’ yang merupakan arahan Henry Schofield dengan koreografi oleh Sean Bankhead.
Muzik video tersebut dirakam di Bangkok dan memberi peluang kepada Lisa untuk menyelami kota kelahirannya sambil memberi penghormatan kepada budaya Thailand.
Lisa pertama kali memperkenalkan sedutan lagu baharu ini pada awal bulan Jun di TikTok miliknnya dan berjaya memecahkan rekod dunia Guinness dengan memperoleh satu juta pengikut dalam waktu dua jam.
ARTIKEL BERKAITAN: Lisa Blackpink Pecah Rekod Penyanyi K-Pop Pertama Capai 1 Billion Penstriman Muzik Global – REMAJA
Selepas dia mengumumkan single tersebut minggu lalu, ‘Rockstar’ disambut meriah dengan penuh sokongan kegembiraan daripada para peminat serta media antarabangsa seperti Rolling Stone, Billboard, dan lain-lain
Selain kejayaannya dengan Blackpink, Lisa telah memecahkan beberapa rekod dunia sebagai penyanyi solo saat lagunya ‘Lalisa’ dan ‘Money’ memasuki carta top 10 Billboard Global 200.
Lebih membanggakan ‘Money’ memegang rekod sebagai lagu paling lama bertahan di carta lagu Billboard Hot 100 oleh seorang artis solo perempuan K-pop di Amerika Syarikat dan di carta lagu Singles di United Kingdom.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
