Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelajar Kolej MARA Seremban Antara Terhebat Subjek Matematik Di Dunia
"Saya tak adalah belajar sepanjang masa, tetapi.."
Sekiranya betul-betul meminati sesebuah subjek itu, tiada apa yang dapat menghalang diri seorang pelajar untuk melakukan yang terbaik.
Itulah yang berlaku kepada seorang pelajar dari Kolej MARA Seremban yang terpilih di kalangan 30 pelajar Malaysia lain untuk menerima anugerah Top In World: Outstanding Cambridge Learner Awards bagi subjek Matematik. Anugerah itu diterima Raziq Kamaruddin, 18 setelah cemerlang dalam ujian Cambridge International AS Level.
Katanya kepada rakan media di BH kelmarin di Shah Alam, "Saya tak adalah belajar sepanjang masa dan mempunyai jadual pelajaran ketat. Namun saya akan pastikan ketika belajar dan mengulang kaji, saya akan berikan 100 peratus fokus.
"Sama juga semasa berehat, saya akan manfaatkan peluang itu sepenuhnya," kata bekas pelajar MRSM Baling ini.
Selain Raziq, 4 orang lagi pelajar dari Kolej MARA Seremban turut tersenarai sebagai penerima anugerah. Muhamad Danial Yamany Dicky Yamany, Muhammad Adam Abdul Rashid dan Nur Hidayah Khosim menyertai Raziq menerima anugerah Top in World dalam subjek Matematik tersebut. Manakala Muhammad Amirul Adam Mohamad Zambri menerima anugerah Top in Country dalam subjek Perakaunan.
Kini, Raziq yang bercita-cita untuk bergelar seorang akauntan satu hari nanti akan menduduki satu lagi ujian pada bulan Jun tahun hadapan untuk meloloskan diri ke sebuah universiti di United Kingdom.
Untuk pengetahuan korang, ujian Cambridge International AS Level ini diduduki lebih sejuta pelajar dari seluruh dunia bagi membolehkan mereka memasuki universiti di United Kingdom.
All the best korang!
Sumber: BHarian
Foto: Facebook Kolej MARA Seremban
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Finalis Dewi Remaja Ini Tampil Bantu Pelajar UPSI Terkandas
Setelah pihak kerajaan menerusi Kementerian Pengajian Tinggi (KPT) memutuskan agar pembelajaran semester baharu di Institut Pengajian Tinggi (IPT) dilakukan secara dalam talian (online), para pelajar IPT seluruh negara nampaknya sedang bersiap sedia untuk pulang ke kampung halaman masing-masing demi mengurangkan lagi kos sara diri.
Keluhan hadir daripada pelajar yang tidak mampu untuk membiayai kos pengangkutan untuk pulang ke kediaman masing-masing. Lalu, beberapa pihak tampil ke hadapan untuk memberikan bantuan seperti yang dilakukan oleh penceramah bebas, Ebit Lew kepada pelajar Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI).
Bagaimanapun, malang sekali apabila pihak IPT melaporkan bahawa bantuan yang cuba diberikan itu tidak mengikut operasi standard (SOP) yang telah ditetapkan.
ARTIKEL BERKAITAN: Ebit Lew Mohon Maaf Kepada UPSI
Memahami situasi ini, Majlis Perwakilan Pelajar (MPP) UPSI mengalu-alukan sebarang bentuk bantuan pengangkutan asalkan ia mematuhi SOP.
Finalis Dewi Remaja 2019 Tampil Ke Hadapan
REMAJA dihubungi oleh salah seorang finalis pencarian Dewi Remaja 2019 iaitu Nursyaza Azra yang merupakan pelajar jurusan Pentadbiran Awam di Fakulti Sains Pentadbiran & Polisi, Universiti Teknologi MARA Seremban untuk memaklumkan mengenai inisiatif yang sedang diusahakan olehnya.
Azra yang kini merupakan Presiden Mahasiswa – Dewan Usahawan Malaysia (MEC) tampil ke hadapan bersama badan bukan kerajaan (NGO) yang diwakilinya itu untuk membantu para pelajar di UPSI.
“NGO yang saya wakili, MEC bersama-sama Kelab belia Gagah (KBG) sekarang sedang mengusahakan urusan pengangkutan bas bagi para pelajar UPSI dan pelajar yang menetap berdekatan dengan UPSI untuk pulang ke kediaman masing-masing di Selangor dan Kuala Lumpur.
“Saya tahu keadaan berhubung situasi semasa pelajar di UPSI agak kecoh sekarang. Tapi ini tidak akan mematahkan semangat kami untuk membantu.
“Semalam, kami telah uruskan hal penempatan para pelajar Lembah Klang yang terkandas ini. Dan buat masa ini, kami memerlukan butiran daripada para pelajar UPSI untuk membantu lebih ramai pelajar yang sedang memerlukan pertolongan.
“InsyaAllah selepas ini, kami akan cuba mengulurkan bantuan pula kepada para pelajar UPSI dari bahagian lain pula seperti Pantai Timur,” jelas Azra lagi.
Apa yang REMAJA fahamkan, bantuan tersebut berjaya dilakukan dengan adanya tangungan oleh individu yang prihatin dengan inisiatif MEC ini. So guys, sekiranya korang mengenali pelajar UPSI yang memerlukan bantuan pengangkutan ini ataupun korang sendiri ialah pelajar tersebut, isikan saja BORANG INI agar mereka boleh membantu.
Untuk sebarang pertanyaan, korang boleh menghubungi Shahrul Nizam di talian +6011 2401-7264
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jamal Abdillah Timang Cahaya Mata Ketujuh. Tahniah!
Isteri kepada penyanyi lagenda tanah air, Datuk Jamal Abdillah, Datin Zai Izzati Khiruddin, selamat melahirkan seorang bayi perempuan yang sihat pada pukul 9.38 pagi tadi.
Bayi yang seberat 2.9 kilogram itu merupakan cahaya mata kelima bagi pasangan tersebut dan anak ketujuh bagi Jamal yang kini berusia 66 tahun.
ARTIKEL BERKAITAN: Jamal Abdillah Bakal Timang Cahaya Mata Ketujuh Pada Usia 65 Tahun!
Khabar gembira mengenai kelahiran anak perempuan mereka itu dikongsi oleh penyanyi lagi popular Penghujung Rindu itu melalui aplikasi WhatsApp kepada pihak media.
Menurut sumber, pasangan ini merancang untuk memberi nama Magdalena Yamani Jamal Ubaidilah kepada bayi mereka, yang dipercayai diambil sempena nama seorang gadis yang dipuja oleh Nabi Yusof.
“Alhamdulillah, pembedahan semua sempurna. Anak dan isteri, kedua-duanya okay. Sangat bersyukur kepada Allah kerana memberi kami rezeki ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Jamal Abdillah Timang Cahaya Mata Keenam!
“Saya juga ingin mengucapkan terima kasih kepada rakan-rakan yang menitipkan ucapan tahniah,” katanya.
Pasangan ini yang berkahwin pada 1 April 2017, sebelum ini telah dikurniakan empat anak iaitu Nur Azura Yamani, El Isaac Yamani, Iskandar Rayyan Yamani, dan Rahil Laura Salsabila Yamani, yang kini berusia dua tahun.
Selain itu, Jamal juga mempunyai dua anak lelaki, Osama Yamani dan Ahmad Zaki Yamani hasil perkahwinan terdahulunya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: Berita Harian
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
