Memiliki bentuk payudara yang anjal merupakan impian bagi setiap wanita. Tidak semua produk krim sapuan yang dikatakan mampu menganjalkan payudara ini benar-benar tampak berkesan walaupun tanpa melakukan sebarang senaman atau gerakan tubuh.
REMAJA tidak mahu mengesyorkan anda dengan produk-produk anjalan ini, sebaliknya ingin membawa kalian semua untuk mencuba tujuh posisi menarik dalam senaman yoga ini yang mampu untuk membantu menganjalkan payudara secara semula jadi, dan bukan itu sahaja, ia juga dapat membantu meningkatkan tahap kesihatan anda.
Posisi warrior
Virabhadrasana, atau lagak seperti seorang pahlawan ini bukan sahaja dapat memberikan kekuatan fizikal tetapi ia juga membantu untuk menjadikan tubuh lebih elastik:
1. Luaskan bukaan kaki dengan selari.
2. Pusingkan kaki kiri anda sehingga 90 darjah. Tarik nafas dan bengkokkan lutut kiri.
3. Luruskan kaki kanan dan angkat lengan sejajar dengan kedudukan bahu. Pusingkan kepala ke bahagian kiri untuk melihat pergelangan tangan anda.
4. Ulang langkah ini sebanyak 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan perkara yang sama ke sebelah kanan.
Posisi segi tiga
Trikonasana, atau posisi segi tiga ini membantu untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan aliran darah.
1. Luaskan bukaan kaki dan pusingkan sehingga 90 darjah dan untuk kaki kiri dalam posisi 15 darjah.
2. Sentuh pergelangan kaki kiri anda dengan menggunakan tangan kiri dan tangan kanan berada di posisi atas (seperti dalam gambar). Pasti kan lutut dan tulang belakang anda juga dalam posisi lurus.
3. Posisi kepala hendaklah mendongak ke atas, memandang selari pada tangan kanan.
Posisi cobra
Bhujangasana, atau posisi cobra ini membantu menguatkan paru-paru, meregangkan otot toraks, menguatkan otot perut dan memperbaiki postur tubuh:
1. Baring dalam keadaan meniarap dan tarik nafas sedalamnya. Secara perlahan-lahan, angkat bahagian torso anda dan pasti kan badan selaras dengan kedudukan kaki dan lengan.
2. Angkat kepala dan dongak ke atas.
3. Tarik nafas perlahan-lahan dan cuba bertahan untuk melakukan posisi ini selama beberapa minit.
Posisi bow
Dhanurasana, atau posisi bow ini disarankan untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai sakit belakang. Posisi ini membantu meregangkan seluruh tulang belakang dan mampu untuk membentuk payudara anda untuk kekal cantik:
1. Baring seperti posisi meniarap dan bengkokkan lutut ke arah atas badan. Cuba untuk pegang pergelangan kaki kamu dengan tangan dan stabil kan posisi seperti ini.
2. Hembus nafas perlahan-lahan, tarik tangan dan kaki kamu ke atas pada kejauhan maksima. Pasti kan pinggul dan payudara anda sedikit terangkat (seperti dalam gambar) dan diimbangi dengan bahagian perut.
3. Cuba untuk bertahan dalam kedudukan seperti ini selama 30 saat.
Posisi wheel
Chakrasana, atau posisi wheel ini membantu meregangkan tulang belakang, leher dan juga dapat membantu menyembuhkan sakit kepala:
1. Bengkokkan badan, dalam posisi kaki dilebarkan sedikit daripada lebar bahu (seperti dalam gambar). Kemudian, tarik punggung ke atas.
2. Letakkan tangan di belakang kepala dan telapak tangan ke bawah dengan posisi menarik ke belakang. Tarik nafas dan naikkan payudara serta pinggul setinggi yang boleh.
3. Cuba luruskan tangan anda sepenuhnya dan bertahan dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dari Bukit Tabur Ke Jubah Putih, 53 Universe Semarakkan Ramadan Menerusi ‘Setahun Sekali’
Bersempena bulan Ramadan yang hampir ke penghujungnya, kumpulan hip hop, 53 Universe baru-baru ini memberi sedikit perbezaan dalam karya mereka apabila melancarkan album EP ‘Setahun Sekali’ istimewa mengenai kehidupan dan kerohanian.
Hadir dengan tiga buah trek yang bukan sekadar menyentuh perasaan, 53 Universe turut membawa peminat muzik hip hop untuk menyelami suasana penuh syahdu dan keinsafan, sesuai sangat dengan vibe 10 malam terakhir Ramadan.
Menurut wakil kumpulan 53 Universe, album ini adalah penghormatan tulus kepada tema abadi khususnya bagi introspeksi diri dan penuh rasa syukur di bulan yang mulia bagi seluruh umat Islam.
“Menerusi ‘Setahun Sekali’, kami ingin mencipta satu pengalaman muzik yang benar-benar menyentuh suasana muhasabah Ramadhan, mengajak pendengar untuk berhenti seketika, merenung, dan merayakan keindahan transformasi peribadi,” katanya.
Antara lagu-lagu yang dimuatkan dalam album EP ini adalah seperti Hingga Menutup Mata oleh IMRN, Jubah Putih kolaborasi antara Pele L dan Rahh5Kaki serta Doaku Doamu yang dinyanyikan oleh Faiz Ruzayn.
Bagi peminat 53 Universe, korang boleh mula mendengar ‘Setahun Sekali’ menerusi platform penstriman muzik bermula 21 Mac dan paling menarik, ini merupakan antara salah satu karya seni yang mungkin dekat dengan jiwa generasi yang hidup pada zaman kini.
Sekadar info, 53 Universe merupakan sebuah kumpulan muzik versatile yang popular menerusi lagu seperti PP at Bukit Tabur, Aku, Kau & Bintang, Gard 0 Gard, M 2 Tha Sky dan Mbappe. Kumpulan ini juga sentiasa menghasilkan karya inovatif yang sesuai dengan peminat muzik pada masa kini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Adegan Usap Janggut Gunakan Kaki Tak Disenangi, PU Syed Bidas Sutradara Tempatan Telah ‘Mati Idea’
Adegan melibatkan pelakon, Vanidah Imran yang mengusap janggut seorang lagi pelakon senior, Faizal Hussein menggunakan kaki dalam sebuah drama tempatan berjudul Bidaah telah menimbulkan rasa kurang senang bukan hanya dalam kalangan penonton tetapi juga pendakwah bebas tempatan.
Drama yang diterbitkan oleh Rumah Karya Citra milik Erma Fatima itu telah ditayangkan bermula 6 Mac lalu menerusi sebuah platform penstriman.
Namun setelah iklan acah (teaser) Bidaah yang menampilkan adegan demikian dimuat naik ke media sosial, drama itu telah dikritik hebat oleh warganet.
Tidak kurang juga yang mempersoalkan sekiranya agensi-agensi kerajaan yang bertanggungjawab menapis konten melampau dalam drama serta filem terbitan syarikat perfileman tempatan serta antarabangsa sebelum tayangannya dibenarkan.
Syed Mohd Bakri Syed Ishak yang lebih mesra dengan panggilan PU Syed tampil bersuara menerusi satu entri di Instagram dan berpendapat adegan sebegini tidak perlu ditunjukkan secara terperinci.
Biarpun niat pengkarya adalah demi memberi nilai moral kepada penonton berkisarkan realiti hidup masyarakat di Malaysia, adalah lebih penting kata PU Syed untuk menghasilkan karya yang mematuhi syariah.
Sutradara Di Malaysia Sudah Mati Idea?
Tegur pendakwah bebas berusia 43 tahun itu, drama berjudul Bidaah itu sendiri sudah dianggap sebagai Bidaah Dholalah apatah lagi plot-plot ceritanya berunsur melampau khasnya apabila melibatkan keagamaan.
“Sudah mati idea gamaknya sutradara-sutradara di Malaysia ini dalam menghasilkan cerita-cerita berkualiti dan patut syariah.
“Memang wujud ajaran-ajaran sesat yang menghambakan pengikut-pengikutnya. Namun saya rasa tidak perlulah dipertontonkan kepada khalayak. Apatah lagi adegan di atas katil juga dipertontonkan seperti video yang ditularkan di media sosial.
“Adakah mereka (pihak Kementerian) ini tidak lagi wujud (untuk penapisan kandungan sebelum tayangan) atau peraturan sudah semakin longgar?
“Makcik Erma Fatima ini bolehlah cuba buat drama yang melibatkan cinta kepada tanah air seperti ketenteraan, kepolisian atau cerita-cerita Islamik yang lebih realistik untuk kesedaran masyarakat,” cadangnya.
Dalam pada itu, PU Syed turut menegur jalan cerita satu lagi drama yang sedang dipertontonkan pada bulan Ramadan ini berjudul Keluarga Itu. Sekali lagi, pelakon-pelakon senior merelakan diri mereka melakonkan babak serta bertutur dialog yang tidak senonoh.
Tinjauan REMAJA di ruang komen turut bersetuju dengan pendapat PU Syed ini dan berpendapat babak melampau sebegini sebagai punca semakin ramai penonton di Malaysia menjauhi diri daripada mengekori drama bersiri lokal pada setiap minggu.
Apa pendapat korang? Adakah adegan yang ditayangkan itu dianggap sebagai melampau atau ia sekadar cara penyampaian subtle agar penonton memahami konteks sebenar yang berlaku dalam masyarakat kita?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ziana Zain, Anuar Zain, Ernie Zakri & Syamel Bersatu Di Pentas Empat Live In Kuala Lumpur!
Empat nama besar dalam industri muzik tempatan bakal mencipta sejarah apabila mereka bergabung dalam sebuah konsert mega yang dinanti-nantikan ramai iaitu Empat Live In Kuala Lumpur 2025.
Buat julung kalinya, Ziana Zain, Anuar Zain, Ernie Zakri dan Syamel akan berkongsi pentas dalam sebuah persembahan istimewa yang bukan saja menyatukan suara-suara hebat tanah air, tetapi juga mengangkat nilai kekeluargaan.
Mereka bukan sekadar rakan artis, tapi ‘family goals’ betul! Ziana dan Anuar adalah adik-beradik, Ernie pula anak saudara mereka, dan Syamel? Suami kepada Ernie.
ARTIKEL BERKAITAN: Sekali Lagi Figura Ernie Zakri Hiasi ‘Billboard’ New York Times Square. Tahniah!
Sekali gus, gabungan ini menjadikan Empat sebagai sebuah konsert yang cukup unik dan penuh sentimental value.
Bercakap tentang konsert ini, Anuar Zain yang juga bertindak selaku penganjur menyifatkan ia sebagai projek yang sudah lama mereka impikan.
“Ini adalah projek impian yang telah dirancang sejak dua tiga tahun lalu.
“Ia bukan sekadar konsert, tetapi satu simbol kekeluargaan dan penghargaan kepada peminat yang selama ini menyokong kami,” jelasnya dalam satu kenyataan rasmi.
Sementara itu, Ziana Zain pula menggambarkan konsert ini sebagai “temasya cinta” yang bukan hanya antara mereka berempat, tapi juga dengan peminat tersayang.
ARTIKEL BERKAITAN: “Ernie Zakri Miliki Suara Yang Luar Biasa, Kami Yakin Namanya Boleh Melonjak Di Indonesia” -Govinda
“Kami tidak menjanjikan sesuatu yang luar biasa, tetapi kami mahu semua yang hadir pulang dengan momen yang magis dan indah,” katanya.
Konsert ini akan diarahkan oleh pengarah berpengalaman Jennifer Thompson dan diperkukuhkan dengan sentuhan muzik oleh Sze Wan bersama barisan pemuzik profesional.
Tiket konsert mula dijual 25 April 2025 jam 10.00 pagi di laman rasmi [ticket2u.com.my/empatkl](https://www.ticket2u.com.my/empatkl).
Jadi, jangan lepaskan peluang untuk jadi sebahagian daripada momen bersejarah ini!
Harga tiket bermula dari RM288 (Bronze) hingga RM2,088 (Royal Twin Seat – untuk dua orang). Pilih ikut bajet, tapi pastikan korang tak terlepas untuk saksikan gabungan empat legenda, satu pentas.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
