Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal.
Sumber: kevinzahri.com
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Ingat Aku Hantu Ke?” Doktor Tuduh Zara Zya Pakai Susuk Gara-Gara Imbasan X-Ray
Pelakon terkenal, Zara Zya baru-baru ini mencuri perhatian masyarakat selepas membuat satu pendedahan apabila seorang pegawai perubatan mendakwa dirinya memakai susuk beberapa tahun lalu.
Menerusi sebuah perkongsian di aplikasi Threads, pemilik nama sebenar Zainurul Razia Mohd Zainuddin (40), memuat naik gambar imbasan X-ray yang memperlihatkan terdapat objek seakan jarum di bawah bahagian pipinya.
“Tengah kemas gallery, terjumpa gambar xray ni masa saya buat check up gigi beberapa tahun lepas. Korang nampak tak sesuatu kat bawah pipi tu?”
“Beria dia suruh staff semua keluar bilik. Dan dia pun mula lah susun ayat untuk bertanya pada saya. Dia bisik, (padahal dah tak ada orang lain dalam bilik rawatan tu) Dulu ada pakai “susuk” ke?,” tulisnya.
Dalam pada itu, Zara turut menjelaskan objek tersebut bukanlah jarum melainkan pin peninggalan daripada prosedur operasi pembedahan dari pipi ke leher yang pernah dilakukan sebelum ini.
“Doktor tak baik eh fikir saya pakai susuk. Saya cakap, itu pin sebab saya buat operation lah. Dari pipi ke leher. Hahaha,” ujarnya berseloroh.
Walaupun sudah menjelaskan situasi sebenar kepada pegawai perubatan berkenaan, Zara berkongsi bahawa reaksi yang diberikan seakan masih tidak mempercayai pelakon yang popular menerusi drama berjudul ‘Love You Mr Arrogant’ itu.
“Tapi lepas saya explain dan cerita pun, muka dia masih macam antara nak percaya dengan tak. Dia sibuk pula cerita kisah orang lain yang datang klinik dia. Bila X-ray ada nampak seakan macam tu juga tapi lebih banyak dan mereka mengaku pakai sesuatu tu,” jelas Zara.
Lebih melucukan, Zara juga berkongsi bahawa klinik tersebut juga langsung menukar lagu kepada bacaan zikir.
“Part kelakar, dari elok pasang lagu Sheila On 7, terus pasang zikir. Ingat aku hantu ke doktor oi? Hahahaha,” tambahnya.
Terdahulu, Zara Zya pernah dikejarkan ke hospital bagi menjalani pembedahan membuang ketumbuhan dan menjalani rawatan dua sindrom dihadapinya iaitu ‘Cervical Facet’ dan ‘Lumbar Facet Syndrome’.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Penjelasan Episod Akhir ‘Impiana: Karma’, Mimi Monira Benar-Benar Maut? Apa Pula Nasib Linda & Fasha?
- Pengakhiran yang membuatkan penonton tertanya-tanya, apa sebenarnya yang berlaku kepada Mimi Monira?
- Bagaimana pula dengan nasib Fasha yang memberanikan diri?
- Dan mengapa nama Linda pula dipetik oleh Mimi sehingga berulang kali?
Spoilers Ahead
Drama bersiri Impiana: Karma baru sahaja tamat ditayangkan pada akhir Januari lalu dan seperti diduga, pengakhiran jalan ceritanya telah meninggalkan seribu satu persoalan di kepala penonton yang setia mengikuti 22 buah episodnya selama ini.
Tidak hairanlah jalan ceritanya mampu membuatkan penonton terlopong mulut memandangkan buah akal watak utamanya, Mimi Monira (Ezzanie Jasny) sememangnya tiada kesudahan.
‘Api’ kemarahan yang dirasai Mimi untuk membalas dendam terhadap The Wannababes dan pelajar lain yang pernah membulinya sewaktu berada di Sekolah Menengah Seri Bangsar tidak pernah terpadam.
Meski setiap pelajar telah menginjak ke usia dewasa dan membawa haluan masing-masing, Mimi Monira tidak pernah berhenti merasa terseksa akibat perbuatan The Wannababes.
Akhirnya, Mimi mempergunakan syarikat Impiana milik seorang Datuk untuk membalas dendam terhadap mereka yang berharap kepada Impiana untuk menunaikan impian mereka. Ini termasuklah Linda (Tiz Zaqyah), Diana (Adriana Adnan), Shasha (Yuna Rahim), Nana (Sharifah Haneesya), Paie (Syazwan Razak) dan Fahrin (Lorenzo Irmann) serta isterinya, Farah (Aprena Manrose).
Impiana Sudah Lumpuh, Apa Lagi Yang Mimi Nak?
Episod akhir Impiana: Karma bermula dengan pertemuan Mimi dan Fasha Tan Sri Hisham (Che Puan Juliana Evans) dengan harapan agar Mimi menghentikan semua perbuatan dendam kesumatnya selama ini dan lepaskan kesemua rakannya pergi.
Namun, Mimi mengingatkan bahawa tempoh perlaksanaan ‘impian’ (baca: penyeksaan) untuk Nana dan Paie masih belum mencukupi tiga bulan.
Nana masih terperangkap sebagai tahanan penjara wanita manakala Paie juga dalam tahanan selepas ‘dikambing hitamkan’ terbabit dalam kemalangan maut yang menyebabkan kematian ibu bapa Linda.
Mimi kerap kali mengulang impiannya untuk melihat musuh-musuhnya itu hidup dalam satu penyeksaan.
**Adakah Mimi Monira juga salah seorang yang mendaftarkan diri ke dalam syarikat Impiana selama ini dan bukannya bekerja dengan syarikat misteri tersebut? Hm…
Fahrin Hilang, The Wannababes Pula Jumpa Mimi Depan-Depan
Dalam pada itu, Fahrin terus menjadi mangsa Impiana apabila dilaporkan hilang daripada hospital tanpa sebarang rekod. Malah, isterinya Farah juga tidak tahu-menahu mengenai keberadaan Fahrin.
Ia merupakan satu lagi muslihat Mimi untuk menunaikan keinginannya untuk berjumpa Fasha seorang diri.
Sewaktu pertemuan kedua mereka itu, Fasha memohon agar Mimi berhenti menyeksa mereka semua. Segala hukuman yang telah dihadapi The Wannabes selama ini sudah cukup bagi membalas semula penderitaan yang dihadapi Mimi ketika di sekolah.
Namun buat Mimi, itu semua tidak dapat membalas seksanya perasaan beliau yang kehilangan Shazle, seorang pelajar lelaki berbadan gempal yang menjadi rakan baik Mimi dahulu.
“Dia satu-satunya manusia yang boleh terima aku seadanya!”
Fasha mengingatkan Mimi terhadap perbuatannya sendiri yang menyeksa Fahrin dan isteri, mengakibatkan ibu bapa serta tunang Linda maut dalam kemalangan maut, memastikan Puan Liza (Zarynn Min) ditahan atas tuduhan penipuan wang sumbangan dan mengakibatkan Nana serta Paie dipenjarakan.
Fasha Tidak Ditinggalkan Keseorangan Diri
Sewaktu emosi semakin memuncak, Amir (Nas-T) muncul dengan pistol dan mengarahkan Mimi menjauhkan diri daripada Fasha. Namun perancangan Mimi lebih kalis peluru (pun intended) apabila menjadikan Fahrin yang berkerusi roda sebagai tebusan.
Mimi memaksa Fasha mengikutnya ke dalam bangunan tinggalan sementara Amir menyelamatkan Fahrin yang berada dalam tahanan.
Little did she know, The Wannababes (Linda, Diana, Syasya) turut senyap-senyap mengekori Fasha sejak dari rumah demi memastikan rakan baik mereka itu terselamat.
Debat yang berlaku antara Mimi dan The Wannababes membuatkan penonton sedikit tersentuh apabila Mimi kelihatan amat terseksa dengan kisah silamnya. Disebabkan tidak diterima dalam kalangan rakan sekolah dan mereka di rumah, Mimi selalu menyoal kejadian Tuhan seperti yang tidak dilahirkan cantik dan sempurna seperti The Wannababes.
(Satu ketika, Mimi merasakan lebih beruntung menjadi seekor kucing yang tetap disayangi walaupun berbadan besar).
Bukan hanya keadaan fizikal Mimi yang membuatkannya kurang yakin, situasi hidupnya yang keseorangan selama ini menjadikannya tertekan.
Monolog panjang Mimi itu tanpa disedari membuatkannya alpa dengan keadaan bangunan tinggalan itu yang tidak berdinding. Mimi akhirnya terjatuh…
Adakah Mimi Benar-Benar Sudah Maut?
…namun tangannya sempat digarap oleh Fasha serta The Wannababes yang lain.
“Selagi kita masih hidup, ada masa nak berdamai. Berdendam tak bawa kebaikan. Kasih sayang boleh ubat luka hati kau.” – Fasha
Misi untuk menyelamatkan Mimi itu bagaimanapun tidak berjaya apabila Mimi memilih untuk melepaskan genggaman tangan Fasha.
Agak pelik juga apabila jasad Mimi – yang sempat memohon maaf kepada mereka berempat sebelum terjatuh ke bawah – tidak berjaya ditemui walaupun dua minggu sudah berlalu sejak kejadian tragik itu.
Dalam masa yang sama, pembedahan mata Linda berjalan dengan lancar apabila penglihatannya kembali beransur pulih biarpun sekadar boleh melihat dalam warna monokromatik hitam, putih dan kelabu.
Kejadian yang berlaku kepada Linda selama ini telah mengajar Linda untuk bersyukur walaupun keinginannya tidak 100 peratus tercapai.
Sementara itu, kesemua kegiatan Impiana terhenti apabila operasinya berada dalam pemerhatian pihak polis yang diketuai oleh Amir.
Ternyata, kelompok Impiana dan pemiliknya yang bergelar Datuk itu masih tidak terkesan dengan apa yang berlaku kepada Mimi. Sebaliknya mereka dan fikiran ‘delulu’ mereka ingin kembali beroperasi setelah keadaan bertambah reda.
Pulau Apakah Itu?
Sebulan berlalu dan The Wannabes kembali menemui rakan-rakan sekolah [termasuklah Amir dan Qamil (Jay Iskandar)] di majlis akikah anak Fahrin dan Farah.
Kes melibatkan syarikat Impiana mungkin semakin selesai (hanya Nana dan Faezal sahaja yang masih berada dalam tahanan). Namun, Fasha tetap berdegil untuk membantu membatalkan ‘impian’ mereka berdua daripada Impiana.
Kesannya, The Wannababes menerima satu video daripada nombor rambang dan ia menunjukkan Mimi Monira masih hidup! Mimi menerusi paparan video itu memaklumkan misi dendamnya masih belum berakhir.
“Mimi is back, hi Wannababes! Dunia baru korang akan tiba tak lama lagi…”
Ternyata, keinginan Mimi untuk memastikan hidup mereka kucar-kacir tidak boleh dihentikan daripada insiden maut. Mungkin sekali ia sebahagian daripada perancangan awal Mimi yang inginkan The Wannabes hancur walaupun jika tidak lagi bernyawa lagi.
Mungkin juga Mimi sememangnya belum mati dan Impiana telah memastikan Mimi terselamat di bangunan tinggalan tersebut.
Apa jua yang sebenarnya berlaku kepada Mimi, video yang dihantarkan kepada Linda turut memperlihatkan sebuah pulau kosong yang mencetuskan tanda-tanya.
Di akhir episod ini, Mimi menjelaskan bahawa pulau itu adalah lokasi ibu bapa Linda dan tunang Linda dipenjarakan selama ini! Rupa-rupanya, mereka bertiga masih bernyawa namun berada dalam tahanan yang cukup menyeksakan.
Adakah ‘cliffhanger’ ini memberi bayangan bahawa musim kedua Impiana: Karma sedang dalam pembikinan? Sama-sama kita nantikan.
Strim lebih, jimat lebih dengan Astro One: Epic Pack. Dari RM159.99/bulan, nikmati 140+ saluran, sukan LIVE serta 8 aplikasi penstriman popular seperti Netflix, Disney+, iQIYI, BBC Player dan banyak lagi. Memang puas hati sekeluarga!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aliff Aziz Juara GEGAR VAGANZA 8, Ketepi Saingan Nikki Palikat & Suki Low
Sukar untuk penonton tegar program realiti Gegar Vaganza meramalkan siapakah akan membawa pulang gelaran juara Gegar Vaganza musim kelapan malam ini. Justeru apabila Aliff Aziz dinobatkan sebagai juara sebentar tadi, reaksi orang ramai nyata bercampur-baur. Ada yang bersetuju dan tentunya, kita tidak mengelakkan reaksi mereka yang tidak bersetuju.
Dengan kemenangan ini, Aliff Aziz sekaligus membawa pulang hadiah berupa wang tunai bernilai RM100,000 dan trofi sumbangan Astro.
Di antara Aliff Aziz dan Nikki Palikat yang membawa pulang gelaran Naib Juara, saingan mereka berdua di pentas akhir malam ini sememangnya sengit sehingga mencetuskan ‘perbalahan’ para penonton yang menyaksikan konsert akhir Gegar Vaganza 8 secara langsung di laman YouTube.
Menariknya, Aliff Aziz juga ialah juara kedua dari Singapura sepanjang Gegar Vaganza bersiaran selama lapan musim selepas Hady Mirza pada musim keenam.
Dalam nada sebak dan reaksi seakan tidak percaya, Aliff berkata, “Alhamdulillah. Segala pujian bagi Allah SWT kerana telah mengurniakan saya kemenangan ini.”
“Kepada semua rakan-rakan peserta saya, anda telah melakukan yang terbaik. Terima kasih kepada Umi dan Ayah Aliff di Singapura, kepada keluarga saya dan isteri saya. Terima kasih kepada Datuk Ramli MS, Bonda (Hetty Koes Endang), Datuk Syafinaz Selamat dan Joe.
“ Terima kasih kepada semua yang mendoakan Aliff dan memberikan kata-kata semangat, kemenangan ini adalah milik kita semua. Terima kasih kerana memberi saya peluang untuk berjuang bersama rakan-rakan saya sepanjang musim ini,” kata Aliff.
Tempat ketiga jatuh kepada Suki Low yang dilihat semakin menunjukkan ‘belang’ dari minggu ke minggu. Manakala Adibah Noor berada di tangga keempat, Azan Scan kelima dan akhirnya, Aweera mengejutkan ramai penonton apabila sekadar berada di tangga keenam.
Kegagalan Aweera untuk menempah sekurang-kurangnya slot Top 3 ini juga mengejutkan ramai pihak memandangkan dia telah mengungguli episod separuh akhir, minggu lalu.
ARTIKEL BERKAITAN : Battle of Style : Suki Low & Nikki Palikat Enggan Kalah Bab Fesyen Di Gegar Vaganza – REMAJA
*
Bercakap mengenai kemenangan Aliff Aziz ini, juri tetap iaitu Datuk Syafinaz Selamat dan juri jemputan, Joe Flizzow turut bersetuju dengan kemenangannya ini.
Kata Joe, “Kita tahu Aliff ialah seorang superstar dan Gegar Vaganza adalah platfomr terbaik untuknya mengumumkan bahawa dia kembali semula dalam industri seni ini. Setelah melalui pelbagai harungan dan cabaran selama ini, saya rasakan dia benar-benar layak memenangi malam ini.
“Dia mempunyai bakat dan meletakkan minat serta jiwa dalam persembahan yang dilakukannya sepanjang musim ini,” ulas Joe yang dilantik sebagai juri jemputan pada pentas akhir. Terdahulu, Joe juga memuji Aliff dengan teknikaliti serta persembahan rap oleh Aliff Aziz sewaktu pusingan kedua para peserta.
Kata Datuk Syafinaz Selamat pula, dia merasakan Aliff layak membawa pulang kemenangan ini.
“Semua peserta termasuk Aliff mempunyai ‘ups & downs’ masing-masing sepanjang GV8. Kita boleh nampak semua orang mencuba sedaya upaya untuk berada di sini. Saya benar-benar maksudkannya apabila saya katakan tadi, ini ialah musim Gegar Vaganza terbaik dalam sejarah,” katanya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
