Bukan hanya wanita yang memiliki bentuk badan berisi saja mempunyai masalah ‘besar’ di bahagian paha, tapi ada yang bertubuh kurus juga tak lepas daripada masalah ini.
Jadi, ramai yang tanya macam mana nak kecilkan paha mereka. Berikut merupakan langkah-langkah yang boleh korang lakukan hanya di rumah untuk mengecilkan paha.
1. Wall sit
– Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding
– Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan korang sedang duduk di atas kerusi.
– Bila dah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang boleh sebelum berdiri tegak semula. Kebanyakannya hanya mampu tahan beberapa saat saja pada mulanya tapi bila dah biasa buat, korang pasti dapat bertahan dengan lebih lama.
– Pasti kan badan tegak semasa ‘duduk’.
– Cuba buat selama 10 saat pada permulaan dan bertahan sehingga satu minit setelah melakukan beberapa kali. Lakukan lima kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.
2. Pergerakan ‘menggunting’
Latihan ini menumpukan pada bahagian paha sebelah dalam dan sangat senang untuk melakukannya. Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah.
Bayangkan pergerakan seperti gunting yang memotong kertas. Silangkan kaki dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan.
Ulang langkah ini hingga 12 ke 15 kali untuk setiap set. Korang akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian paha.
3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan posisi sebelah tangan ke atas dan letakkan tapak tangan yang sebelah lagi tu di atas lantai bahagian depan korang. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas dan pusingkan kaki yang diangkat itu mengikut pusingan jam.Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika mampu.
4. Pakai kasut tinggi
Ha, jangan terkejut. Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan paha. Walaupun amalan memakai kasut tinggi ni boleh beri kesan buruk kepada kaki dan postur, jadi korang kena la berhati-hati. Kajian menunjukkan bahawa perempuan tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit yang melebihi dua inci.
5. Melompat atas trampolin
Aktiviti ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan selama setengah jam dan ia dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan.
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya.
Tip ini dikongsi oleh seorang wanita yang pernah mengalami berat badan yang berlebihan dan sekarang telah pun berjaya mengekalkan berat badan ideal.
Sumber: kevinzahri.com
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Demi Tarik Semula Pelancong, Thailand Serius Tawarkan Diskaun ‘Gila-Gila’ Untuk Hotel Di Sana
Berikutan penularan wabak Covid-19 yang melanda seluruh dunia, bermacam-macam industri pekerjaan telahpun teruk terjejas apabila sumber pendapatan mereka semakin merosot.
Antara industri yang terjejas adalah industri pelancongan dan perhotelan berikutan penurunan jumlah pelancong dari luar negara.
Lantas, pelbagai usaha cuba dicipta pihak kerajaan seluruh dunia untuk membantu industri tersebut daripada terus berkubur dalam waktu terdekat.
Seperti di Thailand, kerajaan mereka telah mengumumkan tawaran diskaun 'gila-gila' dari 40 peratus hingga 50 peratus untuk lokasi penginapan di negara tersebut kepada para pelancong! Ia akan diberikan dalam bentuk pakej pelancongan dan kupon diskaun bagi menaikkan semula jumlah pelancong ke Thailand.
Tawaran itu telahpun dimumkan oleh Pejabat Pentadbiran Ekonomi Nasional dan Dewan Pembangunan Sosial di Thailand yang akan melancarkannya bagi tempahan penginapan pada bulan Julai.
Ini memandangkan Thailand masih mengehadkan jumlah pengunjung antarabangsa serta pergerakan sosial buat masa ini. Larangan penerbangan masuk antarabangsa ke Thailand juga baru dilanjutkan sehingga 30 Jun kelak sebagai langkah berjaga-jaga.
Namun, Thailand sedang berurusan dengan negara berdekatan seperti Malaysia, Korea Selatan dan Filipina untuk membenarkan kemasukan pelancong asing tidak lama lgi.
Seperti di Malaysia, Thailand juga secara perlahan-lahan telah memberi kelonggaran kepada rakyatnya untuk menunaikan urusan harian dengan pembukaan semua kompleks membeli-belah, muzium, pasaraya dan lokasi tarikan pelancong.
Apa pendapat korang? Patutkah kita merebut peluang untuk melancong dengan lebih murah ke Thailand pada bulan Julai ini. Atau sewajarnya, kita harus menangguh sehingga tahun hadapan je?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Baru 4 Bulan Dah Putus! Bae Suzy & Lee Dong Wook Akhiri Hubungan
Well, well. Mungkin sudah tiada jodoh, kan.
Selepas hanya 4 bulan bersama, couple selebriti Korea sama cantik sama padan, Bae Suzy dan Lee Dong Wook telah mengumumkan perpisahan mereka. Seperti mana netizen dan peminat dikejutkan dengan pengumuman mereka pada Mac lalu ketika baru bercinta, sekali lagi semua orang dikejutkan dengan pengumuman perpisahan ini.
BACA: Beza Usia 13 Tahun Tak Jadi Masalah Untuk Dong Wook & Suzy Bersama?
Terlalu banyak gosip dan spekulasi yang bertebaran tentang punca sebenar perpisahan Suzy dan Dong Wok. Namun hari ini, JYP Entertainment menutup segala spekulasi tersebut dalam satu kenyataan rasmi.
Agensi tersebut berkata, “Ya, adalah benar yang (Suzy) telah berpisah daripada Lee Dong Wook. Ia disebabkan kesibukan jadual mereka berdua. Agak sukar untuk mereka bertemu dan naturally, mereka berpisah mengikut haluan masing-masing.”
King Kong by Starship, agensi yang mewakili Dong Wook juga mengesahkan kenyataan itu dan berkata ia adalah akibat jadual kerja kedua-dua bintang Korea itu yang sering padat dan bertentangan.
Jadi, jadual drama padat apa yang melibat Dong Wook dan Suzy ini?
Doog Wook akan muncul dalam drama bersiri JTBC berjudul Life yang akan mula disiarkan Julai ini, manakala Suzy pula sedang sibuk dalam set penggambaran drama bersiri Vagabond bersebelahan Lee Seung Gi.
Selepas berpisah, laporan dalaman dari OSEN memaklumkan, “Mereka berdua akan terus menyokong diri masing-masing sebagai rakan pelakon.”
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Justin Bieber Tangguh Konsert, Muka Senget Sebelah Akibat Diserang Virus
Benarlah penyakit tidak mengenal usia…
ARTIKEL BERKAITAN : Hailey Pertahan Justin Bieber Daripada Netizen Perlekeh Penyakit Lyme Suaminya
View this post on Instagram
Bagaimanapun penyanyi berusia 28 tahun itu memohon maaf kerana terpaksa membatalkan konsertnya yang akan berlangsung dalam masa terdekat.
“Virus yang menyerang saraf di telinga saya dan saraf muka saya sehingga menyebabkan separuh muka saya menjadi lumpuh.
“Seperti yang anda lihat, mata ini tidak berkelip. Saya tidak boleh tersenyum dari sisi muka saya ini. Lubang hidung ini tidak akan bergerak, jadi terdapat kelumpuhan penuh di bahagian muka saya ini.
“Jadi bagi mereka yang kecewa dengan pembatalan persembahan seterusnya, secara fizikal, tidak mampu melakukannya,” katanya.
Perkongsian Justin itu juga membuat ramai peminat terutama di Malaysia berasa bimbang sekiranya konsert di Kuala Lumpur Oktober depan akan turut terjejas.
Sebelum ini, isteri Justin iaitu model Hailey Baldwin berkongsi detik mencemaskan apabila dia mengalami simptom serangan strok pada Mac lalu.
Hailey memberitahu kejadian itu berlaku ketika dia sedang menikmati sarapan pagi bersama suaminya. Selepas menjalani pemeriksaan di hospital, doktor mengesahkan terdapat ketulan kecil darah beku dalam otak yang menyebabkan model itu kekurangan oksigen.
Berdepan dengan masalah kesihatan yang serius, penyanyi lagu Peaches ini mahu mengambil masa sekarang untuk berehat sehingga keadaan pulih.
Ingat, muda tidak semestinya anda tidak akan terkena penyakit-penyakit ini.
Get well soon Justin Bieber!
BACA LAGI : Beza Serangan Jantung Dan Strok Yang Anda Perlu Tahu
Sumber : 1
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
