Siapa kata kalau nak kurangkan berat badan dan workout wajib pergi ke gym?
Semua orang obses nak badan cantik. Bukan saja individu yang mempunyai masalah obesiti, yang bertubuh kurus pun tetap ada misi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik.
Berikut merupakan 30 minit workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari K-pop idol Soyou. Tidak hanya mengikuti rutin diet penuh disiplin, menerusi video Youtube, Soyou mendedahkan petua penurunan berat badan yang sihat, selamat dan sebenarnya membantu dia mendapatkan tubuh badan ideal.
Bekas ahli kumpulan Sistar iaitu Soyou berkata video workout ini banyak membantunya dalam penurunan berat badan. Tak susah, anda hanya peruntukkan sekitar 30 minit untuk workout di rumah.
1. Chloe Ting
Soyou mencadangkan video ini kalau korang seorang yang sibuk dan tidak mempunyai banyak masa tetapi masih mahu bersenam. Hanya 30 minit, korang maish dapat melakukan senaman di rumah sendiri.
2. Thankyou BUBU
Selain itu, Soyou mencadangkan video ‘Thankyou BUBU,’ pasangan yang mencipta rutin kecergasan dan pelbagai jenis latihan.
Sesuai untuk beginner kerana rutin pergerakan tidak sukar tapi tetap akan membuatkan korang berpeluh. Video yang disarankan oleh Soyou adalah ‘Calorie Burning Explosive Diet,’ senaman 30 minit kepada penonton.
3. Yogaboy
Sekiranya koranh lebih suka melakukan yoga daripada senaman intensiti tinggi, Soyou cadangkan Yogaboy.
Yogaboy miliki pelbagai jenis video mengikut jenis kategori, memudahkan anda pilih rutin terbaik untuk badan anda sendiri. Sekiranya anda ingin menggunakan kekuatan dan fleksibiliti teras anda, yoga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk korang semua.
Ha, mudah je kan kalau nak bersenam ni?
Yes, memang betul. Okay penulis nak cabar la diri, yelah mana tahu boleh pakai saiz ‘S’ balik raya nanti…hehehe
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
14 Surah Al-Quran Yang Mempunyai Doa Khusus Boleh Korang Amalkan
Al-Quran adalah kalam Allah yang mengandungi mukjizat diturunkan kepada Nabi Muhammad SAW untuk seluruh umatnya. Terdapat 114 surah dengan 6236 ayat yang terkandung dalam kitab suci itu dan ia juga merupakan penawar bagi segala masalah dan penyakit yang kita hadapi.
Terdapat beberapa ayat dalam al-Quran yang korang boleh amalkan untuk mendapat syafaat daripadaNya. Apa yang penting, korang kena tahu surah-surah yang mana boleh diamalkan untuk mendapat kelebihan tertentu atau pun menjadi penawar kepada sesuatu penyakit.
Berikut antara surah-surah yang mempunyai doa khusus yang boleh korang amalkan dalam kehidupan harian.
1. Al Waqiah
Dimurahkan rezeki
2. Ar-Rahman
Mendapat syafaat di hari Kiamat
3. Al-Mulk
Selamat daripada seksa kubur
4. Al-Hajj
Supaya cepat dapat jodoh
5. Yassin
Dipermudahkan segala urusan
6. Al-Kahfi
Terhindar daripada fitnah
7. Al-Baqarah
Mengusir gangguan makhluk Allah seperti jin, biasanya dibaca untuk menghalau gangguan di dalam rumah
8. Ad-Dhuha
Terhindar daripada sifat lalai atau pelupa
9. Al-Ikhlas
Baca 10 kali sehari, dibangunkan rumah di syurga
10. Al-Falaq dan An-Nas
Dua surah perlindungan daripada gangguan jin, sihir dan kejahatan manusia
11. Al-Fatihah
Ubat kepada segala kebaikan dan penyakit
12. Al-Anbiya
Untuk pasangan yang belum mempunyai zuriat atau ingin menambah zuriat
13. Al-Muzzammil
Disarankan untuk pasangan suami isteri membacanya jika sering dilanda masalah
14. Al-Adiyat
Bagi mereka yang mempunyai hutang dan ingin cepat melunasinya
Walau bagaimanapun, jika korang mempunyai sesuatu hajat, jangan lupa diiringi dengan usaha juga. Setelah berdoa barulah bertawakal kepada Allah SWT. Jangan pula hanya berdoa tapi tidak berusaha. Wallahualam!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tun Dr. Mahathir Mohamad Dibenar Keluar IJN Selepas 53 Hari Terima Rawatan
Bekas Perdana Menteri Malaysia, Tun Dr. Mahathir Mohamad akhirnya dibenarkan keluar dari Institut Jantung Negara (IJN) hari ini setelah beliau menerima rawatan selama 53 hari.
Berita tersebut telah dikongsikan oleh pejabatnya menerusi satu hantaran ringkas yang dimuat naik di laman media sosial.
Menurut kenyataan tersebut, bekas pemimpin negara yang terkenal seantero dunia itu dibenarkan keluar pada jam 11.30 pagi tadi.
“Tun Dr Mahathir Mohamad telah dibenarkan keluar dari Institut Jantung negara pada 11.30 pagi hari ini.
“Dr Mahathir telah dimasukkan ke IJN pada 26 Januari 2024 untuk mendapatkan rawatan bagi jangkitan dan pemantauan,” lapor kenyataan tersebut.
Imbas kembali, ini bukanlah kali pertama pemimpin berusia 97 tahun itu dimasukkan ke hospital kerana masalah jantung. Sebelum ini pada Ogos 2023 beliau turut dimasukkan ke IJN untuk menjalani rawatan disebabkan jangkitan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Isi UPU Jangan Semberono! 5 Tip Bijak Elak Jadi Graduan Tersadai Lepas Konvo
Musim isi UPU kembali lagi. Inilah masanya untuk semua lepasan STPM, matrikulasi dan asasi buat keputusan besar dalam hidup. Tapi awas, silap langkah masa isi borang UPU, boleh buat korang menyesal bila tiba hari konvo—grad tapi kerja tak tentu hala, tersadai tanpa hala tuju.
Realitinya, pointer cun belum tentu jamin masa depan. Apa yang lebih penting, strategi dan kesedaran ketika buat pilihan. Lyna Noh, seorang pengguna Facebook yang banyak berkongsi realiti dunia pasca-graduasi, ada kongsi beberapa tip yang sangat relevan dan eye-opening untuk korang hadam.
Berikut 5 tip penting yang boleh bantu korang isi UPU dengan lebih bijak:
1. Fahami Risiko Kursus Pilihan – Jangan Main Redah!
Dulu, bidang perubatan dan kejuruteraan macam ‘golden ticket’. Sekarang, semua bidang pun dah mula oversupply. Ada yang pegang PhD pun belum tentu dapat kerja.
Sebelum pilih kursus, tanya diri sendiri:
📌 Ada peluang kerja ke lepas ni?
📌 Graduan bidang ni ramai menganggur ke?
📌 Pulangan pelaburan (ROI) pendidikan ni berbaloi tak?
Contohnya, ada graduan sains sosial yang akhirnya jadi guru kerana kekangan peluang dalam bidang asal. Bukan salah jadi cikgu, tapi kalau bukan passion dan bukan plan asal, korang mungkin kecewa.
2. Pilih Universiti Berdasarkan Merit – Jangan Rendahkan Potensi Diri
Kalau korang skor merit tinggi, jangan takut apply universiti ‘top-tier’. Elakkan mindset “aku tak mampu catch up”. Sebaliknya, cabar diri untuk berada dalam kalangan yang sepadan dengan tahap korang.
Belajar dalam suasana yang kompetitif tapi serasi boleh bantu korang grow lebih jauh. Jangan downgrade diri semata-mata takut gagal—diri korang lebih hebat dari yang korang sangka.
3. QS Ranking Bukan Segalanya – Tengok Juga Kebolehpasaran Graduan
QS Ranking ni memang nampak gah. Tapi untuk korang yang nak terus bekerja selepas grad, fokus kepada universiti yang ada reputasi tinggi dari segi employability. Ada universiti yang ranking sederhana tapi ‘hot’ di mata majikan kerana program praktikal dan latihan industri yang kuat.
Kalau bercita-cita jadi pensyarah atau sambung PhD, ranking mungkin jadi keutamaan. Tapi kalau nak terus kerja, lihat pada track record alumni dan hubungan industri universiti tu.
4. Ambil Kira Lokasi & Kos Sara Hidup – Jangan Kaji Jarak Je
Ramai yang pilih universiti jauh kononnya nak “bebas”. Tapi tak semua IPTA sediakan asrama penuh. Ada yang kena cari sewa sendiri selepas semester pertama dan ini boleh jadi beban besar kepada ibu bapa.
Sewa luar = duit makan, duit sewa, duit pengangkutan, semua kena fikir. Bandingkan lokasi dan kos sara hidup universiti pilihan korang. Kadang-kadang, pilih tempat yang dekat dan jimat lebih berbaloi jangka panjang.
5. Fahami Gaya Pengajaran Universiti – Bukan Semua Sama
Ada universiti suka beri nota lengkap, ada yang biar pelajar berdikari sepenuhnya. Ada kuliah dalam Bahasa Melayu, tapi exam dalam Bahasa Inggeris. Ini semua perkara yang ramai tak ambil kira awal-awal.
Masa belajar nanti, tak ada istilah warm up. Minggu pertama dah kena gear up sepenuhnya. Jadi penting untuk tahu dan sedia dengan pendekatan pengajaran di universiti yang korang pilih.
Borang UPU bukan sekadar borang. Ia adalah ‘peta’ masa depan korang.
Isi dengan ilmu, bukan emosi. Jangan terlalu ikut kawan, jangan terlalu terpengaruh dengan nama, dan jangan isi borang ikut angin.
Bincang dengan ibu bapa, dapatkan pandangan orang berpengalaman, dan mohon petunjuk dari Allah. Pilihan yang bijak hari ini boleh selamatkan masa depan korang esok.
Ingat, jangan jadi graduan yang hanya bangga masa pakai jubah konvo, tapi ‘lost’ bila masuk alam kerja. Bertindak dari sekarang. 💼🎓
BACA LAGI : Nelydia Senrose Sudah Tidak Lagi Berhijab?
Sumber: Lyna Noh
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
