Siapa kata kalau nak kurangkan berat badan dan workout wajib pergi ke gym?
Semua orang obses nak badan cantik. Bukan saja individu yang mempunyai masalah obesiti, yang bertubuh kurus pun tetap ada misi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menarik.
Berikut merupakan 30 minit workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari K-pop idol Soyou. Tidak hanya mengikuti rutin diet penuh disiplin, menerusi video Youtube, Soyou mendedahkan petua penurunan berat badan yang sihat, selamat dan sebenarnya membantu dia mendapatkan tubuh badan ideal.
Bekas ahli kumpulan Sistar iaitu Soyou berkata video workout ini banyak membantunya dalam penurunan berat badan. Tak susah, anda hanya peruntukkan sekitar 30 minit untuk workout di rumah.
1. Chloe Ting
Soyou mencadangkan video ini kalau korang seorang yang sibuk dan tidak mempunyai banyak masa tetapi masih mahu bersenam. Hanya 30 minit, korang maish dapat melakukan senaman di rumah sendiri.
2. Thankyou BUBU
Selain itu, Soyou mencadangkan video ‘Thankyou BUBU,’ pasangan yang mencipta rutin kecergasan dan pelbagai jenis latihan.
Sesuai untuk beginner kerana rutin pergerakan tidak sukar tapi tetap akan membuatkan korang berpeluh. Video yang disarankan oleh Soyou adalah ‘Calorie Burning Explosive Diet,’ senaman 30 minit kepada penonton.
3. Yogaboy
Sekiranya koranh lebih suka melakukan yoga daripada senaman intensiti tinggi, Soyou cadangkan Yogaboy.
Yogaboy miliki pelbagai jenis video mengikut jenis kategori, memudahkan anda pilih rutin terbaik untuk badan anda sendiri. Sekiranya anda ingin menggunakan kekuatan dan fleksibiliti teras anda, yoga mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk korang semua.
Ha, mudah je kan kalau nak bersenam ni?
Yes, memang betul. Okay penulis nak cabar la diri, yelah mana tahu boleh pakai saiz ‘S’ balik raya nanti…hehehe
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jumlah Pelancong Terus Merosot, 23 Agensi Pelancongan Di Pulau Langkawi Gulung Tikar
Pulau Langkawi merupakan antara tempat pelancongan yang digemari oleh masyarakat Malaysia, selain menjadi tumpuan pelancong dari seluruh negara.
Walau bagaimanapun, sejak pandemik COVID-19 melanda seluruh dunia, suasana lengang dibeberapa tempat tumpuan pelancongan jelas kelihatan dan Langkawi tidak terkecuali.
Selain daripada hilang pekerjaan dan sumber pendapatan hidup bagi individu dewasa yang sudah bekerja, kira-kira sebanyak 23 agensi pelancongan di Pulau Langkawi menerima tempias apabila terpaksa menutup operasi dengan tidak memperbaharui lesen pengendali pelancongan mereka susulan industri tersebut semakin suram berikutan pelaksanaan beberapa siri Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) di negara ini.
Menurut laporan akhbar tempatan, Ketua Pegawai Eksekutif Persatuan Pelancongan Langkawi (LTA), Zainudin Kadir berkata, tindakan kerajaan menguatkuasakan larangan rentas negeri sejak Januari lalu lalu turut mengakibatkan kehadiran pelancong merosot dan agensi pelancongan terbabit mengalami kerugian.
Malah, katanya, industri pelancongan di pulau peranginan ini lebih tenat selepas pelaksanaan PKP di lima daerah di negeri ini yang berkuasa sejak 1 Mei lalu.
“Sepanjang tempoh larangan rentas negeri berkuat kuasa, sebahagian besar pelancong di pulau ini merupakan penduduk di negeri ini sahaja.
“Namun, jumlah pelancong terus merosot selepas lima daerah di negeri ini pula dikenakan perintah PKP,” katanya ketika dihubungi.
Lima daerah terlibat dengan PKP itu ialah Alor Setar, Kuala Muda, Bandar Baharu, Baling dan Kulim.
Banyak sebenarnya tempat-tempat pelancongan di Malaysia yang terjejas disebabkan PKP dan pandemik Covid-19 ini. Disebabkan situasi pandemik ini, sudah tentu sektor pelancongan terjejas dan kita pun rindu nak cuti-cuti Malaysia kan?
Sama-samalah kita berdoa agar penularan wabak pandemik COVID-19 segera pulih dan diharap agar sektor industri pelancongan diseluruh dunia kembali meriah seperti dahulu.
Sumber: UTUSAN MALAYSIA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung, Ini 6 Khasiat Minyak Ikan Yang Baik Untuk Kesihatan
Pastinya sebelum ini korang pernah mendengar tentang khasiat minyak ikan yang baik untuk kesihatan diri kan? Namun begitu, adakah ia benar-benar memberi manfaat dan apakah kebaikan yang bakal kita peroleh jika mengamalkan pengambilan minyak ikan?
Minyak ikan adalah minyak dari ikan berlemak seperti salmon, makerel, tuna, tenggiri, kod dan sardine yang kaya dengan omega-3. Ada tiga jenis utama lemak sid omega-3 yang disebut sebagai ALA, DHA, dan EPA. Ikan berlemak menyediakan DHA dan EPA. Manakala, ALA boleh diperolehi daripada tumbuhan seperti biji rami, biji labu dan kacang walnut. Badan manusia tidak boleh menghasilkan omega-3 jadi ia hanya datang dari diet pemakanan.
Jadi, apakah khasiat yang korang bakal peroleh sekiranya mengambil minyak ikan? Berikut kami senaraikan antara khasiat dan kepentingan minyak ikan mengikut nasihat dietitian.
1. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Banyak kajian telah membuktikan omega-3 mampu mengurangkan risiko sakit jantung, insiden serangan jantung dan kematian akibat serangan jantung. Hal ini kerana, omega-3 dalam minyak ikan membantu untuk meningkatkan kolestrol baik, mengurangkan trigliserida (lemak di dalam darah) dan seterusnya mengelakkan penyumbatan atau pembentukan plak pada salur darah ke jantung yang menyebabkan serangan jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Jika korang mengalami tekanan darah tinggi, ia boleh menjadi manfaat kepada korang kerana minyak ikan boleh membantu menurunkan tekanan darah. Walaubagaimanapun, pengurangan tekanan darah dilihat adalah minimal dan tidak seharusnya digunakan sebagai ubat untuk menurunkan tekanan darah ya.
3. Mengatasi kemurungan
Beberapa kajian di dalam kalangan dewasa mencadangkan kebaikan omega-3 di dalam rawatan mengatasi masalah kemurungan. Golongan depresi sering dikaitkan dengan tahap EPA & DHA (omega-3) yang rendah. Omega-3 sebenarnya dapat membantu dalam menimbulkan kesan antidepresan, termasuk tindakan anti-radang yang secara tidak langsung membantu dalam mengatasi masalah kemurungan.
4. Membantu perkembangan otak bayi dalam kandungan dan kanak-kanak
Omega-3 sangat penting untuk tumbesaran otak bayi dalam kandungan dan kanak-kanak. Hal ini kerana, ianya merupakan sebahagian komponen penting bagi pembentukan otak manusia. Antara manfaat pengambilan omega-3 yang cukup untuk bayi dalam kandungan dan kanak-kanak adalah:
- Otak yang lebih cerdas
- Kemahiran berkomunikasi and bersosial yang lebih baik
- Mengurangkan masalah tingkah laku
- Penurunan risiko masalah perkembangan
5. Mengekalkan kesihatan mata
DHA (omega-3) adalah komponen utama dalam pembentukan retina mata. Kekurangan DHA akan menyebabkan masalah penglihatan. Selain itu, omega-3 yang cukup mampu mengurangkan risiko penyakit AMD iaitu masalah mata yang menyebabkan buta penglihatan yang sering terjadi di dalam kalangan warga emas.
6. Mencegah kanser
Pengambilan omega-3 dikaitkan dengan pengurangan risiko untuk mendapat kanser usus. Golongan yang mengambil omega-3 lebih banyak mempunyai risiko terkena kanser usus hingga 55% lebih rendah. Selain itu, pengambilan omega-3 dikaitkan juga dengan pengurangan risiko kanser prostat pada lelaki dan kanser payudara pada wanita. Bagaimanapun, kajian yang lebih terperinci diperlukan.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), saranan pengambilan ikan yang kaya dengan omega-3 adalah 1-2 hidangan seminggu sebagai perlindungan dari penyakit jantung koronari dan strok iskemia. Terdapat banyak produk suplemen omega-3 di pasaran terutamanya dalam bentuk suplemen minyak ikan. Suplemen bukannya satu keperluan jika saranan telah dicapai melalui diet harian.
Jadi, sekiranya korang telah mendapatkan omega-3 daripada hidangan makanan lebih kurang satu atau dua kali seminggu, ia sudah cukup memadai tanpa perlu mengambil suplemen minyak ikan lagi.
Diharap agar perkongsian ini dapat memberikan sedikit penjelasan dan informasi untuk korang mengetahui khasiat sebenar minyak ikan untuk kesihatan diri kita.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Piala Dunia Kriket Wanita 2025: Kisah Anak Tukang Kayu Ukir Sejarah Dari Kayu Sisa ke Kejayaan Dunia
Setiap kejayaan hebat hadir bersama pengorbanan yang tidak ternilai. Begitulah kisah mengharukan seorang pemain kriket wanita muda yang kini menjadi bualan dunia selepas membantu pasukan negaranya menjuarai Piala Dunia Kriket Wanita 2025.
Namun, di sebalik sorakan dan trofi kemenangan, tersembunyi perjalanan getir seorang gadis kampung yang membuktikan tiada apa mustahil jika berani bermimpi besar.
Dari Halaman Rumah ke Pentas Dunia
Dilahirkan dalam keluarga sederhana, gadis ini mula berjinak dengan sukan kriket sejak berumur sembilan tahun. Waktu itu, keluarganya tidak berkemampuan membeli peralatan sukan jauh sekali membayangkan untuk menghantar anak ke akademi kriket.
Namun, semangatnya tidak pernah luntur. Ayahnya yang bekerja sebagai tukang kayu tekad menyokong minat anaknya dengan caranya sendiri.
“Abah kutip sisa kayu dari bengkel, kemudian ukir jadi pemukul kriket pertama saya. Waktu itu saya tak faham erti pengorbanan, tapi sekarang setiap kali pegang pemukul, saya teringat tangan abah yang penuh luka,” ujar gadis ini dalam satu temu bual media.
Setiap petang, mereka berdua akan berlatih di halaman rumah. Bola tenis lama, jaring koyak dan pemukul kayu buatan tangan menjadi saksi kepada permulaan luar biasa itu.
A poor Punjabi carpenter built his daughter’s first bat with his own hands. They mocked him for letting her play cricket.
Years later, Amanjot Kaur became a World Cup winner with Team India, one of the most consistent performers of the tournament.
This is Father’s faith & love… pic.twitter.com/sqLd7KTUTz
— Megh Updates 🚨™ (@MeghUpdates) November 3, 2025
Semangat Juang Tanpa Batas
Berkat kesungguhan dan disiplin tinggi, bakatnya mula disedari jurulatih tempatan. Dari pertandingan peringkat sekolah ke negeri, namanya semakin dikenali. Akhirnya, beliau dipilih menyertai skuad kebangsaan wanita pada usia muda.
Di pentas dunia, gadis ini bukan sahaja mencuri perhatian dengan gaya permainan agresif, tetapi juga ketenangan luar biasa ketika menentang pasukan gergasi kriket antarabangsa. Detik manis tercipta apabila beliau menyumbang pukulan kemenangan terakhir yang memastikan negaranya muncul juara Piala Dunia Kriket Wanita 2025.
“Waktu bola terakhir itu mengenai sempadan padang, saya terus teringat wajah abah. Kalau bukan kerana dia, saya takkan sampai ke sini,” katanya sambil menahan sebak.
Kejayaan Hasil Pengorbanan
Bapa yang dulu hanya mampu menyediakan pemukul dari kayu terbuang kini berdiri megah menyaksikan anaknya menjulang trofi juara dunia.
“Saya tak pernah malu dengan kekurangan kami. Saya cuma mahu anak saya tahu bahawa impian tak kenal asal-usul,” kata si ayah dengan senyuman bangga.
Inspirasi Untuk Generasi Muda
Kisah ini bukan sekadar tentang kriket. Ia tentang kepercayaan, semangat, dan kasih sayang keluarga. Bagi remaja di luar sana, cerita ini menjadi bukti bahawa kekurangan bukan alasan untuk menyerah. Yang penting, percaya pada diri sendiri dan terus melangkah walau dengan langkah kecil.
Dari kayu sisa ke pentas dunia kisah anak tukang kayu ini membuktikan bahawa impian yang diukir dengan keikhlasan dan kerja keras pasti akan menjadi nyata.
Kepada semua remaja, jangan tunggu peluang datang cipta peluang itu sendiri, seperti mana seorang bapa mencipta pemukul dari kayu sisa untuk anaknya. Inilah semangat sejati juara Piala Dunia Kriket Wanita 2025.
Sumber : India Today
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
