Selain daripada melaksanakan tugas hakiki sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan di rumah, korang juga masih boleh melakukan aktiviti sihat untuk tidak menjadi ‘lemau’ dan kekal cergas.
Walaupun tidak boleh pergi ke gimnasium atau jogging diluar, apa kata korang ambil inisitiatif sendiri untuk mengeluarkan peluh dirumah.
Berikut merupakan 20 minit kuarantin workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari jurulatih kecergasan, Jordan Yeoh.
1. Elbow to knee
2. Cross lunge
3. T-Retraction
4. Hip bridge
5. Ez-push up
6. Lying single knee raise
7. Jumping jack
8. Crunches hip bridge
9. Soft jump
10. Prone stroke
11. Hi toe touch
12. Plank to downward dog
13. Side hip raise (kiri dan kanan)
14. Ez-push up knee in
15. Mountain climber
16. Jump jack
17. Squat
18. Plank hold
Korang boleh rehat dalam masa 1 hingga 2 minit
19. Squat
20. Half push up
21. Prisoner back extension
22. Active rest (20 saat): Maksudnya korang berehat sebentar tapi masih melakukan pergerakan simple
23. Prone jump in
24. Active rest (20 saat)
25. Plank heel raise
26. Back lunges
27. Active rest (20 saat)
28. Alternate toe touch
29. Bent over toe tap
30. Active rest (20 saat)
31. Reverse plank
32. Ez burpee
Sebelum mengakhiri workout ni, korang jangan lupa buat cooling down ya.
Korang boleh rujuk seperti video dibawah.
20 Minute Home Quarantine Workout – Level 1
20 Minute Quarantine Workout For Beginners (Level 1 Workout)
Posted by Jordan Yeoh on Wednesday, 18 March 2020
*Semua pergerakan hendaklah dilakukan selama 30 saat setiap satu, berselang dengan 10 saat masa rehat.
Rasanya kalau korang buat workout 20 minit ni setiap hari selama dua minggu, confirm boleh kurus. Hiks!
Selamat bersenam gais.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Dialog Dari Watak Joker Sebenarnya… #BolehRelate
“Why so serious..”
Korang mesti boleh cam dialog ikonik itu. Ia disebut oleh Heath Ledger semasa mendiang membawakan watak Joker dalam filem The Dark Knight (2008).
Ia sangat popular sehingga menjadi meme di merata tempat dan juga menjadi sebahagian daripada lirik lagu Crayon nyanyian G-Dragon.
Begitulah penangan watak Joker yang selalunya bersifat sarkastik, gila-gila dan kejam.
Namun di sebalik perwatakan antagonis itu, sebenanrnya Joker adalah antara karakter yang mempunyai BANYAK layers dan ramai orang boleh relate kepadanya.
Kita tak semestinya gembira sepanjang waktu. Ada masanya kita dibelengu rasa sunyi, menyesal, marah dan ‘deep‘.
Sempena filem Joker yang baru ditayangkan bermula semalam di semua pawagam di Malaysia, REMAJA ingin throwback 10 dialog Joker (daripada filem dan drama) yang paling relatable – it almost spooked us.
Malah ada beberapa di antaranya juga memberikan motivasi!
01
“I used to think my life was a tragedy, but now I realize it is a comedy.” – Joker (2019)
Kepayahan adalah sebahagian daripada ‘perisa’ kehidupan semua orang. Tanpanya, kita tak tahu untuk menghargai kesenangan.
02
“I’m only laughing on the outside. If you could see inside I’m really crying.” – Batman (1989)
Kadangkala, kita sanggup untuk berpura-pura demi menjaga perasaan orang di sekeliling.
03
“They laugh at me because I’m different. I laugh at them because they’re all the same.” – The Dark Knight (2008)
Koranglah yang istimewa, bukannya mereka. Abaikan pendapat negatif.
04
“Desire becomes surrender. Surrender becomes power.” – Suicide Squad (2016)
Keinginan boleh menjurus ke arah motivasi ATAU obsesi. Dan apabila seseorang itu obses untuk memperolehi impiannya, dia sanggup melakukan apa saja termasuklah menggunakan ‘jalan belakang’.
05
As my plastic surgeon always says. If you gotta go, go with a smile. – Batman (1989)
Walau apa pun cercaan dan perbuatan buruk yang orang lain lakukan kepada kita, keluarkan diri daripada situasi negatif itu dengan rasa positif.
06
We stopped checking for monsters under our bed, when we realized they were inside us. – The Dark Knight (2008)
Kita sering cuba menjauhkan diri dari kejahatan dan keburukan. Tetapi kadangkala kita tidak sedar, cara kita ‘menyucikan diri’ dengan memburukkan dan mencalarkan air muka orang terutama di media sosial itu sebenarnya menjadikan seorang yang bersalah.
Nak nampak ‘angelic‘ tapi kitalah sebenarnya devil itu.
07
“Madness, as you know, is like gravity. All it takes is a little push.” – The Dark Knight (2008)
Walaupun kita habiskan bertahun-tahun untuk membina kepercayaan, kejayaan dan kesetiaan, jika berdepan dengan SATU ketidak jujuran, segala yang terbina itu boleh musnah begitu saja.
08
“The pen, is truly mightier than the sword!” – Batman (1989)
Ramai yang katakan perbuatan itu lebih menyakitkan daripada kata-kata seseorang. Tapi mereka silap. Apa yang diluahkan oleh orang yang kita sayangi itu boleh membuatkan kita disayangi atau meruntuhkan emosi.
09
“They need you right now. But when they don’t they will cast you out like a leper.” – The Dark Knight (2008)
Bila diperlukan, semua benda pun BOLEH. Bila tak diperlukan lagi, semua panggilan telefon pun tidak dilayan.
10
“If you’re good at something, never do it for free.” – The Dark Knight (2008)
Dah buat kerja sebaik mungkin, kenalah dibayar setimpal. Jangan biarkan orang memijak kepala kita.
*
Joker kini berada di pawagam seluruh Malaysia. Selamat menonton!
HEY GIRLS WE’RE BACK
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gara-Gara Perlekeh Ibadah Puasa, Justin Bieber & Isteri ‘Disekolahkan’ Netizen
‘Puasa bagi saya tak masuk akal’
Itulah pandangan penyanyi antarabangsa, Justin Bieber dan isteri tercinta yang juga model terkenal, Hailey Bieber mengenai ibadah puasa.
Penyanyi lagu popular Love Yourself dan isterinya menerima kritikan hebat daripada warganet apabila melontarkan pandangan yang kurang bijak mengenai bulan Ramadan yang sedang dijalani oleh seluruh umat islam di dunia, pada waktu ini.
ARTIKEL BERKAITAN: “la Sangat Menakutkan…” Hailey Bieber Kongsi Kesan Serangan Strok Mini Terhadap Kesihatannya
Justin berpendapat bahawa dia perlu berfikir dengan teliti sebelum memutuskan untuk tidak makan atau minum sepanjang hari kerana dirinya tidak pernah berpuasa.
“Saya perlu fikirkannya terlebih dahulu dengan mendalam sebab saya tidak pernah melakukannya. Saya rasa badan saya perlukan nutrisi untuk berfikiran dengan betul,” katanya,” tuturnya.
Di samping itu, isterinya pula menyelar amalan puasa di bulan Ramadan seolah-olah tidak masuk akal. Baginya, dia percaya terdapat banyak cara lain untuk berpuasa seperti berhenti menonton televisyen dan berhenti bermain telefon pintar, namun berpuasa tanpa makan tidak masuk akal.
“Puasa bagi saya tidak masuk akal. Kalau berpuasa televisyen atau telefon bimbit itu saya percaya.
“Tapi kalau berpuasa makanan itu tidak masuk akal. Tapi kalau berpuasa gula-gula atau gula minuman itu mungkin sesuai untuk saya,” ujar model itu.
Difahamkan, Justin dan Hailey berkata demikian semasa melakukan sesi siaran langsung (live) di Instagram, dan akaun TikTok bernama Insertlive memuat naik semula potongan klip dari video live tersebut.
Disebabkan kekurangan pengetahuan pasangan itu mengenai Ramadan, peminat menggesa mereka untuk mempelajari serba sedikit tentang ibadah puasa serta menghormati bulan mulia ini.
“Nampaknya pasangan ini memang secocok sebab sama-sama kurang bijak,” kata salah seorang peminat.
“Tolong didik diri Justin dan Hailey. Berfikir dengan baik dan cari ilmu mengenai puasa, ujar peminat lagi.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Justin Bieber& Hailey Bieber
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
7 Drama Siri Survival Ala Squid Game Yang Boleh Korang Tonton
Drama siri Korea Squid Game menjadi trending di Netflix selepas hanya baru dua hari tayangan berjaya meraih tempat pertama dalam senarai Top 10 TV Show mengalahkan Hometown Cha Cha Cha dan Money Heist.
Tidak dinafikan, konsep survival thriller ini berjaya mencuri hati penonton kerana penuh dengan babak-babak suspen yang membuatkan ramai tidak berganjak daripada menonton hingga ke episod akhir.
Squid Game ialah permainan kanak-kanak tradisional masyarakat Korea pada zaman 70an- 80an yang melibatkan fizikal di mana ada pihak penyerang dan pihak bertahan.
Permainan ini dinamakan Squid Game kerana pemain akan melukis pelbagai bentuk geometri atas tanah (bulat, segi tiga, petak) untuk menghasilkan bentuk seakan sotong.
Drama bersiri ini mengsisahkan tentang Ki-Hoon (Lee Jung-Jae) dipecat daripada pekerjaannya dan hidupnya berubah sengsara. Dia mendapat tahu tentang permainan survival rahsia dengan hadiah yang ditawarkan sebanyak 45.6 bilion won (RM 167 juta) kepada pemenang. Lalu, Ki-Hoon memutuskan untuk menyertai permainan itu.
Namun, disebalik permainan itu, ramai yang akan terkorban sekiranya mereka tidak berjaya ke peringkat seterusnya. Ha, gila kan?
Untuk korang yang sudah habis menonton Squid Game, berikut kami senaraikan antara drama thriller lain ‘ala-ala’ Squid Game yang menarik untuk ditonton.
1. Liar Game 1 & 2
Pelajar kolej yang jujur Kanzaki Nao dijemput untuk menjadi sebahagian dari “Liar Game”, di mana pemain akan menipu satu sama lain untuk memenangi 100 juta dolar. Dia kemudian bertemu dengan penipu ahli Akiyama Shinichi, dan akhirnya bekerjasama dengannya.
2. Battle Royale
Pelajar kelas 9 dari sekolah menengah Jepun dipilih untuk bertanding sebagai pemain dalam “Battle Royale.” Secara paksa dibawa ke sebuah pulau yang ditinggalkan, para pelajar diberi senjata untuk saling menyasarkan selama tiga hari. Siapa yang akan bertahan?
3. Alice In Borderland
Siri aksi Jepun Alice In Borderland mengisahkan tentang seorang lelaki yang bernama Alice, mendapati dirinya bersaing dalam permainan survival di Tokyo dystopian. Untuk hidup, dia dan pemain lain harus menyelesaikan satu siri permainan kejam.
4. As The God’s Will
Seorang pelajar, Shun Takahata tiba-tiba menjadi sebahagian daripada permainan survival yang melibatkan individu yang sudah bosan dengan kehidupannya. Kematian menanti bagi pemain yang kalah.
5. The Sacrifice Dilemma-Above
Sekumpulan pelajar mencari jalan untuk bertahan setelah satu suara mengumumkan bahawa mereka semua hanya mempunyai satu jam untuk hidup, kecuali jika mereka berjaya mendapatkan penggorbanan.
6. The Werewolf Game: Death Game’s Operator
Orang yang direkrut dan diculik dianggap sebagai bahagian daripada “Werewolf Game,” di mana pemain mempertaruhkan nyawa mereka, sementara orang kaya meletakkan pertaruhan mereka kepada siapa yang akan menang dan siapa yang akan kalah.
Masalah timbul apabila pengendali Masamune mendapat tahu bahawa seorang pelajar perempuan bernama Yuzuki Natsume, bekas pelajarnya adalah salah seorang pemain. Dia kemudian berusaha menyelamatkannya.
7. Cube
6 orang dikurung di dalam bilik berbentuk kubus misteri. Mereka tidak tahu mengapa mereka dikurung di dalam bilik, tetapi mereka cuba melarikan diri dari kubus misteri itu. Sekiranya mereka tidak dapat menguraikan kodnya, mereka tidak akan keluar dari kubus.
Ha, kalau korang memang individu yang gemar menonton filem-filem suspen macam ni, bolehlah cuba untuk menonton drama-drama yang kami cadangkan ini.
Selamat menonton!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
