Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Cross Jack
4. Frog Jump
5. Side Jump
6. Sumo Squat
7. Narrow Squat
8. Lunges
9. Lunges High Knee
10. Mountain Runner
11. Mountain Cross
12. Mountain Climbers
13. Race Block
14. Plank Jack
15. Push Up
16. Wide Push Up
17. Triangle Push Up
18. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Terima Kasih LCW.” Pemain Badminton Menangi Emas Komanwel Terakhirnya
Bukan mudah untuk menumpaskan pemain badminton nombor satu dunia.
Namun, Datuk Lee Cong Wei berjaya membuktikan kepada semua peminat badminton negara dan kepada para junior beliau bahawa tiada apa yang mustahil.
Petang tadi, pemain badminton nombor satu negara itu telah memenangi pingat emas Komanwel ketiga beliau dalam acara perseorang setelah berjaya menundukkan pemain nombor satu dunia dari India, Kidambi Srikanth.
Kejayaan 21-19, 14-21 dan 14-21 itu juga berlaku selepas hanya 3 hari Srikanth ditabalkan sebagai pemain nombor satu dunia dalam kategori perseorang lelaki. Berbanding Srikanth, Datuk Lee Chong Wei pula kini menduduki ranking ketujuh dunia dan – guess what – berusia sedekad lebih tua daripadanya.
Artikel Berkaitan: Tayangan ‘Lee Chong Wei’ Bakal Cipta Rekod Penonton Paling Ramai
Walaupun ketinggalan pada set pertama selepas Srikanth mendahului dengan 21-19, beliau yang dilihat sinonim dengan gaya permainan ‘warm up dulu, baru kita kalahkan’ itu memenangi set kedua dan set penentuan dengan begitu bergaya!
Sejurus selepas memenangi rally terakhir itu, Datuk Lee Chong Wei terus terbaring di atas gelanggang dan meraikan kejayaan tersebut dengan kegembiraan dan rasa tidak percaya.
Lee chong wei at his finest! Brilliant rally ? #badminton pic.twitter.com/wsGVf6UO8c
— Fletcher’s Feathers (@FletchFeathers) March 27, 2018
Singing our national anthem NEGARAKU proudly alongside LEE CHONG WEI?? pic.twitter.com/v7a6mNco3H
— ; (@mrlsz_) April 15, 2018
Pada usia 35 tahun, beliau kini semakin dekat dengan usia persaraan daripada dunia badminton. Kini setelah berjaya mengumpul 3 pingat emas dari Sukan Komanwel dan 3 pingat perak dari Sukan Olimpik, Malaysia dilihat masih tercari-cari siapakah pengganti terbaik untuk meneruskan perjuangan beliau.
“Saya tahu betapa pentingnya pingat emas ini kepada Malaysia. Saya memenanginya untuk seluruh pasukan Badminton negara,” kata beliau kepada rakan media.
There’s no excuse from hard work & determination to reach the goals you set for yourself. Thank you Malaysia ?? pic.twitter.com/HQX2JpB8Pd
— Dato’ Lee Chong Wei (@LeeChongWei) April 15, 2018
Ayuh Malaysia, carilah bakat pelapis agar pasukan badminton negara akan terus digeruni oleh dunia. Terima kasih Lee Chong Wei!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kolaborasi Alif Satar Dan Raihan Buat Ramai Mengalirkan Air Mata Insaf
Sesungguhnya walau ku kutip, Semua permata di dasar lautan
Sesungguhnya walau ku siram, Dengan air hujan dari tujuh langit Mu
Namun cinta tak kan hadir, Namun rindu takkan berbunga..
Allahu, sebak rasanya bila mengenangkan dosa kita terhadap Ilahi. Lagu Sesungguhnya yang dialunkan oleh Raihan pada tahun 1997 dibikin semula oleh kumpulan tersebut berkolaborasi bersama Alif Satar. ما شاء الله merdu dan lunak suara 4 individu termasuk Alif Satar.
Raihan kumpulan nasyid legend tanah air yang banyak menghasilkan lagu-lagu berkisahkan para Nabi dan sababat serta doa-doa yang dijadikan alunan lagu memudahkan kanak-kanak untuk menghafal dan mengikuti tak kira masa dan tempat.
Rata-rata netizen yang meninggalkan komen di muzik video ini meluahkan rasa puas hati/ sebak sehingga menitiskan air mata bila mendengar kolaborasi ini. Ramai juga antara mereka yang memuji Alif Satar yang telah banyak memberi kesan positif terhadap masyarakat Malaysia.
Ulang-ulang dengar sepanjang Ramadan ni pun tak bosan. Semoga Ramadan ini memberi makna terhadap seluruh umat Islam. Aminn.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
BTS Catat Sejarah! Terima Penghargaan Presiden Di Korea Good Donation Awards
Bintang K-Pop sensasi, BTS baru-baru ini sekali lagi membuktikan pengaruh positif mereka apabila menjadi artis Korea pertama menerima ‘Presidential Citation’ pada Korea Good Donation Awards ke-5 yang berlangsung pada 8 Disember lalu. Pengiktirafan berprestij ini telah dianjurkan oleh Kementerian Dalam Negeri dan Keselamatan Korea serta Majlis Sukarelawan dan Kebajikan Korea.
Difahamkan, anugerah tahunan tersebut diwujudkan bagi menghargai individu dan organisasi yang memberi impak melalui budaya berkongsi, amal dan usaha memupuk nilai kemanusiaan sejak ia diperkenalkan pada tahun 2021. Bagi tahun 2025, BTS dipilih atas sumbangan mereka dalam menyebarkan mesej kasih sayang, kesedaran sosial serta usaha kebajikan berterusan di peringkat global.
Dalam ucapan rasmi yang dikongsikan, BTS meluahkan rasa terharu atas pengiktirafan tersebut sambil menekankan bahawa kejayaan itu tidak hanya milik mereka.
“Kami rasa sangat berbesar hati apabila mengetahui kempen ‘LOVE MYSELF’ telah membawa impak positif kepada masyarakat. Kami khususnya ingin menghadiahkan penghargaan ini kepada ARMY yang telah bersama kami membina kempen ini,” kata BTS.
BACA: J-Hope BTS Sumbang 200 Juta Won Untuk Pembinaan Pusat Pediatrik Sempena Ulang Tahun Kelahirannya
BACA: RM BTS Sumbang 200 Juta Won Kepada 2 Hospital Sempena Ulang Tahun Kelahiran Ke-31
Terdahulu, kempen LOVE MYSELF yang dilancarkan pada tahun 2017 bersama UNICEF Korea menjadi platform utama BTS dalam memperjuangkan isu kesihatan mental dan pencegahan keganasan terhadap kanak-kanak serta remaja. Inisiatif itu juga berjaya menjangkau lebih 155 negara selain menyediakan program kesihatan mental kepada lebih 100 juta individu di seluruh dunia.
Selain itu, melalui kerjasama kukuh dengan label mereka, BIGHIT MUSIC, BTS turut mencatat rekod sebagai rakan swasta terbesar UNICEF dalam perlindungan kanak-kanak. Bersama peminat, mereka berjaya mengumpulkan anggaran 9.2 bilion Korea Won, jumlah yang mewakili kira-kira 15 peratus daripada keseluruhan dana perlindungan kanak-kanak UNICEF.
Pada masa yang sama, usaha amal BTS tidak terhenti di situ sahaja. Mereka terus diiktiraf secara konsisten di dalam dan luar Korea atas peranan aktif dalam memacu perubahan sosial melalui sumbangan, projek advokasi dan penglibatan bermakna dalam isu-isu kemanusiaan.
Menerusi pengiktirafan terbaru ini bukan sahaja mengukuhkan kedudukan BTS sebagai ikon muzik global, tetapi juga sebagai simbol pengaruh positif yang memberi inspirasi kepada generasi muda. Ia sekali lagi membuktikan bahawa pengaruh selebriti mampu membawa perubahan besar apabila digunakan untuk kebaikan.
BACA: SUGA BTS Sentuh Hati Masyarakat, Sumbang 5 Bilion Won Bina Pusat Rawatan Autisme Di Seoul
Untuk perkembangan terkini, BTS kini giat membuat persiapan untuk jelajah dunia berskala besar bersempena pelancaran album baharu mereka pada musim bunga akan datang. Peminat di seluruh dunia tentunya tidak sabar menantikan momen pertemuan semula bersama kumpulan fenomena ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
