Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Cross Jack
4. Frog Jump
5. Side Jump
6. Sumo Squat
7. Narrow Squat
8. Lunges
9. Lunges High Knee
10. Mountain Runner
11. Mountain Cross
12. Mountain Climbers
13. Race Block
14. Plank Jack
15. Push Up
16. Wide Push Up
17. Triangle Push Up
18. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Peminat GV ‘Vaganzers’ Pelbagai Lapisan Umur Setia Sokong Gegar Vaganza 11 Selama Lebih 11 Minggu. Nah! Ini Rewards Korang
Selama lebih sebelas minggu ‘berkampung’ di bangunan Majlis Bandaraya Shah Alam (MBSA) setiap hari Ahad, belum pernah sekali pun peminat program nyanyian realiti paling popular dan disukai rakyat Malaysia, Gegar Vaganza (GV) gagal hadirkan diri pada setiap hari Ahad.
Tanpa mengira usia muda mahupun yang lebih berusia, suasana di seluruh dewan MBSA pada hemat REMAJA senantiasa dipenuhi para peminat peserta GV yang telahpun memasuki musim kesebelas dengan sorakan serta sepanduk yang mereka bawakan.
Semua demi menghangatkan lagi program serta memberi sokongan sepenuhnya kepada bukan satu, dua tetapi kesemua para peserta GV yang masih meneruskan perjuangan mereka.
Untuk peminat berusia, ia merupakan momen untuk mengimbau kembali kenangan lampau bersama penyanyi kegemaran mereka. Secara tidak langsung, GV ialah pentas terbaik untuk ‘menghidupkan’ semula karier para penyanyi ini.
Ia juga merupakan comeback terbaik untuk mereka diminati oleh generasi remaja yang baru ingin mengenali betapa bernilainya suara emas yang dimiliki oleh penyanyi lingkungan ‘4 series’ ke ‘6 series’ ini.
Pastinya korang masih ingat momen Liza Aziz membawakan lagu nyanyian asal Dolla dan Dyrga Dadali yang menyampaikan konsep Dikir Barat. Kedua-duuanya belum pernah dicuba oleh Liza dan Dyrga sebelum ini. Di mana lagi korang boleh saksikan persembahan sedemikian kalau bukan di pentas GV! Hehe..
Musim kesebelas kali ini jelas menampilkan sedikit kelainan. Bukan hanya peserta yang dihargai atas keazaman mereka untuk mengembalikan era kegemilangan mereka sebagai penyanyi popular tanah air.
Malah, Astro juga mengambil langkah menghargai peminat dengan mewujudkan komuniti peminat yang digelar sebagai komuniti ‘Vaganzers’. Sokongan dan sambutan yang mereka tawarkan pada setiap musim dipandang tinggi oleh pihak produksi GV.
Selama sebelas tahun mereka kekal di hadapan kaca televisyen serta di kerusi penonton di dewan acara siaran langsung, sudah tiba masanya Vaganzers sekalian diraikan.
Antara eksklusiviti yang diperoleh mereka termasuklah memenangi tiket masuk untuk menonton episod mingguan GV secara langsung, membawa pulang dan barangan eksklusif yang tidak dijual di mana-mana dan dijemput ke acara makan malam bersama GV Stars.
Jumaat lalu, Vaganzers disambut meriah dalam sebuah majlis makan malam bersama para peserta GV dari musim ini serta alumni GV dari musim terdahulu termasuklah Shila Amzah, Amelina, Naqiu dan Noryn Aziz.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Pengalaman yang tidak dapat diganti beli dengan wang Ringgit ini adalah sebahagian daripada ‘rewards’ yang diberikan semula kepada Vaganzers serta pelanggan Astro yang setia bersama mereka selama ini.
Gegar Vaganza: Muzik Itu Universal Dan Harus Diraikan
Hanya berbaki seminggu sahaja lagi sebelum juara musim kesebelas GV dinobatkan di pentas finale.
Tinjauan REMAJA di laman media sosial kami sendiri mendapati para peminat semakin ghairah menabur sokongan tidak berbelah-bahagi buat nama-nama besar yang masih bertanding.
Antaranya seperti Dyrga Dadali, Liza Aziz, Ning Baizura, Sheila Abdull, The Lima, Zehra Zambri; mereka yang pernah suatu ketika dahulu berada di puncak dan kini masih aktif meneruskan kerjaya sebagai penyanyi berkaliber.
Selayaknya, sokongan diberikan oleh Vaganzers kepada insan seni yang masih relevan dalam industri dan bakatnya dihargai.
Tak sabar rasanya nak tunggu persembahan duet masing-masing di pentas finale GV, hujung minggu ini! Antara kesemua gandingan ini, yang mana satukah paling korang teruja menonton?
- Dadali Dyrga berduet dengan Datuk Jamal Abdillah – Kekasih Awal Dan Akhir
- Liza Aziz berduet dengan Krisdayanti – Cinta
- Shiela Abdull berduet dengan Taufik Batisah – Aku Bersahaja
- Ning Baizura berduet dengan Pasha Ungu – Terlanjur Cinta
- The Lima berduet dengan Dolla – Bye Bye Bye
- Zehra Zambri berduet dengan Jaclyn Victor – Beribu Sesalan
REMAJA ucapkan have fun kepada Vaganzers yang akan hadir ke malam finale Gegar Vaganza 11 yang akan berlangsung pada 9 Februari 2024, jam 9 malam di Astro Ria, strim di Astro Go dan sooka.
Agaka-agak, siapakah yang bakal membawa pulang gelaran juara pada kali ini?
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Terima Kasih Kepada Yang Menegur….” – MK Akui Silapnya Tidak Memakai ‘Seatbelt’ Dalam Video Mengusik Isteri
Hangat baru-baru ini apabila video ringkas penyanyi rap popular MK K-Clique mengusik isterinya yang sedang memandu dikecam ramai. Hal ini berikutan dirinya dan isteri, Siti Hajar di dapati tidak memakai tali pinggang keledar (seatbelt) dengan betul ketika berada di dalam kereta.
ARTIKEL BERKAITAN: Jurusolek Dedah MK K-Clique ‘Request’ Labuhkan Tudung Isteri Tuai Pujian Warganet
Mengakui dirinya secara tidak sengaja mengabaikan keselamatan jalan raya, MK atau nama penuhnya Muhammad Hairi Amin Hamdan secara rasmi memohon maaf menerusi perkongsian video di laman Instagramnya semalam.
“Pertama sekali, saya minta maaf kerana telah memberi contoh yang tidak baik dan tidak bertanggungjawab selepas memuat naik video dua hari lalu iaitu memaparkan saya mengusik isteri ketika memandu tetapi kami tidak memakai tali pinggang keledar,” jelasnya.
View this post on Instagram
MK turut menyatakan kekesalannya dan mengucapkan terima kasih kepada semua yang telah menegur tindakan tidak bertanggungjawabnya itu.
“Terima kasih kepada yang menegur, saya tiada alasan sebab memang salah sendiri.
“Saya juga harap video ini kenjadi pengajaran dan kesedaran untuk saya menyedari kesilapan sendiri iaitu tidak lalai tentang keselamatan diri.
“Selain itu, saya juga berharap kita semua akan lebih peka sebelum memuat naik sebarang kandungan dalam akaun media sosial tanpa melukakan atau memberi contoh tidak baik.
MK terdahulu selamat mendirikan rumah tangganya dengan Siti Hajar pada 15 Jun lalu.
Pada masa yang sama, penyanyi lagu “Pulang” itu turut berharap keputusannya untuk memandu tanpa tali pinggang keledar bukanlah perkara yang diikuti orang ramai di masa hadapan kelak.
“Harap semua pihak tidak mengulangi kesilapan saya selain lebih berhati-hati menjaga keselamatan diri sendiri dan orang tersayang,” ujarnya lagi.
Sekadar info, MK sah bergelar suami kepada Siti Hajar pada 15 Jun lalu menerusi majlis akad nikah di Masjid Jami’il Huda, Kampung Melayu Ampang.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram MK
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Budak Umur 10 Tahun Jual Jus Mangga Untuk Simpan Duit Beli SonyPlaystation 4 (PS4)
Dek kerana ingin mendapatkan permainan idaman PS4, seorang kanak-kanak lelaki berusia 10 tahun nekad menjual jus mangga untuk mengumpul duit bagi merealisasikan impiannya itu.
Hasrat kanak-kanak lelaki tersebut dibantu oleh kakaknya, Sally Dinnie yang memuat naik status di Twitter bagi mempromosikan jualan adiknya itu dan tidak disangka-sangka posting tersebut menjadi viral.
adik i umur 10 tahun start berniaga Pure Manggo Juice sebab nak beli ps4 so tadi i tolong carikan dia customer lepastu customer ni order 6 botol, tengokla adik i now terus senyum lebar dah, siapa nak order boleh dm i okie hehe thank you!!🥰🥰🥰 pic.twitter.com/FoPAgczj1S
— sallydinielim🦘 (@Sally_Dinie) May 31, 2020
Ramai yang memuji kesungguhan adiknya itu dan memberi semangat serta doa agar dimurahkan rezeki. Menurut kakaknya lagi, sejak posting tersebut menjadi viral, mereka menerima maklum balas yang positif daripada masyarakat Malaysia.
Sally juga turut membuka peluang buat peniaga lain untuk mempromosikan juga jualan mereka dengan hanya meninggalkan komen di posting tersebut. Niatnya adalah untuk berkongsi rezeki dengan individu lain.
Syabas Remaja ucapkan kepada Sally dan adiknya kerana mencari rezeki yang halal semata-mata untuk memenuhi kehendak sendiri. Dari usia muda seperti inilah kita perlu memupuk sikap rajin berusaha supaya bila semakin meningkat dewasa nanti, kita akan menjadi lebih berdikari dan bertanggungjawab.
Sumber: Twitter @Sally_Dinnie
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
