Cuaca panas yang melanda negara mencatatkan sebanyak 10 kawasan di Semenanjung Malaysia berada dalam gelombang haba tahap kuning atau berjaga-jaga.
Menurut MetMalaysia, kawasan terbabit melibatkan empat daerah di Perak iaitu Kuala Kangsar, Kinta, Batang Padang dan Hilir Perak, manakala tiga di Kelantan iaitu Jeli, Kuala Krai dan Gua Musang. Ia turut berlaku di Tampin, Negeri Sembilan serta Tangkak dan Kluang, Johor.
Tahap kuning bermaksud suhu maksimum harian 35 hingga 37 darjah Celsius untuk sekurang-kurangnya tiga hari berturut. Sementara itu, seluruh kawasan di Sabah dan Sarawak merekodkan suhu maksimum harian kurang 35 darjah Celsius bagi tempoh sama.
Walau bagaimanapun, MetMalaysia tidak menjangkakan keadaan cuaca panas luar biasa berlaku pada tahun ini, namun masyarakat dinasihatkan untuk lebih berjaga-jaga terutamanya untuk mengelak daripada berlakunya strok haba.
Strok haba boleh berlaku jika korang mengalami keletihan haba pada waktu yang panjang. Sekiranya korang mengalami gejala keletihan haba, pastikan korang mencegahnya daripada menjadi strok haba.
Apakah gejala strok haba?
• Peningkatan suhu badan secara mendadak (41 darjah Celsius)
• Denyutan jantung menjadi cepat
• Pernafasan cepat dan pendek
• Tekanan darah menurun
• Badan kering dan panas
• Tidak selesa, keliru dan mungkin menjadi tidak sedar
• Rasa kepala berpusing
• Pening
• Rasa mual
• Sawan atau pengsan
Sekiranya berlaku, apa yang perlu korang buat?
• Bawa ke tempat sejuk berhawa dingin
• Minum air jika sedar
• Mandi air sejuk
• Lapkan badan dengan tuala sejuk
Lebih baik lagi, kurangkan melakukan aktiviti luar seperti bersenam, berjogging atau bersukan. Jangan keluar dari rumah atau bangunan jika tidak mempunyai urusan penting.
Take care guys!
Sumber: BERNAMA, Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
Masalah perut buncit ataupun boroi ini bukan hanya terjadi kepada orang berusia, remaja pun tak terkecuali tau.
Bagaimana pun bagi korang yang ingin kekal cantik dan langsing, kena rajin dan konsisten melakukan senaman perut ini. Nak tahu caranya. Ikuti panduan ini!
ARTIKEL BERKAITAN : Kurus Tapi Perut Buncit? Ini 7 Punca Walaupun Korang Selalu Workout
8 Senaman Ini Pantas Kempiskan Perut. Mudah Buat Di Rumah Je!
1. Planks
Ini adalah senaman untuk meratakan perut yang sangat baik kerana dapat menguatkan otot dalaman, otot perut di bahagian atas dan bawah serta membakar lebih banyak kalori berbanding dengan latihan perut yang lain. Ini adalah kerana untuk melakukan planks, anda juga mesti menggunakan otot di kaki, lengan dan punggung. Untuk menyelesaikan latihan ini, baring pada perut anda dan letakkan lengan di atas lantai. Kemudian, tekan ke bawah menggunakan lengan dan tolak ke atas. Gunakan jari kaki sebagai sokongan sehinggalah kepala, leher, punggung dan kaki anda berada dalam garisan lurus.
2. Crunches
Crunches dianggap sebagai cara terpantas untuk membakar lemak perut dan sangat mudah dilakukan di rumah tanpa penggunaan peralatan. Ia cenderung membina daya tahan dan kekuatan pada otot perut anda. Berbaring rata di atas lantai, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut dan letakkan kaki anda dengan rata di atas tanah. Angkat bahagian atas badan dari lantai, hembuskan nafas semasa anda naik dan tarik nafas semasa anda turun. Ulangi langkah sama selama beberapa minit dan berehat.
3. Tekan tubi
Menguatkan otot perut adalah kelebihan bagi latihan ini. Mulakan dengan berbaring di atas lantai, dengan menghadap ke atas. Anda boleh letakkan tangan anda di belakang kepala atau menyilangkannya di hadapan tubuh anda. Pastikan anda jaga bahagian bawah badan dan gerakkan bahagian atas badan ke lutut. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas semasa anda naik. Kemudian, pastikan lengan anda juga tidak terlalu menekan kepala dan leher anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini.
4. Kedudukan Bot (Boat pose)
Sekiranya anda ingin mencuba senaman meratakan perut yang mencabar, anda harus cuba lakukan kaedah kedudukan bot untuk bersenam. Melakukan kaedah yoga ini secara teratur dengan cepat akan membantu anda mencapai matlamat untuk mengempiskan perut. Untuk memulakannya, duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan. Bersandar sedikit ke belakang dan angkat kaki dan luruskannya sehingga badan anda membentuk bentuk V. Lengan anda harus direntangkan dan selari antara satu sama lain. Pastikan tapak tangan menghadap ke dalam. Ketahui juga bahawa senaman ini perlu melibatkan otot perut dan jaga perut anda agar tetap santai dan rata.
5. Pusingan Rusia (Russian twist)
Duduk di atas tikar lantai dan bengkokkan lutut anda sedikit. Tumit anda juga hendaklah rata di atas tikar. Sekarang, mula bersandar sehingga anda merasakan otot-otot di perut seperti terikat. Anda juga boleh sampai ke posisi ini dengan berbaring di lantai terlebih dahulu. Sekarang, bengkokkan lutut dan naikkan bahagian atas badan anda ke arah lutut. Anda akan menghasilkan seperti bentuk V dengan tubuh dan paha membentuk lengan V. Pegang lengan anda dengan lurus di depan wajah anda. Lakukan putaran secara perlahan dari satu sisi ke sisi yang lain. Pastikan anda bergerak dengan kekuatan otot perut dan bukannya menggunakan lengan anda sahaja.
6. Burpees
Ini adalah langkah bagi membakar lemak yang utama. Untuk mendapatkan perut yang kempis, anda bukan sahaja perlu melakukan pergerakan bagi menguatkan perut, malah anda juga perlu menambahkan latihan kardio ke dalam rutin senaman anda. Mulakan dalam keadaan berdiri. Lompat dengan tangan dan tendang kaki ke belakang sehingga anda berada dalam posisi tekan tubi. Anda mempunyai pilihan untuk melakukan tekan tubi untuk menambahkan sedikit cabaran dalam latihan anda sebelum melompat ke atas menggunakan kaki dan mengulanginya sebanyak 15 hingga 20 kali.
7. Daki Gunung (Mountain climbers)
Fikirkan latihan mendaki gunung sebagai plank bergerak. Anda boleh lakukan latihan mini crunch dalam latihan ini. Letakkan kedua-dua tangan di lantai di hadapan anda, dengan jarak bahu yang terpisah (seolah-olah anda hendak melengkapkan tekan tubi). Kemudian, gunakan jari kaki untuk menolak, tarik kaki kanan ke hadapan dan panjangkan kaki kiri anda ke belakang. Kekalkan jari kaki anda sepanjang latihan, dan lakukan secara bergantian di antara setiap kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan. Pastikan badan bahagian atas anda tidak bergerak semasa melakukan senaman.
8. Lompat tali
Melakukan lompat tali boleh memberi kesan pada abdomen melintang, abdomen rektus dan obliques dalaman dan luaran anda. Ianya adalah mustahak untuk memasukkan latihan kardiovaskular dalam latihan perut kempis, kerana ia akan membantu anda membakar kalori dan menurunkan berat badan di samping membantu mengetatkan perut anda. Latihan ini memerlukan teknik yang betul: anda hanya perlu mengangkat kaki beberapa sentimeter dari tanah setiap kali tali berlalu dan pastikan tumit anda tidak menyentuh lantai. Juga, pastikan anda memutar tali dengan pergelangan tangan, berbanding menggunakan seluruh lengan anda.
Sumber: www.ceriasihat.com
BACA LAGI : Pembedahan Pintasan Perut Untuk Cepat Kurus, Ini Hukum Yang Korang Perlu Tahu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“The Real Masterchef From Benut” -Memasak Pengubat Stres Ahmad Maslan
Figura politik seorang ini memang cukup terkenal dengan hobi memasaknya. Malah, ramai yang teringin untuk merasai air tangan beliau.
Terbaharu menerusi perkongsian di entri Instagram milik Setiausaha Agung UMNO, Datuk Seri Ahmad Maslan, beliau mengakui hobi memasak dapat mengurangkan tekanan apabila dalam keadaan stres.
Menerusi hantaran tersebut, beliau berkongsi dengan memasak mampu merehatkannya daripada stres dengan suasana semasa, politik dan lain lain.
ARTIKEL BERKAITAN: “Steady Lah YB”, Politik Negara Tengah ‘Panas’ Ahmad Maslan Sempat Kongsi Resepi Roti Goreng!
“Masak sendiri boleh kurangkan stress untuk saya. Stress suasana semasa, stress politik dan lain lain.
“Lauk kegemaran pagi ini pucuk ubi kayu goreng dengan telur, bawang merah, cili merah, halia, bawang putih, perisa, kicap, minyak sawit D’Saji Felda. Sikit nasi putih dan air kosong,” coretnya ringkas.
Ruangan komen telah dibanjiri dengan pelbagai reaksi warganet. Ramai juga yang meminta beliau berkongsi menu masakan yang disediakan olehnya.
“The real masterchef from benut… mantap Datuk,” komen seorang pengguna.
“Sedap. Datuk adakan acara lawan masak memasak. Saya nak jadi juri, nanti boleh dapat makan-makan. Gurau gurau. Terbaik masakan,” komen pengguna lain.
SUMBER: Instagram Datuk Seri Ahmad Maslan
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
KFC Lancarkan Semula Topi & Pin Enamel Edisi Terhad, Patutlah Ramai Tanya Chubb-E & Qistina Raisah Mana Nak Beli
Unik, comel & istimewa hanya untuk korang!
Begitulah kriteria yang tepat bagi menggambarkan koleksi barangan ekslusif KFCxUjangxPMC yang bakal dilancarkan semula oleh KFC Malaysia, September ini.
Koleksi Aku Budak KEPCI ini pada awalnya telahpun menemui orang ramai sekitar bulan Julai 2023 dan seperti yang dijangka, pelancaran tersebut telahpun mendapat sambutan hangat! Mana tidaknya, ia merupakan satu kolaborasi khas di antara restoran KFC; kartunis terkenal Malaysia, Ujang dan jenama pakaian tempatan, PMC (atau Pestle & Mortar Clothing) yang jarang-jarang sekali berlaku.
Khabarnya, ramai yang kecewa kerana tidak berkesempatan untuk menghadiri acara Kentucky Town di Sunway Pyramid, Julai lalu bagi mendapatkan koleksi ini.
Namun kini, korang yang terlepas peluang tersebut bolehlah mengubati kekecewaan masing-masing apabila ia sekali lagi akan menemui orang ramai di cawangan KFC seluruh negara.
Ia menampilkan Topi Dua Gaya KEPCI (reversible bucket hat) dan Pin Enamel Zink Bersalut Emas 24K yang hanya boleh dibeli melalui cawangan KFC di kesemua 14 buah negeri.
Jika korang merupakan pengikut pempengaruh terkenal seperti Ucop aka Yusof Hashim, Qistina Raisah dan Chubb-E; mesti korang perasan beberapa muat naik yang mereka lakukan baru-baru ini dengan memakai topi dan pin enamel daripada KFC ini.
Meninjau bahagian komentar di Instagram mereka, ramai betul yang bertanyakan mana nak dapatkannya. Iyalah, takut pisang berbuah dua kali dan kempunan nak beli sekali lagi!
View this post on Instagram
Aduh! Mencabar iman betul, nakkk..
View this post on Instagram
Bak kata Qistina, stok terhad! So, kena pantas sambar.
View this post on Instagram
Yang istimewanya adalah..
Topi Dua Gaya KEPCI menampilkan lakaran karakter daripada kartun Ujang berserta logo KFC serta PMC.
Apa yang membuatkan ia berbaloi untuk dimiliki pada harga RM29.90 (sahaja!) adalah kerana ia boleh diterbalikkan agar korang mampu menggayakannya dalam dua gaya berbeza mengikut mood serta stail pada hari tersebut.
Sementara itu, Pin Enamel Zin Bersalut Emas 24K ini pula hanya dijual pada harga RM15 dan ia menampilkan karakter daripada kartun Ujang yang sedang memakai bandana serta cermin mata gelap sambil memikul KFC Bucket. Serius comel!
Jadi apa tunggu lagi? Sementara stok masih ada, dapatkan barangan eksklusif ini di cawangan KFC berhampiran korang. Jika tidak, menyesal tak sudah jadinya nanti.
Untuk makluman lanjut, KLIK ke KFC App Malaysia ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Ogos & Oktober Tak Akan Bosan Bila KEPCI Music Fest Turun Padang Ke 3 Negeri Ini, Senang Betul Nak Dapatkan Tiket! – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
