Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Anda mungkin berminat dengan
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“You Changed My Life” – Jaden Smith Kongsi Momen Istimewa Bertemu Semula Jackie Chan
Menerusi satu perkongsian di Instagram, Jaden bukan sekadar muat naik gambar biasa, tapi turut menitipkan penghargaan yang cukup mendalam buat figura yang pernah menjadi mentornya itu.
“@jackiechan I Love You, You Changed My Life & Taught Me Things I Will Never Forget… I Could Never Be Who I Am Today Without You… You’re A Legend, An Icon And A Leader. Happy Birthday, See You Soon.” katanya.
Ayat tu jelas menunjukkan hubungan mereka bukan sekadar rakan set lakonan, tapi lebih kepada ikatan mentor dan anak didik yang terbina sejak penggambaran The Karate Kid pada tahun 2010.
Filem tersebut bukan saja melonjakkan nama Jaden sebagai pelakon muda, malah memperkenalkan chemistry yang cukup kuat antara dia dan Jackie Chan di layar perak. Sampai sekarang, ramai masih anggap mereka antara duo paling ikonik dalam filem martial arts moden.
View this post on Instagram
Hubungan Jaden Smith dan Jackie Chan ini juga sering dijadikan contoh bagaimana satu projek filem boleh melahirkan hubungan yang lebih mendalam. Dalam dunia hiburan yang biasanya bersifat sementara, ikatan seperti ini jarang berlaku tetapi sangat dihargai oleh peminat.
Kenangan The Karate Kid Yang Masih Hidup
Menariknya, ramai peminat masih mengingati babak-babak latihan ikonik dalam filem tersebut daripada teknik “jacket on, jacket off” sehinggalah momen emosi antara guru dan pelajar. Semua ini menjadikan hubungan Jaden Smith dan Jackie Chan sesuatu yang sukar dilupakan.
Filem itu bukan sahaja memberi hiburan, tetapi juga menyampaikan nilai disiplin, kesabaran, dan hormat sesuatu yang jelas mempengaruhi perkembangan Jaden sebagai individu.
Hubungan rapat ini memang dah lama diketahui umum. Malah pada tahun 2024, Will Smith sendiri pernah beri tribute kepada Jackie Chan, mengakui pelakon itu memainkan peranan besar dalam membentuk Jaden ketika mereka berada di Beijing untuk penggambaran dulu.
Menurut Will, pengalaman tersebut bukan sekadar tentang lakonan, tetapi juga tentang kehidupan. Ini menjadikan kisah mereka lebih bermakna kerana ia melibatkan pertumbuhan peribadi, bukan sekadar kerjaya.
Jackie Chan dikenali sebagai seorang yang sangat berdisiplin dan berdedikasi. Nilai-nilai ini dipercayai banyak mempengaruhi Jaden dalam membentuk identiti dirinya sebagai artis dan individu.
Di ruangan komen, peminat terus “banjirkan” dengan reaksi penuh emosi. Ada yang throwback babak-babak dalam The Karate Kid, ada juga yang puji bagaimana hubungan mereka kekal kuat walaupun dah lebih satu dekad berlalu.
Ramai juga menyatakan bahawa hubungan Jaden Smith dan Jackie Chan ini memberi inspirasi kepada generasi muda tentang pentingnya menghargai mentor dalam kehidupan.
Untuk rekod, Jackie Chan terus aktif dalam industri dengan kemunculan filem baharu Karate Kid pada 2025 bersama Ralph Macchio, manakala Jaden pula berkembang sebagai artis serba boleh daripada lakonan ke muzik dengan lagu seperti Fallen dan Ritmo.
Kedua-duanya kini berada di fasa kerjaya yang berbeza, namun hubungan Jaden Smith dan Jackie Chan masih kekal utuh dan relevan dalam perhatian peminat seluruh dunia.
Bagi peminat, momen ini bukan sahaja mengimbau kenangan lama, tetapi juga mengingatkan bahawa di sebalik setiap filem hebat, ada hubungan manusia yang lebih bermakna di sebaliknya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lagu Siti Nurhaliza Jadi Pilihan Raja Charles III Dalam ‘Playlist’ Peribadi. Mendunia!
Penyanyi tersohor tanah air, Datuk Seri Siti Nurhaliza sekali lagi mengharumkan nama Malaysia di pentas antarabangsa apabila lagu hitnya, Anta Permana, dipilih oleh Raja Charles III untuk dimasukkan dalam senarai ‘playlist’ peribadi baginda.
Lagu yang dinyanyikan oleh Siti Nurhaliza itu kini menjadi sebahagian daripada program The King’s Music Room di Apple Music. Program ini bertujuan untuk menghimpunkan karya muzik dari negara-negara Komanwel dalam meraikan kepelbagaian muzik dunia.
ARTIKEL BERKAITAN: Siti Nurhaliza Kekal Dalam Carta Top 500 Muslim Paling Berpengaruh Dunia
Lebih membanggakan, Biduanita Negara initersenarai bersama nama-nama besar dunia seperti Beyonce, Bob Marley, Kylie Minogue, dan Grace Jones. Kejayaan ini jelas membuktikan bahawa keunikan muzik Nusantara kini semakin diiktiraf di peringkat antarabangsa.
Anta Permana, sebuah lagu ciptaan Ezra Kong dan Hael Husaini, diluncurkan pada tahun 2018 dan menjadi pilihan Raja Charles III untuk mewakili muzik dari Malaysia.
ARTIKEL BERKAITAN: “Saya Tak Terfikir Nak Bawa Aafiyah Serius Dalam Bidang Seni” -Siti Nurhaliza
Senarai lagu yang dipilih dalam The King’s Music Room menggambarkan selera muzik baginda yang luas, merangkumi pelbagai era dan genre seperti Afrobeats, reggae, dan pop kontemporari.
“Sepanjang hidup, muzik memberi makna besar buat saya.
“Itu semua bukan sekadar hiburan, tetapi mampu mengembalikan kenangan, memberi ketenangan dan menyatukan kita dalam kegembiraan,” kongsi Raja Charles III dalam siaran khas.
Rakaman The King’s Music Room diadakan di Istana Buckingham, memaparkan perjalanan muzik yang turut membentuk pengalaman dan memori peribadi baginda.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Fikry Ibrahim Akhiri Zaman Bujang, Sah Bergelar Suami Kepada Khalizah Alihan
Aktor dan hos, Fikry Ibrahim kini sah bergelar suami kepada wanita pilihan hatinya yang dikenali sebagai Khalizah Alihan.
Pernikahan pasangan merpati dua sejoli itu berlangsung di kampung halaman Fikry di Jitra, Kedah pada pagi Rabu.
Berita pernikahan mereka mula meniadi bualan apabila beberapa keping foto dikongsi oleh jurusolek bernama Hanie tular menerusi laman Instagram.
Sebelum itu, tular beberapa keping foto memperlihatkan pelakon berusia 31 tahun itu bersama pasangannya itu dinikahkan dipercayai di sebuah masjid.
Difahamkan pasangan ini sah disatukan dengan sekali lafaz.
Tahniah!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: IG HONEYJULPAA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
