Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Anda mungkin berminat dengan
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Untung 40% Bila Nak Tonton Filem Di GSC & TGV Sekarang, Ini Caranya..
Setelah Malaysia membenarkan pawagam seperti Golden Screen Cinemas (GSC) dan Tanjung Golden Village (TGV) kembali beroperasi selepas musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP), ramai peminat filem negara yang tak sabar untuk ke pawagam. Tak kurang juga yang sedikit kecewa kerana seleksi filem yang ditayangkan kini tidak bervariasi. Sikit sangat pilihan!
Namun, dengan tayangan filem Disney, Mulan bermula September ini, kita boleh menjangkakan lebih banyak filem yang dinanti-nantikan akan menemui pawagam. Inilah masa yang terbaik untuk korang layan semula filem di skrin layar lebar.
Sambil layan tu, apa kata korang buat pilihan bijak dan berjimat dengan aplikasi Klook.
Semasa tayangan perdana Mulan tempoh hari, REMAJA mendapat tahu bahawa Klook kini juga menyediakan perkhidmatan membeli tiket filem di atas talian (online). Haa, rupanya Klook bukan lagi sekadar platform untuk membeli tiket bercuti saja tau.
Menerusi kategori ‘Movies’ di dalam apps tersebut, peminat wayang boleh menikmati baucar daripada 600 buah pawagam GSC dan TGV di seluruh negara. Baucar tersebut boleh dibeli terlebih dahulu dan terpulang kepada korang bila dan di mana untuk menggunakannya. Kira macam baucar open-dated lah ni. Beli dahulu, gunakan pada bila-bila masa.
Menurut Ketua Pemasaran Klook Malaysia iaitu Emily Tan, filem Mulan menandakan permulaan servis baharu ini di Klook. Apps itu juga komited untuk menyediakan lebih banyak lagi tawaran menarik untuk peminat wayang dalam masa terdekat ini.
Cuba korang lihat perbandingan harga di antara pembelian di Klook dan pembelian di kaunter TGV dan GSC untuk filem Tenet dan Mulan ini.
Bagi peminat Mulan, kini Facebook Klook sedang melangsungkan sebuah peraduan dari sekarang hingga 20 September ini tau. Seramai 5 oang pemenang bertuah akan memenangi merchandise rasmi Mulan daripada Disney. Korang boleh mencuba nasib di SINI.
Jadi selepas ini, korang dah tau kan di mana untuk membeli tiket wayang. Layari saja klook.com dan rebut diskaun yang ada di sana.
Nak tahu pelakon Mulan, Liu Yifei dengan lebih dekat? Ini dia..
Cantik & Berbakat! Kenali Siapakah Pelakon HUA MULAN Dalam Filem Disney Baru
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lay EXO Akan Halang Anaknya Daripada Dunia Hiburan, Terutama Jika…
Apabila kita menonton rancangan K-pop, pasti kita merasakan bahawa kehidupan penyanyi, pelakon, pengacara dan pelawak Korea adalah perfect, faultless dan glamor.
Namun, sebenarnya ia jauh daripada semua itu.
Faktor jadual kerja yang terlalu padat dan peraturan mengarut syarikat pengurusan telah memaksa beberapa selebriti K-pop untuk meninggalkan syarikat pengurusan dan mencari karier lain, seperti yang pernah berlaku sebelum ini
Selepas D.0 dari kumpulan EXO bersuara mengenai realiti sebenar dunia hiburan yang tidak selalunya indah, rakan kumpulannya, Lay baru-baru pula menyuarakan pendapatnya.
Kata Lay, jika dia sudah memiliki anak kelak, sama sekali dia tidak akan membenarkan anaknya itu untuk menjadi selebriti K-pop sepertinya.
Di dalam sebuah episod rancangan ‘Idol Producer’, Lay yang bertindak sebagai juri telah duduk bersama peserta musim ini. Selain memberikan nasihat kepada peserta, Lay telah ditanya mengenai pembabitan anaknya nanti di dalam dunia hiburan.
“Saya tidak akan menyokong keinginan itu,” tegasnya. Dia menjelaskan, lebih mudah jika anaknya itu memilih karier seperti doktor. Sekiranya anaknya menyukai dunia seni, Lay berharap ia hanyalah sekadar hobi dan bukannya sebagai pekerjaan.
“Terutamanya jika anak saya ialah perempuan, lagilah tidak boleh (menjadi selebriti).”
Oktober tahun lalu, rakan kumpulan Lay, D.O mengakui selepas bergelar selebriti, dia pernah berasa seperti ingin putus asa disebabkan kekangan untuk ke tempat awam dan tidak dapat menjalani kehidupan normal seperti orang lain.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rihanna ‘Pilih’ Pentas Superbowl Untuk Umum Kehamilan Bayi Kedua
Penyanyi terkenal antarabangsa, Rihanna memilih pentas Superbowl Halftime Show 2023 untuk mengumumkan mengenai kehamilan cahaya mata keduanya yang kini menjadi bualan hangat di seluruh platform media sosial.
Kembali tampil dalam persembahan berskala besar setelah kali terakhir beraksi pada 2016, Rihanna bagaimanapun, tidak ‘memberitahu’ kepada umum secara terperinci mengenai perkara itu.
BACA LAGI: ‘Menari’ Sambil Hayati Lirik, Jurubahasa Isyarat Rihanna Berusia 20 Tahun Tular Di Super Bowl 2023
Ramai dalam kalangan peminat hanya meneka tentang kehamilannya menerusi busana yang dipakai penyanyi tersebut yang menampakkan bentuk perutnya seakan kelihatan ‘baby bump’.
Hanya setelah persembahan selesai, wakil publisiti Rihanna, tampil mengesahkan penyanyi lagu popular Pour It Up itu sedang hamil bayi kedua tanpa menyatakan usia kandungannya.
Menerusi makluman itu, penonton memuji bintang terkemuka tersebut yang kelihatan begitu energetik ketika membuat persembahan selama seiam di pentas Superbowl.
Sementara itu, persembahan di Superbowl itu menyaksikan Rihanna membawakan lagu hits seperti Where Have You Been, Only Girl (In the World), We Found Love, Rude Boy, Work, Wild Thoughts, Pour It Up, All of the Lights, Run This Town dan Umbrella.
Sebelum ini, pentas Superbowl Half Time Show pernah dimeriahkan dengan persembahan artis antaranya Michael Jackson, Prince, The Rolling Stones, Lady Gaga, Bruno Mars, Beyonce, Jennifer Lopez, Shakira, Eminem, Dr Dre, Snoop Dog dan Madonna.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Rihanna
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
