Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Anda mungkin berminat dengan
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Fakta Tentang Lana Condor, Bintang ‘To All The Boys I’ve Loved Before’
Mungkin ramai antara korang dah tengok filem romantik remaja ‘To All The Boys I’ve Loved Before’ (TATBILB) yang ditayangkan eksklusif di Netflix.
Kepada yang belum tengok lagi… what are you guys doing? Sila pergi tengok filem hebat ini sekarang!
Filem yang diadaptasi daripada novel berjudul sama karya Jenny Han ini mengisahkan kehidupan seorang remaja bernama Lara Jean Covey. Ia berkisar tentang pengalamannya jatuh cinta buat beberapa kali dengan jejaka yang datang daripada latar belakang serta personaliti berbeza.
Pelakon utamanya iaitu Lana Condor telah menarik perhatian ramai peminat dengan kemampuannya melakonkan watak yang penuh colorful sebagai Lara Jean.
Adakah korang kenal dengan pelakon kecil molek bernama Lana Condor ini? Jom kenalinya dengan 10 perkara di bawah!
RAPAT DENGAN NOAH CENTINEO
Menerusi TATBILB, Noah membawakan watak sebagai Peter, salah seorang bekas kekasih Lara Jean yang paling utama. memariknya mereka berdua merupakan kawan rapat di luar set.
LAHIR DI VIETNAM
Dia telah dibesarkan oleh sebuah keluarga angkat dan membesar di Chicago. Lana merupakan seorang berbangsa Vietnam yang telah diambil sebagai anak angkat oleh ibunya yang berasal daripada Ireland dan bapanya, Hungary.
PELBAGAI ETNIK
Membesar di dalam sebuah keluarga yang berbilang etnik menjadikan Lana sebagai seorang gadis yang berfikiran cukup terbuka. Dia dan abangnya merupakan orang Asia manakala kedua ibu bapanya dari Eropah. Dan dia membesar di Amerika Syarikat!
CINTA PERTAMA
Berlakon di dalam filem tentang bagaimana seorang remaja membesar dengan cinta naif merupakan satu perkara yang pernah dilaluinya. Menurut Lana cinta pertamanya ialah ketika dia berusia 12 tahun.
BACA: 10 Fakta Tentang Hailey Baldwin, Tunang Justin Bieber
CELEBRITY CRUSH
Lana mengakui dia memiliki celebrity crush terhadap Zac Efron. Hmmm… sebab dia dah sado ke Lana? Hiks
PELBAGAI BAKAT
Selain memiliki bakat berlakon, Lana juga merupakan seorang penari balet dan pernah berlatih di sekolah balet profesional seperti Joffrey Ballet and the Alvin Ailey American Dance Theater.
AKSI ADIWIRA
Mungkin korang tak perasan sebenarnya Lana pernah muncul di dalam filem ‘X-Men: Apocalypse’ membawakan watak sebagai Jubilee. Pada tahun hadapan juga dia dijadualkan berlakon di dalam drama aksi sains fiksyen, ‘Deadly CLass’.
RAPAT DENGAN SOPHIE TURNER
View this post on Instagram
Sebagai kenalan Sophia Turner yang turut berlakon di dalam filem ‘X-Men’, Lana dikatakan bakal menghadiri majlis perkahwinan Sophia dan Joe Jonas.
TEMAN LELAKI
Yes guys. Dia sudah berpunya! Teman lelaki Lana merupakan seorang pelakon bernama Anthony Dela Torre dan mereka telah menjalinkan hubungan selama 3 tahun.
SISI MENCUIT HATI
Walaupun kadangkala iras mukanya nampak serius tapi sebenarnya Lana adalah seorang yang laid back dan kelakar. Lihat sahaja feed foto Instagram miliknya yang sentiasa disertakan dengan kapsyen mencuit hati.
AKAN DATANG
Pada tahun depan, Lana akan muncul di dalam sebuah filem komedi remaja berjudul ‘Summer Night’ dan membawakan watak sebagai Lexi.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Siti Saleha Lebih Berhati-Hati ‘Update’ Aktiviti Di Media Sosial
Aktres jelita, Siti Saleha kini lebih berhati-hati berkongsi apa saja aktiviti di media sosial miliknya, terutamanya menerusi sesi siaran langsung.
Berkata kepada Remaja, sesi siaran langsung juga dapat mendedahkan seseorang individu kepada bahaya yang tidak dijangka.
ARTIKEL BERKAITAN :Muat Naik Gambar Bersama Seorang Jejaka, Inikah Kekasih Siti Saleha?
“Saya rasa bila buat siaran langsung, orang boleh tahu di mana lokasi kita berada. Kita juga kena bijak berkongsi aktiviti di media sosial.
“Kalau keluar beli barang dapur atau isi minyak, saya memang buat sendiri tapi pada waktu siang. Selain, saya jarang buat siaran langsung dan kongsi keadaan persekitaran rumah,” tuturnya.
Pelakon drama popular 7 Hari Mencintaiku itu berkata demikian ketika ditemui pada majlis pelancaran drama siri terbaru Viu, The Secret.
Mengulas situasi semasa dan kes jenayah pada masa ini, pelakon berdarah kacukan itu memaklumkan, setiap individu terutama kaum wanita perlu peka dengan keadaan sekeliling dan tidak mudah leka.
Katanya, penting untuk setiap individu lebih berhati-hati apabila berada di luar dan tidak berdiam diri sekiranya menjadi mangsa jenayah.
“Sedih apabila baca berita semasa berkaitan jenayah bunuh dan rogol yang dilaporkan kebelakangan ini. Apa yang boleh saya sarankan kita perlu sentiasa beringat bila berada di luar rumah. Elakkan kalau tahu tempat yang dituju tidak selamat.
“Walaupun pun saya sendiri ada seni mempertahankan diri Muay Thai, bila keluar saya akan ditemani pengurus atau kawan-kawan.
“Apa yang penting, sekiranya menjadi mangsa jenayah, laporkan, tidak kiralah anda perempuan atau lelaki. Jangan mendiamkan diri kerana ia boleh menjejaskan kesihatan mental,” katanya.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Instagram Siti Saleha
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Perlu Panik Kalau Kad Touch N Go Tak Cukup Baki, Check Je Guna Aplikasi Ni
Situasi paling menjengkelkan bila tersangkut di plaza tol disebabkan baki kad touch n go kereta dihadapan tidak mencukupi. Betul tak? Mesti korang selalu terkena atau mungkin pernah jadi individu yang menyebabkan orang lain pula stuck dalam barisan panjang kan? Hiks!
Kadang kita ni dah confident baki kad mencukupi tapi sebaliknya bila sampai turn tiba-tiba tak cukup pula. Ahhh nervousnya. Orang belakang dah sibuk hon. Dengan muka tebal kita pun berlari ke kaunter untuk tambah nilai.
Nah, situasi tersebut mungkin tidak akan berlaku lagi kerana sekarang dah viral pun tentang penggunaan aplikasi yang boleh menyemak baki kad touch n go secara online.
Tak tau macam mana nak guna, ikut langkah seperti yang telah dikongsi oleh Husni ini.
Maksimum 3 kad sahaja
Kalau guna IC atau kad-kad lain..
Mudah je kan?
Lepas ni kalau berlaku lagi kejadian ‘tersangkut’ di plaza tol disebabkan baki kad touch n go tak mencukupi, tak tahulah nak cakap apa lagi. Orang dah bagi kemudahan, tolonglah alert dan hormati pengguna jalan raya yang lain juga. Jangan kerana kita seorang, habis sesak satu lane tol tersebut. Haihhh!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
