Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Apa Yang Tetamu Dapat Semasa Perkahwinan Harry & Meghan? Lebih Kurang Goodie Bag Kita Je!
Ramai yang ternanti-nantikan sama ada mereka dijemput atau tidak ke resepsi perkahwinan Putera Harry dan Meghan Markle, Sabtu lalu.
Iyalah, bila lagi dapat kita saksikan sebuah lagi perkahwinan diraja secara live di depan mata. kan? Namun khabarnya, ada beberapa ahli kerabat diraja Britain yang namanya tidak tersenarai! Ini termasuklah Lady Marina, Lady Amelia dan Lord Edward yang merupakan sepupu jauh kepada Putera Harry.
Ini bermakna 600 jemputan yang hadir tempoh hari memang betul-betul istimewa. Penulis tertanya juga apa yang mereka dapat di dalam goodie bag masing-masing memandangkan ini merupakan perkahwinan diraja.
Rupa-rupanya, seramai 2000 orang termasuk orang ramai telah diberikan goodie bag. Golongan ini termasuklah pekerja persatuan amal, duta khas ke Great Britain dan golongan yang pernah berbakti kepada negara. Menurut Istana Kensington, ini merupakan permintaan dari Putera Harry dan Meghan Markle sendiri yang inginkan majlis resepsi mereka dihadiri oleh masyarakat kebanyakan juga.
So, ini adalah sebahagian daripada isi goodie bag tersebut:
Kue Shortbread
Chocolate Coin
Air Mineral
Magnet Kenangan Royal Wedding
Kupon 20% untuk kedai souvenir Middle Ward.
The gift bag that members of the public got at today’s #royalwedding pic.twitter.com/RBX4OocDVD
— TODAY (@TODAYshow) May 19, 2018
Hhm, itu je. Lebih kurang sama nampaknya seperti goodie bag yang selalu kita dapat di majlis perkahwinan di Malaysia. Kalau ada pasangan pengantin yang memberi barangan lebih mewah daripada ini, maknanya mereka lebih vas daripada kerabat diraja! Hehe.
Tapi yang pasti, kesemua hadiah tersebut merupakan barangan custom made khas untuk perkahwinan ini. Jadi mereka adalah antara 2000 tetamu yang bertuah daripada berbilion penduduk dunia.
Sumber: People
Paris Hilton Saksikan Rumahnya Di Malibu Bernilai RM37.7 Juta Hangus Terbakar Menerusi Kaca TV
Hati siapa yang tidak punah apabila kediaman yang mereka sayangi selama ini ranap dalam sekelip mata sahaja. Apatah lagi perkhabaran tersebut diketahuinya menerusi paparan berita di kaca televisyen.
Begitulah yang terjadi kepada pewaris empayar Hilton yang juga merupakan selebriti terkenal Amerika Syarikat, Paris Hilton apabila kediaman inapnya di Malibu, Los Angeles hangus terbakar akibat kebakaran, minggu ini.
Sebelum Dan Selepas Kebakaran
Kediaman mewah yang terletak di persisiran pantai itu merupakan salah satu daripada lebih 1000 bangunan yang dijilat api dalam kawasan seluas hampir 11,000 hektar dan terus merebak.
Kata Paris, kejadian tersebut hanya diketahui olehnya ketika beliau sedang menonton siaran berita di kediaman berasingan bersama keluarganya.
“Rumah (Malibu) ini adalah tempat kami membina kehidupan berkeluarga yang mempunyai banyak kenangan manis.
“Di situlah, Phoenix (anak lelakinya) melangkah untuk kali pertama pertamanya dan di mana kami impikan kehidupan serba tenang bersama London (anak perempuannya).
“Saya mendoakan kesemua keluarga yang terkesan akibat kebakaran ini. Kepada mereka yang kehilangan rumah, memori dan haiwan peliharan yang mereka cintai,” catatnya.
View this post on Instagram
Paris turut menyatakan beliau kini menghubungi organisasi tertentu bagi memikirkan cara menyokong komuniti yang terjejas akibat kebakaran hutan ini, sambil menghargai keberanian dan dedikasi anggota bomba di Los Angeles yang mempertaruhkan nyawa bagi melindungi penduduk di sana.
Sebagai info, antara kediaman selebriti Hollywood lain yang turut musnah termasuklah kediaman Leighton Meestar dan Adam Brody, Anna Faris, Billy Crystal dan kediaman ‘childhood’ adik-beradik peragawati terkenal, Gigi dan Bella Hadid.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
DIY Je Sampul Duit Raya Tu, Betul-Betul Jimat Wey!
Tahun ni kalau nak lebih berjimat-cermat, salah satu cara yang korang boleh usahakan adalah dengan menyediakan sampul duit raya sendiri.
Kalau di pasaran, harganya boleh tahan juga. Ada yang sampai sekeping RM1. Tapi, kalau korang DIY macam sis Maznabilah Mahamed ni buat, serious lebih untung berganda-ganda.
Nak tahu macam mana caranya? Jom kita ikut tutorial ni.
Bahan-bahan:
1. Kertas pembalut hadiah (beli satu paket terus sebab kalau beli satu-satu, mahal. Satu paket ada dalam 10 keping. Anggaran harga dalam RM4-RM7.
2. Pisau
3. Gam
Step 1
Lipatkan kertas pembalut hadiah kepada empat bahagian seperti dalam gambar.
Step 2
Bila dah potong dengan ukuran yang sama rata, jadi la 4 keping seperti ini.
Step 3
Seterusnya, lipat kepada tiga bahagian. Make sure sama ukuran dan potong.
Jadi 3 keping macam dalam gambar tu. 3×4 = 12, so korang boleh dapat 12 keping sampul raya. Ngam-ngam je tak membazir.
Step 4
Lipatkan bahagian kanan dan bawah. Lipat kecil je macam dalam gambar. Kemudian lipat macam gambar di sebelah.
Step 5
Potong bahagian atas tu sikit. Pandai-pandai la kemaskan nak lipat untuk dijadikan penutup.
Step 6
Dah boleh gam. Jangan letak gam banyak sangat nanti tak cantik pula
Step 7
Siappp!
Nak lagi cantik boleh letak dolly paper. Untuk yang ni kertas lain, ada banyak corak. Dolly paper ni harganya RM3 je untuk 100 keping.
Senang je kan. Dengan hanya bermodalkan tak sampai RM10, korang dah boleh dapat beratus keping sampul raya. Walaupun tak ada ucapan selamat hari raya, tapi hasilnya tetap awesome kan?
Kalau korang nak lebih awesome, jangan lupa datang ramai-ramai ke Karnival Karangkraf 2018 pada 1 hingga 3 Jun ni. Jangan kata sampul raya, duit raya pun kami bagi wey. Save the date ok?
