Migrain merupakan sakit kepala yang menyerang secara berulang dan biasanya berlaku disebelah bahagian kepala sahaja. Ia berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar daripada biasa. Urat saraf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi terangsang dan menghantar isyarat sakit ke otak.
Bagi individu yang sering mengalami serangan migrain, sudah tentu mereka tahu betapa ‘azabnya’ bila sakit kepala. Kadangkala berlanjutan sehingga berhari-hari. Pesakit akan merasai sakit kepala yang berdenyut-denyut, loya, muntah dan mereka akan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Bila dah sakit apa lagi, telan saja ubat bagi membantu serangan berkurangan. Namun, sebenarnya selain daripada penggunaan ubatan, korang juga boleh merawat migrain dengan bahan dan cara semula jadi.
Jom kita lihat apa yang korang boleh buat selain daripada makan pil apabila terkena serangan migrain.
1. Pilih diet yang sesuai
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mencegah serangan sakit kepala ini dan antaranya dalah seperti berikut:
• Makanan yang mengandungi kandungan nitrate yang tinggi seperti sosej, daging proses dan bacon
• Coklat
• Keju yang mengandungi tyramine seperti parmesan, cedar, swiss, feta
• Alkohol terutamanya wine merah
• Makanan yang mengandungi banyak monosodium glutamate iaitu perasa makanan
• Makanan yang terlampau sejuk seperti aiskrim atau minuman ais
• Makanan segera
• Kekacang
• Produk tenusu seperti susu mentega, krim masam dan yogurt
• Buahan kering
• Kafein dalam jumlah sedikit boleh melegakan migrain bagi sesetengah orang kerana kafein juga terkandung dalam sesetengah ubatan migrain. Namun, kafein yang berlebihan boleh mencetuskan serangan migrain
2. Sapu minyak lavender
Menurut kajian, minyak lavender dapat membantu mengurangkan simptom serangan migrain. Korang boleh titiskan beberapa titis minyak lavender ke dalam air dan menyemburkannya pada muka setiap beberapa jam.
Korang juga boleh menyapu minyak lavender ke bahagian tepi kening dan dahi. Seterusnya, lakukan urutan secara perlahan-lahan.
3. Amalkan senaman regangan dan yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan otot, membantu pesakit migrain. Kajian membandingkan pesakit migrain yang engambil ubatan sahaja dengan pesakit yang mengambil ubatan serta yoga mendapati bahawa pesakit yang mengamalkan yoga mendapat kelegaan yang lebih cepat berbanding yang hanya mengambil ubat-ubatan.
4. Urutan pada leher
Urutan secara perlahan-lahan pada kawasan otot dibahagian leher dan bahu boleh mengurangkan tekanan dan mengurangkan sakit daripada serangan migrain. Urutan juga mampu menghilangkan tekanan.
5. Mengawal stres dengan baik
Tekanan merupakan antara punca utama korang boleh diserang migrain. Cari cara yang baik untuk mengawal tekanan seperti bersenam, bermeditasi, mendengar muzik atau berehat bersama keluarga bagi meredakan tekanan yang dialami.
6. Pengambilan makanan tambahan mengandungi magnesium
Kajian mendapati bahawa kekurangan mineral seperti magnesium boleh mencetuskan serangan migrain. Ia juga boleh menyebabkan aura iaitu gangguan penglihatan yang dialami sejurus sebelum serangan berlaku.
Anda mungkin berminat dengan
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan suplemen mengandungi magnesium dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan migrain.
7. Pengambilan vitamin B kompleks
Ia berfungsi mengawal neurotransmitter iaitu sejenis protein dalam otak dan badan yang mengawal respons. Vitamin B juga dapat membantu mengurangkan tahap teruk dan kekerapan serangan migrain.
8. Amalkan minum air kosong secukupnya
Kurang minum air dan dehidrasi juga merupakan salah satu punca tercetusnya serangan sakit kepala dan migrain. Pastikan korang mengambil jumlah air yang secukupnya setiap hari, iaitu sebanyak 1 liter atau 8 gelas air.
9. Rehat yang secukupnya
Kekurangan tidur dan rehat juga boleh mencetuskan serangan. Pastikan korang mendapat sekurang-kurangnya sebanyak 6 jam setiap malam bagi merehatkan badan dan otak, mengurangkan stres serta mencegah serangan migrain.
Jika korang sering berjaga lewat malam bagi menyiapkan kerja, cuba tukar jadual tidur dan amalkan tidur lebih awal. Keesokan paginya, korang boleh bangun sekitar jam 5 pagi dan menyambung tugasan.
10. Tuam dahi dan kawasan mata
Sesetengah orang apabila mereka menuam menggunakan tuala hangat ataupun sejuk pada bahagian kepala, ia dapat melegakan dan membantu mengurangkan sakit kepala. Korang juga boleh meletakkan tuala hangat dan sejuk sekitar kawasan mata bagi melancarkan peredaran darah serta mengurangkan sakit. Pastikan basahkan tuala dengan air suam dan bukannya air panas kerana ia boleh menyebabkan lecuran.
Walau bagaimanapun, sekiranya korang mendapat serangan migrain yang teruk dan berlanjutan, pastikan korang berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut dan nasihat daripada pakar. Semoga perkongsian ini sedikit sebanyak dapat memberi informasi berguna kepada korang.
Sumber: The Diagnosa
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Nabila Razali Selamat Timang Cahaya Mata Lelaki. Tahniah!
Penyanyi dan pelakon popular, Nabila Razali selamat melahirkan bayi lelaki di sebuah pusat perubatan di ibu kota, pada Isnin.
Berita gembira itu disahkan oleh wakil pengurusan NabilaRazali Enetrtainment yang memaklumkan bahawa ibu dan bayi berada dalam keadaan sihat.
Dalam pada itu, penyanyi lagu popular Peluang Kedua itu turut berkongsi rasa syukurnya selepas selamat bersalin.
“Alhamdulillah, ini adalah hadiah yang paling bermakna dalam hidup saya.
“Setiap detik yang saya lalui untuk mencapai momen ini penuh dengan cabaran dan harapan. Akhirnya, Allahkurniakan amanah ini buat saya dan suami.
“Saya ingin merakamkan setinggi-tinggi penghargaan kepada semua yang sudah mendoakan kesejahteraan saya serta memberikan sokongan tidak berbelah bahagi selama ini,” katanya dengan nada penuh rasa syukur dan terharu.
Bayi seberat 3.1 kilogram itu dilahirkan tepat jam 10.01 malam menerusi kaedah pembedahan.
Sekadar info, Nabila dan usahawan, Nik Iruwan melangsungkan perkahwinan pada 18 November tahun lalu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Datuk Seri Siti Nurhaliza Dedah Amalkan Zikir Bismillah 5 Sebagai Pelindung Rohani Diri & Keluarga
Biduanita Negara, Datuk Seri Siti Nurhaliza baru-baru ini mendedahkan bahawa beliau sentiasa mengamalkan zikir Bismillah 5 sebagai pelindung rohani untuk diri dan keluarga daripada sebarang unsur tidak baik. Amalan ini, menurutnya, telah menjadi sebahagian daripada rutin kehidupan sejak sekian lama.
Amalan Zikir Bismillah 5 Dari Ibu Tersayang
Menurut Datuk Seri Siti Nurhaliza (46) atau lebih mesra dipanggil Tokti, amalan Bismillah 5 ini diajarkan oleh ibunya, Siti Salmah Bachik. Beliau telah mengamalkannya sejak hamil anak pertama, Siti Aafiyah, kira-kira tujuh tahun lalu.
“Kita semua tahu zikir Bismillah 5 ini banyak manfaatnya dan saya juga ada belajar daripada mak sebab ketika mengandung anak sulung dan saya teruskan sehingga ke hari ini,” jelas Tokti.
Perlindungan Rohani Untuk Diri & Anak-Anak
Tambahnya lagi, amalan zikir Bismillah 5 bukan sahaja baik untuk anak-anak kecil, tetapi juga untuk orang dewasa. Beliau turut mengamalkan bacaan selawat serta doa pelindung seperti ‘tiga qul’ sebagai benteng rohani harian.
“Pada saya, ia bukan sahaja untuk anak-anak kecil, tapi untuk kita juga. Malah, saya juga mengamalkan bacaan selawat dan doa pelindung seperti ‘tiga qul’ dan sebagainya,” katanya.
“Bagaimanapun, bila sudah memiliki cahaya mata, mak memang selalu berpesan untuk baca zikir tambahan seperti Bismillah 5 sebagai ikhtiar untuk mengelak daripada perkara tidak diingini,” jelas beliau lagi.
Nasihat Ibu & Pesanan Untuk Anak Seni
Pada masa sama, Tokti turut menyentuh mengenai anak saudaranya, Amad Dayyan, yang baru-baru ini diuji dengan masalah kesihatan ketika membuat persembahan akhir sebuah program realiti. Kejadian tersebut mencetus pelbagai spekulasi termasuk dakwaan gangguan mistik.
Menurut Tokti, ibunya sering mengingatkan ahli keluarga terutama mereka yang bergiat dalam dunia seni agar sentiasa berwaspada dan menjaga diri. “Saya dengan ahli keluarga memang ada kumpulan WhatsApp. Mak memang selalu pesan kepada anak-anak dia terutama kita dalam industri ini yang sentiasa terbuka dengan apa sahaja,” katanya.
“Kadang-kadang kita tak tahu apa dibuat, kita tersalah cakap. Jadi, mak akan selalu ingatkan, bukan mudah jadi anak seni,” tambahnya lagi.
Reaksi Siti Nurhaliza Terhadap Isu Amad Dayyan
Berkaitan dengan kejadian menimpa Amad, Tokti memilih untuk tidak memanjangkan isu tersebut dan menganggap ia sebagai sebahagian daripada perjalanan seorang anak seni. Beliau menyerahkan segalanya kepada Allah dan percaya setiap ujian membawa hikmah tersendiri.
BACA: Ramai Cemas! Astro Jawab Isu Kesihatan Amad Lepas Rebah Di Grand Finale TTMM
BACA: Aura Datuk Seri Siti Nurhaliza Pikat Fan Bingbing, Impi Nyanyi Lagu Melayu
Sebelum ini, suasana panik tercetus ketika konsert Grand Finale Talk To My Manager apabila Amad tiba-tiba kelihatan seperti diserang kesakitan sebelum dibawa keluar untuk rawatan dan kembali meneruskan persembahan. Kejadian berkenaan mencetus pelbagai spekulasi dalam kalangan netizen, termasuk dakwaan kononnya Amad diganggu unsur mistik atau disihir.
Amalan Zikir Bismillah 5 Sebagai Benteng Diri
Amalan zikir Bismillah 5 yang diamalkan oleh Siti Nurhaliza menjadi contoh kepada ramai peminat bahawa penjagaan rohani dan doa pelindung memainkan peranan penting dalam kehidupan seharian. Ia bukan sekadar amalan tradisi, tetapi satu usaha spiritual untuk mencari ketenangan dan perlindungan daripada segala perkara buruk.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Selebriti Korea Beri Sumbangan Untuk Bantu Misi Pencegahan COVID-19
Korea Selatan adalah antara negara yang merekodkan kes COVID-19 tertinggi, iaitu setakat Sabtu lepas mencatatkan jumlah keseluruhan 8,086 kes. Namun, ia dilihat semakin menurun berbanding pada awal wabak tersebut menular.
Dalam menangani dan membantu masyarakat mencegah koronavirus ini, ramai diantara selebriti mereka yang bermurah hati turut sama memberikan bantuan dari segi kewangan kepada dalam situasi dunia genting ini.
Jom kita lihat siapakah selebriti Korea yang menyumbang dan apakah jenis sumbangan yang mereka berikan.
1. Park Seo Joon menyumbangkan sebanyak 100 juta Won (RM351,618.50) dan Lee Young Ae sebanyak 50 juta Won (RM175,809.25) untuk membantu Komuniti Sosial di Daegu yang sedang menangani pesakit yang dijangkiti COVID-19. Sumbangan tersebut digunakan untuk membeli peralatan medik yang diperlukan.
2. Shin Min Ah, Lee Byung Hun dan Yoo Jae Suk masing-masing menyumbangkan sebanyak 100 juta Won (RM351,618.50) untuk membantu pesakit COVID-19 di Korea.
3. Kim Jong Kook dan Kim Woo Bin juga turut memberi bantuan sebanyak 100 juta Won (RM351,618.50) kepada Community Chest of Korea. Bantuan ini diberikan untuk menangani dan mencegah COVID-19 seperti pembelian topeng muka dan hand sanitizer.
4. Suzy, Son Ye Jin dan Gong Yoo turut menyumbangkan 100 juta Won untuk membantu mencegah penularan virus COVID-19.
5. Park Hae Jin menanggung dana pembiayaan pembikinan video pesanan khidmat masyarakat ‘Instruksi Keselamatan Nasional COVID-19 melalui Kementerian Kesihatan & Dinas Pemadam Kebakaran Korea untuk mencegah penyebaran virus.
6. Kim Han Bin menyumbangkan sebanyak 100,000 topeng muka yang bernilai 200 juta Won (RM703,237) untuk mencegah penyebaran virus. Topeng muka tersebut diberikan kepada peminatnya, 20,000 topeng muka untuk Korea, 20,000 untuk China dan selebihnya dihantar ke Jepun, Thailand, Vietnam, Filipina dan Indonesia.
7. IU memberi bantuan sebanyak 200 juta Won (RM703,237) kepada dua persatuan yang berbeza bagi membantu usaha pencegahan COVID-19 di Korea.
8. Pengarah filem Parasite turut memberikan sumbangan sebanyak 100 juta Won (RM351,618.50) untuk membantu misi pencegahan COVID-19.
Sebenarnya, ramai lagi selebriti mereka yang turut menderma untuk membantu masyarakat Korea dalam situasi wabak COVID-19 yang agak teruk disana. Kerja sosial ini turut boleh dipuji kerana kepekaan mereka dalam membantu masyarakat sememangnya wajar dijadikan contoh kepada semua.
Semoga lebih ramai pihak turut sama prihatin, tidak kiralah dimana sahaja korang berada. Jaga diri dan jaga jarak, amalkan penggunaan hand sanitizer dan topeng muka jika berada di luar.
Stay safe people!
Sumber: Twitter K_DramaIndo
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
