Selain daripada melaksanakan tugas hakiki sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan di rumah, korang juga masih boleh melakukan aktiviti sihat untuk tidak menjadi ‘lemau’ dan kekal cergas.

Walaupun tidak boleh pergi ke gimnasium atau jogging diluar, apa kata korang ambil inisitiatif sendiri untuk mengeluarkan peluh dirumah.

Berikut merupakan 20 minit kuarantin workout yang korang boleh buat di rumah berdasarkan perkongsian dari jurulatih kecergasan, Jordan Yeoh.

1. Elbow to knee

2. Cross lunge

3. T-Retraction

4. Hip bridge

5. Ez-push up

6. Lying single knee raise

7. Jumping jack

8. Crunches hip bridge

9. Soft jump

10. Prone stroke

11. Hi toe touch

12. Plank to downward dog

13. Side hip raise (kiri dan kanan)

14. Ez-push up knee in

15. Mountain climber

16. Jump jack

17. Squat

18. Plank hold

Korang boleh rehat dalam masa 1 hingga 2 minit

19. Squat

20. Half push up

21. Prisoner back extension

22. Active rest (20 saat): Maksudnya korang berehat sebentar tapi masih melakukan pergerakan simple

23. Prone jump in

24. Active rest (20 saat)

25. Plank heel raise

26. Back lunges

27. Active rest (20 saat)

28. Alternate toe touch

29. Bent over toe tap

30. Active rest (20 saat)

31. Reverse plank

32. Ez burpee

Sebelum mengakhiri workout ni, korang jangan lupa buat cooling down ya.

Korang boleh rujuk seperti video dibawah.

*Semua pergerakan hendaklah dilakukan selama 30 saat setiap satu, berselang dengan 10 saat masa rehat.

Rasanya kalau korang buat workout 20 minit ni setiap hari selama dua minggu, confirm boleh kurus. Hiks!

Selamat bersenam gais.

Pelakon dan pengacara, Izzue Islam mengakui bimbang sekiranya dia berlaku curang terhadap isteri tercintanya, Awin Nurin.

Justeru, Izzue mengambil langkah berjaga-jaga dengan membawa isterinya kemana-mana sahaja.

“Setakat ini tiada pun yang cuba nak try saya cuma itu sebagai langkah berjaga-jaga tak nak tiba-tiba saya pula yang ‘try’ orang lain. Manusia ni kan perasaan dia tunggang-langgang juga kadang-kadang.

ARTIKEL BERKAITAN: Penonton Mula ‘Muak’ Wajah Kerap Muncul Di Televisyen? Izzue Islam Percaya Rezeki

“Takut satu hari saya jauh dengan isteri saya, tiba-tiba ‘bolehlah usha awek mana-mana kan?’. Jadi untuk elak benda tu saya selalu bawa isteri saya. Saya tak suka hilang fokus. Saya lebih nak fokus kepada kerja, selesaikan tugas saya dan lepak dengan isteri. Itu sahaja,” katanya.

Pada masa sama, pelakon drama hit Rindu Kasih itu turut memberitahu dirinya enggan berkongsi kasih sayang dengan wanita lain selain daripada isterinya.

“Saya nak dia bahagia cuma dengan saya dan saya cuma nak bahagia hanya dengan dia. Dalam masa sama, saya tak nak kongsi kasih sayang saya dengan orang lain. Kalau saya kongsi dengan orang lain nanti dekat dia tak cukup macam mana?

“Jadi saya nak bagi sepenuhnya kasih sayang apa yang sepatutnya seorang isteri dapat daripada seorang suami. Saya tak nak kongsi dengan orang lain,” ujarnya.

Tambah Izzue, seandainya ditakdirkan jodoh mereka tidak berpanjangan, dia tidak ralat dengan segala perbuatan yang pernah dilakukan buat isterinya.

“Saya nak bagi dekat dia saja sepenuhnya supaya satu hari nanti kalau saya tak ada ataupun saya meninggal, ataupun benda yang kita tak mahu, perpisahan ke, kita tak tahu kan Allah susun perjalanan hidup kita macam mana.

“Andai satu hari saya tidak bersama dengan dia pun sekurang-kurangnya dia ingat suami saya tak pernah buat itu, tak pernah buat ini dan suami saya cukup bagi saya itu ini,” tambahnya.

Sekadar informasi, Izzue mendirikan rumah tangga bersama Awin pada tangga 2 Jun 2013.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER: Instagram Izzue Islam & TikTok Maskulin

Situasi pandemik yang melanda seluruh dunia disebabkan wabak Covid-19 kini bukan lagi cerita baharu.

Dalam situasi semasa ini, rakyat Malaysia sendiri diperintah agar tinggal di rumah bagi mengelakkan penularan bertukar lebih teruk. Ini termasuklah perintah yang dikeluarkan oleh Mufti agar solat Jumaat secara berjemaah di masjid seluruh negara dibatalkan.

Timbul persoalan apakah hukum bagi seorang lelaki yang meninggalkan solat Jumaat sebanyak tiga kali berturut-turut, memasuki hari ini?

Menurut Timbalan Mufti Terengganu iaitu Sahibul Fadilah Ahadi Othman kepada rakan media di BHarian, lelaki Islam Mukallaf (yakni dipertanggungjawabkan dengan kewajipan agama Islam) yang meninggalkan solat Jumaat tiga kali berturut-turut dalam tempoh perintah kawalan pergerakan tidak menanggung dosa.

Ini memandangkan hokum harus bagi umat Islam mengelakkan diri daripada penularan wabak atau penyakit yang merbahaya.

“Bagaimanapun, dia wajib untuk menggantikannya dengan solat Zuhur di rumah masing-masing.

“Ketetapan hukum ini bersandarkan hadis Nabi Muhammad SAW yang bermaksud; Sesiapa yang mendengar seruan azan kemudian tidak mendatanginya (pergi ke masjid), maka tidak sempurna solatnya melainkan disebabkan keuzuran.

“Mereka (sahabat) bertanya kepada Rasulullah, apakah keuzuran itu? Baginda menjawab, ketakutan dan kebimbangan atau penyakit, berdasarkan Hadis Riwayat Abu Daud,” jelas beliau.

Oleh itu, seharusnya kita tidak keliru dengan hukum tidak mengerjakan solat Jumaat sekerap 3 kali berturut-turut dalam kes ini.

Sementara itu, Masjidil Haram di kota Mekah juga sedang melakukan langkah berjaga-jaga, menurut arahan kerajaan Arab Saudi.

COVID-19: Arab Saudi Minta Umat Islam Tangguh Persiapan Ibadah Haji & Umrah