Ada yang berpendapat, bulan puasa merupakan ‘pesta makanan’ buat mereka, kerana lambakan bazar Ramadan yang menjual pelbagai juadah membuatkan ramai rambang mata sebab tak tahu nak makan apa.
Tapi dalam masa yang sama, orang-orang ni juga la yang berazam nak turunkan berat badan time puasa. Acaner tu?
Korang tahu tak sebenarnya pemilihan makanan ketika sahur dan berbuka tu boleh mempengaruhi berat badan? Makanan yang dipilih akan menentukan sama ada berat badan turun atau makin naik.
Jadi kalau tak nak tersasar daripada landasan, apa kata korang ikut tiga langkah mudah yang boleh diamalkan untuk elak terlebih makan semasa berbuka puasa, sekali gus dapat menurunkan berat badan.
1. Berbuka dengan buah-buahan
Mulakan berbuka dengan kurma, buah-buahan atau jus buah yang dihasilkan sendiri tanpa tambahan gula.
Jus buah tidak perlu ditambah dengan gula kerana kandungan gula dalam buah itu sendiri dah cukup untuk keperluan badan kita.
2. Terus kepada ‘main course’
Lepas menjamah buah-buahan/jus, teruskan kepada hidangan utama iaitu sajian yang lengkap dengan nutrisi seperti serat, protein dan karbohidrat. Contohnya, nasi, lauk dan sayur.
Dalam penyediaan hidangan utama ni, paling penting adalah kualiti dan kuantiti. Pasti kan sajian yang disediakan kurang lemak, minyak, garam, gula dan tidak menggunakan bahan MSG iaitu perasa tambahan.
Pengiraan kalori juga penting dalam memastikan kuantiti makanan yang diambil mencukupi untuk keperluan badan.
3. Pencuci mulut
Anda mungkin berminat dengan
Kuih muih atau manisan seeloknya diambil ketika perut sudah diisi dan ketika kenyang, iaitu selepas mengambil hidangan utama kerana dengan cara ini korang bolehlah kurangkan sikit pengambilan makanan manis.
Selain itu, ini juga dapat mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan ketika berbuka puasa walaupun bersaiz kecil tapi kebanyakan kuih-muih berkalori tinggi.
Sumber: Escort Group Workout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
RM BTS Terima Pengiktirafan Baharu, Dilantik Duta Global Muzium Negara Korea
Terbaru, bintang K-Pop terkenal, RM BTS kembali meraih perhatian apabila beliau diumumkan sebagai duta global pertama bagi Muzium Negara Korea, sekaligus mengukuhkan pengaruh beliau bukan sahaja dalam industri muzik malah dalam usaha mempromosikan warisan budaya negaranya di peringkat antarabangsa.
Memetik laporan The Korea Times, RM atau pemilik nama sebenar Kim Namjoon (32) difahamkan menerima pelantikan tersebut sebagai pengiktirafan terhadap minat mendalamnya terhadap seni serta budaya tradisional Korea yang telah lama menjadi sebahagian daripada identiti peribadinya.
Menurut pihak muzium, pemilihan anggota BTS itu turut mengambil kira sumbangan berterusan yang diberikan dalam usaha memelihara dan memartabatkan khazanah budaya Korea untuk generasi akan datang.
Sebelum ini, pelantun lagu ‘Right People, Wrong Place’ dan ‘Come back to me’ dilaporkan pernah menyalurkan sumbangan bernilai 100 juta Korea Won (kira-kira RM268,000) pada tahun 2021 dan 2022 kepada sebuah yayasan yang memberi tumpuan kepada pemuliharaan aset budaya Korea di luar negara.
Selain dikenali sebagai penyanyi dan penulis lagu, RM juga merupakan seorang pencinta seni yang aktif mengumpul pelbagai karya daripada artis tempatan dan antarabangsa. Pada masa yang sama, minat tersebut sering dikongsikan bersama peminat menerusi pelbagai platform media sosial.
Malah, beliau dijadualkan mengadakan pameran khas yang menampilkan sebahagian koleksi peribadinya di Muzium Seni Moden San Francisco pada Oktober depan, sekaligus memperlihatkan komitmen berterusan terhadap dunia seni.
Sementara itu, sebagai duta global baharu, RM akan terlibat dalam pelbagai aktiviti promosi dan inisiatif yang bertujuan memperkenalkan sejarah serta budaya tradisional Korea kepada masyarakat dunia.
“Saya akan melakukan yang terbaik untuk membantu lebih ramai orang menghargai keindahan dan nilai warisan budaya kita,” katanya.
Manakala, Pengarah Muzium Negara Korea, You Hong-june menyambut baik pelantikan tersebut dan menyifatkan ia peluang bermakna untuk memperkenalkan keindahan warisan budaya Korea kepada masyarakat global menerusi pengaruh RM. Beliau turut berharap kehadiran bintang K-Pop itu dapat meningkatkan lagi profil institusi berkenaan di peringkat antarabangsa.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ariel Fesol Tak Dapat Tahan Sebak, Syukur Diberi Peluang Kedua Dalam Big Stage Alpha
Persembahan minggu ketiga Big Stage Alpha (BSA) menyaksikan detik penuh emosi apabila Ariel Fesol diumumkan sebagai salah seorang peserta yang berada dalam kelompok tiga terbawah bersama Allan Andersn dan Afiq Sky.
Namun, lebih memilukan apabila Ariel menjadi peserta yang tersingkir, sekali gus menamatkan perjuangannya dalam pertandingan tersebut.
BACA: Ashmirul Lebih Sesuai Bergerak Secara Solo Selepas Tinggalkan Big Stage Alpha – Syafinaz Selamat
Bagaimanapun, dia diselamatkan oleh juri tetap, iaitu Datuk Syafinaz Selamat.
Menurut Ariel, dia tidak dapat menahan rasa kecewa memandangkan tujuannya menyertai BSA adalah untuk mengejar kembali impian yang pernah ditinggalkan sebelum ini.
“Sudah semestinya saya kecewa, macam saya cakap saya datang ke Big Stage ini dengan membawa impian yang besar.
“Lebih kecewa sebab minggu ini buat pertama kali ayah saya datang untuk lihat persembahan saya. Dia selalu kata yang dia rindu nak tengok saya perform,” luahnya sebak.
Ariel turut menambah bahawa ibu bapanya merupakan individu yang mula-mula menyedari bakatnya dalam bidang seni.
“Parents saya adalah orang yang melihat bakat saya waktu saya kecil jadi bila mereka datang dan lihat saya di bottom three serta diumumkan sebagai perserta yang tersingkir, sudah semestinya saya sedih. Saya dah cuba kawal tapi gagal, sebab itulah saya tak pandang atas.
“Tapi syukur Alhamdulillah, saya terima ini merupakan salah satu rahsia Tuhan yang saya tidak tahu selama ini tetapi harini telah terjawab soalan di minggu ini.
“Mungkin saya terleka dan menganggap ini sebagai satu tamparan yang hebat untuk saya menjadi seorang penghibur yang baik pada masa akan datang,” katanya lagi.
Untuk info, Ariel membawakan lagu Titian Perjalanan nyanyian asal XPDC namun hanya berjaya meraih markah sebanyak 64.10 peratus daripada barisan juri tetap dan jemputan iaitu Datuk Syafinaz Selamat, Hael Husaini, Jaclyn Victor dan Ajai.
Big Stage Alpha yang dihoskan oleh Elly Mazlein dan Rina Nose kini bersiaran secara langsung dari Shah Alam Royal Theater selama lapan minggu.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Paling Utama Basuh Tangan, Doktor Perubatan Ini Kongsi Tip Elak Coronavirus!
Salah satu perkara yang menakutkan masyarakat dunia ketika ini adalah penularan virus korona, iaitu sejenis virus yang menyerang sistem pernafasan haiwan mamalia, termasuklah manusia.
Paling menakutkan sekiranya virus ini terus menular di Malaysia kerana tiada vaksin atau ubat yang boleh merawat atau menghidarinya.
Jadi, ini apa yang perlu korang tahu tentang virus ini dan langkah pencegahan yang perlu diambil oleh netizen untuk sentiasa berjaga-jaga?
Baru-baru ini atas keprihatinan seorang doktor perubatan iaitu Dr Safiya Amaran , beliau telah berkongsi di platform facebooknya tentang beberapa tip dan langkah berjaga-jaga untuk korang semua.
Ini perkongsian beliau,
Coronavirus bukanlah satu makhluk yang sangat asing atas muka bumi ni, ia banyak ditemui dalam binatang.
Tapi bagi manusia, ia adalah makhluk yang agak asing. Setakat sebelum ni hanya 6 jenis coronavirus yang pernah ditemui dalam manusia, 2 yang popular sebab menyebabkan wabak di seluruh dunia iaitu SARS dan MERS-COV. Kedua dua ini menyebabkan banyak kematian. SARS pada tahun 2003 dan MERS-COV mula dari 2012 sehingga sekarang.
Kemunculan virus baru di Wuhan, yang sekarang disebut 2019-nCoV meresahkan banyak pihak.
Bukan orang awam sahaja yang jadi sangat resah, malah pihak kesihatan juga sangat resah. Kenapa?
1. Ia sesuatu yang baru, sangat banyak perkara yang tidak kita ketahui tentang virus ini. (novel virus)
2. Apabila banyak yang kita tidak ketahui, akan ada banyak ‘uncertainties’ yang membuatkan kita tidak dapat mengawal jangkitan virus ini dengan cepat.
3. Kerana 2019-nCoV ini virus baru, jadi semua orang tidak ada immunity kepada penyakit ni, jadi SEMUA orang berpotensi untuk dijangkiti.
Baik yang TUA, mahupun yang MUDA .
Baik yang SIHAT mahupun yang SAKIT .
Semua boleh dijangkiti jika terdedah kepada virus 2019-nCoV.
4. Kerana 2019-nCoV ini virus baru, kita belum tahu dengan pasti bagaimana ia berjangkit dari seorang ke seorang yang lain.
🤔Adakah ia berjangkit melalui UDARA seperti penyakit demam campak?
🤔Adakah ia berjangkit melalui titisan AIR atau rembesan badan seperti batuk dan bersin seperti penyakit tuberculosis?
🤔Adakah ia berjangkit melalui tangan yang tercemar dan masuk melalui salur makanan seperti HFMD?
🤔Adakah ia juga boleh berjangkit melalui binatang (contoh 🐀 ) seperti leptospirosis?
🤔Adakah ia berjangkit dengan adanya vektor (seperti nyamuk) macam penyakit denggi?
Ini baru bab cara berjangkit.
Belum masuk kepada tempoh berjangkit.
1. Adalah penyakit ini boleh menjangkiti orang lain sebelum ada apa apa SYMPTOM?…
🤒 Contoh seperti penyakit demam campak. Orang yang sakit boleh menjangkiti orang lain sebelum naik ruam merah, jadi kebanyakan orang tidak sedar kena penyakit campak.. Tapi dah sebarkan virus merata rata.
2. Adakah penyakit ini hanya menjangkiti orang lain setelah orang mulai sakit? Jika ya, maka ini lebih mudah kerana apabila ada sebarang symptoms, boleh terus diasingkan dari orang lain.
Selepas itu ada pula isu pembawa.
1. Adakah orang yang pernah dijangkiti boleh membawa virus dalam badan walaupun sudah sihat dan sebarkan virus kepada orang lain?🤕
2. Adakah orang boleh ada virus tapi tidak sakit langsung, jadi tanpa sedar menyebarkan ke merata tempat?🤕
.
Inilah 2019-nCoV, coronavirus yang baru muncul, yang belum kita ketahui atau kenali sepenuhnya.
Jadi apa yang terbaik boleh kita lakukan sekarang?
Walaupun masih sihat, Sentiasa mementingkan kebersihan, paling utama, BASUH TANGAN 🖐️ dengan sempurna :
1. Basuh tangan setiap kali nak makan.
2. Basuh tangan setiap kali selepas makan
3. Basuh tangan sebelum memegang bayi
4. Basuh tangan selepas bersin atau batuk
5. Basuh tangan setiap kali keluar bilik air.
6. Basuh tangan apabila memegang apa apa barang yang tercemar
Asingkan diri apabila sakit dan elakkan pergi ke tempat awam pada musim wabak sedang melanda kecuali perlu.
Ada banyak lagi amalan yang baik untuk elakkan penyakit tetapi jom kita amalkan beberapa dahulu, especially basuh tangan.
Ia bukan sahaja untuk elakkan jangkitan virus ni malah untuk elakkan banyak lagi kuman yang lain.
Semoga Allah melindungi kita semua dari bahaya makhluk kecil yang tidak dapat kita lihat dengan mata kasar ini.
Moga bermanfaat kepada semua dalam menagani musibah wabak ini.
Sumber : Dr Safiya Amaran
Pakar Perubatan Kesihatan Awam
Pensyarah Perubatan Unisza
Kredit : Safiya Amaran
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
