Bila sampai masa nak buat itenarari bercuti di Sabah, mesti korang selalu nampak ‘Island Hopping’ kan?

BO – RING. Ya, kawasan pantai dan laut di Taman Laut Tunku Abdul Rahman di Kota Kinabalu Sabah sememang cantik dan sesuai untuk dilawati seisi keluarga. Ada aktiviti snorkelling, berkanu atau rehat malas di tepi pantai, memang havenly!

Namun, kalau dah masuk 3-4 kali korang bercuti di Sabah dan masih hendak ke sana, tak ke bosan weh?

Apa kata untuk musim cuti kali ini, korang cuba twist sikit perancangan dan lawati 5 kawasan hutan di Sabah pula. Selain daripada kehijauan dan rasa damai yang masih tak diterokai dek pembangunan melampau, 5 lokasi ini juga masih kekal misteri di kalangan ramai pelancong. Koranglah antara ‘yang terpilih’ untuk ke sana, cewah.

Jom tengok mana satu yang paling best.

01

Maliau Basin

Sering digelar sebagai ‘Lost World’ di Sabah, Maliau Basin ialah salah satu kawasan liar yang masih belum diduduki oleh sesiapaun di dunia. Ia mempunyai salah satu air terjun paling deras dan mungkin juga yang tercantik di Malaysia iaitu Air Terjun Malibu tujuh tingkat.

Di Maliau Basin, ranger hutan boleh membawa kamu untuk menyaksikan spesis yang kian pupus seperti badak sumbu Sumatra, harimau bintang dan beruang Malaya. Banyak benda nak buat sehingga korang perlukan 3 – 4 hari di sini.

02

Gunung Trusmadi

Pada ketinggian 264 meter di atas paras laut, Gunung Trusmadi ialah puncak gunung kedua tertinggi di Sabah.

Bagaimanapun, trek laluan untuk ke puncaknya sama sukarnya seperti mendaki Gunung Kinabalu. Hiker perlu mendaki laluan berbatu curam dengan bantuan tali. Kalau nak cekap dan yakin dengan kekuatan diri, susahlah juga untuk korang bertahan sehingga ke puncak.

Namun bila sudah sampai ke puncak, korang pasti rasa BERBALOI semua susah payah pendakian tadi.

03

Taman Banjaran Crocker

Tersenarai sebagai tapak UNESCO, Banjaran Crocker cukup popular dengan kekayaan biodiversiti flora dan faunanya. Memang out-of-the-world lah pemandangan di sana. Korang boleh memilih di antara beberapa pakej tidur malam di sini.

Antaranya termasuklah ekspedisi Salt Trail, pendakian Gunung Alab dan tinggal di perkampungan tradisional Dusun. Selain melihat kekayaan sumber hijau hutannya, Taman Banjaran Crocker juga adalah lokasi popular untuk meninjau spesis burung di Borneo seperti Burung Jambul (Bornean Britlehead) dan Burung Murai Hitam (Bornean Black Magpie),

04

Lembah Danum

Pencinta alam semula jadi semuanya ingin ke Lembah Danum kerana ia adalah habitat utama kepada 500 spesis mamalia, burung, reptalian dan amfibian.

Selain itu, korang berpeluang untuk melihat sendiri kawasan pengebumian asli Kadazandusun yang jarang sekali ditunjukkan di media mainstream. Pada waktu pagi pula, sambil berbaring di atas buaian hammock, nikmati pemandangan matahari terbit dari Bukit Atur.

05

Orou Sapulot

Ni memang RARE.

Di Orou Sapulot, korang boleh mendaki puncak batu kapur setinggi 800 kaki. Juga dikenali sebagai Batu Punggul, jangan terlepas untuk melihat bahagian dalam gua mysterious di sana.

Kalau tak berapa sukakan aktiviti hiking, why not korang naiki bot panjang tradisional di sungai semulajadi. Ambil selfie banyak-banyak tau di atas bot!

* * * * *

Nak cuba pergi tapi macam takut-takut? Mungkin sebab korang tak familiar lagi dengan 5 kawasan di Sabah ini. Apa kata korang tonton dahulu rancangan Law of the Jungle in Sabah di saluran ONE HD (Astro 393) bermula 31 Julai (Selasa) ini pada jam 11 malam.

Hos dan ketua, Kim Byung Man akan membawa beberapa selebriti Korea Selatan untuk sama-sama menjelajah 5 kawasan yang REMAJA sebutkan tadi dan banyak kawasan lain yang cukup eksotik.

Selamat bercuti dan menonton!

Ramai di antara kita tertanya bagaimana seorang individu berumur 40-an boleh kelihatan seperti mereka di usia 20-an? Ramai menyatakan memilih cara hidup sihat, mengamalkan senaman, mengambil pemakanan sihat dan tidak membiarkan masalah menghantui kehidupan mereka akan membuatkan individu tampak muda berbanding usia.

Dalam pada itu, ramai antara kita pasti mahu tahu apakah makanan atau buah-buahan yang sesuai diamalkan untuk mereka yang ingin kurus dan tampak muda dari usia. Tahukah korang, buah avocado sangat sesuai diamalkan kalau mahu cantik. Walau harganya sedikit mahal tapi apa salahnya, janji nampak muda. Betul tak?

Baca perkongsian dibuat oleh Dr Fatimah Salim dari fb Makmal Makanan (MaMa) mengenai khasiat buah avocado.

Avocado atau nama saintifiknya Persea americana Mill, boleh di kategorikan sebagai makanan ‘superfood’ kerana ianya kaya dengan pelbagai nutrisi dan fitokimia kimia yang perlu untuk kesihatan umum badan. Umumnya avocado mengandungi 73% air, 15% lemak, 8.5% karbohidrat di mana kebanyakkannya adalah serat dan 2% protein.

Setiap 100 g avocado mengandungi 6.7 g serat, 0.66 g gula (jenis glukosa, fruktosa, sukrosa dan galaktosa), 480 mg potasium, 8 mg sodium, 29 mg magnesium, 0.2 mg kuprum dan vitamin (A, C, E, B, K).

Menariknya kandungan lemak avocado adalah lemak sihat di mana 71% daripadanya adalah dari jenis monounsaturated fatty acids (MUFA), 13% polyunsaturated fatty acids (PUFA) dan selebihnya 16% adalah saturated fatty acids (SFA). Lemak sihat ini boleh membantu mengurangkan triglycerides dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein- LDL) secara signifikan dan meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein-HDL) dalam darah.

Lemak baik ini juga boleh membantu menyerap vitamin dan fitokimia larut lemak dari makanan lain yang diambil bersama avocado.

Antara fitokimia yang terdapat dalam avocado ialah carotenoids iaitu lutein dan xeaxanthin yang baik untuk kesihatan mata, serta sterol, acetogenin dan flavonoid yang bertindak sebagai antioksida yang membantu dalam mengekalkan kesihatan sel-sel badan.

Beberapa kajian klinikal peringkat awal menunjukkan perkaitan baik memakan buah avocado dengan kesihatan jantung dan peredaran darah badan. Dapatan beberapa kajian awal pula mencadangkan avocado mungkin boleh membantu dalam mengawal berat badan, membantu dalam proses penuaan yang sihat (healthy ageing) dan mengurangkan sakit sendi (arthritis).

Pun begitu, avocado juga mengandungi karbohidrat jenis tidak hadam (fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols- FODMAPs) oleh sesetengah individu yang mana akan menjadi makanan kepada bakteria dalam usus. Dan boleh menyebabkan pengumpulan gas (kembung) atau kerap buang angin. Maka, mereka yang ada masalah ‘angin’ perlu mengelakkan pengambilan.

Sesetengah individu juga boleh mengalami alahan kepada getah avocado (latex allergy) yang mana boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan sakit perut.

Nota: Mengambil avocado dengan susu sememangnya akan memberikan rasa yang sedap disebabkan keserasian komposisi keduanya. Namun penambahan gula daripada susu akan menurangkan manfaat yang sepatutnya diperolehi daripada avocado itu sendiri.

Kemiskinan bukan alasan untuk menjadikan seseorang individu itu berjaya. Asalkan ada minat dan usaha, kejayaan bakal diperoleh untuk kita mengubah kehidupan sekeluarga.

Seperti kisah yang dikongsi oleh seorang pengguna Facebook ini, Azhar Othman menceritakan tentang seorang gadis bernama Riana, yang ditemuinya sempena Program Motivasi Pelajar Cemerlang di Sabah. Riana yang dibesarkan dan bersekolah di Kg Bongkol, Pitas, Sabah. Walaupun menjalani kehidupan yang susah sejak kecil lagi, ia tidak mematahkan semangat untuk gadis ini tetap tetap terus berusaha mengejar cita-citanya.

Bongkol terletak hanya 28km dari Pekan Pitas tetapi mengambil masa perjalanan lebih 1 jam untuk sampai. Biarpun dalam keadaan serba kekurangan di sekolah dan di rumah, Riana berjaya memperoleh 7A dalam PMR 2010. Malangnya, permohonan gadis ini untuk menyambung pelajaran ke MRSM Kuching ditolak dan dia hanya meneruskan pelajaran di SMK Bongkol.

Diterima masuk ke Sekolah Menengah Sains Sabah

Semenjak daripada pertemuan itu, Azhar dan rakan-rakannya berazam untuk membantu Riana untuk mencapai impiannya. Anak jati Sabah ini diterima masuk ke Sekolah Menengah Sains Sabah pada Mei 2011. Pada mulanya, Riana terpaksa menghadapi cabaran sukar. Sebagai seorang yang pendiam dan pemalu (introvert) dan pertama kali berpisah dengan keluarga, beliau sukar menyesuaikan diri di tempat baru, dengan rakan-rakan baru yang tidak kurang hebatnya di sebuah sekolah aliran Sains yang belum pernah ditempuhi sebelum ini.

Malah, ada guru beliau sendiri yang tidak yakin Riana boleh bertahan di sekolah berkenaan. Namun, berkat usaha, keyakinan diri dan bantuan beberapa pihak, beliau mula mengorak langkah menuju kecemerlangan. Apabila keputusan SPM diumumkan, beliau memperolehi 9A termasuk 5A1 dalam subjek Sains dan Matematik.

Melanjutkan pelajaran ke Korea

Setelah menunggu lama dan mengambil risiko menolak beberapa tawaran belajar di dalam negara, Riana akhirnya ditawarkan biasiswa JPA untuk melanjutkan pelajaran ke Korea Selatan dalam bidang Kejuruteraan Kimia. Sebelum itu, dia perlu menjalani kursus persediaan bahasa Korea di INTEC, Shah Alam. Ituah kali pertama dia ke Kuala Lumpur dan menaiki kapal terbang.

Februari 2014 menjadi sejarah apabila buat pertama kalinya Riana menjejakkan kaki di bumi Korea. Melanjutkan pelajaran di Seoul University dan Inha University, Riana belajar cara kehidupan di sebuah kota metropolitan dan budaya tradisional yang bersimpul dengan cara hidup moden melalui interaksi dengan kawan-kawan, pembacaan dan penggembaraan.

Disana juga dia terpaksa berhempas pulas bersaing dengan pelajar tempatan dan antarabangsa. Namun, seperti yang dijangka, Riana berjaya meraih anugerah Dean’s List atas keputusan yang cemerlang.

Gadis ini berjaya menghabiskan pengajian pada akhir 2018 dan menerima ijazah Sarjana Muda Kejuruteraan Kimia dalam majlis konvokesyen pada Februari 2019.

Riana kini berkhidmat di sebuah syarikat multinasional terkenal dari Jepun dan ditugaskan untuk menjadi penterjermah dan perantara untuk tujuan menggembangkan pasaran produk syarikat tersebut di Korea Selatan.

Inilah yang dikatakan tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia siapa yang tahu?

Keazaman dan ketekunan Riana dalam menuntut ilmu membuahkan hasil. Walaupun sudah berjaya, Riana masih lagi merendah diri, bersopan santun dan tidak lalai dengan arus kemodenan. Dia seorang yang amat berdedikasi, rajin dan fokus kepada keinginan tinggi untuk berjaya serta membantu keluarga daripada belenggu kemiskinan.

Tidak ada yang mustahil, korang juga boleh berjaya sekiranya berusaha keras dan tidak menjadikan alasan kesusahan hidup sebagai penghalang untuk berjaya.

Sumber: Azhar Othman