“Tak ada cita-cita, sebenarnya kita sudah mati” merupakan ungkapan tegas yang dikongsikan oleh bekas Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Seri Dr Zulkifli Mohamad Al-Bakri, ketika mengulas tentang kepentingan azam tahun baharu dalam kehidupan seseorang.
Pesanan ini bukan sekadar kata-kata motivasi, sebaliknya satu peringatan mendalam agar manusia tidak menjalani kehidupan tanpa tujuan dan arah yang jelas.
Azam Tahun Baharu Bukan Sekadar Senarai Impian
Setiap kali berakhirnya satu tahun, ramai yang mula memasang azam baharu. Namun, tidak sedikit juga yang menjadikan azam tahun baharu sekadar senarai impian tanpa perancangan dan pelaksanaan yang konsisten.
Menurut Dr Zulkifli, azam yang sebenar perlu dibina dengan kesungguhan kerana ia berperanan sebagai pemangkin kepada perubahan positif dalam hidup seseorang.
Tanpa azam, seseorang mudah hanyut, hilang arah dan sekadar menjalani rutin harian tanpa matlamat jangka panjang.
Dua Jenis Azam: Besar dan Kecil
Dalam perkongsian beliau, Dr Zulkifli menjelaskan bahawa azam terbahagi kepada dua kategori utama, iaitu azam besar dan azam kecil.
“Pada saya, ada dua azam. Yang pertama azam besar dan satu lagi azam kecil. Azam besar adalah sasaran utama yang kita nak capai,” jelas beliau.
Azam besar merujuk kepada matlamat utama yang ingin dicapai dalam tempoh tertentu, manakala azam kecil pula merupakan langkah-langkah praktikal yang perlu dilakukan secara berterusan bagi merealisasikan azam besar tersebut.
Contoh Praktikal Membina Azam Yang Realistik
Sebagai contoh, Dr Zulkifli berkongsi sasaran untuk menunaikan umrah sebagai azam besar. Namun, untuk merealisasikannya, seseorang perlu membina beberapa azam kecil sebagai persediaan.
Antara azam kecil tersebut termasuk perancangan kewangan yang tersusun, menyimpan wang secara konsisten setiap bulan, meningkatkan ilmu berkaitan ibadah umrah serta memperbaiki diri dari segi rohani dan akhlak.
Beliau turut menekankan kepentingan membaca buku, menghadiri kuliah dan membuat persediaan mental agar perjalanan ibadah dapat dilaksanakan dengan lebih sempurna.
Azam Melahirkan Disiplin dan Ketekunan
Tambah Dr Zulkifli, apabila azam tahun baharu ditetapkan dengan jelas, ia secara tidak langsung akan melahirkan sikap disiplin, rajin berusaha dan tidak mudah berputus asa.
Azam juga berfungsi sebagai kompas kehidupan, memberi hala tuju yang jelas dan mengelakkan seseorang daripada hidup sekadar mengikut arus tanpa tujuan.
Mereka yang berazam akan sentiasa menilai kemajuan diri dan berusaha memperbaiki kelemahan dari semasa ke semasa.
Hidup Tanpa Azam Ibarat Jasad Tanpa Roh
Dalam pada itu, Dr Zulkifli menegaskan bahawa hidup tanpa azam atau cita-cita ibarat jasad tanpa roh. Sekurang-kurangnya setiap individu perlu memiliki satu matlamat yang jelas dalam kehidupan.
Lebih utama, beliau menekankan kepentingan memiliki cita-cita untuk akhirat. Keinginan untuk menjadi insan yang lebih baik, berilmu, berakhlak mulia serta memberi manfaat kepada orang lain merupakan antara azam yang wajar dipupuk.
Kesimpulan
Kesimpulannya, azam tahun baharu bukan sekadar tradisi tahunan, tetapi satu komitmen jangka panjang untuk berubah dan memperbaiki diri.
Seperti yang ditekankan oleh Dr Zulkifli, membina azam dengan perancangan yang baik, usaha berterusan dan niat yang ikhlas adalah kunci untuk memastikan kita bukan sekadar hidup, tetapi benar-benar mempunyai tujuan dalam kehidupan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Brain Rot: Pakar Jelaskan Cara Pulihkan Masalah Brain Rot & Urus Emosi Dengan Berkesan
“Belajar Untuk Urus Emosi” – Pakar Kongsi Kaedah Untuk Baiki Masalah ‘Brain Rot’ Yang Dihadapi. Dalam era digital hari ini, penggunaan peranti seperti telefon pintar dan tablet bukan lagi sekadar pilihan, tetapi telah menjadi rutin harian. Namun, ramai tidak sedar bahawa tabiat skrol tanpa henti dan ketagihan kandungan ringan boleh membawa kepada satu fenomena yang semakin kerap disebut — brain rot.
Menurut pakar psikologi, Amirul Ramli, masalah brain rot ini bukan sekadar rasa malas atau letih, tetapi keadaan di mana keupayaan kognitif seseorang menurun akibat rangsangan digital berlebihan. Mereka yang mengalaminya sering berdepan kesukaran fokus, hilang motivasi dan sukar mendapatkan semangat untuk melakukan aktiviti harian.
Walaupun kedengaran membimbangkan, Amirul menjelaskan bahawa brain rot masih boleh diperbaiki dengan beberapa kaedah mudah tetapi sangat berkesan.
Apa Itu Brain Rot Sebenarnya?
Brain rot merujuk kepada keadaan otak ‘layu’ atau menurun fungsi kognitif akibat:
- Ketagihan skrin
- Konsumsi kandungan berkualiti rendah
- Rangsangan digital terlalu cepat
- Kurang tidur
- Tekanan emosi yang tidak diurus
Ia menyebabkan otak dibanjiri dopamin secara berlebihan, membuatkan kita hilang fokus, kreativiti merosot dan otak terasa ‘kosong’. Berita baiknya ia boleh dipulihkan.
LIMA Kaedah Pakar Untuk Memperbaiki Masalah Brain Rot
1. Kurangkan Rangsangan Digital
Amirul menegaskan bahawa otak perlu berehat daripada bombardmen visual dan emosi di media sosial. Terlalu banyak swipe TikTok, skrol video pendek dan konsumsi isu semasa yang tidak relevan menyebabkan dopamin naik mendadak tanpa usaha atau ganjaran sebenar. Ini membuatkan otak “mati rasa” dan sukar fokus.
Tip: Benarkan diri rasa bosan seketika. Biar otak tenang supaya kreativiti boleh aktif semula.
2. Tingkatkan Rangsangan Intelektual
Walaupun kedengaran “serius”, rangsangan intelektual sangat penting untuk kekalkan otak aktif. Belajar perkara baharu walaupun sekecil menonton dokumentari atau membaca topik baru merangsang neuron otak untuk membentuk sambungan baharu.
Kata Amirul: “Bila anda belajar benda baharu, sambungan neuron akan jadi lebih aktif.” Kajian juga menunjukkan pembelajaran membantu plastisiti saraf, iaitu keupayaan otak berkembang dan menyesuaikan diri.
3. Tidur Berkualiti Untuk ‘Reset’ Otak
Pada waktu tidur, sistem glymphatic otak bekerja keras untuk membuang toksin, memperkuat memori dan menstabilkan fungsi kognitif. Jika tidur terganggu, toksin seperti beta amyloid akan terkumpul dan mengganggu fokus malah boleh membawa kepada masalah neurodegeneratif seperti demensia.
Tip tidur berkualiti:
- Dapatkan cahaya matahari cukup pada siang
- Elakkan skrin 1 jam sebelum tidur
- Tetapkan rutin tidur tetap
4. Rangsangan Fizikal Untuk Aktifkan BDNF
Gaya hidup sedentari melemahkan aliran darah ke otak. Senaman ringan boleh meningkatkan penghasilan BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — protein penting untuk perkembangan neuron.
Aktiviti yang disyorkan:
- Berjalan
- Berbasikal
- Berenang
- Senaman koordinasi
Pergerakan membantu otak kekal segar dan fokus.
5. Regulasi Emosi & Kesedaran Diri
Amirul menjelaskan bahawa emosi yang terperangkap seperti marah, risau atau tekanan boleh mengaktifkan amygdala secara berlebihan. Ini menyebabkan sukar berfikir rasional, tubuh masuk mod “fight-or-flight”, tindakan impulsif dan hilang fokus. Fenomena ini dikenali sebagai amygdala hijack.
Solusinya:
- Bernafas dengan teknik betul
- Journaling
- Berkongsi dengan orang dipercayai
- Belajar mekanisme coping
Apabila sistem saraf tenang, barulah kita mampu berfikir lebih jelas dan seimbang.
@amirul.ramli♬ original sound – AmirulRamli | MentalHealth
Ibu Bapa, Awas: Brain Rot Juga Berlaku Pada Kanak-Kanak
Masalah ini bukan hanya isu remaja atau dewasa. Kanak-kanak yang kerap menonton skrin turut berisiko.
Antara tanda pada anak:
- Attention span sangat pendek
- Sukar ingat perkara ringkas
- Sukar buat keputusan
- Terlalu bergantung pada gajet
Jika boleh, elakkan pemberian gajet. Jika perlu, tetapkan masa penggunaan yang ketat.
Kesimpulan: Pulihkan Brain Rot Bermula Dengan Emosi
Brain rot bukan penyakit kekal. Ia tanda otak memerlukan rehat, struktur dan pengurusan emosi yang lebih baik. Dengan lima langkah mudah yang dikongsi pakar psikologi Amirul Ramli, remaja boleh memulihkan semula fokus, motivasi dan kesihatan mental.
Belajar urus emosi bukan kelemahan ia keperluan untuk generasi hari ini. Memahami tentang brain rot membantu kita sedar bahawa perubahan kecil dalam rutin harian mampu memulihkan semangat yang hilang serta mengembalikan fungsi kognitif yang optimum.
Proses pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi setiap usaha kecil seperti mengurangkan skrin, tidur mencukupi dan menjaga emosi dapat memberikan kesan ketara. Dengan kesedaran yang meningkat, lebih ramai kini memahami bahawa otak juga perlukan ruang untuk “bernafas” supaya kita dapat menjalani hidup dengan lebih sihat dan fokus.
BACA LAGI : Otak Pulih Ketika Melamun: Kajian MIT Dedah Fungsi Rahsia Di Sebalik Zoning Out
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Penyejuk Badan Semula Jadi, 5 Minuman Berkhasiat Ini Boleh Diamalkan
Kalau anda ingin mengatasi panas badan, apa kata cuba dengan minuman-minuman yang berkhasiat ini.
Menariknya lagi minuman ini semuanya berusur dari bahan semula jadi.
1. Kundur
Kebanyakan pasti akan menyangka yang buah kundur ini adalah mentimun tapi sebenarnya bukan. Kundur merupakan keluarga Cucurbitaceae yang dikenali sebagai Winter Melon dalam bahasa Inggeris. Masyarakat Cina mempercayai air buah kundur dapat memastikan keseimbangan dan menstabilkan suhu badan. Jus kundur juga dapat membantu menghidrasikan badan dengan lebih cepat berbanding air dan menyahkan toksin.
2. Teh Krisantimum
Teh krisantimum adalah antara minuman popular di kalangan masyarakat Cina. Ia amat baik untuk simptom seperti gusi sakit dan berdenyut, sakit gigi biasa, sakit kepala, sakit mata, suhu badan menurun dan mencegah serangan panas. Cara menyediakannya mudah sahaja. Anda hanya perlu mendapatkan bunga krisantimum dan letakkan di dalam air panas bersama gula batu. Ia juga terdapat dalam minuman tin.
3. Cincau
Anda sudah tentu kenal dengan cincau. Ia boleh didapati dalam minuman ABC, sirap bandung cincau dan air cincau sendiri. Cincau terhasil daripada adunan campuran daripada tumbuhan mesona chinesis, ditambah dengan kanji yang disejukkan sehingga kepekatannya jadi seperti agar-agar. Cincau adalah penyejuk semula jadi yang membantu mencegah serangan panas dan demam serta mencegah ruam dan kulit kering.
4. Sengkuang Cina
Sengkuang Cina bukan sahaja boleh menyejukkan badan yang sedang panas, bahkan ia juga dapat menyahkan toksin yang tersumbat di dalam badan. Mereka yang menghidap cystitis dan jangkitan saluran kencing boleh diberikan Sup Sengkuang Cina bagi mencegah daripada menjadi lebih teruk. Jus yang diekstrak juga boleh mencegah rasa senak dan loya.
5. Air Kelapa Muda
Alangkah indahnya kalau di tengah cuaca panas dapat menikmati air kelapa muda. Memang sungguh menyegarkan! Air kelapa muda memang dikenali sebagai penyejuk badan semula jadi dan digunakan dalam perubatan tradisional untuk demam dan menghilangkan panas dalam. Syaratnya, perlu minum begitu sahaja tanpa ais dan gula.
6. Kembang Semangkuk
Kembang semangkuk juga amat sinonim dengan minuman yang menjadi kegemaran rakyat Malaysia seperti ais kacang atau lee che kang. Selain sedap untuk dimakan, kembang semangkuk juga mempunyai pelbagai khasiat ubatan. Untuk menyejukkan badan, anda hanya perlu rendam biji kembang semangkuk, getah anggur, gula batu dan air selama sejam, lalu diminum.
ARTIKEL INI OLAHAN DARI MASKULIN.
Sumber: lelakisihat.com
BACA LAGI: Angkara Obses Dengan Jimin BTS, Pelakon Kanada Meninggal Dunia Selepas Jalani 12 Pembedahan
KREDIT FOTO/ ARTIKEL: KOSMO, TRPBM
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Astro Kita RunFest 2025 Bukan Sekadar Larian, Tapi Perayaan Komuniti Malaysia!
Astro Kita RunFest 2025 yang berlangsung di Serenia City membuktikan bahawa aktiviti larian kini berkembang menjadi sebuah perayaan komuniti yang sarat dengan semangat perpaduan, gaya hidup sihat dan kelestarian alam.
Seawal pagi hingga ke malam, suasana festival dipenuhi dengan muzik, gelak tawa dan lautan pengunjung yang hadir bukan hanya untuk berlari, tetapi untuk meraikan kehidupan aktif bersama.
Penyertaan Berganda, Semangat Pun Berganda!
Edisi 2025 menyaksikan peningkatan penyertaan yang luar biasa dengan 2,455 pelari bagi kategori 5km dan 10km yang hampir dua kali ganda berbanding tahun lalu. Lebih 6,800 pengunjung turut memeriahkan festival, menjadikannya antara acara paling meriah sejak penganjurannya.
Dengan lebih 30 perniagaan tempatan membuka reruai makanan, kraftangan dan aktiviti keluarga, RunFest tahun ini turut mengangkat ekosistem usahawan kecil. Kehadiran mereka bukan sahaja memeriahkan festival tetapi mengukuhkan budaya hidup sihat dan lestari dalam komuniti.
Larian Demi Bumi Kita
Selari dengan komitmen Astro terhadap inisiatif Rimba Kita, festival ini turut mengumpulkan dana bagi projek pemuliharaan hutan, pendidikan alam sekitar dan program komuniti lestari. Setiap langkah para pelari menjadi simbolik kepada usaha menjaga bumi untuk generasi akan datang.
Cabaran Oga Street: Laluan Paling ‘Fun’ Tahun Ini
Bagi peserta 5km, Cabaran Oga Street menjadi tarikan utama. Laluan unik ini diinspirasikan daripada Oga, IP pendidikan alam sekitar Astro, dengan cabaran mini interaktif yang menjadikan larian lebih menyeronokkan dan immersive. Peserta bukan sekadar berlari, tetapi menikmati pengalaman penuh energi bersama rakan dan komuniti.
Artis Popular Hidupkan Suasana Festival
Pentasan RunFest digegarkan oleh persembahan artis terkenal seperti Akim, Nadeera, Mimifly dan Soo Wincci, memastikan suasana festival kekal hype dari pagi hingga malam.
Kanak-kanak pula terhibur dengan kehadiran maskot popular Didi & Friends, Oga dan Reemo, menjadikan festival ini sebuah acara mesra keluarga yang sesuai untuk semua peringkat umur.
Ketua Pegawai Eksekutif Kumpulan Astro, Euan Smith, meluahkan rasa bangga melihat rakyat Malaysia berganding bahu memeriahkan acara ini.
“Inilah semangat yang ingin kami pupuk iaitu masyarakat yang bersatu dan saling mengangkat antara satu sama lain. Kehadiran hari ini membuktikan kekuatan komuniti Malaysia,” katanya.
Gerakan Nasional Ke Arah Kehidupan Lebih Hijau
Dengan momentum luar biasa yang ditunjukkan tahun ini, Astro Kita RunFest 2025 bukan sekadar festival larian, tetapi menjadi gerakan nasional yang mengajak rakyat Malaysia untuk lebih aktif, lebih sedar dan lebih bersatu demi masa depan yang lebih sihat dan hijau.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
