Plank merupakan satu senaman yang sangat bagus kerana ia memperbaiki keseimbangan, postur badan dan teras terutamanya pada bahagian abdomen. Kalau siapa ingin perut kempis, plank adalah salah satu rutin yang perlu anda lakukan.
Tapi terus terang penulis beritahu, plank nampak senang tapi ia sebenarnya sangat menyakitkan.
Tapi lelaki berasal dari Australia ni pecahkan rekod dunia dengan melakukan plank paling lama sampai berjam-jam. Daniel Scali mencatatkan masa planking 9 jam, 30 minit dan 1 saat dan dah disahkan oleh Rekod Dunia Guinness.
Wow…hebatnya…penulis seminit pun dah bergetar lutut rasa.
Lebih hebat, Scali merupakan penghidap sindrom kesakitan kronik (CRPS) selepas patah tangan kiri ketika dia berumur 12 tahun. Scali menyahut cabaran ini untuk membuktikan bahawa sakit bukan penghalang kejayaan.
Ia merupakan percubaan kedua Scali setelah cubaan pertamanya 18 Jun lalu tidak diterima pihak Guinness atas faktor teknikal. Selepas 9 jam, 30 minit dan 1 saat menahan sakit, Scali mampu tersenyum apabila berjaya memecahkan rekod dunia dengan pencapaian yang boleh dikatakan diluar batas orang normal.
Scali berjaya memecahkan rekod plank terlama di dunia kategori lelaki yang sebelum ini dipegang oleh George Hood.
Ini lima kebaikan plank jika korang lakukan secara konsistan.
- Mengurangkan Risiko Masalah Tulang Belakang
Melakukan senaman plank setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko mengalami masalah sakit belakang dan juga masalah kecederaan tulang belakang. Apa yang penting senaman plank ini dilakukan dengan betul, luruskan otot badan tanpa meletakkan bebanan pada pinggul dan tulang belakang.
- Bentuk Tubuh Badan Jadi Lebih Menarik
Senaman plank ini memberi fokus pada otot-otot utama tubuh, menerusi senaman ini otot-otot mula menampakkan bentuknya dan hasilnya bentuk tubuh menjadi lebih menarik. Tambahan lagi, dengan melakukan senaman plank ini tubuh juga secara tidak langsung menjadi kuat dan aktif.
- Meningkatkan Sistem Metabolisma Tubuh
Melakukan senaman plank ini bukan sahaja menguatkan tubuh badan, malah ia juga meningkatkan sistem metabolisma diri dan kalori tubuh dari masa ke semasa. Untuk pengetahuan kamu semua, dengan membina otot menerusi senaman ini ia dapat mempercepatkan lagi sistem metabolisma diri.
Justeru itu, bagi individu yang memiliki sistem metabolisma diri yang rendah maka senaman ini adalah alternatif untuk tingkatkan sistem metabolisma diri dengan selamat dan mudah.
- Memberi Keseimbangan Pada Tubuh
Bagi yang ingin dapatkan postur badan yang lurus dan cantik makan senaman plank ini adalah cara terbaik untuk kamu lakukan. Dengan melakukan senaman plank ini, ia dapat mengajar dan juga meningkatkan tahap keseimbangan diri dengan mudah dan selamat.
Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan kebolehan diri dalam apa jua aktiviti yang kamu lakukan seperti bersukan.
- Bagus Untuk Kesihatan Mental
Senaman plank ini juga dapat memberi manfaat dalam meningkatkan kesihatan mental, ini adalah kerana senaman plank ini dapat mempengaruhi saraf yang mana ia berkait dalam meningkatkan mood seseorang.
Tambahan lagi, senaman ini juga bagus dalam mengurangkan tekanan dan masalah anxiety yang dihadapi oleh seseorang.
Sumber: Guinness World Records, Daniel Scali
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kit Kat Untuk Petugas Hospital, Ramai Mula Hulur Bantuan! TQ Rakyat Malaysia
Semalam REMAJA ada menulis tidak adakah syarikat-syarikat bermurah hati menghulurkan bantuan makanan atau minuman buat petugas hadapan COVID-19 ini. Alhamdulillah, walau bukan dari usaha kami (sekadar bertanya sahaja), hari ini Pusat Perubatan Universiti Malaya di fbnya mengucapkan terima kasih kepada syarikat-syarikat yang membuat sumbangan kepada mereka.
PPUM dalam ucapannya turut membuat list-list syarikat yang prihatin menghulurkan bantuan. Ya INILAH MALAYSIA kerana terbukti kita memang bersatu hati dalam apa saja situasi khususnya dalam menangani situasi wabak COVID-19 yang semakin menggila ini.
Rasa simpati terhadap petugas hadapan hospital yang terpaksa menangani isu COVID-19 ini tidak boleh dipandang remeh begitu sahaja.
Tengoklah begitu banyak yang menyumbang dan ini buktinya kita adalah rakyat yang bersatu hati.
Terima kasih diucapkan kepada syarikat/jabatan/organisasi yang menyumbang kepada PPUM yang sedang berusaha dalam memberi perkhidmatan perubatan terutamanya bagi kes COVID-19.
Nestle, Mr. DIY, Pharmaniaga, Sekoplas, Baitulmal, McDonald’s, JAWI, TESCO, Allianz Insurance, ITP Company, Sime Darby, YTL Masks dan Nasi Lan Kedah.
#ThankYou #StayAtHome #WeGiveTheBestForYou #UMMC
Hantar portable aircond untuk Hospital Ampang
Sementara itu, Ustaz Ebit Lew di pagenya turut berkongsi menghantar portable aircond sumbangan Pertubuhan Kasih Umat Islam untuk Hospital Ampang bagi meringankan keadaan petugas yang terpaksa bertugas dalam cuaca panas.
Tak tahan air mata bila tahu kesusahan mereka. Bila baca kesusahan dan pengorbanan front liner di Hospital Ampang. Terus order aircond portable untuk Hospital Ampang. Syukur dapat pergi hantar sekejap ni. Tak tahan tengok mereka panas pakai suit macam tu. Panas. Mujahadahnya kerja mereka. Kerja bertambah-tambah. Ramai juga yang dah kuarantin. Ya Allah terimalah sedikit usaha ini buat kami bersatu hati.
Dapat mendengar kesusahan mereka. Beri sedikit kata semangat betapa besar nilai jihad mereka ketika ini. Ya Allah jagakanlah mereka semua ya Allah. Beri kekuatan dan ketabahan pada mereka semua ya Allah.
Terima kasih Dr Ridzuan dan team menerima sumbangan kecil ini. Terima kasih Dato Seri Syed Zainal bagi nombor contact dan kak Dini tadi.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Memperingati Jasa Blake….” – Peruntukan RM5 Juta Buat Unit Anjing K9 Menerusi Belanjawan 2024
“Kita semua mesti mengingati Blake, anggota Unit Pengesan K9 Bomba yang telah meninggalkan kita setelah menabur bakti untuk negara.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
IHSAN FOTO/ARTIKEL: Awani, BERNAMA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bukan Saja Gerhana Bulan Penuh, 4 Fenomena Alam Ini Akan Berlaku Serentak
Malam ini bumi ciptaan Allah SWT, orang ramai bakal menyaksikan satu fenomena iaitu bulan gerhana penuh paling lama abad ke 21 (tahun 2001-2100) yang belum pernah terjadi sesebelum ini.
Bermula tepat jam 1.14 minit pagi (Jumaat malam Sabtu), orang ramai akan dapat menyaksikan fenomena bulan gerhana penuh sehingga ia dijangka berakhir pada jam 7.28 minit pagi. Fenomena ini bukan saja boleh dilihat menggunakan mata kasar tetapi juga penggunaan teleskop yang dapat dilakukan di kawasan khas disediakan.
Seluruh tempat di Malaysia akan dapat menyaksikan fenomena ini. Selain itu negara lain ialah Australia, Asia, Afrika, Eropah dan Amerika Selatan berpeluang menyaksikannya.
Apa yang menariknya fasa penuh iaitu Bulan akan kelihatan berwarna jingga kemerahan akan berlangsung selama 1 jam 43 minit dan merupakan Gerhana Bulan Penuh yang paling lama pada abad ke-21.
Untuk lebih pemahaman, Gerhana Bulan Penuh berlaku apabila Matahari, Bumi dan Bulan berada di kedudukan sebaris dan keseluruhan Bulan merentasi bayang umbra Bumi.
Kenampakan bulan ketika gerhana
Bulan dengan perlahan-lahan bertukar daripada warna putih mutiara yang biasa dilihat kepada warna kemerahan dan kemudiannya kembali ke warna aslinya sepanjang tempoh lima jam.
Warna kemerahan yang akan dapat dilihat ketika fasa gerhana bulan penuh pada 28 Julai 2018 berbeza daripada gerhana-gerhana bulan penuh yang lain bergantung kepada beberapa faktor termasuk keadaan di atmosfera atas Bumi dan kedudukan Bulan di sepanjang orbitnya.
Fasa Penumbra bermula – 01:14:47 pagi
Fasa Separa bermula – 02:24:27 pagi
Fasa Penuh bermula – 03:30:15 pagi
Fasa Penuh maksima – 04:21:44 pagi
Fasa Penuh berakhir – 05:13:11 pagi
Fasa Separa berakhir – 06:19:00 pagi
Fasa Penumbra berakhir – 07:28:38 pagi
Namun di sebalik fenomena bulan gerhana penuh paling lama abad ke 21 ini, empat fenomena ini akan berlaku serentak di masa yang sama.
- Mini Moon
Pada fenomena ini terjadi ‘Lunar Apogee’ yaitu jarak terjauh bulan dari bumi. Hal ini membuat bulan akan terlihat sangat kecil sehingga ukurannya berbeza dari biasanya.
- Blood Moon
Fenomena ini membuat bulan tampak berwarna merah menyala saat puncak gerhana bulan karana adanya pembiasan cahaya yang memiliki frekuensi rendah dari matahari ke umbra oleh atmosfer bumi.
3.Kedudukan Mars
Selain melihat bulan berwarna lebih terang, kali ini planet Mars akan terlihat lebih jelas. Peristiwa ini pernah terjadi 15 tahun lalu. Bahkan Mars akan terlihat lebih terang bila dibandingkan dengan Jupiter.
4.Hujan meteor
Di wilayah langit selatan akan terjadi hujan meteor walaupun cahayanya sedikit redup. Hal ini membuatnya tidak terlihat jelas kecuali bila diamati dari tempat yang benar-benar gelap. Namun hal ini bergantung kepada keadaan cuaca. Diperkirakan intensitas hujan mencapai 15-20 meteor/jam yang jauh.
Fenomena Gerhana Bulan Penuh – 28 Julai 2018
Fenomena Gerhana Bulan Penuh akan dapat disaksikan pada 28 Julai 2018 (Jumaat malam Sabtu), yang akan bermula pada jam 01:14 pagi hingga jam 07:28 pagi. Seluruh tempat di Malaysia akan dapat menyaksikan fenomena ini.Fasa Penuh iaitu Bulan akan kelihatan berwarna jingga kemerahan akan berlangsung selama 1 jam 43 minit dan merupakan Gerhana Bulan Penuh yang paling lama pada abad ke-21.Fasa Penumbra bermula – 01:14:47 pagiFasa Separa bermula – 02:24:27 pagiFasa Penuh bermula – 03:30:15 pagiFasa Penuh maksima – 04:21:44 pagiFasa Penuh berakhir – 05:13:11 pagiFasa Separa berakhir – 06:19:00 pagiFasa Penumbra berakhir – 07:28:38 pagi
Posted by Agensi Angkasa Negara (ANGKASA) on Sunday, 22 July 2018
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
