Buntu memikirkan menu sihat apa lagi nak makan untuk diet plan korang? Nah, berikut kami kongsikan antara resipi diet popular iaitu overnight oatmeal.

Biasanya, ia dimakan pada waktu pagi atau sebagai makan malam. Selain rasanya yang sedap, ia juga sangat membantu untuk membuatkan perut korang sentiasa kenyang.

Penyediaannya juga mudah dan tidak memerlukan masa yang lama untuk disediakan. Sesuailah untuk korang yang selalu nak cepat. Hehe!

Okay jom kita try resipi overnight oatmeal yang pernah dikongsi oleh Nur Mastura Othman ini.

1. Bancuhkan 5 atau 6 sudu rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik jika dibiarkan semalaman)

2. Guna 1 cup susu segar (lebih elok jika gunakan susu yang tiada bahan pengawet atau susu segar dari ladang)

3. 1 atau 2 sudu yogurt asli (cari yang tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Korang juga boleh gunakan Greek yogurt tapi nanti oats ini akan jadi lebih pekat sedikit)

4. Setengah sudu chia seeds (kalau nak kurus, korang sesuai sangat amalkan yogurt ini sebab antara kandungan omega-3 lapan kali lebih daripada ikan salmon. Ia juga boleh mengawal gula dalam darah, menambah kesuburan dan paling penting buat kita rasa kenyang)

5. Guna 1 atau 2 sudu madu untuk pemanis semula jadi dan sebagai bekalan tenaga

Campurkan kesemua bahan dalam satu bekas dan biarkan semalam di dalam peti ais. Tambahkan kekacang, kismis dan buah-buahan mengikut citarasa korang.

Berikut adalah beberapa cadangan resipi oats yang ditambah dengan bahan-bahan tertentu. Barulah rasa tidak muak sepanjang proses diet.

1. Chocolate chips cinnamon overnight oats

Bahan tambahan:

– Chocolate chips

– Drizzle of cinnamon dusting

2. Choc-pomegranate overnight oats

Bahan tambahan:

– Buah delima

– Serbuk coklat

3. Orange & vanilla overnight oats

Bahan tamnbahan:

– Perisa vanilla

– Kismis hitam

– Jus oren asli

4. Banana & blueberries overnight oats

Bahan tambahan:

– Pisang

– Beri biru

5. Strawberries & pistachio overnight oats

Bahan tambahan:

– Strawberries

– Pistachio

6. Mango lassi overight oatmeal

Bahan tambahan:

– Mango lassi (mangga, yogurt asli, susu segar, madu)

– Mangga dipotong dadu

7. Epal & Kurma overnight oats

Bahan tambahan:

– Epal merah

– Kurma yang dihiris halus

8. Passion fruit overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah markisa

– Kismis hitam

9. Guava overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah jambu batu tanpa biji dipotong halus

10. Berries with dark chocolate chips overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Beri biru

– Strawberi

– Chocolate chips

Semuanya Nampak menyelerakan. So, tak ada lagi istilah kalau diet korang tak boleh makan sedap. Paling penting, bukan saja sedap tetapi lebih sihat.

Selamat mencuba!

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pertandingan Miss Universe yang telah diasaskan sejak tahun 1952 merupakan sebuah pertandingan ratu cantik yang didedikasikan untuk individu yang dilahirkan sebagai wanita secara semulajadi. Itu merupakan salah satu syarat yang ditetapkan sejak dahulu lagi.

Namun begitu terdapat beberapa peristiwa yang mana wanita transgender turut menyertai pertandingan ini setelah beberapa organisasi negara masing-masing mula mengiktiraf kebersamaan mereka bersama peserta wanita yang lain.

Bukan semua organisasi tempatan yang memegang lesen Miss universe terbuka dengan penyertaan peserta transgender. Setakat ini hanya seorang sahaja wanita transgender pernah memenangi pertandingan Miss Universe peringkat kebangsaan dan sekaligus berpeluang mewakili negaranya.

Jom kita lihat empat wanita transgender ini yang against all odds berdiri sama dengan wanita semula jadi yang lain untuk mendapatkan mahkota yang diidamkan.

ANGELA PONCE – MISS UNIVERSE SEPANYOL

Kemenangan Angela Ponce di pertandingan Miss Universe Sepanyol menjadikan dia sebagai wanita transgender pertama pernah memenangi gelaran Miss Universe peringkat kebangsaan.

Seiring dengan kemenanganya itu, di mendapat hak mewakili Sepanyol di pentas Miss Universe 2018. Walaupun begitu dia tidak berjaya mara untuk bergelar semi-finalis di pertandingan tersebut.

BACA JUGA: Tashnuva Anan Shishir, Pembaca Berita Transgender Pertama Bangladesh

KATALUNA ENRIQUEZ – MISS UNIVERSE USA

Model dan pereka fesyen ini merupakan memilki darah Filipina dan Amerika Syarikat. Dia berjaya memenangi gelaran Miss USA Nevada 2021 sekaligus mewakili negeri itu diperingkat kebangsaan. Walaupun dia diramal sebagai peserta yang bakal menyerlah, namun dia gagal melangkah ke peringkat separuh akhir dan terlepas peluang untuk bergelar Miss Universe USA 2021.

LEHLOGONOLO MACHABA – MISS UNIVERSE AFRIKA SELATAN

Wanita transgender berusia 24 tahun ini mencipta sejarah tersendiri apabila dia menjadi wanita transgender pertama yang layak menyertai pertandingan Miss Universe Afrika Selatan 2021.

Walaupun begitu, perjalanannya sekadar di peringkat top 30 sahaja apabila dia gagal untuk menempatkan diri sebagai peserta top 18 sekaligus hilang peluang untuk tampil di pentas akhir Miss Universe Afrika Selatan.

BACA JUGA: Dilema & Penerimaan Golongan Transgender Di Malaysia

JENNA TALACKOVA – MISS UNIVERSE KANADA

Jenna merupakan antara wanita transgender pertama yang mencetus kontroversi apabila dia cuba menyertai pertandingan Miss Universe Kanada 2012. Dia berjaya menjadi peserta yang disenarai panjang untuk menyertai pertandingan tersebut namun menjadi kontroversi apabila mereka mendapati dia seorang transgender.

Dia digugurkan dari pertandingan itu. Namun begitu dia mencabar keputusan tersebut di mahkamah dan akhirnay dibenarkan bertanding. Dia berjaya mara menjadi barisan top 12 namun gagal menempatkan diri sebagai peserta top 5.

Apa kata anda? Adakah wanita transgender boleh bersaing bersama-sama wanita semula jadi ataupun tidak?

Sebenarnya, ada satu pertandingan yang dinamakan Miss International Queen yang mana pertandingan ini khusus diadakan untuk wanita transgender. Wakil-wakil dari seluruh dunia akan merebut gelaran ini yang setiap tahun akan diadakan di Thailand.

+++ Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Pernah rasa sakit tak di celah kuku bila kita terpotong kuku terlampau pendek atau menarik baki lebihan kuku selepas memotongnya. Rasa denyutnya tu memang terasa. Tapi tak adalah sakitnya seperti sakit gigi yang boleh buat orang makan penampar kalau terlalu banyak tanya.

Bila sebut soal kuku, orang perempuan sanggup menghabiskan duit untuk rawatan medicure dan pedicure iaitu rawatan kuku dan kaki semata-mata nak nampak cantik. Tapi orang lelaki tak perlulah buat semua ini, nanti orang kata “cik pon” pula.

Biasa, untuk memotong kuku yang panjang, kita akan menggunakan pemotong kuku atau disebut juga pengetip kuku. Tapi ada sesetengahnya  yang mempunyai “bad habbit” iaitu suka mengigit kuku sebab malas memotongnya. Sedap punya gigit, sedar tak sedar, celah-celah kuku sudah kemerahan sebab kita perlu menarik lebihan kuku. Ketika itu, sakitnya bukan main!

Ada setengahnya pula, memotong kuku terlalu pendek. Kata orang terlampau dalam. Sudahnya mulalah terkena cagu.

Cagu itu apa? Mungkin bagi usia remaja istilah ini kurang difahami tetapi cagu dan disebut juga cengkam berlaku bila kuku tumbuh ke sisi dan menekan isi (tisu). Bila dah kena, isi jari akan jadi sakit.

Baca penjelasan Doktor Kamarul Ariffin Nor Sadan di fbnya.

Rasanya ramai yang pernah kena cagu (cengkam). Ramai juga yang pernah kena lebih daripada sekali. Ini saya nak beri sedikit tips macam mana nak cegah, dan rawat cagu.

Cagu berlaku apa bila sisi kuku tumbuh ke sisi dan menekan isi (tisu) di tepi jadi. Ini mengakibatkan isi jari itu menjadi sakit. Nak pakai kasut pun tak boleh.

Macam mana nak tahu kita kena cagu?

Tanda-tanda:
1. Isi di sisi kuku jari kaki mengalami keradangan. Tanda-tandanya adalah: sakit, bengkak, merah dan panas bila disentuh.

2.Jika kuku pada jari yang sakit itu kelihatan kelabu, dan berubah bentuk, ia tanda kuku itu ada jangkitan kulat. Jangkitan kulat adalah risiko mendapat cagu.

3. Isi di sisi kuku bernanah dan busuk. Ini tandanya isi (tisu) di sekitar cagu itu telah dijangkiti kuman. Jika cagu bernanah, and perlu segera berjumpa doktor.

Punca-punca

1. Potong kuku terlalu pendek dan membulat di hujungnya menambah risiko terkena cagu. Potongan begitu menyebabkan sisi kuku tumbuh mencengkam isi tepi jari.

2. Kasut yang terlalu ketat atau tirus boleh mengakibatkan sisi kuku menekan tisu di tepi jari. Jika keadaan ini berpanjangan mengakibatkan keradangan pada tisu itu.

3. Trauma (kecederaan) berulang kali pada jari kaki. Ini berkaitan dengan kerja atau aktiviti seseorang. Contohnya pada pemain bola sepak, pendaki gunung,

4. Jangkitan kulat pada kuku boleh menjadikan kuku berubah bentuk, dan boleh menyebabkan kuku tumbuh ke arah isi di tepi jari.

5.Jangkitan kuman pada isi (tisu) di sisi kuku, mengakibatkan tisu itu mengalami keradangan dan adakalanya bernanah.

Rawatan

1.Rendam dan cuci kuku dengan air suam 2 kali sehari. Namun, penghidap kencing manis disarankan agar berhati-hati prosedur ini. Pastikan air suam, bukan panas.

2.Splint(penyendal) boleh diletakkan di bawah kuku yang ada cagu. Boleh guna gauze sebagai penyendal. Ia akan beri masa kuku tumbuh melepasi tisu yang keradangan.

3. Ubat tahan sakit dan anti-keradangan. Agar pesakit lebih selesa menjalani aktiviti harian, ubat tahan sakit diberi. Contoh: mefenemic acid.

4. Antibiotik. Jika doktor dapati ada tanda-tanda jangkitan kuman, antibiotik sapuan atau tablet akan diberi untuk membunuh kuman.

5. Antifungal. Jika doktor dapati ada tanda-tanda jangkitan kulat di kuku, ubat antifungal jenis sapuan(topikal) akan diberi untuk rawat jangkitan kulat.

6. Pembedahan. Jika semua rawatan di atas masih tidak berhasil, pembedahan akan dilakukan. Keseluruhan kuku atau sebahagian kuku yang terlibat akan dibuang.

Pencegahan

1.Potong kuku dengan betul.
Cara yang betul adalah potongan lurus di hujungnya dan tidak terlalu pendek. Semak gambar.

2.Pilih kasut yang sesuai.
Pilih kasut yang mempunyai kotak jari (toe box) yang luas. Jika bekerja di kawasan berisiko kemalangan, pakai but keselamatan. Jika bersukan, pakai kasut sukan.

3.Jaga kebersihan kaki.
Basuh kaki sebersihnya setiap kali mandi. Pastikan tiada kekotoran berada di bawah kuku. Elakkan ulang-pakai sarung kaki yang tidak dibasuh.

4.Jangan curi kasut/selipar di masjid
Tak ada kena mengena dengan cagu. Cuma nak ingatkan sahaja. Kalau tak pernah buat, tak perlu terasa. Hahaha.

Semoga bermanfaat

Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Medtweetmy

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang