Rebah Di Gelanggang Sukan: Kena Tahu Punca Utama Dan Cara Elakkannya

954

Dahulu, ramai yang beranggapan bahawa mereka yang berusia bawah 30 tahun selamat daripada apa-apa ancaman kesihatan. Tapi tak ramai yang tahu bahawa ramai golongan belia bawah 30 tahun telah menemui ajal walaupun masih muda. Lebih mengejutkan apabila kebanyakan daripada kes mati mengejut ini berlaku di kalangan lelaki yang aktif bersukan.

Pada tahun 2003, pemain Cameroon, Marc-Vivien Foe yang ketika itu mewakili negaranya menentang Colombia rebah di tengah padang. Foe hanya berusia 28 tahun saja.

Satu lagi kes adalah pemain Sevilla FC berusia 22 tahun, Antonio Puerta yang rebah ketika kelabnya menentang Getafe FC selepas memasuki minit ke 35. Selepas diberikan rawatan, Puerta masih dapat berjalan ke bilik persalinan.

Namun, dia sekali lagi rebah dan tidak sedarkan diri. Tiga hari kemudian, Puerta dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi (ICU) kerana kegagalan jantung.

Bukan setakat di luar negara.

Satu kes rebah baru saja berlaku dua minggu lepas di gelanggang futsal Sports Planet Kota Damansara apabila seorang lelaki tiba-tiba tidak sedarkan diri. Gelanggang badminton pun telah menyaksikan kes rebah seorang lelaki pada bulan Ogos tahun ini.

Mati Akibat Masalah Jantung

Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.

Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:

  1. Keletihan melampau.
  2. Kaki bengkak.
  3. Mengah ketika bernafas.
  4. Dan sakit pada bahagian dada.
Penjaga gol futsal Malaysia, Niena Azman juga berpesan untuk tidak menjadikan usia sebagai ‘insuran selamat’ ketika bersukan. Apa-apa boleh berlaku.

 

Usah pernah rasakan sebab korang masih muda, korang tak perlu mengambil serius mengenai tahap kesihatan masing-masing.

Kematian atlet ini membuktikan, aktif bersukan dan usia muda tidak bermaksud seseorang itu selamat daripada kes kematian mengejut ini.

Sekurang-kurangnya, korang perlu mengambil tindakan berjaga-jaga dengan ENAM rutin mudah ini.

Kurangkan Pengambilan Fast Food

Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang korang boleh lakukan ialah mengurangkan pengambilannya ke tahap minima.

Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.

 

Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya.

Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.

Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.

 

Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap

Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.

Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.

Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.

 

Jangan Paksa Diri

Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya emasa fun run – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila korang perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu.

 

Jangan Pandai-Pandai Ambil Booster

‘Budak-budah gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.

Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.

 

Relakskan diri

Ramai remaja menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.

Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.

Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.

==========================

Jadi sebelum mulakan aktiviti sukan, make sure badan cukup cergas untuk tempoh masa tertentu. Jangan bersukan melebihi had badan (dan umur!).