Jika dahulu, ramai beranggapan golongan belia dan remaja yang berusia di bawah 30 tahun selamat daripada apa-apa ancaman kesihatan.
Tapi tak ramai tahu golongan ini semakin kerap menemui ajal atau dibelengu simptom penyakit biarpun masih muda. Lebih mengejutkan apabila kebanyakan daripada kes seperti ini berlaku dalam kalangan lelaki yang aktif bersukan.
Pada tahun 2003, pemain bola sepak Cameroon iaitu Marc-Vivien Foe yang ketika itu mewakili negaranya menentang Colombia rebah di tengah padang. Foe hanya berusia 28 tahun saja.
Satu lagi kes adalah pemain Sevilla FC berusia 22 tahun, Antonio Puerta yang rebah ketika kelabnya menentang Getafe FC sebaikmemasuki minit ke-35. Selepas diberikan rawatan, Puerta dapat berjalan ke bilik persalinan. Namun, dia sekali lagi rebah dan tidak sedarkan diri. Tiga hari kemudian, Puerta dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi (ICU) kerana kegagalan jantung.
Pemain Denmark Di EURO 2020
Terbaru pada hujung minggu lalu, pemain bola sepak Denmark, Christian Eriksen mengejutkan penonton seluruh dunia apabila tonggak tuan rumah itu rebah di atas padang semasa pertemuan Denmark menentang Finland.
Perlawanan kumpulan B EURO 2020 itu terpaksa dihentikan setelah pemain kelab Inter Milan berusia 29 tahun itu tiba-tiba tumbang semasa perlawanan menuju masa rehat.
Susulan insiden tersebut, Kesatuan Bola Sepak Denmark mengesahkan Isnin lalu bahawa Eriksen kini dalam dalam keadaan sedar, boleh bernafas dan bercakap dengan baik serta sedang menunggu pemeriksaan lanjut di hospital.
Bagaimanapun, punca di sebalik insiden rebah ini bukanlah berpunca daripada wabak COVID-19 biarpun Eriksen masih belum menerima suntikan vaksin.
Mati Akibat Masalah Jantung
Tanpa menjurus kepada kes melibatkan pemain Denmark itu, secara amnya, hasil ujian autopsi selalu menunjukkan punca kematian golongan bersukan adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung. Ia boleh menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.
Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:
- Keletihan melampau.
- Kaki bengkak.
- Mengah ketika bernafas.
- Dan sakit pada bahagian dada.
Senang cerita, usia seseorang atlet bukanlah ‘insuran selamat’ ketika bersukan kerana apa-apa jua boleh berlaku disebabkan faktor kesihatan dan stamina masing-masing.
Jangan pernah menganggap korang tak perlu mengambil serius mengenai tahap kesihatan sendiri kerana usia masih muda.
Kematian atlet ini membuktikan, aktif bersukan dan usia muda tidak bermaksud seseorang itu selamat daripada kes kematian mengejut ini. Sekurang-kurangnya, korang perlu mengambil tindakan berjaga-jaga dengan ENAM rutin mudah ini.
Kurangkan Pengambilan Fast Food
Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang. Tetapi apa yang korang boleh lakukan ialah mengurangkan pengambilannya ke tahap minima.
Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.
Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya.
Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Rokok bukan saja menjadi punca kepada kanser, emphysema dan angin ahmar. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.
Berhenti merokok bukan saja menyihatkan, duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.
Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap
Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.
Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah yang perlu diperbaiki. Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun.
Jangan Paksa Diri
Kalau dah terlalu penat, jangan pula nak paksa diri untuk bermain lagi. Contohnya semasa jogging – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila korang perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu.
Jangan Pandai-Pandai Ambil Booster
‘Budak-budah gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.
Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.
Relakskan diri
Ramai remaja menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan. Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin.
Sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat. Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.
*
Jadi sebelum mulakan aktiviti sukan, pastikan badan cukup cergas untuk tempoh masa tertentu. Jangan bersukan melebihi had badan (dan umur!).
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Gaya Hidup ‘Slow Living’ Makin Popular Dalam Kalangan Anak Muda!
Dalam dunia yang semakin pantas dan serba digital, ramai dalam kalangan generasi muda mula mencari ketenangan melalui gaya hidup yang lebih perlahan dan tersusun dikenali sebagai slow living.
Apa Itu Slow Living?
Slow living merujuk kepada cara hidup yang lebih tenang, seimbang dan penuh kesedaran (mindful). Ia mendorong seseorang untuk tidak terburu-buru dalam menjalani kehidupan seharian, sebaliknya memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting dan membawa nilai kepada diri sendiri.
Gaya hidup ini bukan bermaksud kita perlu menjadi pasif atau tidak produktif, tetapi lebih kepada mencipta keseimbangan antara kerja, masa rehat dan kehidupan peribadi.
Mengapa Anak Muda Cenderung Memilih Gaya Hidup Ini?
Menangani tekanan hidup moden
Tuntutan akademik, kerjaya, media sosial dan kehidupan sosial yang padat sering kali menyebabkan stres dan keletihan melampau (burnout). Slow living dilihat sebagai solusi untuk menangani tekanan ini.Meningkatkan kesedaran diri
Apabila kita memperlahankan rentak hidup, kita dapat mengenal diri dengan lebih baik, memahami emosi sendiri dan membuat keputusan dengan lebih bijak.Kualiti hidup yang lebih baik
Slow living menggalakkan kita menikmati setiap detik, menghargai perhubungan dan memberi keutamaan kepada perkara yang benar-benar bermakna.
✅ Tip Untuk Mengamalkan Slow Living Dalam Kehidupan Harian
Jika anda ingin mencuba gaya hidup ini, berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh dimulakan:
1. Mulakan hari dengan rutin pagi yang tenang
Elakkan terus mencapai telefon sejurus bangun tidur. Sebaliknya, ambil masa untuk bersarapan, membuat senaman ringan atau membaca buku.
2. Kurangkan beban digital
Hadkan masa penggunaan media sosial. Unfollow akaun yang tidak memberi manfaat dan pilih kandungan yang membina mentaliti positif.
3. Belajar berkata ‘tidak’
Tidak perlu menyertai semua aktiviti atau memenuhi semua jemputan. Pilih komitmen yang benar-benar penting untuk kesejahteraan anda.
4. Fokus kepada satu tugasan pada satu masa
Elakkan multitasking. Sebaliknya, fokus sepenuhnya pada satu perkara supaya hasilnya lebih berkualiti dan anda tidak cepat penat.
5. Luangkan masa bersama alam semula jadi
Berjalan di taman, bercuti ke kawasan hijau atau hanya duduk diam mendengar bunyi burung — semua ini boleh memberi ketenangan dan membantu anda recharge.
Perlahankan Langkah, Tingkatkan Kualiti Hidup
Gaya hidup slow living bukan sekadar trend sementara, tetapi satu pendekatan yang mampu membentuk kehidupan yang lebih sihat dari segi mental, emosi dan fizikal. Dalam dunia yang sering memaksa kita untuk mengejar masa, kadangkala berhenti sejenak dan menikmati momen sekarang adalah perkara paling bernilai.
Ingat, tidak salah untuk menjadi produktif, tetapi tidak semua perkara perlu dilakukan secara tergesa-gesa. Hidup ini bukan satu perlumbaan — ia adalah perjalanan untuk dinikmati.
BACA LAGI : Orang Cantik, Hidup Senang? Kajian Bukti Rupa Paras Boleh Ubah Nasib Karier!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Elaun Diraja Pemangku Raja Pahang Dihulurkan Kepada Tabung Palestin
Contoh budi pekerti terbaik seharusnya hadir daripada para pemimpin sendiri dan itulah yang dilakukan oleh Pemangku Raja Pahang pada hari ini.
Tengku Hassanal Ibrahim Alam Shah Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah berkenan mengurniakan Elaun Diraja bagi tempoh tiga bulan sebagai bantuan kewangan kepada rakyat Palestin yang kini sedang bergelut dengan situasi kehidupan tidak stabil akibat serangan berterusan oleh rejim zionis Israel.
Bantuan yang dihulurkan itu telah diumumkan oleh Menteri Besar Pahang, Datuk Seri Wan Rosdy Wan Ismail yang berkata, elaun tersebut disumbangkan menerusi tabung Pahang4Palestin yang baru saja dilancarkan oleh kerajaan negeri Pahang semalam.
View this post on Instagram
ARTIKEL BERKAITAN : Indah Sungguh Doa DYMM Raja Permaisuri Agong Buat Anakanda Baginda, Tengku Mahkota Pahang. – REMAJA
Catat beliau menerusi akaun media sosial rasminya, “Sesungguhnya patik dan rakyat jelata menyanjung tinggi kurniaan ini yang akan menjadi pembakar semangan dalam membela dan memperjuangkan nasib rakyat Palestin yang tertindas.”
Pelancaran tabung kemanusiaan ini turut dibuka kepada mana-mana pihak termasuklah rakyat negeri lain yang berminat untuk sama-sama menghulurkan kudrat kewangan mereka sebagai tanda solidariti terhadap saudara kita di Palestin.
Untuk meringkankan penderitaan mereka, sumbangan boleh disumbangkan ke Perbendaharaan Negeri Pahang di Bank Muamalat bernombor 06010002165711 dengan rujukan (reference) Pahang4Palestin.
View this post on Instagram
Jelas, rakyat amat berbesar hati untuk mendengar mengenai sumbangan tersebut dan memberikan kata-kata positif terhadap gesture yang ditunjukkan ini.
Semoga dengan sumbangan elaun yang dihulurkan oleh Pemangku Raja Pahang dan seluruh rakyat ini diberkati dan mendapat pembalasan berganda oleh Ilahi, insyaAllah.
Sumber : BERNAMA
BACA LAGI : Ketahui 5 Perkara Mengenai Tengku Mahkota Pahang – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
5 Model Kereta Yang Sesuai Dibeli Oleh Individu Gaji Bawah RM2,500
Setiap anak muda mengimpikan untuk memiliki kenderaan sendiri bagi memudahkan kehidupan mereka, lebih-lebih lagi buat individu yang sudah bekerja.
Namun begitu, dek kerana keghairahan ingin memiliki kereta sendiri, korang perlu tahu model kereta apa yang sesuai dibeli mengikut kemampuan pendapatan bulanan.
Komitmen kereta bukan hanya setakat membayar ansuran pinjaman setiap bulan, tapi korang juga perlu mempertimbangkan perbelanjaan lain seperti insurans kereta, cukai jalan, servis dan penyelenggaraan kereta.
Nah, kali ini kami nak kongsikan dengan korang sebuah video yang telah dimuat naik oleh seorang pengguna TikTok yang dikenali sebagai adrianchiaaa, antara kereta-kereta yang boleh dibeli bagi individu yang mempunyai pendapatan bawah daripada RM2,500.
Jom kita semak!
1. Proton Saga 1.3 Premium AT
Harga: RM39,800
Ansuran bulanan: RM501.05
Kereta yang senyap, stabil di highway dan mempunyai kabin luas yang selesa. Ia boleh digunakan untuk orang bujang sehinggalah sudah bekeluarga. Ia memang sesuai untuk dijadikan sebagai kereta pertama atau kereta keluarga.
2. Perodua Axia GXtra
Harga: 33,940
Ansuran bulanan: RM 427
Kos penggunaan rendah, jimat minyak dan senang paking.
3. Proton Iriz 1.3 Manual
Harga: RM36,700
Ansuran bulanan: RM462
Memang sedap dipandu, handling pun mantap! Kalau nak modify sikit pun boleh, tambah spoiler, memang cun.
4. Perodua Bezza 1.3 X
Harga: RM42,551
Ansuran bulanan: RM536
Disarankan untuk individu yang banyak berjalan, seperti pekerja sales, grab car kerana kereta ini memang jimat minyak. But kereta pun luas.
5. Perodua Myvi 1.3 X
Harga: RM44,959
Ansuran bulanan: RM566
Ansuran bulanannya tinggi sikit, tetapi kereta ini mempunyai ruang yang agak luas, jimat minyak dan kos penyelenggaraan agak rendah.
@adrianchiaaa Gaji RM 2,500 beli BMW?! #fypmalaysia #carmalaysia ♬ reality – 混搭
Jadi, buatlah pilihan dengan bijak. Adrian juga berpesan jangan mudah terpedaya dengan influencer di media sosial yang muda-muda lagi dah beli kereta mewah. Kita haruslah memilih dan membeli kereta mengikut kemampuan masing-masing supaya tidak menyusahkan kehidupan kita di masa hadapan.
Semoga bermanfaat!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
