Nasi lemak tersenarai antara menu kegemaran rakyat Malaysia terutama di awal pagi. Namun ada juga yang makan nasi lemak pada sebelah malam kerana ada pelbagai jenis lauk pauk yang membangkitkan selera.
Biasa juga kedengaran sebahagian orang memilih roti sebagai sarapan pagi mereka. Dalam kedua-dua jenis menu ini, mana satu agaknya yang buat badan korang makin kembang?
Baca hasil tulisan Hafiz Sulaiman dalam entri facebooknya. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manfaat kepada mereka yang berusaha ingin mencari bentuk badan ideal. Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kenalah tahu mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang”.
Selepas baca ini, korang bolehlah buat pilihan yang terbaik ya. Sebabnya apa makanan yang kita pilih, itulah penanda aras kesihatan kita pada masa akan datang.
Apa persamaan antara kedua-dua makanan di atas?
1) GULA: Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.
2) TAK PADAT NUTRISI: Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.
3) TENAGA SEGERA: Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.
4) BINA OTOT LEPAS BERSENAM : Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Err..kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agak lah hasilnya.Bina lemak.
5) Makanan tinggi karbohidrat apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan.
Perbezaannya pula…
1) Zat / Gula Tambahan?
ROTI + (__________?)
a.marjerin b.kaya c.jem d.tuna/sardin dalam tin. d. Subway
NASI + (__________?)
a.santan (nasi lemak/dagang) b. telur c. Ikan/ayam/daging d.sayur
Jelaskan..roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat
2) Indeks Glisemik. (Kadar penyerapan gula dalam darah)
Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.
Nasi lemak vs Roti Putih
Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya..Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok poin nombor 1..kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.
3) Kenyang : Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait penyerapan gula tu..bila cepat serap, cepat lah habis gula dalam badan..mula lah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengahari.
4) Makanan Proses :Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya.
Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe). Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS!. Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan?. Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja dah tweak siap-siap.
5) Gluten: Point paling penting ni, Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan…anda akan rasa SUPERB!
Pengalaman saya, bila kurangkan gluten,
– Yang stress nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je..
– Yang kulit yang merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.
Yang gemuk obes jadi HAIRAN..
Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh! serius WOW bestnye.. Masha Allah.
Er..gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten..
Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif.. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamat lah.. Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan..tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah..amalan nenek moyang kita .
Kalau nak lagi lagi kurus..saya SKIP breakfast. Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita. FOLLOW dan set SEE FIRST supaya tak miss perkongsian luar biasa yang jarang kita dengar).
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Jenis Sunblock Paling Best & Berkesan Untuk Elak Kulit Jadi Gelap
Ramai yang menganggap sunblock hanya perlu dipakai sewaktu ingin pergi travel saja. Nah, tak betul fakta tu. Sebenarnya pelindung kulit ini lebih baik jika digunakan setiap hari ketika korang keluar dari rumah.
Sunblock dapat membantu melindungi kulit daripada cahaya UVA dan UVB yang boleh mendatangkan iritasi pada kulit wajah, terutamanya di negara seperti Malaysia yang beriiklim tropika.
Oleh sebab itu kita digalakkan untuk menggunakan sunblock sebaik saja keluar rumah bagi mengelakkan kulit jadi lebih gelap.
Berikut kami senaraikan antara beberapa pilihan sunblock terbaik untuk melindungi kulit korang daripada sinaran matahari setiap hari.
1. Biore UV aqua rich watery essence spf 50+
Mengandungi royal jelly, hyaluronic acid dan mix citrus essence sebagai bahan pelembap untuk kulit nampak lembap dan hydrated. Boleh digunakan oleh semua jenis kulit, produk ini juga merupakan kalis peluh dan air yang tidak melekit.
2. Sunplay skin aqua UV watery gel
Sesuai untuk kulit berminyak sebab ia merupakan watery light texture. Mengandungi vitamin C untuk membantu melawan dark spots yang ada pada wajah.
3. Cetaphil UVA/UVB defense cream
Bagi korang yang mempunyai masalah kulit sensitif, rangakaian produk daripada jenama Cetaphil ini diformulasi dengan bahan mesra kulit sensitif. Sunblock yang mengandungi SPF50 ini juga menghapuskan penuaan dan melindungi kulit daripada sinaran UV
4. Aiken daily sunscreen face & body lotion SPF30 PA++
Losyen pelindung kulit ini cepat menyerap ke dalam lapisan kulit agar sentiasa dilindungi daripada radikal bebas. Bahan-bahan yang terkandung dalam produk ini sangat baik untuk membaikpulih kulit yang bermasalah. Selain itu, harganya juga jauh lebih murah berbanding produk yang lain
5. Innisfree perfect UV protection cream triple care SPF50+
Krim penjagaan kulit tiga kali ganda keluaran Innisfree ini mampu melindungi kulit daripada terbakar disebabkan oleh sinaran matahari yang berpanjangan. Krim ini juga tahan dan mampu memberi perlindungan berpanjangan tanpa perlu menyapu berkali-kali
6. Senka perfect UV gel SPF50 PA++
Sesuai untuk kulit berminyak, produk sunblock ini mempunyai tekstur yang sangat ringan dan tidak melekit. Ia boleh digunakan untuk sapuan pada wajah atau badan.
7. Nivea sun lotion moisturizing SPF50
Melindungi kulit daripada berlakunya sunburn dan boleh bertahan selama 4 jam ketika di dalam air. Selain itu, sunblock ini juga mempunyai sistem anti-penuaan sambil memberi kelembapan lebih tahan lama
8. Biore UV perfect block milk moisture SPF50
Walaupun harganya mampu milik dan agak murah, namun ia amat berkesan untuk melindungi kulit korang dari sinaran UV dan dapat menghilangkan cela seperti bitnik-bintik hitam pada kulit wajah
9. Banana Boat sun ultra protect lotion SPF50
Produk terbaik untuk lelaki yang aktif bersukan dan memiliki kulit normal ini mempunyai daya tahan yang lama walaupun badan dalam keadaan basah dan berpeluh. Diperkaya dengan aloe vera, vitamin C dan E, bagus untuk melindungi kulit daripada pancaran matahari yang memedihkan kulit
10. Supergoop! Everyday sunscreen SPF50
Amat sesuai untuk penggunaan harian pada kulit wajah dan badan. Produk ini mampu menyerap dengan pantas ke dalam kulit untuk mendapatkan perlindungan segera. Krim ini diperbuat daripada ekstrak buah limau, daun basil dan juga bunga rosa supaya kulit jadi lebih wangi
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lishalliny Kanaran Dinobatkan Sebagai Miss Grand Malaysia 2021
Walaupun pandemik covid-19 melanda negara, itu tidak menjadi penghalang bagi organisasi Miss Grand Malaysia untuk mencari wakil yang seterusnya bagi menggalas tugas mewakili Malaysia dalam pertandingan Miss Grand International 2021 yang dijangka berlangsung pada Disember tahun ini.
Mengadakan pertandingan secara virtual. Seramai 23 peserta yang menyertai pertandingan ini dikecilkan menjadi 5 finalis sahaja. Kelima-lima finalis ini diadili dalam beberapa peringkat dan juga cabaran selama sebulan pada Julai lalu. Akhirnya Lishalliny Kanaran, 24, dinobatkan sebagai juara.
.
Dia yang mendapat markah 80.2 peratus secara keseluruhan mendahului pertandingan dengan margin yang sangat besar. Berada di tempat kedua pula ialah Malveen Kaur dengan 72.2% diikuti dengan Poorani Raju, Anya Kimberly dan Kelly Kahil masing-masing memperolehi 71.8%, 68.3% dan 68%.
.
Gadis dengan ketinggian 175cm ini bukanlah asing bagi pertandingan ini. Ini merupakan percubaan kali ketiganya dan ternyata tidak sia-sia. Nampaknya usaha yang ditonjolkan membuahkan hasil dan dia kini bergelar Miss Grand Malaysia 2021. Merupakan pelajar dalam bidang seni bina, Lishalliny membawa advokasi untuk memberi kesedaran mengenai kemiskinan haid dan juga pendidikan kanak-kanak.
.
Organisasi Miss Grand Malaysia sudah menghantar wakil ke pertandingan ini sejak tahun 2013. Dalam tempoh itu dua wakil berjaya menjadi semifinalis menerusi Ranmeet Jassal yang berada dalam kelompok top 20 pada tahun 2016 dan Jesabel Robert yang berjaya berada di kedudukan top 10 pada edisi 2020.
Selamat maju jaya Remaja ucapkan kepada Lishalliny!
Sumber: Facebook Miss Grand Malaysia
Sumber gambar: Instagram Lishalliny Kanaran
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Miss Universe Malaysia 2025 Ulas Isu Kemenangan Tidak Direstui, “Kepada Mereka Yang Tidak Menerima Saya…”
Pertandingan ratu cantik, Miss Universe Malaysia 2025 melabuhkan tirainya pada 12 September lalu dengan menobatkan Perunding Pengurusan dari Kuala Lumpur, Chloe Lim sebagai juara edisi kali ini.
Chloe, 25 mengenepikan saingan sengit daripada Priyaa Simmi yang mengakhiri saingan sebagai naib juara setelah mengharungi empat segmen berbeza iaitu kostum kebangsaan, pakaian mandi, gaun malam dan pusingan soal jawab (Q&A).
Kemenangan Chloe yang dimahkotakan oleh juara terdahulu, Sandra Lim bagaimanapun berdepan dengan reaksi yang bercampur-baur apabila ada pihak yang merasakan dirinya terlalu ‘hijau’ dalam aliran ratu cantik untuk mewakili Malaysia di pertandingan Miss Universe 2025 yang bakal berlangsung di Bangkok, Thailand dalam masa kurang dari dua bulan dari sekarang.
Sebaliknya, pihak berkenaan merasakan mahkota selayaknya diserahkan kepada Priyaa yang mempunyai pengalaman luas dalam dunia ratu cantik termasuklah membolosi kedudukan Top 20 dan Top 15 ketika menyertai pertandingan Mrs World sebanyak dua kali (2020 dan 2021).
Apapun pendapat yang dikeutarakan oleh mereka, Chloe sebagai juara yang diangkat oleh pihak organisas Miss Universe Malaysia kekal positif dengan mandat yang digalasnya dan bersedia untuk melunaskan kudrat sebaik mungkin sepanjang proses persediaan selama dua bulan ini.
“Saya merendah diri dan bersyukur dengan penghormatan ini, dan hanya ada satu sahaja yang ada dalam hati saya sekarang – terima kasih.
“Kepada pihak yang mungkin tidak menerima dan merestui saya dalam perjalanan ini, tidak mengapa. Kecantikan terletak pada mata yang melihat (beauty is in the eyes of the beholder) dan saya berterima kasih atas maklum balas serta cadangan anda. Saya akan terus menambah baik dan tidak akan berputus asa. Lihatlah saya!
“Mahkota ini bukan milik saya seorang tetapi ia milik semua rakyat Malaysia yang berani untuk bermimpi dan merangkul jati diri mereka yang autentik. Saya berjanji akan memberikan yang terbaik untuk membanggakan negara kita di pentas global,” catatnya.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Dalam pada itu, Chloe juga berterima kasih kepada 15 orang rakan finalis Miss Universe Malaysia 2025 terutamanya kepada rakan sebiliknya, Priyanka Sockanathan yang selalu memberikannya inspirasi dan kata-kata semangat.
Terbaru, Chloe memulakan tugasnya sebagai Miss Universe Malaysia 2025 dengan menyertai sidang panel bersama-sama YB Senator Tengku Datuk Seri Utama Zafrul (MITI) berkenaan topik memperkasakan anak muda dalam landasan pekerjaan digital bersempena acara Youth Empowerment Fair 2025 di Pusat Dagangan Dunia (WTC), Kuala Lumpur.
Chloe dijangka bakal menyertai lebih 100 wakil negara di Bangkok, Thailand pada bulan November ini bagi merebut gelaran Miss Universe 2025 dan meneruskan legasi yang ditinggalkan oleh juara terdahulu, Sandra Lim yang berjaya membolosi peringkat separuh akhir (Top 30) pada edisi 2024 di Mexico.
FOTO: Instagram // chloelimsl
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
