Nasi lemak tersenarai antara menu kegemaran rakyat Malaysia terutama di awal pagi. Namun ada juga yang makan nasi lemak pada sebelah malam kerana ada pelbagai jenis lauk pauk yang membangkitkan selera.
Biasa juga kedengaran sebahagian orang memilih roti sebagai sarapan pagi mereka. Dalam kedua-dua jenis menu ini, mana satu agaknya yang buat badan korang makin kembang?
Baca hasil tulisan Hafiz Sulaiman dalam entri facebooknya. Semoga apa yang dikongsikan ini memberikan manfaat kepada mereka yang berusaha ingin mencari bentuk badan ideal. Dua jenis makanan ni menjadi pilihan utama rakyat Malaysia. Kalau nak kurus dan sihat tanpa berlapar kita kenalah tahu mana yang lebih mudah sebabkan badan kita “mengembang”.
Selepas baca ini, korang bolehlah buat pilihan yang terbaik ya. Sebabnya apa makanan yang kita pilih, itulah penanda aras kesihatan kita pada masa akan datang.
Apa persamaan antara kedua-dua makanan di atas?
1) GULA: Keduanya tinggi karbohidrat. Naikkan paras gula dengan tinggi. Roti dan nasi putih biasanya tergolong dalam indeks glisemik sederhana-tinggi.
2) TAK PADAT NUTRISI: Keduanya tidak mengandungi zat yang tinggi berbanding lauk seperti daging, ikan, sayuran.
3) TENAGA SEGERA: Keduanya memberi tenaga segera namun tidak tahan lama. Mungkin sedikit lama jika ambil roti atau nasi “tak putih”.
4) BINA OTOT LEPAS BERSENAM : Makanan tinggikan gula darah ini bagus diambil untuk kesan anabolik (membina otot) selepas bersenam. Err..kalau makan tapi tak bersenam, kita boleh agak lah hasilnya.Bina lemak.
5) Makanan tinggi karbohidrat apabila dimakan dengan protein pada waktu pagi meningkatkan penghasilan serotonin iaitu hormon kegembiraan.
Perbezaannya pula…
1) Zat / Gula Tambahan?
ROTI + (__________?)
a.marjerin b.kaya c.jem d.tuna/sardin dalam tin. d. Subway
NASI + (__________?)
a.santan (nasi lemak/dagang) b. telur c. Ikan/ayam/daging d.sayur
Jelaskan..roti memang sedap dibakar dan ditambah yang manis dan bahaya tu. Nasi tidak pula dimakan dengan gula asalnya. Bahan sampingannya biasanya jauh lebih sihat
2) Indeks Glisemik. (Kadar penyerapan gula dalam darah)
Okay part ni akan ada ramai nak kata ada pilihan yang lebih sihatlah. Jadi mari kita tengok jenis nasi dan roti yang paling biasa orang makan di kedai.
Nasi lemak vs Roti Putih
Nasi lemak lebih lambat diserap kerana disalut oleh lemak yang melambatkan penyerapannya..Maka indeks glisemiknya SEDERHANA. Roti putih yang tinggi proses mempunyai indeks glisemik TINGGI. Jika kita tengok poin nombor 1..kita akan dapati indeks glisemik akan cenderung tinggi dengan sarapan roti berbanding nasi.
3) Kenyang : Bila makan roti dan tambahan manis-manis waktu pagi, baru pukul 10 dah lapar balik berbanding makan nasi lemak telur dan lauk pauk. Ini berkait penyerapan gula tu..bila cepat serap, cepat lah habis gula dalam badan..mula lah kita melilau cari makanan lain tak sampai tengahari.
4) Makanan Proses :Nasi asalnya bukanlah makanan proses. Pemprosesan biasa seperti memasak tidaklah bahaya.
Roti bagaimanapun dihasilkan dengan mengisar halus gandum menghasilkan kanji yang berpotensi cepat diserap seperti gula ringkas. (Ingat kisah oat proses? Hehehe). Malah ditambah bermacam-macam bahan sebagai pengawet, perisa, kondisioner dan sebagainya. Tak lupa juga untuk bagi kita ketagih lebih sikit, dimasukkan gula HFCS!. Cuba kira berapa bahan dalam roti kegemaran rakyat Malaysia. Hampir 20 bahan kan?. Patutlah OoOo sedap dimakan begitu saja dah tweak siap-siap.
5) Gluten: Point paling penting ni, Roti gandum punyai gluten penyebab KERADANGAN. Walaupun ada yang kata tak cukup saintifik, cuba try henti makan gluten 2 bulan…anda akan rasa SUPERB!
Pengalaman saya, bila kurangkan gluten,
– Yang stress nak bunuh diri jadi ceria.
– Yang angin tornado dalam perut dan kembung perut macam buntal jadi angin sepoi-sepoi bahasa je..
– Yang kulit yang merah menyala gatal jadi malap dan mula padam.
– Yang sakit sendi sana sini jadi lega.
Anda mungkin berminat dengan
Yang gemuk obes jadi HAIRAN..
Kenapa berat AUTOMATIK turun ni wehh! serius WOW bestnye.. Masha Allah.
Er..gluten beri kesan pada yang sensitif saja? Benar itu pemahaman sebelumnya dikatakan 6% populasi US alah dan 1% alergi gluten..
Namun kajian diterbitkan pada tahun 2017 oleh Dr Alessio Fasano seorang pakar usus mendapati gluten memberi kesan keradangan usus kepada SEMUA orang. Kajian tidak banyak dan konklusif.. Cuma saya secara peribadi sentiasa ambil jalan selamat lah.. Makanlah roti ni dengan berpada-pada dan berwaspada. Dua-dua pun boleh makan..tapi amalan pilihan saya jelas bukan? Saya tak pernah kira kalori jadi saya pilih makanan yang lebih fitrah..amalan nenek moyang kita .
Kalau nak lagi lagi kurus..saya SKIP breakfast. Garis panduan USDA terbaru mengatakan tiada bukti kukuh skip breakfast ini bahaya untuk kesihatan.Semoga perkongsian ini memberi pencerahan kepada ramai yang keliru. SHARE jika bermanfaat kepada keluarga dan rakan sekeliling kita. FOLLOW dan set SEE FIRST supaya tak miss perkongsian luar biasa yang jarang kita dengar).
Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Petua Buang Blackhead Guna Cleansing Oil, Kulit Jadi Licin Tanpa Rasa Sakit
Selain daripada jerawat, masalah blackhead juga sering membimbangkan kaum perempuan kerana mereka akan berasa tidak berkeyakinan diri.
Kulit muka yang berminyak berpotensi untuk mengalami masalah pada liang pori dan ia secara tidak langsung mengundang masalah lain seperti whitehead, blackhead dan jerawat.
Jadi apakah rutin yang korang selalu buat untuk hilangkan masalah blackhead ini?
Jom kita lihat petua yang dikongsi oleh Raihana Bakhtiar ini cara-cara untuk menghilangkan blackhead dengan menggunakan cleansing oil.
Step 1
Sapukan Vaseline pada hidung atau ditempat yang korang rasa ada blackhead, lepas tu ambil (cling film) food wrap yang jernih letak di kawasan muka yang kita sapu Vaseline tadi. Ambil tuala kecil panas yang dicelup dengan air panas, kemudian perahkan sedikit tekap di atas cling flim tersebut selama 15 hingga 30 minit untuk cairkan Vaseline
Step 2
Pastikan tangan korang kering, dah siap tekap dengan tuala panas kemudian ambil tisu/kapas lap dan buang Vaseline dari area muka korang. Kemudian, letak cleansing oil dan urut pada wajah. Urut sehingga jari rasa berpasir. Ambil air sedikit letak dikawasan yang diurut tadi, minyak tersebut akan menjadi warna putih seperti buih. Lap seluruh wajah
Step 3
Selepas dah lap, letak lagi cleansing oil dan urut semula wajah korang. Sama seperti tadi, urut sehingga minyak tersebut sampai jadi buih putih. Ulang step ini beberapa kali sehingga puas hati. Bila buat berulang kali baru mudah blackhead tu nak keluar
Step 4
Lap semua bekas minyak tersebut guna kapas (lebih elok dari tisu). Cuci muka, scrub secara lembut dan bilas dengan air sejuk. Dah siap bilas muka, sambung pula letak cleansing lotion (kalau pakai), lepas tu letak toner atau skincare rutin korang semua. Paling penting, pakai toner dulu ya. Kalau rajin seminggu buatlah dalam dua kali seminggu
Mudah sahaja kan? Tak perlu lagi korang nak guna pelekat atau picit sendiri kerana ia menyakitkan dan membuatkan pori terbuka lagi besar. Kalau korang rajin ikut step yang diberikan ini, confirm kulit wajah korang rasa licin selepas treatment DIY ini.
Tak percaya? Cubalah. Hiks!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Graduan Komunikasi Dinobat Sebagai Miss Intercontinental 2023. Raih Gelaran Kedua Buat Thailand
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu…
Chatnalin Chotjirawarachat bukanlah nama asing dalam dunia ratu cantik di Thailand. Ogos lalu, dia dinobatkan sebagai pemenang tempat keempat Miss Universe Thailand 2023. Namun langkahnya tidak terhenti di situ.
Gadis dengan ketinggian 178cm ini kemudiannya dipilih untuk menyandang gelaran Miss Intercontinental Thailand 2023 bagi mewakili negaranya ke peringkat antarabangsa. Pemilihannya terbukti tepat apabila dia berjaya menggondol gelaran juara.
Menerusi kemenangannya, ini menjadikan dirinya sebagai wakil kedua Thailand yang bergelar Miss Intercontinental selepas Patraporn Wang memenanginya pada tahun 2014.
Dilahirkan pada tahun 1998, kemenangan Chatnalin bukanlah mudah. Dia perlu mengalahkan lebih 63 peserta lain yang memberi saingan kompetitif dalam pusingan pakaian renang, gaun petang, kostum nasional serta temuduga tertutup.
Selain Chatnalin, kedudukan naib juara dimenangi oleh Christina Villegas dari Mexico, manakala pemenang tempat ketiga dan keempat ialah Lê Nguyễn Ngọc Hằng dari Vietnam dan Sara Damnjanović dari Serbia.
Miss Intercontinental Malaysia 2023, Lindsey Yap gagal untuk mara ke peringkat top 22 sekaligus akur sebagai peserta pertandingan sahaja. Kali terakhir Malaysia berjaya termbus ke peringkat separuh akhir adalah menerusi perwakilan Poorani Rajoo pada tahun 2021.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
TIMEX Lancar Jam Tangan Edisi Terhad, Dari ‘Stranger Things’ Hingga Coca-Cola
Jam tangan merupakan satu keperluan, tidak kira siapapun anda. Dari seorang pelajar hinggalah seorang doktor, saintis ataupun kontraktor, jam tangan diperlukan sejak dahulu kala untuk menentukan ketepatan masa.
ARTIKEL BERKAITAN : Pakai Jam Pada Tangan Kiri Dianggap Menyalahi Sunnah? Ini Penjelasan Mufti Wilayah
Baru-baru ini, jenama Time Zone di bawah kelolaan kumpulan Habib memperkenalkan rangkaian jam tangan terbaru yang memang BERSTAIL!
Jam tangan Timex bekerjasama dengan siri popular, The Stranger Things. Kolabrasi dengan Netflix ini menghasilkan rekaan menggabungkan getaran digital retro 80-an dengan bakat moden untuk peminat jam tangan. Timex melancarkan 3 koleksi jam tangan dengan tema sci-fi Stranger Things. Jam tangan ini dikeluarkan bertepatan dengan keluaran Stranger Things Musim 4.
REMAJA berpeluang untuk melihat sendiri rekaan yang disediakan bagi pasaran Malaysia oleh pihak Time Zone. Jom lihat koleksi apa ada untuk kita semua.
Timex X Stranger Things
Siri Stranger Things membawakan tema seram berlatarkan era 80-an. Gaya retro klasik dilihat dalam setiap penampilan pelakon. Selaras dengan tema tersebut, jenama Timex juga telah menyelaraskan produk jam tangannya untuk kerjasama ini.
Jam Tangan Timex x Stranger Things mempunyai 3 koleksi dengan model yang berbeza. Timex mengambil model jam tangan paling ikonik tahun 80-an untuk kerjasama ini, iaitu Timex T80, Atlantis dan Camper. Dengan penambahan elemen baharu dan reka bentuk ala Stranger Things, jam tangan Timex edisi ini boleh menjadi barang koleksi yang menarik untuk peminat filem dan jam tangan.
Selain itu, Timex Group, peneraju dalam pembuatan jam turut mengumumkan kerjasamanya dengan beberapa jenama terkenal antaranya Coca-cola, Peanut dan banyak lagi.
Timex X Coca-Cola 1971
Timex X Peanut
Timex t80 X Space Invader
Untuk info korang, kesemua koleksi edisi terhad Timex ini kini boleh didapati di The Watch Library @ Vernakular Store, Bangsar. Harga pada harga runcit RM439-599.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
