Pasti ramai yang pernah alami kecederaan setiap kali bersukankan. Tak kira sukan apa dilakukan seperti bola sepak, hoki, berlari, bermain badminton dan lain lagi, kita biasanya akan terdedah kepada kecederaan seperti terjatuh, terkehel anggota badan dan lain lagi.
Namun setiap kali alami kecederaan, sebelum ke hospital atau klinik, kita pasti akan lakukan tuaman bagi meredakan kesakitan. Apa beza antara tuam ais dan tuam haba. Baca perkongsian bermanfaat ini dari doktor perubatan, Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan seperti ditulis di fbnya.
Kedua-dua tuam ais dan haba memberi kesan yang baik kepada pemulihan kecederaan sukan. Namun perlu tahu bila tuam ais atau haba lebih sesuai digunakan.
Tuam ais, atau cryotherapy sesuai untuk kecederaan akut seperti terseliuh, terkehel, otot atau tendon terlebih regang, trauma tumpul pada otot dan sebagainya.
Rawatan ini memanfaatkan reaksi pembuluh darah yang akan mengecut jika didedahkan kepada kesejukan. Reaksi ini akan menyebabkan penurunan bekalan darah dan secara tidak langsung mengurangkan reaksi keradangan. Hal ini mengekang pembentukan bengkak yang teruk.
Selain itu, tuam ais dapat menurunkan aktiviti saraf. Ini boleh memberi kesan kebas lantas mengurangkan kesakitan kepada kawasan kecederaan.
Oleh yang demikian, tempoh yang sesuai untuaman ais adalah pada awal tempoh kecederaan, iaitu sebaik sahaja kecederaan berlaku dan 3 hari berikutnya.
Cara-cara melakukan tuaman ais:
1. Letakkan ais atau pek ais ke dalam balutan tuala kecil.
2. Tuam ais pada bahagian yang tercedera selama 10 minit dan angkat tuaman 5 minit.
3. Ulang langkah 2 selama 4 kitaran.
Boleh ulang set ini 2-3 kali sehari
Elakkan daripada meletakkan ais secara langsung pada kulit atau tuam terlalu lama bagi mengelakkan risiko kecederaan pada kulit, tisu dan saraf.
Tuam haba, atau thermotherapy pula sesuai kecederaan kronik atau kecederaan yang melibatkan kekejangan dam sengal otot. Contoh: silap bantal dan simpul biawak.
Haba memperbaiki aliran darah ke kawasan yang di tuam dan merelakskan otot dan melegakan kesakitan kekejangan otot. Selain itu haba juga menjadikan otot lebih fleksible. Ia memberi efek yang selesa selain mempercepat proses pemulihan.
Tuam haba sesuatu dibuat pada hari ke-4 dan seterusnya selepas kecederaan.
Cara-cara lakukan tuaman haba:
1. Lembabkan tuala dengan air suam atau letakkan pek haba dalam balutan tuala.
2. Tuamkan pada bahagian yang tercedera selama 5 minit, dan berhenti seketika.
3. Ulang langkah beberapa kali sehingga kesakitan lega.
Elak daripada meletakkan sumber haba secara langsung pada kulit atau tuam terlalu lama bagi mengelakkan risiko kecederaan pada kulit. Tuam haba pada awal kecederaan boleh mengakibatkan bengkak yang besar.
Jika ada luka, elakkan lakukan mana-mana tuaman. Berjumpalah dengan doktor jika ada kesangsian berkenaan pilihan tuaman.
Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Rehabilitasi #MedTweetMY
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
10 Rekaan Sneakers Kolaboratif Terbaik Rekaan VIRGIL ABLOH
Pemergian pengasas jenama Off-White, Virgil Abloh pada usia 41 tahun hari ini akibat penyakit kanser dianggap sebagai satu kehilangan yang cukup besar kepada dunia fesyen antarabangsa.
Virgil bukan sahaja merupakan salah seorang insan yang diharapkan sebagai penerus legasi industri fesyen seperti yang pernah dilakukan oleh pelopor generasi terdahulu.
Malah, dengan keberanian dan kreativiti yang dizahirkan Virgil menerusi jenama Off-White dan Louis Vuitton (di mana beliau bertindak sebagai Pengarah Kreatif), Virgil merupakan sumber inspirasi kepada ramai pereka fesyen muda yang baru ingin berkecimpung dalam dunia fesyen sebenar.
ARTIKEL BERKAITAN : Kematian Pengasas Jenama Off-White, VIRGIL ABLOH Kejutkan Pereka Fesyen – REMAJA
Salah satu legasi terhebat yang ditinggalkan Virgil tidak lain tidak bukan adalah koleksi rekaan sneakers hasil kolaborasi beliau bersama jenama gergasi seperti Nike dan Louis Vuitton.
Budaya sneakers serta-merta berubah setelah beliau memperkenalkan imej baharu terhadap rekaan sedia ada di Nike terutamanya menerusi model Air Jordan 1, Nike Air Force, Nike Air Max 97, Nike Blazer dan.. hhm, model Nike apa saja yang belum pernah mendapat sentuhan istimewa Virgil Abloh?
Jom lihat 10 rekaan kegemaran REMAJA yang pernah dihasilkan oleh mendiang Virgil Abloh.
10
Off-White x Nike Air Force 1 Blue
Sebagai model sneakers paling sinonim dengan jenama Nike, sukar untuk mana-mana keluaran baharu Air Force 1 mengenepikan rekaan klasik triple white-nya. Namun, sentuhan Virgil untuk koleksi ini berjaya mengubah pendapat ramai sneakerheads.
Beliau masih menghormati nada estetika asal. Dengan sedikit saja penambahan dan perubahan, ia bertukar menjadi model baharu terutamanya dengan exposed foam pada bahagian tongue, sentuhan berjahit pada swoosh, teks yang ditambah pada bahagian sisi dan padanan warna yang menarik.
09
LV 408 Trainer
Setelah Virgil menggantikan posisi Kim Jones sebagai Pengarah Kreatif di Louis Vuitton (dan Kim Jones beralih ke Dior Men), dunia fesyen dikejutkan dengan perubahan DNA LV hasil kreativiti Virgil. Lebih ramai pembeli dalam kalangan generasi muda bawah 30 tahun yang tertarik dengan Louis Vuitton selepas perlantikan Virgil kerana beliau berjaya mencari keseimbangan antara elemen high fashion dan streetwear.
Salah satu koleksi sneakers paling mencuri tumpuan adalah koleksi Louis Vuitton 408 Trainer. Setiap pasang memerlukan enam jam untuk disiapkan secara ‘handmade’ di Itali tau.
ARTIKEL BERKAITAN : Louis Vuitton Dikecam, Jual Skaf Inspirasi Keffiyeh Palestin – REMAJA
08
Off-White x Converse Chuck Taylor
Strategi Virgil untuk melancarkan model ini lapan bulan setelah koleksi ‘The Ten’ lain menemui pasaran BERJAYA. Pada asalnya, ia tidak begitu diminati ramai. Namun apabila penantiannya memakan masa lapan bulan, ramai pula yang merebutnya. Idea material telus pandang pada bahagian bawah sneakers ini belum pernah digunakan oleh Converse pada waktu itu.
Sekaligus, model Off-White x Converse Chuck Taylor menjadi titik permulaan kepada idea di luar kotak untuk model-model keluaran Converse seterusnya.
07
Off-White x Nike Air Max 90 ‘Desert Ore’
Warnanya saja sudah cukup untuk membuatkan model Desert Ore ini sebahagian daripada 10 sneakers terbaik yang pernah direka oleh Virgil. It is just that good.
06
Off-White x Nike Blazer ‘The Ten’
Bagi peminat siluet Blazer terutamanya dalam golongan skaters., mereka pasti mengidamkan versi Off-White ini memandangkan tona warnanya yang ‘masuk’ dengan pelbagai jenis pakaian. Heck, Eric Koston pun memakainya semasa meluncur.
05
Off White x Nike Dunk Low ‘UNLV’
Selain daripada tambahan hand tag, ini merupakan kali pertama formasi zig zag menggunakan lacing pada bahagian atas sneakers dipertontonkan. Nampak ringkas tetapi itulah magis sentuhan Virgil. Serta-merta, ia menjadi sneakers terhangat di pasaran.
ARTIKEL BERKAITAN : Kasut Converse RM40K ‘Sold Out’, Kenali 10 Sneakers Kegilaan Remaja 90an – REMAJA
04
Off-White x Nike Dunk Low 1/50
Off-White x Nike Dunk Low 50 merupakan salah satu koleksi yang paling hangat diperbualkan pada tahun 2021.
Ramai tertanya-tanya bagaimanakah rupa sebenar 50 rekaan Dunks yang akan dikeluarkan Virgil dan bagaimana dia akan membuatkan setiap satu daripadanya berbeza. Setelah dilancarkan, barulah beliau menjelaskan terdapat model pertama dengan midsole vintaj dan swoosh perak (seperti di atas), 48 model berbeza di antaranya model nombor 1 dan 50 serta sepasang model hitam bagi melengkapkan angka 50. Biarpun model pertama ini tidaklah diubah secara drastik, ia masih menjadi rebutan kerana gayanya yang universal.
03
Off-White x Nike Air Presto ‘The Ten’
Okay, ramai yang meletakkan model ini sebagai model sneakers NOMBOR Satu yang pernah diperkenalkan oleh Virgil. Ia kelihatan effortless, amat menyelesakan (menurut pemakainyalah, kami belum berkesempatan untuk memilikinya *menangis tepi bucu katil*) dan rekaannya mudah digayakan oleh pemakai lelaki serta wanita.
02
Off-White x Air Jordan IV
Off-White x Air Jordan IV telah diletakkan dalam majoriti senarai sneakers terbaik bagi tahun 2020 disebabkan warna dan rekaannya yang mudah disuai padan dengan pakaian korang.
Rekaan model wanita ini hadir dalam tona sail yang juga merupakan ‘colour of the year’ untuk tahun 2020. Kualitinya setaraf dengan expectation ramai peminat sneakers dan ia menepati hampir kesemua ‘checklist’ yang diletakkan oleh peminat rekaan Virgil. Bagi yang terlepas keluaran Off-White x Air Jordan IV dan ingin mendapatkannya pada harga mampu milik, korang mempunyai alternatif model Air Jordan IV Shimmer.
01
Off-White x Air Jordan 1 ‘The Ten’
Tidak dinafikan, gabungan warna ‘Chicago’ pada model Jordan 1 Retro High Bred Toe merupakan antara gabungan warna paling digemari peminat Jordan. Setelah sekian lama model ini tidak diperkenalkan oleh Nike, tidak hairanlah ramai yang meminati model Off-White x Air Jordan 1 ‘The Ten’ kerana warnanya yang seakan model Jordan 1 Retro High Bred Toe.
*
Korang setuju dengan senarai REMAJA ini? Ataupun korang rasakan ada model lain yang lebih layak diletakkan dalam senarai Top 10 sneakers kolaboratif rekaan Virgil Abloh?
BACA LAGI : FOOT LOCKER Beli ATMOS, Kita Akan Lebih Mudah Dapatkan Stok ‘Sneakers Hangat’? – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bila Ada 7 Tanda Ini, Awas Buah Pinggang Sebenarnya Ada Masalah…
Buah pinggang antara organ terpenting dalam tubuh badan manusia. Fungsi buah pinggang adalah untuk mencuci darah dari sisa buangan dan lebihan air yang diperlukan tubuh.
Namun kegagalan buah pinggang berfungsi jika tidak diberi rawatan awal boleh membawa kepada kematian. Tidak hanya orang dewasa, golongan remaja juga terdedah kepada bahaya penyakit ini.
Bagaimana sebenarnya kita boleh tahu yang buah pinggang ada masalah? Cuba semak, adakah korang ada tujuh masalah seperti di bawah?
-Ketidakselesaan atau rasa terbakar ketika membuang air kecil.
-Darah keluar bersama-sama air kencing.
-Perubahan pada kekerapan membuang air kecil.
-Sakit belakang.
-Kerap buang air kecil, terutama pada tengah malam.
-Bengkak pada pergelangan kaki.
-Sembap pada keliling mata yang berlarutan, terutama pada sebelah pagi.
Kalau ada salah satu dari tanda-tanda ini, segeralah bertemu doktor. Fakta yang mungkin sedikit menakutkan, 6000 kes kegagalan buah pinggang dilaporkan setiap tahun.
Bagaimana sebenarnya buah pinggang boleh rosak? Salah satu penyebab utamanya adalah kerana penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi, batu karang dan radang buah pinggang (glomerulonephritis). Masalah ini tidak hanya dihadapi oleh golongan dewasa tetapi ada juga kalangan remaja yang bermasalah.
Jangan tak tahu, berat badan berlebihan, suka makan ubat tahan sakit, ubat tradisional, merokok, suka mengawal kencing, kebocoran protein dalam air kencing antara sebab mengapa buah pinggang boleh rosak.
Data pesakit buah pinggang pada 2013 menunjukkan 23 orang bagi setiap satu juta penduduk Malaysia menghidap penyakit buah pinggang. Hasil kajian oleh kerajaan, terus menunjukkan kebimbangan kerana dijangkakan pada 2040, ada lebih 2.5 juta orang.
Gaya hidup yang tidak sihat serta penyakit-penyakit lain seperti obesiti, tekanan darah tinggi dan kencing manis merupakan antara penyebab punca kegagalan buah pinggang atau ginjal. Bagi mengatasi masalah ini, dialisis antara saty cara yang dapat memanjangkan jangka hayat dan paling akhir ialah pemindahan organ dengan memasukkan buah pinggang baru tetapi kosnya antara RM300,000 ke atas.
Dalam memastikan rakyat sedar betapa pentingnya organ ini, setiap bulan Mac, diadakan sambutan Hari Buah Pinggang Sedunia.
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan Malaysia (NKFM), Chua Hong Wee demi memberi kesedaran kepada masyarakat pihaknya telah menjayakan kempen penjagaan kesihatan selain memberi kesedaran awal betapa pentingnya menjaga buah pinggang khususnya di kalangan wanita.
“Kempen ini bukan saja dirai bersama Sambutan Hari Wanita yang baru disambut tetapi juga Sambutan Hari Buah Pinggang Sedunia. Majlis kempen penuh kemeriahan itu, bukan saja pemeriksaan kesihatan diadakan tetapi senamrobik bersama Bollywood Fitness Dances turut diadakan.
Dengan tema ‘Include, Value, Empower’ untuk sambutan tahun ini, dalam majlis ini juga Dr Nor Fadhlina dari Fakulti Perubatan & Sains Kesihatan, Universiti Putra Malaysia memberikan ceramah berkaitan kesan ubatan sampingan, golongan wanita dan kesedaran mengenainya.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
‘Less Is More,’ Ini Tips Cantik Taylor Swift Yang Ramai Tak Tahu
Taylor Swift bukanlah figura yang biasa-biasa, terkenal dengan ‘beauty with brain’. Taylor juga kelihatan sentiasa cergas dan aktif. Apatah lagi, kulitnya tetap berseri-seri biarpun disimbah terik matahari dan ditimpa hujan semasa bekerja. Membuatkan ramai bertanya, apa sebenarnya tips kecantikan yang diamalkan olehnya.
Jarang Taylor bercerita tentang petua cantik dan sihat, kali ini kami bongkar rahsianya.
ARTIKEL BERKAITAN : Kucing Taylor Swift, Olivia Benson Dinobat Kucing Ketiga Terkaya Di Dunia
Tip Cantik Taylor Swift
Sebelum tidur, wajib sapu pelembab
Cara Taylor Swift merehatkan kulitnya ialah dengan menjaha hidrasi kulit pada waktu malam. Katanya dia wajib menyapu pelembab Kate Somerville untuk wajah dan The Body Shop Coconut Body Butter untuk seluruh tubuh. Tips ini untuk kulit sihat, jauh dari masalah sensitif dan kekeringan.
Keluar rumah, jangan lupa sunscreen
Ini pun memang wajib bagi semua untuk pakai dan ya pakai setiap hari! Kulit akan berterima kasih kepada kamu kerana mengelakkan ia dari risiko keradangan, menggelupas akibat panas dan kanser kulit.
Kerap minum air kosong
Jadual kerja Taylor Swift sememangnya sibuk, namun dia tidak pernah lupa untuk minum air kosong secara berkala. Cara ini dapat menyingkirkan toksik, melancarkan penghadaman dan sudah tentu memberi hasil kulit berseri-seri. Malah, TS juga dikatakan kurangkan pengambilan bagi mengelak masalah keradangan dalaman.
Suka tema mekap ‘less is more’
Ya, rahsia kulit Taylor Swift kekal awet remaja ialah dia lebih gemar memakai mekap yang nipis. Bila waktu sendirian atau bekerja di studio TS hanya bare face. Kalau mekap sekalipun, Taylor hanya menyapu lipsyik merah ikoniknya dan wing eyeliner. Settle!
Bersenam untuk kecantikan dalaman
Senaman antara satu cara Taylor mengekalkan kecergasannya untuk melakukan persembahan berbulan dan berjam lamanya. Bersenam mampu meningkatkan pelancaran darah, produksi kolagen dan sel kulit. Malah, bersenam juga boleh melegakan stress dan menggalakkan endorphin.
Tak rumit mana pun tip cantik Taylor Swift, mungkin ramai menyangka penyanyi genius ini makan produk atau amalan yang keras. Rupanya sangat mudah dan dapat mengekalkan kecantikan semulajadi.
Jom, cantik bersama!
BACA LAGI : #GirlPower : Menang Besar,Taylor Swift Bolot 6 Anugerah Di AMAs 2022
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
