Kenali Jenis-Jenis & Kebaikan Vitamin C Yang Baik Untuk Korang Ambil

2632

Vitamin C adalah sejenis protein yang memberikan struktur kepada tulang, rawan, otot dan saluran darah. Ia sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi seperti pembentukan kolagen.

Menurut myhealth.gov.my, kekurangan vitamin C tidak boleh menggantikan kolagen dalam badan mereka dan disebabkan itu juga pelbagai jenis tisu dalam badan menjadi rosak serta boleh membawa kepada penyakit skurvi (gusi yang bengkak berdarah, kemerahan, penyembuhan luka lambat serta kehilangan gigi).

Gejala ini hanya berlaku sekiranya pengambilan vitamin C adalah kurang daripada kira-kira 10mg/hari untuk beberapa minggu.

Gambar hiasan

Oleh itu, penting untuk korang tahu dos harian vitamin C yang perlu diambil.

Ada yang menganggap pengambilan Vitamin C ini adalah tidak perlu dan hanya memudaratkan kesihatan, namun begitu ia adalah tidak benar dan selamat diambil dalam dos yang disyorkan.

Namun, pengambilan dos vitamin C yang tinggi (> 2000mg) untuk jangka masa panjang adalah tidak disarankan. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti cirit-birit yang teruk dan pembentukan batu dalam buah pinggang (yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang).

Apa itu Vitamin C?

Merupakan sejenis antioksidans yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi vitamin C boleh teroksida apabila terdedah dengan haba yang tinggi (dimasak). Contoh buahan dan sayuran yang mengadungi vitamin C adalah seperti kiwi, bayam, brokoli, betik dan strawberi.

Gambar hiasan
Gambar hiasan

Kebaikan Vitamin C

• Menguatkan pertahanan semula jadi manusia
• Menurunkan paras kolesterol dalam badan
• Menurunkan paras urik asid dalam badan (boleh menyebabkan gout)
• Membantu penyerapan zat besi
• Meransang sistem immunisasi
• Membantu untuk mencantikkan kulit

Jenis-jenis Vitamin C

1. Effervescent (larut dalam air)

Dalam bentuk tablet dan dilarutkan di dalam air. Rasanya sedap macam air gas.

2. Sugar free

Sesuai untuk penghidap kencing manis

3. Sustained release (dilarutkan perlahan-lahan)

Hanya perlu dimakan satu dos sahaja dan dos lebih rendah daripada biasa

4. Tidak berasid (Non-acidic)

Sesuai untuk mereka yang mempunyai gastrik dan pedih ulu hati

5. Hisap/kunyah

Dos lebih rendah untuk kanak-kanak

6. Campuran

Vitamin C + Gluthaione: Membantu mencantikkan dan mencerahkan kulit serta melambatkan proses penuaan

Vitamin C + Zinc: Merangsang sistem imunisasi badan dan mencantikkan kuku, kulit serta rambut

Vitamin C + Kalsium: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang

Vitamin C + Lysine: Membantu menaikkan selera makan

Gambar hiasan

Walau bagaimanapun, kalau korang buat suntikan vitamin C yang tidak berdaftar, bakal terdedah kepada risiko kemudaratan pada wajah dan tubuh badan seperti jangkitan kulit dan salur darah, selain kerosakan pada buah pinggang.

Oleh itu, manfaatkan vitamin C dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.

Sumber: Farmasi Sabak Bernam

CER KOMEN SIKIT